Sinkrik mat forbedrer aknehuden

Kosthold er en viktig faktor for å holde huden sunn og forhindre m��rke arr etter akne. Se maten rik på sink for å forbedre aknehuden nedenfor for å bidra til å forbedre akne og fremskynde gjenopprettingsprosessen for huden.

Foruten akneprodukter er ernæring også en viktig faktor for å forbedre aknehuden. Blant dem regnes sink som en effektiv akneingrediens, som bidrar til å forbedre skadet hud. I artikkelen nedenfor vil aFamilyToday Blog dele sinkrike matvarer for å forbedre aknehuden som referanse.

Sinkrik mat forbedrer aknehuden

Sink har evnen til å støtte kroppens immunsystem. Det er også en mye brukt aknebehandlingsingrediens . I tillegg til orale sinktilskudd, kan du legge til sinkrike matvarer for å forbedre hud med moderat til alvorlig akne. Her er sinkrike matvarer som forbedrer aknehuden som du kan legge til menyen din hver dag:

Østers

Østers er lite kalorier, men rike på næringsstoffer, inkludert vitaminer, protein, sunt fett og mange mineraler. I tillegg har mengden sink i østers også en antioksidanteffekt, som forsterker næringsstoffene for å beskytte huden.

Østers er mat rik på protein og sunt fett som er bra for akne-utsatt hud.

Assorterte nøtter

Nøtter som: kastanjer, cashewnøtter, mandler... alle inneholder mange vitaminer som A, E, C og er rike på sink, som bidrar til å redusere overflødig oljeproduksjon i huden, fukter, reduserer betennelser og reduserer betennelser.effektiv akne. ‏

I tillegg er noen typer ris som brun ris, brun ris også matvarer som gir mange næringsstoffer og har evnen til å effektivt behandle akne, regenerere hud og blokkere UV-stråler.

Mørk sjokolade

Denne typen sjokolade er høy i antioksidanter, lav i fett, så den har mange fordeler for kroppshelse og hudhelse. Sjokolade er også en rik kilde til sink med evnen til å effektivt behandle akne

Krabbe 

Dette er en av matvarene rik på sink som effektivt forbedrer aknehuden. Krabbekjøtt inneholder en stor mengde omega-3 fettsyrer, vitamin B12 og sink som er bra for kroppen og svært gunstig for huden, spesielt aknehud. Disse ingrediensene hjelper til med å regenerere nye hudceller, reparere skadet hud og forhindre skjult akne. 

Ingredienser i krabbe bidrar til å forbedre aknehuden og forhindre skjult akne. 

Fjærfe og rødt kjøtt

Noen typer fjærfe og rødt kjøtt inneholder sink som biff, kylling, svin ... har betennelsesdempende egenskaper, forebygger kviser og styrker immunforsvaret for huden. På den måten hjelper huden til å leges raskere, samt begrenser arrene etter akne.

Hvilke matvarer bør aknehud unngå?

Noen matvarer kan påvirke utskillelsesprosessen negativt, øke talg på huden og danne akne. Derfor, når du har akne, bør du begrense visse matvarer som:

Meieri kuer

Noen studier viser at kumelk kan øke blodsukkernivået, og gjøre akne verre. I tillegg stimulerer bruken av kumelk også bukspyttkjertelen til å produsere insulin, talgkjertlene på huden produserer mer, og forverrer dermed hudbetennelsen. I tillegg inneholder kumelk også noen typer vekststimulerende midler, som stimulerer hudceller til å vokse og tetter porene.

Mat med mye sukker

 Mat som inneholder mye sukker som søtsaker og kaker når de spises vil øke blodsukkeret, stimulere insulinvirkningen og forårsake akne. Derfor, når du har akne, bør du begrense mat som godteri, kaker, kjeks, sjokolade, kullsyreholdige drikker ... 

Mat med høyt sukkerinnhold er årsaken til akne og bør unngås.

Hurtigmat

Hurtigmat er ofte høy i sukker, salt og konserveringsmidler. I noen tilfeller kan det også påvirke hormonnivået i kroppen. Så å spise for mye hurtigmat vil gjøre aknebetennelse verre.

Fettete og krydret mat

Fet, stekt og krydret mat vil gjøre at huden skiller ut mer talg, som lett kan tette porene og dermed gjøre betennelsen verre. Derfor bør du holde deg unna disse matvarene for å behandle kviser raskt.

Koffein

Bruk av mye koffein over lengre tid vil gjøre huden utsatt for kviser, tørrhet, mørkning og irritasjon. Dette er en faktor som akselererer aldringsprosessen til huden. Begrens drikkevarer og matvarer som inneholder koffein som kaffe, alkoholholdige drikker osv.

Akne hudpleie 

I tillegg til å tilsette sinkrike matvarer for å forbedre aknehuden , må du også kombinere følgende aknehudpleiemetoder for å beskytte huden mot ytre faktorer:

Bruk passende akne-hudpleieprodukter: Du bør vurdere å velge akneprodukter, solkrem og sminke som passer for aknehud for å sikre sikkerhet under hudpleie. Spesielt er det nødvendig å ta hensyn til solbeskyttelse for huden med diskrete klær og lue for å unngå at UV-stråler påvirker den akneutsatte huden negativt.

Påfør solkrem for å beskytte huden mot påvirkningene fra miljøet

Unngå å velge produkter som inneholder olje: Før du velger å kjøpe, bør du være oppmerksom på å lære ingrediensene for å unngå å kjøpe hudpleieprodukter som inneholder olje. Bruk av akne hudpleieprodukter som inneholder olje kan gjøre akne verre, tette porer, økt talgproduksjon.

Drikk mye vann: Å drikke mye vann vil hjelpe kroppen og huden din til å skylle ut skadelige giftstoffer. Samtidig hydrerer og opprettholder den glatt hud.

Ovenfor er en andel av sinkrike matvarer for å forbedre aknehuden . Det kan sees at et passende kosthold ikke bare er bra for helsen, men også effektivt forbedrer aknehuden. Derfor bør du være oppmerksom på maten du bør spise og unngå når du har akne for å gjøre hudpleieprosessen mer effektiv.