Svar: Går faste til middag ned i vekt?

Faste middag er valget av mange mennesker når de leter etter metoder for å støtte vekttap. Men går faste til middag faktisk ned i vekt, og hva er noen av de skadelige effektene av faste?

Ukontrollert kosthold er en av de viktigste årsakene til overvekt. Dette er også grunnen til at mange synes det er vanskelig å finne en måte å gå ned i vekt på. Derfor er en av metodene folk ofte tyr til å faste og kutte helt ut kvelden. Så fasting om natten kan gå ned i vekt og regnes dette som en vitenskapelig diettmetode?

Går faste til middag ned i vekt?

I følge en virkelig studie utført basert på undersøkelsesresultatene til mer enn 20 000 studenter ved Osaka University, Japan om prosessen med å faste for vekttap, viste uventede resultater at opptil 14,7 % av mennene og 22,9 % av kvinnene fikk 10 % av sine vekt. Disse tallene viser at det å kutte ut middagen ikke gir de forventede vekttapresultatene. Tvert imot øker vekten betydelig og blir vanskeligere å kontrollere.

Grunnen til at dette skjer er at når vi hopper over middagen, blir kroppen sulten og øker appetitten. Så hvis du ikke tåler denne sulten, vil du ha en tendens til å spise mer om natten og sent på kvelden. Dette er hovedgrunnen til at du går opp i vekt raskt.

Derfor er svaret på spørsmålet om faste for vekttap absolutt ikke, og dette er en av de usunne uvitenskapelige vekttapmetodene, og påvirker også helsen vår negativt.

Går faste til middag ned i vekt? Svaret er nei

Konsekvenser av å kutte ut middag

Her er noen konsekvenser når du faster til middag som du må huske på for å unngå negative helseeffekter:

Nedgang i hukommelsen

Går faste til middag ned i vekt? En av de tunge og førstnevnte skadene når vi hopper over middag er at kroppen vår raskt mister hukommelsen. Normale blodsukkernivåer vil være utarmet etter dagens aktivitet. Da er middag det rette tidspunktet for deg å fylle opp blodsukkernivået. Når du faster til middag, reduseres glukosenivået betydelig og ikke nok til å støtte hjernens funksjon.

Hvis denne situasjonen varer i lang tid, vil det føre til at hjernen vår eldes, reduserer hukommelsesfunksjonen og forårsaker konsentrasjonsvansker.

Å hoppe over måltider i løpet av dagen kan føre til hukommelsestap

Dårlig immunforsvar

Å hoppe over middagen regelmessig vil gjøre kroppen vår mottakelig for lavt blodsukker. På den tiden blir ikke organene i kroppen tilført den nødvendige mengden og næringsstoffene, noe som fører til et svekket immunsystem. Siden den gang er kroppens motstand også svekket og utsatt for angrep av skadelige virus og bakterier, noe som forårsaker mange farlige sykdommer.

Søvnforstyrrelser

Går faste til middag ned i vekt? Maten du tilfører kroppen din i løpet av en lang dag er allerede fordøyd for dagens aktiviteter. Hvis du ikke spiser middag, vil magen føles kvalm og føre til søvnvansker. På den tiden vil ikke kroppen kunne sove godt fordi den ikke har nok energi. Du vil føle deg sliten, ikke fokusere på jobben neste dag og føre til søvnforstyrrelser.

Forstyrrende søvn gjør kroppen svak

Hvordan spise middag, men likevel gå ned i vekt effektivt

Her er noen forslag for å hjelpe deg med å slippe å faste til middag, men likevel gå ned i vekt effektivt:

• Middag før 19.00: Det ideelle tidspunktet for å spise middag er mellom 18.00 og 19.00. Spiser du middag for tidlig, vil det være lett å bli sulten og påvirke søvnen. Tvert imot, hvis du spiser middag for sent, vil ikke maten bli fordøyd i tide og samle seg til fettvevsceller, noe som forårsaker fedme .
• Spis mer grønnsaker og frukt: For å gå ned i vekt til middag bør du prioritere mat som er lett fordøyelig, høy i fiber og lite kalorier som grønnsaker, knoller og frukt.
• Spis sakte, tygg grundig: Å spise sakte og tygge grundig gjør ikke bare maten som tas opp i kroppen lettere å absorbere, men bidrar også til å redusere trykket på fordøyelsessystemet. I tillegg hjelper vanen med å spise sakte og tygge grundig at du reduserer suget og holder deg mett i lang tid.
• Begrens varm og krydret mat: Det er nødvendig å minimere når du spiser varm og krydret mat fordi det lett kan forårsake mageirritasjon, fordøyelsessykdommer og sure oppstøt . Om kvelden bør du kun spise mat som er mindre krydret, lite fett og ikke for krydret.

For å gå ned i vekt bør du ha et vitenskapelig kosthold i stedet for å faste til middag

Over er en artikkel som svarer på spørsmålet om å faste om natten for å gå ned i vekt . Dette er en usunn og uvitenskapelig diettmetode, som forårsaker uheldige helseeffekter. Du bør unngå å overbruke denne vekttapsmetoden for å beskytte helsen din. I tillegg, for å gå ned i vekt effektivt, bør du kombinere et vitenskapelig kosthold, spise mye grønnsaker og frukt og begrense mat som er for krydret og fet.