Hvordan massere nakken uten å henge på grunn av alder

Halsen er det mest aldersreflekterende området på kroppen. Derfor er det nødvendig å bruke de riktige ikke-sagging nakkemassasjemetodene for effektivt å forynge. Bli med på aFamilyToday-bloggen for å referere til noen nakkemassasjemetoder nedenfor!

Noen vitenskapelige studier viser at hvis du regelmessig utfører nakkemassasjeøvelser i 20 uker, vil det hjelpe huden her å bli fast og forynget. Så raskt påfør nakkemassasjemetodene som ikke synker med en gang!

Fordeler med massasje for nakkeområdet

I følge noen studier vil vedvarende påføring av nakkemassasjeøvelser hjelpe kjevelinjen til å vises tydelig, øke hudens elastisitet, gi nakkeområdet et ungdommelig og attraktivt utseende. Ikke bare det, nakkemassasjeøvelser er også bevist å bidra til å forbedre nakkesmerter , kjevesmerter, perifere nervesmerter, ... og dermed forbedre helsen effektivt.

Ifølge helse- og skjønnhetseksperter bør du jobbe hardt for å gjøre nakkemassasje 2 til 3 ganger i uken, hver økt varer i omtrent 30 minutter. Etter bare 4 ukers påføring vil du kunne kjenne huden på nakken blir jevnere og mer forynget. Samtidig reduseres også symptomene på nakkesmerter betydelig.

Nakkemassasje kan begrense slapp hud i denne brunsten

Noen måter å massere nakken uten å synke

Kjeve- og nakkemuskler blir ofte oversett og ikke tatt godt vare på, selv for de som jobber hardt med trening. Over tid kan denne dårlige vanen føre til at huden på nakken og kjeven synker, kjevelinjen er ikke tydelig, og forårsaker ofte nakkesmerter. Følgende øvelser kan bidra til å skape en skarpere kjevelinje og forhindre nakkesmerter, kjevesmerter og hodepine.

Nakkebøyningsøvelse

Neck curl-øvelsen ligner på når vi gjør crunches. Denne øvelsen vil aktivere nakkemuskler som vi ikke bruker ofte, så husk å utføre denne nakkemassasjen i økende hastighet og stopp hvis det føles smertefullt. Trinnene for å utføre øvelsen er som følger:

• Trinn 1: Ligg på ryggen, press tungen mot taket av munnen.
• Trinn 2: Før haken foran brystet, løft hodet to til tre centimeter fra bakken.
• Trinn 3: Senk hodet sakte og gjenta bevegelsen.

Øvelser for vokaluttale

Ved å uttale vokalene og prøve å strekke munnen, retter denne massasjeøvelsen seg mot muskelgruppene rundt leppene våre, og hjelper derved med å strekke nakkehuden. Trinnene for å utføre øvelsen for vokaluttale er som følger:

• Trinn 1: Åpne den runde munnen for å lage en "O"-lyd. Overdriv vokalene for å stramme musklene mer.
• Trinn 2: Åpne munnen gradvis og juster for å lage en overdreven "E"-lyd.
• Trinn 3: Gjenta "O" og "E" bevegelser kontinuerlig.

Kravbensøvelser

Kragebeinøvelsen vil hjelpe med å trene musklene under haken, og dermed støtte kjeven vår, løfte nakkemusklene. Trinnene for å utføre denne kragebeinøvelsen er som følger:

• Trinn 1: Sett deg ned på gulvet eller en stol.
• Trinn 2: Før hodet bakover til du kjenner at musklene i nakken trekker seg sammen, hold brystet så rett som mulig, og pass på at ørene er over skuldrene. Hold haken parallelt med gulvet mens du beveger deg.
• Trinn 3: Gjenta den samme bevegelsen mens du skyver hodet fremover.

Kragebeinøvelsen kan brukes når du praktiserer yoga

Hakeløfting

Hakeløftøvelser er en måte å massere nakken på uten å henge fordi de hjelper til med å løfte muskelgruppene i nedre halvdel av ansiktet, inkludert kjevemusklene våre. Trinnene for å utføre hakeløft-øvelsen er som følger:

• Trinn 1: Lukk munnen, skyv kjeven sakte fremover.
• Trinn 2: Løft underleppen, skyv leppene opp til du kjenner musklene i haken, huden på nakken og kjevelinjen.
• Trinn 3: Hold denne posisjonen i 10 sekunder før du gjentar øvelsen.

Tungetrekkøvelse

Tungetrekking vil hovedsakelig påvirke muskelgruppen under haken for å stramme opp kjevelinjen og nakkehuden. Trinnene for å utføre tungetrekkøvelsen er som følger:

• Trinn 1: Plasser tungen på taket av munnen, rett bak tennene.
• Trinn 2: Skap spenning ved å trykke tungen hardt mot munntaket.
• Trinn 3: Lag en vibrerende lyd for å aktivere disse muskelgruppene.

Legg merke til når du bruker anti-sagging nakkemassasjemetoder

I prosessen med å utføre nakkemassasjemetoder uten å synke som ovenfor, må du merke deg noen få punkter som følger:

• Øvelser for nakkemuskelgruppen bør gjøres sakte for å begrense skaden.
• Bør gjøre skånsom nakkemassasje for ikke å få nakkehuden til å synke mer.
• Under massasjen, slapp av hele kroppen for å være så komfortabel som mulig.
• Kan kombineres med både massasje og nyt favorittmusikken din for å slappe bedre av.
• Hvis du masserer nakken for hånd, kan du massere den med eteriske oljer eller anti-aldringsprodukter.
• Det anbefales å sjekke kroppens reaksjon på produktene som brukes i massasje for å unngå risiko for allergi.
• Å utføre nakkemassasje bør kombineres med beskyttende tiltak som å bruke solkrem for å minimere aldringsprosessen som forårsaker slapp nakkehud.

Bør gjøre milde nakkemassasjebevegelser

I tillegg til måter å massere nakken på uten å henge for hånd, kan du også bruke helkroppsmassasjestoler eller håndholdte massasjemaskiner for å forhindre sagging veldig bra, ikke dårligere enn manuell nakkemassasje.