Magert fett er et stadig vanligere fenomen i dagens samfunn. Denne tilstanden påvirker ikke bare estetikken, men har også potensial for mange farlige sykdommer. Hvis du er en tynn feit person og ønsker å forbedre figuren din. Følg artikkelen vår nedenfor for å forstå hva magert fett bør være!
Skinny fett er en person som har en tynn kropp, men samler fett på steder som magen, lårene eller brystet, sammen med små bein og skulderblader. Personer med slik kroppsform er hovedsakelig genetiske. I tillegg kan magert fett være forårsaket av livsstil, usunne matvaner eller noen fordøyelsesproblemer. Hva bør tynne, tykke mennesker gjøre for å overvinne?
Forstå mer om tynn fett kropp
Før vi oppdager svaret på spørsmålet "Hva bør skinny fat gjøre", la oss lære om skinny fat med enFamilyToday Blog.
Skinny fett er en person som er tynn, men som har mye fett, mage- og brystfett til det punktet at det "sakker"; Liten skulderramme, små bein.
Skinny fett er en person som har en tynn kropp, men samler fett på steder som mage, lår eller bryst
Hovedforskjellen mellom magert fettvev og andre organer er at brystene er veldig merkelige, nesten uten muskler, smale på sidene, men også løse. Svært få mennesker tilhører denne typen personer, bare rundt 2-3%. De fleste er litt tykke og lubne, og det er ikke magert fett.
Årsaker: Hovedsakelig på grunn av gener, i tillegg til kosthold og livsstil; metabolsk forstyrrelse.
Løsning: Trening og riktig ernæring.
Skinny fett er en person som er litt tynn, liten, men litt feit, ikke for tynn, med fremtredende bein. Mange av dere tror feilaktig at dere er i denne situasjonen.
Hva bør Skinny fett gjøre for å overvinne?
Hva bør tynne tykke mennesker gjøre for å komme i bedre form?
Du kan ikke forvente å få en "six pack"-kropp som en profesjonell idrettsutøver med bare noen få treningsøkter. Men å praktisere de riktige metodene og teknikkene i det lange løp kan hjelpe deg med å forbedre effektiviteten.
Et vitenskapelig treningsprogram hjelper den magre fettgruppen til å bygge muskler (gå ned i vekt) og effektivt redusere magefett . Trening trenger ikke være for vanskelig, bare gjort regelmessig og riktig kombinert med et fornuftig kosthold.
Tykke mennesker bør trene for å få en sunn kropp
Det finnes flere kroppsbyggingsøvelser for den tynne fettgruppen. Og vi anbefaler å gå på treningssenteret med fagfolk som vil hjelpe deg å trene riktig for de beste resultatene.
Prøv å holde oversikt over øvelsene dine under trening. Du bør også registrere vekten din under trening. Dette vil hjelpe deg å administrere tiden din og skape motivasjon og viljestyrke for å fullføre øvelsen.
I tillegg til trening er det også viktig å ta hensyn til ernæring. Du må gi nok protein slik at kroppen har energi til å forsyne musklene for å sikre helse for å kunne trene regelmessig. Spis mindre fet mat, suppler med mat rik på fiber, vitaminer og protein.
Magert fett er ikke et livstruende fenomen. Imidlertid er det mange sykdommer som kan skje med denne personen: Diabetes , hjertesykdom , etc. Så tren i dag for å få en sunn kropp og form.
Noen forbedringsøvelser for tynne, tykke mennesker
Start med kroppsvektøvelser
Det er sant at jo mer du trener, jo raskere får du muskler. Men det betyr ikke at kroppsvekter fortjener å bli kastet. For kvinner med kjente vekter som markløft, benkpress eller knebøy hjelper også push-ups, pull-ups, markløft eller håndstående å bygge mer muskler enn du tror. I tillegg forbedrer de også energiforbrenningen og fettlagringen.
Fortsett med isolasjon
Sammensatt trening har effekten av å utvikle muskler jevnt og bredt. Hva bør tynne, tykke mennesker gjøre? I tillegg til sammensatte øvelser, ikke glem isolasjonsøvelser. Det er en isolasjonsøvelse som fokuserer sterkt på en bestemt muskelgruppe, et bestemt muskelledd. De gjør musklene dine skarpere og vakrere.
Ikke øv med tynn stang
Skinny Fat er preget av mindre armer enn vanlig. Når du trener med tykke vektstang, vil du forbedre armsvakheten, og bidra til å styrke armer, biceps og skuldre. Velg derfor sett med tykke stenger i stedet for tynne stenger.
Sprint
Hvis du ønsker å miste magefett for tynne, tykke mennesker, er det ingenting raskere enn å sprinte. Men ikke tren HIIT. Kjør ca 40-100 spurter og gå deretter tilbake, la kroppen hvile til du har nok styrke, fortsett så.
Tunge løfteøvelser
Vektløftingsøvelser som Farmer Walk eller Waiter Walk vil i betydelig grad bidra til å redusere kroppsfett samt styrke muskler.
Vektløftingsøvelser hjelper betydelig med problemet med å redusere kroppsfett og styrke muskler
Noen notater når du trener for tynne, tykke mennesker
Fokuser på skuldre, bryst
Skinny Fat-kroppsformen er vanligvis trekantet i formen, så du bør forbedre overkroppen din for å bli fastere og mer balansert med en bodysuit. Vi "investerer" mye i muskelgrupper som skuldre, lats, bryst, øvre del av ryggen.
