Sushi er en veldig populær tradisjonell mat fra Japan, men fordi den er laget av ferske råvarer, er mange fortsatt redde for å nyte denne retten. Så
Sushi er en veldig populær tradisjonell mat fra Japan, men fordi den er laget av ferske råvarer, er mange fortsatt redde for å nyte denne retten. Så er det virkelig godt å spise sushi? Svaret fra en ernæringsfysiolog vil garantert overraske deg.
1. Er det bra å spise sushi?
Hvis du elsker denne retten og ikke vet om sushi er bra, her er gode nyheter for deg: sushi er veldig sunt! Sushi er en rik kilde til omega 3, omega 3 er en type sunt fett som de fleste av oss mangler. Fisk inneholder mye omega 3, hvis du ikke bruker kosttilskudd som OMEGA-3,6,9 fiskeolje anbefaler ernæringseksperter at hver person bør innta to porsjoner fisk per uke, men vanligvis bruker vi bare halvparten.
Ernæringsfysiolog Karen Ansel sa: "Sushi er den enkleste måten å tilberede mat på, raskt og ekstremt praktisk. Spesielt siden du ikke trenger å tilberede alt, vil ikke næringsstoffene gå tapt eller degraderes." I sushi inneholder ikke bare omega 3, tang som brukes til å rulle sushi inneholder mye jod, som vil forbedre skjoldbruskkjertelen og samtidig gi vitamin A, "sushi hjelper sunn hud og styrker immunforsvaret ditt." - sa Ansel.
Sushi inneholder mye omega 3 som er veldig nødvendig for kroppen
Hvis du ikke har tid eller ikke vet hvordan du skal lage deilig sushi hjemme, kan du gå på restaurant for å nyte. I stedet for usunn hurtigmat som pizza eller hamburgere, er sushi definitivt et godt valg.
2. Hvor mye sushi bør du spise?
Hvis du, etter å ha visst om sushi er bra, bestemmer deg for å spise denne retten hver dag, så dropp den ideen umiddelbart. Selv om sushi inneholder mye næringsstoffer, bør du likevel være forsiktig når du velger denne retten. Ansels forskning viser at det er best å bare ha en eller to porsjoner sushi i uken. "Sushi kan inneholde visse typer bakterier som ofte finnes i rå mat, som er spesielt sårbare for gravide kvinner, barn eller personer med svekket immunforsvar." Enda mer alvorlig, hvis inntak av for mye sushi kan forårsake kvikksølvforgiftning, "hvis sushien din inneholder høy-kvikksølv fisk som storøyet tunfisk, sverdfisk, hai, sardiner, etc. (tilefish)" - sa Ansel.
Unngå å spise mye sushi laget av fisk som inneholder mye kvikksølv
3. Alle burde vel spise sushi?
Selv om sushi er sunt, betyr ikke det at du skal prøve å "proppe" sushi inn i magen selv om du ikke liker det noe særlig. Som nevnt inneholder sushi mye næringsstoffer, men har samtidig mange bakterier som venter på å skade deg. Hvis du ikke liker fisk, eller rett og slett fordøyelsessystemet og immuniteten ikke er sterk nok, bør du likevel hoppe over denne retten.
Du trenger ikke tvinge deg selv til å spise for mye sushi bare fordi det er sunt
Vet du om det er bra å spise sushi, næringsingrediensene i sushi eller notene når du spiser denne retten. Legg til sushi i menyen, og husk å velge riktig porsjon for deg.
Vind
Kilde: Thrillist
Ikke mer å slite med å finne måter å redusere hovne øyne på grunn av mangel på søvn, tretthet, følgende matvarer er den beste løsningen. Ingen av oss har aldri eller
1. nyttårsdag får gjenforeningsfestene og vårturene som krever forsiktig sminke plutselig søstrenes ønske om å «være vakker, vakker hud til å forsvinne. La oss legge inn følgende matvaregrupper for ikke lenger å bekymre oss for vårkroppen og skjønnheten.
