Yoga reduserer kardiovaskulære risikofaktorer som stress, vekt, kolesterol og blodtrykk. Derfor regnes yoga som en enkel, trygg og effektiv kardiovaskulær helseforbedringsterapi. Så hva er de beste yogaøvelsene for hjertet som brukes av mange mennesker i dag?
Daglig yogapraksis forbedrer hjerteutholdenhet og livskvalitet til personer med hjerte- og karproblemer. Dessuten gir yoga utøveren en mer smidig, mykere kropp. La oss umiddelbart finne ut følgende yogaøvelser som er bra for hjertet.
Å trene yoga er bra for hjertet ditt
Fordeler med yoga for hjertehelsen
Forbedre hjerteutholdenhet
Regelmessig yogapraksis hjelper blodårene med å utvides, øker blodsirkulasjonen, slik at det hjelper det kardiovaskulære systemet til å fungere lettere. For pasienter som kombinerer yoga med konvensjonell medisinsk behandling, opplever de større fleksibilitet, redusert myokarditt og en høyere livskvalitetsindeks.
Yoga hjelper hjertet til å slå regelmessig
En av de store fordelene med yoga er at den forbedrer raske og uregelmessige hjerteslag som kan føre til slag og andre komplikasjoner. Å praktisere yoga bidrar til å redusere atrieflimmer, hjerteslag mer regelmessig.
Hypotensjon
Helseeksperter sier at personer som praktiserer yoga kontinuerlig i minst 8 uker, vil ha en liten reduksjon i blodtrykket sammenlignet med de som ikke praktiserer daglig eller aldri praktiserer. Derfor bør personer med høyt blodtrykk trene yoga med jevne mellomrom.
Yogaøvelser som er bra for hjertet
Bridgeøvelse
Bridge positur er en av de beste cardio yoga-øvelsene som mange bruker. Denne øvelsen virker på brystet, øker trykket på indre organer og forbedrer blodsirkulasjonen, og bidrar til å forbedre kardiovaskulær helse. Dessuten hjelper det også mosjonister å bli kvitt høyt blodtrykk , begrense risikoen for hjerneslag på grunn av koronare komplikasjoner.
Slik gjør du denne kardioyoga-øvelsen:
Enkel, lett å følge cardio yoga øvelse "bridge"
Yogaøvelser er bra for den kardiovaskulære sidevinkelen
Kardiovaskulær yogaøvelse kalt "one side tilt angle" hjelper indre organer under press fra utsiden, og stimulerer derved driften og eliminering av giftstoffer, forbedrer funksjonen til kroppen.kardiovaskulær system.
Driver med:
Stå først rett opp med fotsålene sammen til en V-form. Bøy knærne, støtte kroppen i hukposisjon. Fokuser på bena for å holde kroppen balansert. Deretter løkker du høyre arm over venstre lår slik at fingrene berører matten på det andre benet. Deretter strekker du den andre hånden mot taket. Skuldrene holdes rette, hodet opp, øynene følger hendene. Plasser vekten på fotsålene, og hold pusten lett. Løft kroppen sakte opp og gå tilbake til startposisjonen. Fortsett å gjøre det med det andre benet.
Gjør denne øvelsen ca 6 til 10 ganger i en økt. Treningsfrekvens bør opprettholdes med jevne mellomrom for å sikre effektivitet.
Fiskestilling
Kardiovaskulær yogaøvelse «fish pose» bidrar til å begrense stress, redusere stress, og har en veldig god effekt på å kontrollere hjertesykdom.
Driver med:
Ligg på ryggen på gulvet med bena utstrakt, knærne i kontakt. Begge hender hviler komfortabelt på gulvet. Deretter skyver du brystet og nakken kraftig bakover. Løft samtidig armene vinkelrett på gulvet. Legg vekt på armene. Prøv å puste inn og ut jevnt mens du utvider skuldrene og brystet.
Du kan forbedre denne posituren ved å løfte bena høyt. Løft bena opp og fra gulvet i en viss vinkel. Det betyr at du må legge all vekt på overkroppen som ligger på gulvet.
Kardiovaskulær yogaøvelse kalt "Camel"
Denne øvelsen bidrar til å forbedre åndedrettsfunksjonen, regulere pusten og hjelpe kroppen med å eliminere karbondioksid, melkesyre og andre giftstoffer.
Driver med:
Først setter du deg på knærne på treningsmatten. Bøy deg tilbake, hendene på matten, håndflatene berører teppet. Etter 5 pust, gå tilbake til den opprinnelige posisjonen.
"Camel" er en god cardio yoga-øvelse brukt av mange mennesker
Du kan absolutt gjøre disse kardioyoga-øvelsene hjemme hos deg. Det er imidlertid også viktig å huske at utholdenhet og fokus er to viktige faktorer for yogautøvere. Dessuten, for et sunt kardiovaskulært system, i tillegg til å praktisere yoga, er det også viktig å opprettholde en sunn livsstil og spise hjertesunn mat .
Hjertet er et av organene som spiller en ekstremt viktig rolle i kroppen, noe som kan påvirke helsen direkte. For å leve et lykkelig og sunt liv, bør du bruke hjertesunn mat i ditt daglige kosthold. Så hva er disse matvarene, la oss finne ut gjennom den følgende artikkelen.
