Går det ned i vekt å spise poteter?

De fleste tror at å spise poteter kan føre til rask vektøkning fordi den inneholder mye stivelse. Sannheten er imidlertid helt motsatt, la oss finne ut her!

Mange tror at å spise poteter vil få deg til å gå opp i vekt, men hvis du vet hvordan du spiser poteter riktig, vil du ikke bare gå opp i vekt, men også gå ned i vekt effektivt . Å spise poteter hver dag kan forhindre fettansamling i kroppen, bidra til å øke hastigheten på stoffskiftet og forbrenne fett.

Hjelper det å spise poteter deg ned i vekt?

Mange tror at poteter inneholder mye stivelse, så de blir ofte oversett i vekttapdietter. Men faktisk er vekttap med poteter fullt mulig hvis du bruker den riktige vitenskapelige metoden.

Poteter inneholder mye viktige vitaminer, kalium og mineraler. Studier har vist at kaliuminnholdet i poteter er mye høyere enn i bananer.

Spesielt er også proteininnholdet i poteter vurdert til å være tilsvarende det i egg. I tillegg er det aminosyrer som fiber, lysin, treonin og tryptofan som er svært viktige for kroppen.

Å spise poteter hver dag kan hindre fett i å samle seg i kroppen

Hvordan hjelper det å spise poteter med vekttap?

Øker metthetsfølelsen i lang tid og reduserer cravings

Innholdet av fiber, sunne karbohydrater og proteiner i poteter vil hjelpe kroppen til å holde seg mett lenger, og dempe suget veldig effektivt.

Lite fett og høy næringsverdi

Poteter inneholder lite fett mens andre stoffer har høy næringsverdi. Så hvis du vet hvordan du skal forberede deg, kan poteter hjelpe deg raskt å gå ned i vekt uten å bli trett.

Støtte for å kontrollere kaloriinntaket

Vitamin C og B i poteter brenner overflødig fett og forhindrer opphopning av nye celler. I tillegg hjelper det høye fiberinnholdet i poteter også kroppen til å bedre kontrollere kaloriinntaket.

Eliminer giftstoffer, hjelper deg å gå ned i vekt sunt

Sporelementene og stivelsen i poteter har evnen til å fjerne giftstoffer fra kroppen. Forskning viser at å spise poteter riktig kan bidra til å forhindre aldring og støtte optimalt fetttap.

Populær måte å gå ned i vekt med poteter

Hvordan spise kokte poteter for å gå ned i vekt effektivt

Hvorvidt å spise kokte poteter vil hjelpe deg å gå ned i vekt eller ikke vil avhenge av hvordan du balanserer måltidene dine i løpet av dagen. Faktisk kan det å spise søtpoteter eller kokte poteter bidra til å redusere fett effektivt.

Å spise søtpoteter eller kokte poteter kan bidra til å redusere fett effektivt

Studier har vist at kokte poteter inneholder mange resistente stivelser som bidrar til å forhindre fedme og senke kolesterolet i blodet . Så koking av poteter for vekttap hjelper ikke bare med vekttap, men fremmer også helsen.

Gå ned i vekt med poteter og yoghurt

Poteter servert med yoghurt er også et av de passende alternativene for de som ønsker å komme i form. Faktisk er yoghurt en rik kilde til kalsium, vitaminer og nyttige bakterier.

Dampet, kokte eller bakte poteter kombinert med 1 boks yoghurt vil være et nødvendig måltid når du gir deg opptil 130 kcal.

Potetsalat for raskt vekttap

Salat er også en av must-haves i vekttap dietten. I tillegg til kombinasjonen av mange grønnsaker og frukt, er også en tallerken potetsalat et passende valg.

Faktisk kan det å spise en fettfattig potetsalat hjelpe deg med å begrense fettinntaket fordi det er ubearbeidet. Spesielt bidrar denne metoden også til å bevare vitaminene og mineralene i poteter.

Poteter kombinert med spinat for å gå ned i vekt

Spinat er rik på vitamin A, C, E, kalsium, magnesium og umettet fett, som fremmer helse og bidrar til å redusere magefett.

Spesielt vitamin D og K i denne grønnsaken bidrar også til å opprettholde beinhelsen, øke metthetsfølelsen og balansere det daglige kostholdet. Derfor er det å kombinere poteter og spinat en veldig effektiv vekttapløsning.

Potetmos for effektivt vekttap

Selv om potetmos ikke er vanlig i Vietnam, er de en veldig populær rett i Vesten. Oppskriften på denne retten anses også for å være enkel å lage, men relativt effektiv.

Studier har vist at 100 gram potetmos inneholder mer enn 80 kalorier og en rekke andre næringsstoffer. På bare 15 minutter har du et næringsrikt måltid for å hjelpe deg med å gjenvinne din ideelle kroppsform.

Studier har vist at 100 gram potetmos inneholder mer enn 80 kalorier og en rekke andre næringsstoffer

Noen potensielle risikoer når du dietter med poteter

Mangel på fett, protein og andre essensielle næringsstoffer

Poteter er en næringstett mat, men de dekker ikke alle kroppens ernæringsbehov. Fordi poteter ikke inneholder protein og fett, og har lite kalsium, vitamin A og noen B-vitaminer. Derfor, hvis du spiser poteter over lang tid, kan du risikere å få mangel på noen viktige næringsstoffer for kroppen din. kropp.

Nedgang i muskelmasse

Når du dietter med poteter, vil du miste en betydelig mengde muskler. Studier har vist at 18 % av vekttapet til deltakere på en lavkaloridiett kommer fra muskelmasse. Forskning har også vist at å spise mer protein kan hjelpe deg med å begrense muskeltap under vekttap, men å følge et potetbasert kosthold kan føre til mangel på proteinkilder av høy kvalitet.

Med informasjonen som er delt ovenfor, tror du at du har svaret på om det er fett å spise poteter. Poteter kan hjelpe deg med å gå ned i vekt og opprettholde figuren din , men du bør bruke den riktig og ikke misbruke denne dietten for å unngå negative helseeffekter!