Symptomer på stress hos kvinner og hvordan man kan forbedre effektiviteten

Hodepine, søvnløshet, hukommelsestap eller menstruasjonsforstyrrelser i lang tid er alle vanlige symptomer på stress hos kvinner. Denne tilstanden reduserer ikke bare studie- og arbeidsytelsen, men påvirker også pasientens daglige liv.

Symptomer på stress hos kvinner varer ofte i lang tid, fra noen uker til noen måneder. Imidlertid er det fortsatt mange kvinner som ikke vet at de er under stress og feilaktig tror at dette bare er vanlige tegn på tretthet. Bli derfor med oss ​​for å lære mer om de vanlige tegnene på stress hos kvinner og hvordan du kan forbedre det trygt og effektivt.

Hva er stress hos kvinner?

Stress hos kvinner er en følelsesmessig lidelse som har blitt ganske vanlig de siste årene. Årsaken er ofte knyttet til endogene faktorer (graviditet, postpartum, overgangsalder ...) og press i livet (arbeid, studier, morskap...). I følge statistikk er stressfrekvensen hos kvinner dobbelt så høy som hos menn. Her er personene som har høy risiko for å oppleve stresssymptomer, for eksempel:

Mennesker med psykiske traumer: De som har opplevd store livshendelser som brutt ekteskap, spontanabort , dødsfall, konkurs, svindel...

Kvinner etter fødsel: Dette er en sensitiv periode og det er lett for kvinner å bli deprimerte på grunn av hormonelle endringer, søvnløshet, livsstilsendringer, press om å ta vare på barn...

I følge statistikk er det dobbelt så stor sannsynlighet for at kvinner lider av stress som menn

Studenter - studenter under eksamen:  Presset i studieprosessen, eksamensrushet og presset fra foreldrene... er alle faktorer som øker risikoen for depresjon.

Personer med en mindre sunn livsstil: Misbruk av alkohol, mye bruk av sentralstimulerende midler, telefonavhengighet, inaktivitet osv. i lang tid vil lett oppstå mange helseproblemer, inkludert stress.

Vanlige symptomer på stress hos kvinner

Stress forårsaker mange negative effekter på folks følelser, fysiske, mentale og atferd. Vanlige symptomer på stress hos kvinner inkluderer:

Lite energi

Dette er en av manifestasjonene av stress hos kvinner, som legger press på pasientens egen kropp og sinn. Kvinner føler seg ofte slitne , late til å trene, har ingen styrke selv om de ikke gjør noe tungt. I tillegg kan pasienten også falle inn i en tilstand av depresjon, ute av stand til å ta hensyn til alt i arbeid og familie.

Hodepine, vondt i kroppen

I tilfeller av overdreven stress vil kroppen produsere overlevelsesresponser ved å øke blodtrykket, øke hjertefrekvensen og samtidig redusere sirkulerende blodvolum. Derfor føler kvinner ofte smerter i kroppen, tretthet, svimmelhet, hodepine, migrene... 

Søvnforstyrrelse

Når de er stresset, har pasienter ofte en tendens til å tenke på negative ting, og dermed presse seg selv inn i en tilstand av pine, uten vei ut. Dette har fått kvinner til å møte søvnforstyrrelser som: Søvnvansker, søvnløshet , gå til sengs med angst ...

Søvnforstyrrelser er et symptom på stress hos kvinner

Touchy 

Dette er også et vanlig stresssymptom hos kvinner, noe som gjør kroppen lett emosjonell, vanskelig å kontrollere følelser med de minste ting. Noen ganger, på grunn av for mye stress, velger kvinner ofte å gråte alene for å frigjøre følelsene sine.

Har fordøyelsesproblemer

Faktisk er stress hovedfaktoren som får folk til å oppleve fordøyelsesproblemer. Når kroppen er for stresset, vil vagusnerven stimuleres til å øke utskillelsen av magesaft som fører til unormale sammentrekninger. Derfor opplever stressede kvinner ofte magesmerter, oppkast, kvalme, svie i epigastrium, flatulens, mageutspiling, gastrisk refluks, diaré eller forstoppelse. 

Menstruasjonsforstyrrelser 

I motsetning til menn opplever kvinner ofte hormonelle endringer når de opplever stress og nervøs spenning. Derved forårsaker forstyrrelser i hypothalamus som fører til ustabilitet i hormonproduksjonen med menstruasjonsforstyrrelser som amenoré, alvorlig dysmenoré, etc. 

Trygge og effektive måter å lindre stress på

Stress påvirker ikke bare livs- og arbeidseffektiviteten, men øker også risikoen for mange andre psykiske lidelser som mani, personlighetsforstyrrelse, bipolar lidelse osv. Stress bør kvinner aktivt implementere forbedrings- og behandlingsmetoder som:

Psykologisk behandling

Psykoterapi er for tiden en av de effektive stressmestringsterapiene. Psykologer vil kommunisere og bruke teknikker for å følge pasienter for å lindre stress, få selvforståelse, åpenhet, positivitet og øke selvtilliten. De mest populære psykoterapibehandlingene i dag er atferds- og kognitiv terapi, familieterapi og kunstterapi. 

Farmakoterapeutisk behandling

Dette er også en metode for å bedre stresssymptomer hos kvinner som mange bruker. Antidepressiva er imidlertid kun egnet for personer med moderat til alvorlig depresjon . For milde tilfeller av depresjon er den foretrukne metoden fortsatt psykoterapi.

Når du bruker stoffet, må pasienten gå gjennom undersøkelsesprosessen og følge instruksjonene fra spesialisten. For tiden er de vanligste antidepressiva monoaminoksidasehemmere, serotoninreopptakshemmere, trisykliske antidepressiva, atypiske antidepressiva ...

Livsstilsjustering

Foruten fysioterapi og medisiner, er livsstilsjusteringer også nødvendige tiltak for å hjelpe til med å håndtere stress og redusere stress effektivt. Faktisk stammer de fleste tilfeller av stress hos kvinner fra livspress (studier, arbeid, morskap), vanen med å være oppe sent...

Derfor, for å forbedre symptomene på stress, bør pasienter opprettholde en sunn livsstil, spise vitenskapelig, få nok søvn, balansere hvile og arbeid.

Å bygge en sunn livsstil er en trygg måte å håndtere stress på

Ovenfor deler du om stresssymptomer hos kvinner og hvordan man kan forbedre seg effektivt. Forhåpentligvis har denne artikkelen hjulpet deg bedre å forstå denne sykdommen, samt være proaktiv i tidlig behandling for å beskytte deg selv og de rundt deg.