Kan jeg ta kalsium for smerter i kneleddet? Hvordan trygt supplere kalsium for personer med knesmerter?

Kalsium er viktig for kroppen så vel som beinhelsen. Mange lurer på om de lider av knesmerter, kan de ta kalsium? Hvordan supplere kalsium for personer med knesmerter? La oss finne ut av denne artikkelen.

Vi vet alle at for å ha sterke bein og ledd er det svært nødvendig å tilføre kalsium til kroppen, spesielt for pasienter med bein- og leddproblemer. Kalsiumtilskudd må imidlertid også gjøres riktig for å være effektivt. For mye eller for lite kalsium er ikke bra for helsen. 

Kan jeg ta kalsium for smerter i kneleddet?

Kalsium er et viktig mineral for helsen, spesielt bein- og leddhelsen. Forskning viser at kalsiuminnholdet i kroppen utgjør 1,5 - 2%; hvor det meste av kalsiumet (99 %) finnes hovedsakelig i bein og enkelte andre deler som tenner, negler og bare 1 % i blodet.

 Kan jeg ta kalsium for smerter i kneleddet? Hvordan riktig tilskudd av kalsium er den nåværende bekymringen for mange mennesker.

Kroppen vår trenger en viss mengde kalsium hver dag for å holde seg frisk. For personer med knesmerter trenger dette enda mer oppmerksomhet. Artrose generelt, knesmerter spesielt er en vanlig sykdom som kan skje hvem som helst. Kontorarbeidere, sjåfører, hardt arbeidende, eldre osv. har høyere risiko for slitasjegikt enn andre mennesker. Hvis du ikke tar hensyn til å forbedre bein- og leddsystemet, vil spesielt knesmerter som har dukket opp, i det lange løp føre til farlige komplikasjoner av degenerativ leddsykdom. 

Personer med kneartrose , knesmerter, trenger å bygge en diett rik på kalsium. I tillegg til bruk av medikamenter og kosttilskudd, må pasientens spising og hvile vies mer oppmerksomhet. Menneskelige bein og ledd består av hovedelementet kalsium. Derfor bør personer med slitasjegikt, knesmerter aktivt supplere kalsium for kroppen.

Forskning viser at menneskekroppen trenger 1200 mg kalsium per dag. Problemet er at vi kun gir kroppen 1/3 av dette kravet. I følge statistikk utgjør prosentandelen personer med kalsiummangel 90%, som stammer fra et dårlig og uvitenskapelig kosthold. Spesielt øker pasienter med degenerativ leddsykdom og knesmerter på grunn av kalsiummangel raskt.

Kroppen vil gjenopprette helse raskt, sterkere bein og ledd, bedre begrense og forbedre symptomer på leddsykdom dersom kalsium tilsettes regelmessig.

Men du må huske at selv om kalsium er bra for helsen, bidrar det til å styrke bein, men ikke misbruk kalsiumtilskudd. Fordi mengden kalsium, en gang i overkant, kan forårsake forkalkning av bein og ledd, og også urolig magefunksjon. Pasienter bør bare tilsette en moderat mengde kalsium for å sikre sikkerhet for kroppen. Det er best å konsultere en spesialist før du tar kalsiumtilskudd for kroppen.

Hvordan ta kalsium riktig?

Artrose, knesmerter vil i stor grad påvirke helsen og livet til pasienter. Kalsiumtilskuddet må være riktig, basert på sykdomstilstanden, alder, som pasienten bør supplere med riktig dose.

Artrose, knesmerter vil i stor grad påvirke helsen og livet til pasienter.

Her er en trygg og sunn måte å ta kalsium på for pasienter: 

På tide å ta kalsium

Alle absorberer kalsium forskjellig. I tillegg, avhengig av tid på døgnet, er evnen til å absorbere kalsium også forskjellig. Forskning viser at det mest hensiktsmessige og effektive tidspunktet for å supplere kalsium for kroppen er om morgenen.

Fordi morgenen er kroppen har restituert etter en arbeidsdag, er det lettere å absorbere kalsium. Dessuten bør du drikke kalsium før du spiser ca. 30 minutter eller etter måltider i minst 1 time, drikk mye vann når du tilfører kalsium til kroppen din.