Endre antall iterasjoner
La oss si at du presser en vekt på 50 kg for 5 repetisjoner. I stedet for å tenke på å løfte vekter, prøv å øke antall reps til ca 10 reps og hold vekten på 50 kg. Etter det trenger du bare å øke vekten til ca 5 - 10 kg og gjenta syklusen ovenfor. Derfor presser muskelen hele tiden sine grenser for å tilpasse seg og dermed vokse raskere.
Øv regelmessig
Uansett hva du gjør, er det viktigste å trene seriøst og regelmessig. Hvis du bare øver overfladisk, øver noen dager og så kjeder deg, vil det ikke være effektivt i det hele tatt.
Forhåpentligvis kan innholdet i artikkelen ovenfor hjelpe deg å vite hva magert fett bør være . Ønsker deg suksess med å ha en vakker kropp.
Før du blir gravid, hvis du er overvektig, overvektig eller går opp for mye, må du vite hvordan du går ned i vekt under graviditeten slik at babyen din blir født frisk. La oss oppdage 9 effektive og trygge måter å gå ned i vekt fra aFamilyToday Health.
Selv om pinworminfeksjon under graviditet ikke er skadelig for fosteret, er det fortsatt viktig å vite årsakene til og forebyggingen av denne sykdommen.
Overvektige mødre forårsaker ofte mange komplikasjoner for fosteret. Les videre for å vite hemmeligheten bak sikker graviditet for overvektige mennesker.
aFamilyToday Health - Å forstå årsakene til babyens fedme hjelper deg både å kontrollere vekten din og fjerne bekymringer om barnets kroppsbygning
aFamilyToday Health - Under graviditet forårsaker ukontrollert vektøkning hos gravide kvinner mange farer. Følgende merknader bør gravide være oppmerksomme på!
aFamilyToday Health-eksperter gir informasjon om hvor mye graviditetsvektøkning du trenger for å oppnå og sunne metoder for å gå opp i vekt for en sunn graviditet.
aFamilyToday Health - Bekymret for barnets fedme og lat til å trene? Ikke bekymre deg, for her er noen tips for å oppmuntre overvektige barn til å jobbe hardere
aFamilyToday Health - Når barnet ditt lider av en drøvtyggingsforstyrrelse, må du finne ut årsaken og behandlingen, ellers kan barnet ditt få alvorlige komplikasjoner.
aFamilyToday Health - Kombinasjonen av frukt, god stivelse eller begrensende koffein og sukker vil være effektive måter å hjelpe mødre med å supplere den nødvendige energien etter fødselen.
Å komme i form er alltid drømmen for mange kvinner etter fødsel. Men å ønske å gå ned i vekt mens du ammer er ikke en lett oppgave.
Små barn blir ofte syke. Det er symptomer som ikke bør ignoreres hos barn fordi disse symptomene signaliserer at du må ta barnet ditt til legen.
Hvis du sliter med å vite hvordan du eksfolierer effektivt, kan du bli med oss i innholdet nedenfor!
Alle drømmer om å ha sunt, skinnende hår. Du trenger ikke å gå til salongen, du kan også eie det drømmende myke håret med følgende måter å gjøre håret ditt mykt og glatt.
Hvem bør ikke trene aerobic er et spørsmål mange mennesker har når de trener. La oss finne svaret med aFamilyToday Blog i denne artikkelen!
"Hvordan forhindre at ansiktshuden blir solbrent?" Dette er sannsynligvis det viktigste spørsmålet kvinner har stilt denne sommeren. Se artikkelen nedenfor for å finne svaret selv!
Vitamin E har lenge vært ansett som et av "universalmiddelene" for hår. Bli med på enFamilyToday-blogg for å lære om de flotte bruksområdene og måtene for hårpleie med vitamin E i denne artikkelen.
Fregnemasker på huden blir elsket av mange kvinner på grunn av deres lett å finne ingredienser, lave kostnader og tidsbesparende, samt kan gjøres raskt hjemme. La oss bli med i aFamilyToday-bloggen for å få de beste fregnemaskene med en gang som gir høy effektivitet gjennom følgende artikkel!
Faktisk er det også veldig viktig å bruke leppepomade til rett tid, men de fleste kvinner bruker leppepomade av vane eller når det føles tørt å bruke det, fører dette til ønsket effekt. . Så la oss finne ut når vi skal bruke leppepomade og når vi skal bruke leppepomade!
Vichy Mineral Spray er en av de mest populære og ettertraktede produktene av kvinner. Så hva er bruken av Vichy mineralspray? Og hva er doseringen?
Honning er ikke bare en veldig populær daglig ingrediens, men også veldig nyttig i skjønnhets- og helsevesenet. Ingrediensene i honning er hovedsakelig sukker og en blanding av aminosyrer, vitaminer, jern, mineraler og antioksidanter. Honning brukes som søtningsmiddel til hverdagsretter for å bli mer smakfull og effektiv til å slette mørke flekker, falme...
Svømming er en favorittsportsaktivitet for mange kvinner på grunn av dens store effekter. Imidlertid kan klorkjemikalier som finnes i svømmebassengvann være skadelige for hud og hår. Lær hemmelighetene til hår og hudpleie når du svømmer nedenfor for sunn hud og vakkert hår!
