Foreløpig finnes det ingen kur mot influensa. Derfor blir vi ofte anbefalt å bruke immunforsterkende matvarer for å forebygge sykdom. Influensa er en sykdom
Foreløpig finnes det ingen kur mot influensa. Derfor blir vi ofte anbefalt å bruke immunforsterkende matvarer for å forebygge sykdom.
Influensa er en ganske vanlig sykdom for mennesker over hele verden, men det finnes ingen kur mot den. Derfor, for å forhindre sykdom, finner folk ofte måter å bevare og beskytte helsen på. Å vaske hendene ofte med antibakteriell såpe, få nok søvn i 6-8 timer om natten er en enkel måte å forbedre kondisjonen på. Men det er også en enklere måte som er å følge en vitenskapelig diett med immunforsterkende matvarer for å beskytte deg mot influensa og forkjølelse. Selv om ernæringseksperter innrømmer at det ikke er mat som kan forhindre at viruset forårsaker sykdom. Men hvis du regelmessig inntar disse 8 immunforsterkende matvarene, kan det være mindre sannsynlig at du blir forkjølet.
Yoghurt
Yoghurt inneholder mange gunstige bakterier som er bra for helsen
Yoghurt blandet med frukt gir mye probiotiske bakterier for kroppen. Som vi vet, i fordøyelsessystemet til menneskekroppen er det både gunstige og skadelige bakterier. Når mengden av disse to typene er balansert, fungerer fordøyelsessystemet mest stabilt. Det er de "vennlige bakteriene" probiotika som tilhører gruppen av levende bakterier som klarer å holde denne balansen. Forskere fant at opptil 70 % av menneskets tarm er naturlig immunbakterier. Derfor, for å sikre helse, er den enkle måten å holde balansen i tarmmikrofloraen ved å tilføre flere gunstige bakterier hver dag.
Hvitløk
I folklore sprer folk ofte hvitløkens evne til å avverge onde ånder. Men visste du at hvitløk er en veldig god naturlig immunforsvarsforsterker? En klinisk studie på 146 personer ble bedt om å ta hvitløk hver dag kontinuerlig i 12 uker. Resultatene viser at denne gruppen mennesker har mye lavere risiko for sykdom enn ikke-brukere.
Gulrot
Gulrøtter er veldig bra for huden for å bekjempe skadelige stoffer fra miljøet
Huden er det viktigste organet for å beskytte kroppen mot angrepsmidler fra det ytre miljø. Å få i seg nok vitamin A er en enkel måte å holde huden sunn på. I tillegg støtter vitamin A også immunsystemet til å fungere effektivt, og reduserer risikoen for infeksjon med mange sykdommer.
For voksne anbefales det å supplere med ca 700-9000 mikrogram vitamin A per dag. I tillegg til gulrøtter finnes det en rekke kilder som er ganske høye i vitamin A som grønnkål, brokkoli, squash, fisk og søtpoteter.
Svart te
Å drikke en kopp varm te på kalde dager hjelper til med å rense nesen, rense munnen og forhindre sår hals. Ikke bare det, svart te inneholder en liten mengde av en aminosyre som heter L-theanin som hjelper til med å støtte immunsystemets funksjon.
I følge forskning fra Brigham University og Boston Hospital, reduserte en økning i interferon (en gruppe naturlige proteiner produsert av celler i immunsystemet som er i stand til å bekjempe fremmede stoffer som virus, bakterier, bakterier og kreftceller) sjansen for infeksjon hos personer som drakk omtrent 5 kopper svart te om dagen.
Cashew
I tillegg til å gjøre cashewnøtter til en deilig snack, er de også en flott kilde til naturlig sink. Menneskekroppen trenger sink for å aktivere T-lymfocytter (en type hvite blodceller som er i stand til å bekjempe fremmede patogener) som hjelper immunsystemet med å bekjempe infeksjonsfremkallende bakterier. Det fungerer også som en "forsvarslinje" for å forhindre spredning av infiserte celler til andre normale celler.
Storfekjøtt, kylling, frokostblandinger, krabbe og bønner er også gode kilder til sink som du kan legge til dine daglige måltider for å øke immuniteten.
eple
Det er et kjent ordtak "hvis du spiser et eple hver dag vil du holde legen unna" for å snakke om helsefordelene med epler. Faktisk er epler en mat rik på quercetin - en forbindelse som finnes i planter som har evnen til å redusere forekomsten av sykdom for idrettsutøvere.
Løk, rødvin, te, druer, bringebær og grønnkål er også immunforsterkende matvarer fordi de inneholder mye quercetin.
