Pre-hypertensjon og hva du trenger å vite

De siste årene har alderen for debut av hypertensjon blitt krympet, noe som betyr at andelen personer med hypertensjon i alderen 40 år og under øker alarmerende. Samtidig øker også andelen personer i pre-hypertensiv tilstand på verdensbasis.

Pre-hypertensjon påvirker ikke pasientens liv direkte, men øker risikoen for ekte hypertensjon i fremtiden. Når blodtrykket er høyere enn normalt, varierer det systoliske blodtrykket ditt fra 120 til 139 mmHg og/eller det diastoliske blodtrykket ditt fra 80 til 89 mmHg.

Hva er prehypertensjon?

Prehypertensjon er en blodtrykksmåling mellom  normalt og forhøyet blodtrykk, spesielt når systolisk blodtrykk er mellom 120-139 mmHg med eller uten diastolisk blodtrykk på 80-89 mmHg.

Prehypertensjon er en blodtrykksmåling mellom normalt og forhøyet blodtrykk

På verdensbasis er forekomsten av hypertensjon omtrent 8-18 % avhengig av den totale befolkningen og varierer fra land til land. I følge en fersk studie om status for prehypertensjon og hypertensjon hos personer i alderen 30 år og eldre, var andelen av befolkningen med prehypertensjon 19 % og hypertensjon 21 %.

Dermed har omtrent 40 % av den totale befolkningen begynt å få blodtrykksproblemer. Hypertensjon øker for tiden raskt og trenger oppmerksomhet fra hele samfunnet.

Årsaker og risikofaktorer

Enhver faktor som øker trykket på veggene i en arterie kan føre til prehypertensjon eller hypertensjon. Noen lidelser eller sykdommer kan føre til en økning i blodtrykksverdier som  aterosklerose , nyresykdom, skjoldbruskkjertelsykdom, etc.

Skjoldbrusk sykdom er en av årsakene til pre-hypertensjon

Spesielt er åreforkalkning forårsaket av akkumulering av fett på karveggen, reduserer blodtransportkapasiteten til karveggen, hjertet må slå hardere, legge mer press på karveggen for å presse blod til de ovennevnte organene. kan føre til økt blodtrykk.

Pre-hypertensjon har ingen eksakt årsak, og de fleste årsakene til høyt blodtrykk kan ikke identifiseres.

Fordi årsaken er ukjent, er risikofaktorene som kan føre til høyt blodtrykk av stor interesse. Overvekt, fedme og stillesittende er blant de viktigste risikofaktorene for høyt blodtrykk.

Hvis en pasient er diagnostisert med prehypertensjon og er overvektig og stillesittende, vil de fleste leger anbefale vektkontroll og regelmessig mosjon. Fordi noen ganger bare kontrollere disse to faktorene, vil det økte blodtrykket gå tilbake til det normale.

Alder og kjønn er også viktig, spesielt for eldre voksne med mannlig kjønn, er det mer sannsynlig at høyt blodtrykk oppstår. Høyt blodtrykk hos eldre er veldig lett å føre til farlige komplikasjoner, så det trenger spesiell oppmerksomhet.

Eldre er utsatt for høyt blodtrykk

Forebygging og behandling

Forebygg og behandle prehypertensjon riktig for å redusere risikoen for alvorlige hjerte- og karsykdommer og farlige komplikasjoner som kan føre til som: Hjertesvikt, nyresvikt, hjerneslag, hjernekomplikasjoner, .. .

Hvis du er middelaldrende, diagnostisert med pre-hypertensjon, ikke har noen komorbiditeter som diabetes, kronisk nyresykdom, så er det å forbedre ditt sunne liv den første prioriterte metoden. Derfor anbefales ofte bruk av  antihypertensiva når livsforbedring ikke er effektiv eller ønsket effekt ikke er oppnådd. 

Personer med pre-hypertensjon bør opprettholde følgende livsstil:

• Hold en passende vekt: Å holde BMI under 23 og over 18,5 er passende for vietnamesere. En BMI over 23 er overvektig og over 25 er overvektig. Når det gjelder midjemål, er den tillatte grensen for asiater, menn under 90 cm, for kvinner er 80 cm.
• Regelmessig trening: Så lite som 30 minutter om dagen kan bidra til å senke blodtrykket med 4-9 mmHg, og forbedre pre-hypertensjon betraktelig. Sport som kan senke blodtrykket godt inkluderer gåing, sykling, svømming, dans, etc. 
• Kosthold: En diett rik på fullkorn, frukt, grønnsaker og lite mettet fett og kolesterol bidrar til å senke blodtrykket med opptil 14 mmHg. Ta et daglig kaliumtilskudd for å forhindre høyt blodtrykk. Å begrense alkohol og slutte å røyke er to ting som gir en sunn helse for alle.
• Reduser stress: Å unngå og adressere stressfaktorer er gode bidragsytere til prehypertensjon og hypertensjon. Å praktisere yoga, meditere riktig vil gi bedre resultater på blodtrykksindeksen.

Riktig meditasjon vil gi bedre resultater på blodtrykksmålinger

Overvåk blodtrykket ditt for tidlig oppdagelse av pre-hypertensjon . Den beste metoden i dag for å forbedre blodtrykket er å tilpasse seg en aktiv, sunn livsstil og forebygge sykdom. Håper informasjonen ovenfor vil være nyttig for deg for å ta vare på deg selv og din families helse.