Blodsirkulasjon eller blodtransport forstås som prosessen med å pumpe blod til organene i kroppen. Derfor spiller god blodsirkulasjon en svært viktig rolle for menneskers helse.
Hjerte- og karsykdommer og dens komplikasjoner bringer mange farer for pasienter. Derfor vil det å kjenne maten som er bra for hjertet hjelpe deg med å aktivt forebygge og forbedre sykdommen effektivt!
Sirkulasjonsstans er en tilstand der hjertet slutter å slå, blodet vil ikke nå organene i kroppen, spesielt hjernen, hjertet, lungene, nyrene osv. Hvis hjernecellene ikke får tilført blod i 4 minutter, vil de bli permanent skadet.. Riktig og rettidig sirkulasjonsstans førstehjelp vil være skillelinjen mellom liv og død for offeret.
Pasienter med hjerte- og karsykdommer, spesielt hjerteklaffoppstøt, må være nøye med livsstil og ernæring i løpet av sykdomsforløpet. Så, hva bør du spise for hjerteklaffsykdom? Svaret vil være i denne artikkelen.
Yoga reduserer kardiovaskulære risikofaktorer som stress, vekt, kolesterol og blodtrykk. Derfor regnes yoga som en enkel, trygg og effektiv kardiovaskulær helseforbedringsterapi. Så hva er de beste yogaøvelsene for hjertet som brukes av mange mennesker i dag?
For personer med hjerte- og karsykdommer er trening i tillegg til å bruke medikamenter og å gjennomføre en diett også en nødvendig faktor for å bedre tilstanden til sykdommen. Trening bidrar til å forbedre kroppens utholdenhet for å forhindre sykdom. Derfor må pasientene kjenne til øvelsene som er bra for hjertet for å forbedre helsen.
Heart Ace Support Vitamins For Life er et av de beste effektive funksjonelle produktene for å øke blodsirkulasjonen, forhindre risikoen for blodpropp og gi essensielle næringsstoffer til hjertet når vi blir eldre.
Cerebral iskemi er en av de viktigste årsakene til hjerneslag og død hos mennesker. Å bruke helsetiltak, øke sikker cerebral blodsirkulasjon vil hjelpe pasienter med å redusere denne risikoen. Lagre umiddelbart måtene å beskytte helsen til deg og din familie nedenfor.
Det er vanskelig å tro, men kroppen din inneholder omtrent 60 000 miles med blodårer. Og når sirkulasjonen din er dårlig, bremser eller blokkerer det blodstrømmen. Så hvilke matvarer kan hjelpe kroppen til å sirkulere blodet bedre?
Å lære om hva som er bra for hjertet ditt vil hjelpe deg med å bli mer aktiv i kostholdet ditt, samt ta godt vare på familiens helse og deg selv.
På grunn av dårlig ernæring og stillesittende vaner fører dårlig blodsirkulasjon til nedsatt blodsirkulasjon, og forårsaker mange farlige sykdommer.
Hjerte- og karsykdommer blir mer og mer vanlig, og truer helsen til mange mennesker. Hvis kardiovaskulære risikofaktorer oppdages tidlig, vil du vite hvordan du justerer kostholdet og livsstilen for å unngå farlige komplikasjoner.
Vi tenker ofte at å ta en dusj før sengetid vil hjelpe kroppen til å slappe av, slappe av og sove bedre. Du vet imidlertid ikke at å ta et nattbad vil forårsake hodepine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Er de skadelige effektene av antibiotika på helsen et problem du er bekymret for? La oss finne ut svaret på dette problemet i artikkelen nedenfor!
Hva er bivirkningene av antibiotika? Er det farlig? Dagens artikkel vil hjelpe deg å lære om dette problemet. La oss finne ut av det nå!
Du er svært utsatt for oksidativt stress når antallet frie radikaler i kroppen er for mye. Denne tilstanden kan forårsake mange negative helseeffekter.
Ansiktshuden vår er delt inn i 4 typer, som hver vil ha ulike egenskaper og pleie. Lær om vanlige hudtyper og hvordan du tar vare på dem hjemme.
Valget av behandlingsplan for struma avhenger av mange faktorer. Men for godartet struma, bør ikke operasjon gjøres for å helbrede sykdommen fullstendig?
Mange lurer på om de har vannkopper og så får det igjen? Har du hatt vannkopper to ganger? Hvordan forklarer medisin dette problemet, vennligst se!
Vannkopper er en av de vanligste infeksjonssykdommene. For å effektivt behandle og unngå tilstanden til sykdommen verre, bør personer med vannkopper vite hva de skal spise for å unngå vannkopper.
For å unngå mageproblemer bør du kjenne til de gode sovestillingene for fordøyelsessystemet som er nevnt i denne artikkelen.
Denguefeber overføres av mygg (vitenskapelig navn er Aedes aegypti). Sykdommen utvikler seg raskt og gir typiske symptomer i hvert stadium. Vanligvis kan sykdommen kureres innen 7-10 dager med riktig behandling. Så når vet du at du har kommet deg etter denguefeber?