Jordbær
Jordbær er rike på vitamin C, som støtter et sunt immunsystem
Selv om jordbær er en populær frukt om våren og sommeren, er det også veldig bra å holde dem frosne for å nyte om vinteren for å forhindre forkjølelse og influensa. Når det kommer til vitamin C, tenker mange umiddelbart på appelsiner, men de færreste vet at jordbær også er en stor kilde til vitamin C. Å ta et daglig vitamin C-tilskudd er en måte å støtte immunforsvaret mot infeksjonsfremkallende bakterier.
Hvis du ikke har appelsiner eller jordbær, kan du erstatte dem med grapefrukt, kiwi, tomater, grønn paprika, rød paprika osv. for å sikre kroppens tilførsel av vitamin C.
Jern
Akkurat som sink, hvis du mangler jern, er kroppens immunsystem sterkt svekket. Men hvis du tilsetter for mye jern, hemmer det også immunaktiviteten. Så hvor mye jern er nok? Voksne menn anbefales å få 8 mg og kvinner 18 mg jern per dag. For kvinner over 50 år er det hensiktsmessig å redusere jerninntaket til ca. 8 mg.
Noen gode jernkilder bør du referere til: rødt kjøtt (svinekjøtt, biff), kalkun, tofu, frokostblandinger og linser.
Huyen Trang
Kilde: Livestrong
Tips for å bruke aprikosblader for å redusere symptomer på gastrisk refluks regnes som en effektiv folkemetode. Denne metoden hjelper pasienter med å redusere ubehag og forbedre refluks effektivt.
Under graviditeten stiller gravide mødre seg ofte spørsmålet om hva de skal spise og hva de ikke skal spise for å sikre utviklingen av fosteret. Så for en veldig populær sjømat, scad, hvilke fordeler gir denne fisken til gravide kvinner? Kan gravide spise scad på boks?
For å vite om du har god helse, vær oppmerksom på om du har alle disse 7 egenskapene på kroppen din.
Basketball regnes som en sport som stimulerer beinvekst og øker høyden hos barn og ungdom. Hvordan spille basketball for å øke høyden er bekymringen for mange av dere i utviklingsalderen. Så hvordan spille basketball for å bli høyere?
For gravide kvinner, i tillegg til å spise mat som ikke er for fosteret, må gravide også ha et fornuftig kosthold samt fulle av næringsstoffer. Spesielt er fisk en matvare som tilfører mange næringsstoffer til utviklingen av fosteret så vel som morens helse. Så kan du bare spise gul fisk?
Blodsukkermåler har gradvis blitt et medisinsk utstyr som ofte brukes i familier. Derfor er problemet som mange mennesker er interessert i å lære hvordan man bruker og vedlikeholder blodsukkermåleren for å sikre nøyaktigheten av måleresultatene samt forlenge levetiden til maskinen.
Under graviditet lurer de fleste gravide på om babyen deres vil vokse opp frisk? For å få informasjon om høyde, vekt og svangerskapsalder er biparietal diameter en av de viktige indikatorene uttrykt i ultralydresultater. Denne parameteren hjelper til med å nøyaktig vurdere utviklingen av fosteret, så det bør noteres av gravide kvinner.
Sopp bihulebetennelse utgjør bare rundt 10% av alle bihulebetennelser over hele verden. Men hvis du ikke gjenkjenner symptomene tidlig og hvordan du behandler dem for raskt å forbedre tilstanden, vil behandlingen være svært vanskelig sammenlignet med vanlige bihulebetennelsestilfeller. Så hva er sopp bihulebetennelse? La oss finne ut av det med aFamilyToday-bloggen!
Asteni har blitt en moderne sykdom med symptomer på angst, søvnvansker og dårlig arbeidseffektivitet. Det stressende presset fra jobb og liv gjør at mange glemmer å ta fri for seg selv. Dette fører til at kroppen blir utmattet og sliten, noe som fører til en langvarig tilstand av kroppssvakhet.
Haikjøtt, margarin, chips, hvit sjokolade er matvarer som ikke bør spises ofte uansett hvor mye du har lyst. I tillegg til kollektivt arbeid
En generell blodprøve er en del av en rutinemessig medisinsk eller helsesjekk. Hvis du vil lære mer om denne testen, ikke hopp over følgende informasjon.
Hver sport har spesifikke helsemessige fordeler, det har golf også. Denne sporten har et kallenavn for eliten fordi kostnadene ved å delta i dette faget ikke er små. I tillegg krever det å spille golf også god fysisk styrke selv om bevegelsesgruppene ikke er raske og sterke. Så hva er helsefordelene ved å spille golf?
