Så hvordan gå ned i vekt ved å svømme? Den følgende artikkelen vil dele hemmeligheten til å gå ned i vekt med en ekstremt effektiv svømmesport.
Svømming anses som en trygg og effektiv metode for vekttap. Påvirkningen av vann sammen med fysisk trening gjør muskelsystemet tonet, blodsirkulasjonen bedre, spesielt overflødig fett forbrukes maksimalt.
Svømmer du kontinuerlig i 1 time, kan kroppen forbrenne 400-500 kalorier. Derfor vil regelmessig svømming med et fornuftig kosthold hjelpe deg å gå ned i vekt og eie en tonet kropp.
Hjelper svømming med vekttap?
Det er mange vitenskapelige studier som har bevist at svømming bidrar til å gå ned i vekt ekstremt effektivt. Svømming hjelper til og med å forbrenne flere kalorier enn å gå eller jogge. Dette er en sport som hjelper utøveren å forbrenne kalorier totalt sett. Imidlertid avhenger antall kalorier som forbrennes ved svømming av intensiteten på treningen din hver dag.
Svømming er veldig effektivt for vekttap
Ved en gjennomsnittlig svømmehastighet vil du forbrenne omtrent 625 kalorier i timen. Når det gjelder svømmehastigheten til profesjonelle idrettsutøvere, vil den forbrenne mer enn 750 kalorier i timen. Hvis du vil gå ned 1 kilo, må du forbrenne ca 7000 kalorier. Derfor, hvis du svømmer i 1 time, 6 ganger i uken, vil du gå ned 1 kg på 2 uker så lenge du holder ditt nåværende kosthold.
Så hvis det hjalp å gå ned i vekt, hjelper svømming å redusere magefettet? Energiforbruket fra svømming inkluderer selvfølgelig også reduksjon av magefett. Dessuten, for å få en tonet midje, kan du lære deg svømmestilene som direkte påvirker magemusklene og gjør dette området fastere, med mindre overflødig fett. Hvis du fortsatt ikke har valgt en sport som både hjelper deg ned i vekt og raskt ned i magefett, så bør du velge svømming umiddelbart.
Hvordan svømme for å gå ned i vekt effektivt
For å gå ned i vekt og forbrenne fett med svømming, må du trene å svømme oftere, svømme lenger hver økt eller svømme med høyere intensitet.
For å gå ned i vekt og forbrenne fett med svømming, må du trene svømming oftere
Enhver sport, enhver diett, nøkkelen til å gå ned i vekt med det er utholdenhet. Svømmetrenere sier at hvis utøvere ønsker å bli sterkere og raskere, bør de svømme mindre hver økt og svømme oftere.
For å kunne svømme mer, må teknikken din være bedre. Derfor vil det å gå oftere i vannet hjelpe deg å gå ned i vekt raskere enn noen som svømmer lenger.
Hvis du ønsker å forbrenne flere kalorier på kortere tid, kan du bruke intervalltrening. I stedet for å svømme hele tiden på 65 eller 70 prosent av makspulsen, del treningen i flere sett.
Notater du trenger å vite når du svømmer for å gå ned i vekt
Svømming kan hjelpe oss å gå ned i vekt. Men hvor effektivt det er å gå ned i vekt avhenger av hvor godt du svømmer. For å gå ned i vekt effektivt, må du forstå følgende merknader:
Varm opp kroppen grundig
Før du svømmer, må du varme opp forsiktig på land for å varme opp kroppen. En god oppvarming vil hjelpe deg å unngå muskelspasmer og kramper mens du er i bassenget. Dessuten vil denne oppvarmingen hjelpe kroppen din med å øke stoffskiftet. Dermed hjelper prosessen med å gå ned i vekt raskt å få gode resultater.
Hold ut i svømming i ca 40-50 minutter
Kalorier i kroppen vil begynne å varmes opp og forbrennes fra det 30. minutt og utover. Så hvis du bare svømmer i 15-20 minutter, har ikke overflødig fett blitt forbrent. Derfor, hvis du ønsker å gå ned i vekt effektivt, må du holde ut i svømming i omtrent 40 til 50 minutter.
Bruk svømmeutstyr
I prosessen med svømming kan du bruke mer svømmeutstyr som svømmebøyer, svømmebrett, ... Dette vil hjelpe treningen mer effektiv. Ikke bare det, men det fungerer også for å støtte deg mens du hviler mellom settene.
Legg inn andre øvelser
Hemmeligheten bak det raskeste vekttapet er å kombinere svømming med andre idretter. Du kan for eksempel gjøre yoga, gå, sykle eller hoppe tau. Denne kombinasjonen bidrar til å fremme kroppens metabolisme, og hjelper til med å gå ned i vekt raskere. Ikke bare det, men det hjelper også å fjerne giftstoffer fra kroppen og bygge sterke muskler.
Velg riktig svømmestil
Alle typer svømming er effektive for vekttap. Men hver svømmestil prioriterer fettforbrenning i visse områder av kroppen. Så, avhengig av formålet med vekttap, bør du velge riktig svømmestil.
Brystsvømming: Denne svømmestilen passer for de som ønsker å ha store ben og ønsker å krympe bena for å bli slankere.
