Sushi er en veldig populær tradisjonell mat fra Japan, men fordi den er laget av ferske råvarer, er mange fortsatt redde for å nyte denne retten. Så
Sushi er en veldig populær tradisjonell mat fra Japan, men fordi den er laget av ferske råvarer, er mange fortsatt redde for å nyte denne retten. Så er det virkelig godt å spise sushi? Svaret fra en ernæringsfysiolog vil garantert overraske deg.
1. Er det bra å spise sushi?
Hvis du elsker denne retten og ikke vet om sushi er bra, her er gode nyheter for deg: sushi er veldig sunt! Sushi er en rik kilde til omega 3, omega 3 er en type sunt fett som de fleste av oss mangler. Fisk inneholder mye omega 3, hvis du ikke bruker kosttilskudd som OMEGA-3,6,9 fiskeolje anbefaler ernæringseksperter at hver person bør innta to porsjoner fisk per uke, men vanligvis bruker vi bare halvparten.
Ernæringsfysiolog Karen Ansel sa: "Sushi er den enkleste måten å tilberede mat på, raskt og ekstremt praktisk. Spesielt siden du ikke trenger å tilberede alt, vil ikke næringsstoffene gå tapt eller degraderes." I sushi inneholder ikke bare omega 3, tang som brukes til å rulle sushi inneholder mye jod, som vil forbedre skjoldbruskkjertelen og samtidig gi vitamin A, "sushi hjelper sunn hud og styrker immunforsvaret ditt." - sa Ansel.
Sushi inneholder mye omega 3 som er veldig nødvendig for kroppen
Hvis du ikke har tid eller ikke vet hvordan du skal lage deilig sushi hjemme, kan du gå på restaurant for å nyte. I stedet for usunn hurtigmat som pizza eller hamburgere, er sushi definitivt et godt valg.
2. Hvor mye sushi bør du spise?
Hvis du, etter å ha visst om sushi er bra, bestemmer deg for å spise denne retten hver dag, så dropp den ideen umiddelbart. Selv om sushi inneholder mye næringsstoffer, bør du likevel være forsiktig når du velger denne retten. Ansels forskning viser at det er best å bare ha en eller to porsjoner sushi i uken. "Sushi kan inneholde visse typer bakterier som ofte finnes i rå mat, som er spesielt sårbare for gravide kvinner, barn eller personer med svekket immunforsvar." Enda mer alvorlig, hvis inntak av for mye sushi kan forårsake kvikksølvforgiftning, "hvis sushien din inneholder høy-kvikksølv fisk som storøyet tunfisk, sverdfisk, hai, sardiner, etc. (tilefish)" - sa Ansel.
Unngå å spise mye sushi laget av fisk som inneholder mye kvikksølv
3. Alle burde vel spise sushi?
Selv om sushi er sunt, betyr ikke det at du skal prøve å "proppe" sushi inn i magen selv om du ikke liker det noe særlig. Som nevnt inneholder sushi mye næringsstoffer, men har samtidig mange bakterier som venter på å skade deg. Hvis du ikke liker fisk, eller rett og slett fordøyelsessystemet og immuniteten ikke er sterk nok, bør du likevel hoppe over denne retten.
Du trenger ikke tvinge deg selv til å spise for mye sushi bare fordi det er sunt
Vet du om det er bra å spise sushi, næringsingrediensene i sushi eller notene når du spiser denne retten. Legg til sushi i menyen, og husk å velge riktig porsjon for deg.
Vind
Kilde: Thrillist
Ikke mer å slite med å finne måter å redusere hovne øyne på grunn av mangel på søvn, tretthet, følgende matvarer er den beste løsningen. Ingen av oss har aldri eller
1. nyttårsdag får gjenforeningsfestene og vårturene som krever forsiktig sminke plutselig søstrenes ønske om å «være vakker, vakker hud til å forsvinne. La oss legge inn følgende matvaregrupper for ikke lenger å bekymre oss for vårkroppen og skjønnheten.
