Noen gode sovestillinger for gravide

God sovestilling for gravide er en sak som gravide snart bør ta hensyn til. Under svangerskapet endres mors kropp, fosteret utvikler seg, noe som gjør det vanskelig for gravide å sove, søvnen påvirkes. Med riktig sovestilling til den gravide moren vil det hjelpe fosteret til å utvikle seg godt, morens helse blir bedre. 

Så hva er den beste sovestillingen for gravide? La oss finne ut av det med aFamilyToday-bloggen gjennom artikkelen nedenfor.

Hvorfor sover gravide ofte ikke komfortabelt? 

Gravide kvinner har ofte problemer med å sove når de ligger i normal stilling. Under graviditeten gjennomgår kroppen mange forandringer, så søvnen påvirkes og avbrytes. Når den gravide morens mage blir større og større, spesielt i de siste stadiene av svangerskapet, vil det være vanskelig for mor å legge seg komfortabelt som i svangerskapet, men må velge riktige posisjoner for å unngå tretthet, ryggsmerter, søvn med jevne mellomrom og med jevne mellomrom. 

 Noen av faktorene som påvirker søvn under graviditet inkluderer:

• På grunn av det voksende fosteret er magestørrelsen stor.
• Ryggsmerter på grunn av anstrengte ryggmuskler under graviditet
• Veksten av livmoren eller endringer i hjertets aktivitet under svangerskapet gjør det vanskelig for gravide å puste .
• Ligger i en ubehagelig stilling, hyppig vannlating om natten.

Gravide kvinner sover ofte ikke komfortabelt på grunn av å ligge i feil stilling

Gode ​​sovestillinger for gravide under svangerskapet

Sover på magen

Dette er en posisjon mange mødre ligger i for å forbedre søvnen. Hvis du blir vant til denne stillingen under graviditeten, vil du sannsynligvis fortsette å opprettholde denne stillingen i løpet av første trimester. Denne liggestillingen er ikke skadelig for mor og baby. Men etter at magen blir større og større, vil du ikke kunne ligge i denne posisjonen fordi det vil gi ubehag når du sover. 

Side sove

Dette er en trygg posisjon for babyen i livmoren. Denne posituren hjelper også blodet til å sirkulere lettere, uten å legge press på de indre organene dine. Å ligge på hvilken som helst side er bra for gravide og babyer. Noen eksperter mener imidlertid at å sove på venstre side under graviditet har noen ekstra fordeler, for eksempel:

• Å sove på venstre side vil hjelpe blodsirkulasjonen, og bringe næringsstoffer til fosteret bedre. 
• Å sove på siden reduserer risikoen for dødfødsel .
• Denne posituren hjelper også nyrene med å filtrere ut giftstoffer i kroppen bedre. 

Unngå å ligge på ryggen

I tillegg til at de 2 sovestillingene ovenfor er bra for gravide, bør du også merke deg noen dårlige stillinger under graviditeten. Å sove på ryggen er ikke en god posisjon. Under graviditet vil vekten av fosteret og livmoren legge press på morens indre organer, noe som fører til problemer med blodsirkulasjonen til morkaken, så det er veldig farlig. Det er også derfor gravide bør lære og velge riktig sovestilling for å redusere risikoen for dødfødsel eller underutviklet foster.

Men de av dere som har gått glipp av å ligge flatt i tidligere svangerskapsmåneder, trenger ikke å bekymre dere for mye, for hvis graviditeten ikke har alvorlige komplikasjoner, er dødfødselsraten veldig lav, omtrent 1 av 200. 

Men innen den andre uken bør gravide kvinner ikke sove på ryggen av en rekke årsaker som:

• Når du ligger på rygg, legger vekten av livmoren press på ryggraden, tarmene, ryggmusklene og blodårene, noe som forårsaker hemoroider , ryggsmerter, sirkulasjonssvikt som gjør deg ukomfortabel og reduserer fosterets sirkulasjon.
• Livmoren presser på den nedre vena cava, hindrer blodsirkulasjonen til vena cava, forårsaker lavt blodtrykk for moren, ubehag, svimmelhet og redusert blodtilførsel til morkaken, bremser fosterets hjertefrekvens og forårsaker til og med alvorlige komplikasjoner slutte å puste under søvn. Derfor bør gravide ikke sove på ryggen, men kan i stedet ligge på venstre side av hensyn til mor og baby. 

Sovestilling på venstre side er bra for fosteret

Sovestillingstips for bedre søvn under svangerskapet

Foruten gode sovestillinger, bør gravide også bruke noen tips nedenfor for å sove bedre:

• Gravide vil føle seg mer komfortable hvis de legger en pute mellom bena, dette vil holde bena parallelle og gi god støtte til hofter, bekken og ryggrad.
• Har du halsbrann om natten, kan du legge en ekstra pute bak for å gjøre det lettere å sove. 
• Ikke knull håret mens du sover fordi det vil lett forårsake hodepine.
• Juster passende romtemperatur: Du kan øke temperaturen på det kuleste klimaanlegget. Under graviditeten vil kroppstemperaturen stige høyere enn normalt, og dermed forårsake søvnløshet for gravide kvinner. I tillegg bør du velge behagelige klær for lett å falle inn i en dypere søvn. 
• Sørg for å sove i riktig stilling nevnt ovenfor, ikke sov på ryggen. Hvis du våkner i midten, sjekk liggestillingen din og juster deretter.

Juster romtemperaturen deretter

Graviditet er en reise med mange vanskeligheter, selv søvnen må være forsiktig og komfortabel. Forhåpentligvis vil disse tipsene om sovestillinger hjelpe gravide kvinner til å få en god søvn og en sunn graviditet.