Å gjøre det til en vane å bløtlegge føttene med varmt vann vil gi store helsegevinster for gravide kvinner. Fordi under påvirkning av varme utvides blodårene i føttene og øker blodsirkulasjonsaktiviteten. I artikkelen nedenfor vil aFamilyToday-bloggen introdusere deg til effektive metoder for fotbad for gravide hjemme.
De siste årene har Covid-19-pandemien blitt en bekymring for alle, en sykdom som har forårsaket de største psykiske og materielle tapene noensinne. Og post-Covid er en av problemene som folk er bekymret for, spesielt pasienter med underliggende sykdommer som har etterlatt mange alvorlige følgetilstander, hvorav post-Covid respirasjonssvikt er en av de bekymringsfulle sykdommene.
Badminton passer for alle fag, menn og kvinner, fra voksne til barn. Bevegelsene med å slå fjerbollen, løpe på banen gir mange helsemessige fordeler. Badminton gir mange effekter som du kanskje ikke kjenner som både fetttap og bra for hjertet? Og det er mange andre fordeler. La oss lese artikkelen nedenfor for å vite hva badminton gjør og hvordan du spiller badminton trygt.
Å løpe små skritt er en veldig nyttig punktøvelse for travle mennesker som synes det er vanskelig å finne tid til å trene utendørs. Teknikken med å løpe små skritt er ikke for komplisert, så alle kan gjøre det. Så vet du fordelene og hvordan du tar små skritt?
Under svangerskapet viser mange mødre tegn på morgenkvalme, kresen mat og tap av matlyst. Derfor er tørket fisk en av rettene som mange gravide søker informasjon om fordi tørket fisk hjelper mødre å spise mer deilig. Så kan gravide spise tørket fisk? For å svare på dette spørsmålet, vennligst se følgende artikkel i aFamilyToday Blog!
Sjømat er en matvaregruppe med høyt næringsinnhold, men dette er også en gruppe som har lett for å forårsake allergiske reaksjoner på kroppen. Mange mennesker er allergiske mot maneter. Så, hva er allergisymptomene når du spiser maneter? Visste du det eller ikke?
Når vi trener, må vi sørge for nok vann til kroppen. Forskning viser at du får de beste resultatene når du drikker 400 til 600 ml vann før en treningsøkt. Men etter trening, bør du drikke vann umiddelbart? Hvis ja, hva bør vi drikke etter en treningsøkt?
Halsen er det mest aldersreflekterende området på kroppen. Derfor er det nødvendig å bruke de riktige ikke-sagging nakkemassasjemetodene for effektivt å forynge. Bli med på aFamilyToday-bloggen for å referere til noen nakkemassasjemetoder nedenfor!
Lær om de nyeste appene for å måle romtemperatur med smarttelefonen din. Oppdag nøkkelfunksjoner, plattformkompatibilitet og ekspertanbefalinger for optimal temperaturmåling.
Oppdatert oversikt over Alzheimers syndrom med fokus på tidlig diagnostisering og nyeste behandlingsmetoder. Lær om forebyggende tiltak og vitenskapelige gjennombrudd som kan redusere sykdomsprogresjon.
Oppdag den nyeste forståelsen av panseksualitet i 2024. Lær hvordan du gjenkjenner panseksuelle tendenser, skille det fra andre orienteringer, og forstå hvordan det påvirker relasjoner. Inkluderer eksklusive statistikk og ekspertråd.
Forstå forskjellen mellom systolisk og diastolisk blodtrykk er avgjørende for hjertehelsen. Lær hvordan du tolker målinger og forebygger høyt blodtrykk med våre ekspertråd.
Oppdag 7 enkle proteinrike frokostoppskrifter som gir langvarig energi, styrker musklene og støtter sunn vektkontroll. Lær hvordan du optimerer din morgenrutine med næringsrike måltider.
MCV (Mean Corpuscular Volume) er en avgjørende indikator i blodprøver som måler røde blodlegemers størrelse. Lær hvordan nyeste forskning tolker MCV-verdier og forebygge helseproblemer.
Svart hvitløk regnes som en matvare med mange helsemessige fordeler, men det er visse grupper av mennesker som bør begrense eller unngå inntak av svart hvitløk. Så hvem bør ikke spise svart hvitløk?
Få innsikt i årsakene til at barn svetter i hodeområdet, og hvordan du kan håndtere dette problemet effektivt.
Nevrofibromatose type 1 (NF1) forårsaker symptomer i hud og bein som påvirker helsen. Oppdag årsaker, diagnose og behandling av denne arvelige sykdommen.
Mange tar feil og tror at hypnose er noe som bare dårlige mennesker bruker. Men hvis du er åpen for forskning, vil du se mange positive roller av hypnose i livene våre.
