Utrolige fordeler med babypositur i yoga du kanskje ikke vet

Hvis du leter etter en positur som både slapper av sinnet, påvirker kroppen og forhindrer og begrenser kroniske ryggsmerter, er babystillingen i yoga den perfekte løsningen for deg. .

I dag er yoga en sport som er elsket av mange mennesker. Dette anses som en effektiv metode for å forbedre helsen og hjelpe utøvere med å komme i form. Spesielt regnes babyposituren som en av de populære øvelsene som gir mange fordeler som vi ikke bør ignorere. La oss finne ut de fantastiske fordelene med babypositur i denne artikkelen!

Hva er babystilling i yoga?

Babystilling eller Ananda Balasana. Dette er en av de grunnleggende stillingene som spiller en viktig rolle i Asana-sekvensen.

Spesielt har babyposituren effekten av å hvile, bytte mellom stillinger, redusere stress og tretthet etter travle arbeidstimer. Derfor, for det meste, gjøres dette trekket vanligvis på slutten av en treningsøkt eller når du trenger å hvile og restituere.

Ideelt sett bør du trene babyposituren ca 4-5 timer etter å ha spist for å sikre at maten er fullstendig fordøyd og kroppen har nok energi til å trene. Dessuten er babypose en positur du kan holde lenge uten rekvisitter.

Babypose eller ananda balasana

Fordeler med Baby Pose i yoga

Baby Pose er den 20. posituren i 26 bikram yoga-systemet. Her er noen fordeler med babypositur i yoga:

Veldig effektiv mental beroligende

Når du gjør babypositur, vil hodet ditt (spesielt punktet mellom øyenbrynene) bli plassert på matten. Hjelper med å roe hjernen øyeblikkelig.

Ikke bare det, men å bøye seg med øynene mot kroppen er også et signal til hjernen om at kroppen din er i en trygg tilstand slik at hjernen ikke trenger å bekymre seg eller bekymre seg.

Bra for fordøyelsessystemet

Baby positur gjøres med knærne plassert tett sammen og magen hviler på lårene. Dette er en fin måte å massere dine indre organer på, bidra til å styrke og forbedre funksjonen og forhindre oppblåsthet og fordøyelsesbesvær. Når du gjør det, ta et dypt, sakte pust og pust ut.

Strekk nedre rygg

Ryggsmerter er en svært vanlig sykdom som de fleste av oss møter i dagens liv. Spesielt hvis du er en kontorarbeider som sitter og jobber mange timer om dagen, eller har en jobb som krever å stå og sitte hele dagen, er risikoen for å møte denne situasjonen svært stor.

Årsaken er at vi har en tendens til å "helle" vekten på ryggen eller på grunn av feil stå- og sittevaner. Babypositur vil påvirke, justere ryggen, ryggraden og hjelpe til med å slappe av og forbedre fleksibiliteten.

Hofteforlengelse

Akkurat som korsryggen kan det å sitte eller stå over lengre perioder stramme opp organene i og rundt hoftene.

Når du utfører babystillingen, vil knærne strekkes, slik at magen kan slappe av mellom knærne, noe som letter strekking og utvidelse av hoftene. Samtidig kan regelmessig praktisering av denne stillingen også unngå hoftesmerter , forbedre og opprettholde hoftehelsen.

Gi kroppen en hvile

I livet vil det være tider når du presser deg selv til å jobbe hardere enn vanlig for å nå målene dine. Noen ganger kan dette få deg til å glemme at hvile er en viktig del av livet.

I yoga tvinger mange seg selv til å utføre avanserte yogastillinger, og glemmer at hvile- og meditasjonsstillinger også er en viktig del av livet.

Så, hvis mulig, tren denne stillingen i 5-10 minutter om dagen for å kunne frigjøre negativ energi, er en av de gode yogastillingene for skuldrene, samt lad opp til neste arbeidsdag.iht.

Baby Pose har mange helsemessige fordeler

Hvordan gjøre babypositur i yoga

Her er instruksjoner om hvordan du gjør babypositur i yoga, spesifikt:

• Trinn 1: Når du starter vil du varme opp med knestående på treningsmatten. Rumpa hviler på hælen. Når du føler deg stabil og komfortabel, utvider du hofter og knær. Pust deretter jevnt.
• Trinn 2: Bøy fremover mellom lårene, armene strukket ut foran deg og håndflatene vendt ned på matten. Vær oppmerksom på at hodet og tærne må berøre gulvet, og samtidig slappe av i skuldre og nakke.
• Trinn 3: Utvid hoftene gradvis slik at lårene er komfortable.
• Trinn 4: Legg vekten av den øvre halvdelen av kroppen på lårene. Hold riktig holdning i 30 sekunder til 1 minutt eller mer, avhengig av evnen til hver person.
• Trinn 5: Slapp av, pust jevnt og løft deretter kroppen sakte tilbake til den opprinnelige forberedelsesposisjonen.

Babystilling i yoga er ganske enkelt å gjøre

Noen notater når du gjør baby positur

Selv om babyposituren er veldig enkel, gir den visse fordeler til utøverens sinn og kropp. Men når vi utfører denne posituren, må vi huske på et par ting:

• Gjør denne stillingen når du ikke har mat i magen. Det betyr at magen er i hvilefasen og ikke aksepterer mat lenger.
• Hvis du lider av knesmerter eller riper i knærne, kontakt legen din og spesialist før du gjør babypositur i denne yogaen. Fordi kneet er den delen av kroppen som er direkte påvirket av kroppens kraft, er det veldig viktig å sørge for at kneet er sunt.
• I prosessen med å prestere, hvis du føler at kroppen har problemer, bør du stoppe eller sette deg opp og gjenta bevegelsen fra begynnelsen.
• Personer med høyt blodtrykk er ikke egnet for denne stillingen i det hele tatt.
• Finn deg en coach hvis du kan. Dette vil sikre at du trener riktig og virkelig effektivt.

Personer med høyt blodtrykk bør ikke trene babystilling

Ovenfor er delingene av aFamilyToday Blog om babystillingen i yoga . Denne posituren er veldig enkel, men veldig nyttig for helsetreningen vår. Håper du lykkes.