Kalsium og vitamin D tilskudd

Både kalsium og vitamin D -tilskudd vil hjelpe kroppen å absorbere kalsium bedre. Vitamin D bidrar til å redusere risikoen for osteoporose og gjenoppretter bein og ledd bedre. Kalsium, vitamin D kan suppleres gjennom oral eller mat. Mange matvarer inneholder kalsium og vitamin D, men når du velger mat bør du sjekke deres sikkerhet, opprinnelse og opprinnelse.

Måter å supplere kalsium på

Det er tre hovedmåter pasienter kan søke om å supplere kalsium for kroppen:

Ernæring

Gjennom matvarer som inneholder mange kalsiumkomponenter som fersk melk, hvite bønner, mandler, brokkoli, grønnkål, kjøtt, ... har du hjulpet kroppen din med å supplere kalsium og vitamin D. Daglig menybehov Spise en rekke matvarer, velge sunn mat med mange næringsstoffer vil være veldig bra for helsen, spesielt bein og ledd.

Drikk direkte

Å drikke direkte er den raskeste måten å absorbere kalsium på. Pasienter bør imidlertid velge trygge kvalitetsprodukter med tydelig opprinnelse.

Å drikke direkte er den raskeste måten å absorbere kalsium på.

Solskinn

Treningsaktiviteter i solen om morgenen er en måte å bidra til å gi kroppen en trygg mengde vitamin D. Vitamin D vil støtte kalsiumabsorpsjon og effektiv kroppsmetabolisme.

Ta riktig mengde kalsium

Riktig kalsiumtilskudd inkluderer riktig dosering. Dette er viktig for å unngå "uønskede skader", som forårsaker den motsatte effekten av kalsium. 

Avhengig av alvorlighetsgraden av sykdommen, må pasientens alder gi kroppen den passende mengden kalsium. For mye eller for lite kalsium er ikke bra for helsen. Når du mangler kalsium, er du utsatt for bein- og leddsykdommer, men for mye kalsium vil også forårsake en rekke farlige komplikasjoner, ikke bra for helsen til pasienten.

Markedet selger for tiden en rekke produkter og funksjonell mat for å hjelpe til med kalsiumtilskudd til både normale mennesker og pasienter som trenger spesielle kalsiumtilskudd. Imidlertid er ikke alle produkter som inneholder kalsium også bra for helsen til pasienter med bein- og leddproblemer. Det er best for pasienter å konsultere legen sin før de bruker kosttilskudd eller legemidler med kalsium. Dette hjelper deg å velge et tryggere og sikrere produkt når du tar kalsium.

Legg merke til når du tar kalsium for pasienter med slitasjegikt

Kneartrose, knesmerter kan føre til at pasienter møter mange kompliserte komplikasjoner. Tilskudd av kalsium for kroppen for å støtte behandlingen av degenerativ leddsykdom er noe å gjøre, men hvordan man kan supplere det riktig er viktig. Her er noen merknader når du tilsetter kalsium til kroppen:

Riktig kalsiumtilskudd for kroppen for å støtte behandling av degenerativ leddsykdom er et must.

• Soling om morgenen før kl. 9 for enkelt å absorbere mengden vitamin D som kroppen trenger.
• Tilfør kalsium hver dag, ikke vent til kroppen mangler med å skynde seg å supplere.
• Det er best å drikke kalsium om morgenen, ikke om ettermiddagen og kvelden fordi kroppen på dette tidspunktet er stillesittende og vanskelig å absorbere alt nødvendig kalsium.
• Pasienter kan lære diagnosekriteriene for bein- og leddsykdommer for å bedre forstå sykdommen deres.
• Bygg et fornuftig kosthold, suppler kroppen med riktig mengde kalsium, ikke spis for mye protein fordi det vil føre til gikt, nyresvikt, fedme, ...
• Ikke drikk kalsium i kombinasjon med grønn te fordi tanninene i grønn te vil forstyrre kroppens opptak av kalsium.
• Begrens bruken av sentralstimulerende midler som alkohol, øl, tobakk, ... fordi de kan skade kroppen og raskt redusere kalsiumnivået, og forhindre dannelsen av nye beinceller.
• Drikk nok 2 liter vann og sov 8 timer om dagen for å øke kroppens opptak av kalsium.
• Bør ikke jobbe hardt, være oppe sent, stresse, bekymre seg overdrevent.
• Kontroller vekten, unngå vektøkning, overdreven fedme påvirker behandlingsprosessen.