Freestyle: Denne svømmestilen vil hjelpe biceps og skulderområdene til å bli vakrere fordi fri svømming krever at armene jobber kontinuerlig.
Rygg: Du vil få en mer estetisk skulder, fastere runde 1 hvis du bruker ryggstilen. Ikke bare det, ryggsvømming hjelper også hjernen til å slappe av og redusere stress.
Sommerfuglsvømming: Effekten av sommerfuglsvømming er å hjelpe til med å slanke midjen og støtte den tonede bysten.
Ryggsvømming støtter vekttap, hjelper hjernen med å slappe av, reduserer stress
Håper informasjonen om svømmemetoden for å gå ned i vekt har gitt deg flere alternativer og løsninger for å forbrenne fett raskt. Skulle ønske du alltid har et vitenskapelig kosthold, holder ut i trening og eier en kropp på tusenvis av mennesker.
Før du blir gravid, hvis du er overvektig, overvektig eller går opp for mye, må du vite hvordan du går ned i vekt under graviditeten slik at babyen din blir født frisk. La oss oppdage 9 effektive og trygge måter å gå ned i vekt fra aFamilyToday Health.
Selv om pinworminfeksjon under graviditet ikke er skadelig for fosteret, er det fortsatt viktig å vite årsakene til og forebyggingen av denne sykdommen.
Overvektige mødre forårsaker ofte mange komplikasjoner for fosteret. Les videre for å vite hemmeligheten bak sikker graviditet for overvektige mennesker.
aFamilyToday Health - Å forstå årsakene til babyens fedme hjelper deg både å kontrollere vekten din og fjerne bekymringer om barnets kroppsbygning
aFamilyToday Health - Under graviditet forårsaker ukontrollert vektøkning hos gravide kvinner mange farer. Følgende merknader bør gravide være oppmerksomme på!
aFamilyToday Health-eksperter gir informasjon om hvor mye graviditetsvektøkning du trenger for å oppnå og sunne metoder for å gå opp i vekt for en sunn graviditet.
aFamilyToday Health - Bekymret for barnets fedme og lat til å trene? Ikke bekymre deg, for her er noen tips for å oppmuntre overvektige barn til å jobbe hardere
aFamilyToday Health - Når barnet ditt lider av en drøvtyggingsforstyrrelse, må du finne ut årsaken og behandlingen, ellers kan barnet ditt få alvorlige komplikasjoner.
aFamilyToday Health - Kombinasjonen av frukt, god stivelse eller begrensende koffein og sukker vil være effektive måter å hjelpe mødre med å supplere den nødvendige energien etter fødselen.
Å komme i form er alltid drømmen for mange kvinner etter fødsel. Men å ønske å gå ned i vekt mens du ammer er ikke en lett oppgave.
Små barn blir ofte syke. Det er symptomer som ikke bør ignoreres hos barn fordi disse symptomene signaliserer at du må ta barnet ditt til legen.
Makuladegenerasjon er den viktigste årsaken til blindhet hos personer over 55 år. Visse matvarer kan bidra til å opprettholde øyehelsen når du blir eldre og kan redusere synstapet hvis du har makuladegenerasjon.
Ideen om å legge til en hudolje til din daglige hudpleierutine får huden til å se fyldigere og glattere ut, men det gjør også mange bekymret for risikoen for å tette porene. Her er de riktige oljene for hver hudtype, slik at du kan oppleve denne nye hudpleiemetoden uten å bekymre deg for akne-utsatt hud.
Akne er "synderen" for å miste selvtillit og skjønnhet hos kvinner. Så det er ikke overraskende at et av de vanligste spørsmålene hudleger blir stilt er hvor lang tid det tar før akne forsvinner?
Mange har akne på tinningene, men vet ikke hvilken sykdom eller hvorfor dette oppstår. Dessuten er dette også et følsomt sted som er vanskelig å presse akne samt ta vare på huden. Som et resultat hindres også behandlingen og medfører en vedvarende, ikke-avsluttende og tilbakevendende tilstand.
I dag velger mange å gå ned i vekt gjennom lavkarbodietter. Dette er en karbohydratdiett som finnes i korn og grønnsaker, som øker forholdet mellom protein og fett i kosten.
Ingefær sitrongressjuice er en veldig god drikk for kroppen, spesielt immunforsvaret. I dag foretrekker mange å bruke det som daglig drikke. Men mange bekymrer seg for at det er bra å drikke sitrongress ingefærvann hver dag?
Er Big 1 bra er et spørsmål mange kvinner stiller når de leter etter et produkt for å hjelpe dem å øke bryststørrelsen effektivt og trygt.
For å bekjempe aldring av huden er det ikke nok å bruke kosmetikk alene, du må finne disse 4 ingrediensene i kosmetikk.
Sovestilling er ikke bare relatert til søvnkvaliteten, men påvirker også din hud og fysikk.
Peeling av hud er et av de viktige hudpleietrinnene som foretrekkes av mange kvinner. Den følgende artikkelen vil avsløre grunnleggende informasjon om fordelene samt hvordan du trygt skreller huden hjemme for å unngå potensielle risikoer!