Bare spis maten som bidrar til å gå ned i vekt raskt under i kombinasjon med en daglig trening og idrett, vil overflødig fett raskt forbrennes og
Irans safran er kjent som den dyreste råvaren i verden. Så hvorfor er safran så dyrt? La oss finne ut av det i artikkelen nedenfor akkurat nå!
Dragefrukt er en veldig populær frukt i Vietnam. Men kjenner du alle helsefordelene med dragefrukt? La oss finne ut av det med oss.
Aldring av huden kan oppstå på grunn av mange årsaker, som høy alder, usunne levevaner, hyppig eksponering for forurensede miljøer osv. Hos personer med aldrende hud vil bindevev Linken svekkes, huden vil miste elastisitet, synke og ha en betydelig innvirkning på utseendet.
Papaya er en tropisk frukt som er mye dyrket i verden. Papayafrukt er en rik kilde til vitaminer og mineraler for kroppen. Papaya har imidlertid også mange fordeler som ikke alle vet. Her er fordelene med papaya ikke alle vet, la oss finne ut!
Den rike smaken, den forførende aromaen og det høye næringsinnholdet er faktorene som gjør avokado til en toppfavoritt frukt. Og å lære effekten av
La oss ta en titt på 10 matvarer som inneholder antialdringsingredienser som du bør legge til i ditt daglige kosthold.
Å fylle på vann, rense kroppen, forskjønne huden, beskytte munnhelsen og til og med forebygge kreft er alle fordelene med agurker som mange liker.
Sushi er en veldig populær tradisjonell mat fra Japan, men fordi den er laget av ferske råvarer, er mange fortsatt redde for å nyte denne retten. Så
La oss finne ut hva som er fordelene med å spise epler, ernæringen og energien i epler, og hvordan du lager fantastiske retter av denne frukten. 1. Er det en pose i eplet?
Fruktsmoothies, i tillegg til å hjelpe deg med å få en sunn hud, gir også en stor mengde vitaminer og essensielle næringsstoffer som bidrar til å forbedre kroppens motstand under epidemisesongen.
Lær om de nyeste appene for å måle romtemperatur med smarttelefonen din. Oppdag nøkkelfunksjoner, plattformkompatibilitet og ekspertanbefalinger for optimal temperaturmåling.
Oppdatert oversikt over Alzheimers syndrom med fokus på tidlig diagnostisering og nyeste behandlingsmetoder. Lær om forebyggende tiltak og vitenskapelige gjennombrudd som kan redusere sykdomsprogresjon.
Oppdag den nyeste forståelsen av panseksualitet i 2024. Lær hvordan du gjenkjenner panseksuelle tendenser, skille det fra andre orienteringer, og forstå hvordan det påvirker relasjoner. Inkluderer eksklusive statistikk og ekspertråd.
Forstå forskjellen mellom systolisk og diastolisk blodtrykk er avgjørende for hjertehelsen. Lær hvordan du tolker målinger og forebygger høyt blodtrykk med våre ekspertråd.
Oppdag 7 enkle proteinrike frokostoppskrifter som gir langvarig energi, styrker musklene og støtter sunn vektkontroll. Lær hvordan du optimerer din morgenrutine med næringsrike måltider.
MCV (Mean Corpuscular Volume) er en avgjørende indikator i blodprøver som måler røde blodlegemers størrelse. Lær hvordan nyeste forskning tolker MCV-verdier og forebygge helseproblemer.
Svart hvitløk regnes som en matvare med mange helsemessige fordeler, men det er visse grupper av mennesker som bør begrense eller unngå inntak av svart hvitløk. Så hvem bør ikke spise svart hvitløk?
Få innsikt i årsakene til at barn svetter i hodeområdet, og hvordan du kan håndtere dette problemet effektivt.
Nevrofibromatose type 1 (NF1) forårsaker symptomer i hud og bein som påvirker helsen. Oppdag årsaker, diagnose og behandling av denne arvelige sykdommen.
Mange tar feil og tror at hypnose er noe som bare dårlige mennesker bruker. Men hvis du er åpen for forskning, vil du se mange positive roller av hypnose i livene våre.