Bare spis maten som bidrar til å gå ned i vekt raskt under i kombinasjon med en daglig trening og idrett, vil overflødig fett raskt forbrennes og
Irans safran er kjent som den dyreste råvaren i verden. Så hvorfor er safran så dyrt? La oss finne ut av det i artikkelen nedenfor akkurat nå!
Dragefrukt er en veldig populær frukt i Vietnam. Men kjenner du alle helsefordelene med dragefrukt? La oss finne ut av det med oss.
Aldring av huden kan oppstå på grunn av mange årsaker, som høy alder, usunne levevaner, hyppig eksponering for forurensede miljøer osv. Hos personer med aldrende hud vil bindevev Linken svekkes, huden vil miste elastisitet, synke og ha en betydelig innvirkning på utseendet.
Papaya er en tropisk frukt som er mye dyrket i verden. Papayafrukt er en rik kilde til vitaminer og mineraler for kroppen. Papaya har imidlertid også mange fordeler som ikke alle vet. Her er fordelene med papaya ikke alle vet, la oss finne ut!
Den rike smaken, den forførende aromaen og det høye næringsinnholdet er faktorene som gjør avokado til en toppfavoritt frukt. Og å lære effekten av
La oss ta en titt på 10 matvarer som inneholder antialdringsingredienser som du bør legge til i ditt daglige kosthold.
Å fylle på vann, rense kroppen, forskjønne huden, beskytte munnhelsen og til og med forebygge kreft er alle fordelene med agurker som mange liker.
Sushi er en veldig populær tradisjonell mat fra Japan, men fordi den er laget av ferske råvarer, er mange fortsatt redde for å nyte denne retten. Så
La oss finne ut hva som er fordelene med å spise epler, ernæringen og energien i epler, og hvordan du lager fantastiske retter av denne frukten. 1. Er det en pose i eplet?
Fruktsmoothies, i tillegg til å hjelpe deg med å få en sunn hud, gir også en stor mengde vitaminer og essensielle næringsstoffer som bidrar til å forbedre kroppens motstand under epidemisesongen.
Vennligst se umiddelbart på veiledningen for førstehjelp til barn med brannskader nedenfor for å raskt redde en kritisk tilstand for barnet ditt før du tar dem til sykehuset. 1. Enkel måte
Å bruke lange klær i den varme årstiden er "ekstremt" etter fødsel. Er det greit å bruke blazer på den tiden eller er det obligatorisk å bruke lange klær? La oss svare på om du kan bruke blazer når du er gravid!
De siste årene har andelen unge mennesker som lider av diskusprolaps økt. Så hva er den effektive behandlingen for diskusprolaps i cervikal ryggraden? Vennligst se følgende artikkel av aFamilyToday Blog.
Hvis du bare er avhengig av kosmetikk og ikke snart forbedrer dine hudskadelige vaner, vil du før eller siden lide konsekvensene av dine egne. Å ha
Det gradvise tapet av tenkeevner som hukommelse, resonnement og psykomotorisk hastighet er en naturlig del av aldringsprosessen. Det finnes imidlertid studier som har vist at kognitiv svikt kan forebygges gjennom livsstilsforbedringer.
Før de føder eller bare får en baby, lærer nybakte mødre som er førstegangsmødre alt fra hva babyen spiser og hvilken melk de skal drikke til hvor mange måneder gamle babyer kan bruke blazer eller lange ermer?... Spørsmål Dette er mest spurt av mødre fordi det er direkte relatert til helsen til barna deres.
Psoriasis er en ganske vanlig sykdom i dag, men mange vet fortsatt ikke hva symptomene på psoriasis er i de tidlige stadiene. 1. Den
Med psoriasis er symptomene veldig viktige, det hjelper pasienter med å gjenkjenne sykdommen sin, samt raskt ha rettidige behandlingsmetoder.
Magesmerter forårsaker alltid plutselige smerter, så enhver pasient må skaffe disse effektive midlertidige magesmerter. I følge Boldsky,
Mellom Hamita Advanced 4D medisinsk maske og tøymasken, hvilket produkt er best å bruke? Den nyttige informasjonen nedenfor vil gjøre det lettere for deg å ta et valg.
