Hjerte- og karsykdommer og dens komplikasjoner bringer mange farer for pasienter. Derfor vil det å kjenne maten som er bra for hjertet hjelpe deg med å aktivt forebygge og forbedre sykdommen effektivt!
Ifølge ernæringseksperter, for å ha et sunt hjerte, må pasienter ha et fornuftig og balansert kosthold fullt av fire essensielle næringsgrupper i kroppen, nemlig: protein, karbohydrater, fett og vitaminer og mineraler. Uansett hvor travelt du er, bør du prøve å legge til mye hjertesunn mat. Så hvilke matvarer er hjertets "venner"? La oss se!
Korn
Korn regnes som god mat for hjertet fordi de inneholder mange næringsstoffer og fiber som bidrar til å redusere fett og kolesterol i blodet. I tillegg er korn også rik på vitamin B, som er bra for helsen til personer med hjerte- og karsykdommer.
Kornblanding er en av matvarene som er bra for hjertet
Hjertesunn mat laget av fisk
Fersk og ren fisk gir sunt protein, men også bra for personer med hjerte- og karsykdommer. Fordi fisk inneholder Omega 3 mettede fettsyrer, som har effekten av å regulere fettnivået, redusere kolesterolet i kroppen. I tillegg forhindrer Omega 3 også vedheft av blodplater, og reduserer risikoen for blokkering av blodårer, hjerteinfarkt eller brudd på blodårene.
Derfor, hvis du ikke er sikker på hva du skal spise for hjertet ditt , kan du velge fisk som hovedingrediens for prosessering. Av all fisk er laks det beste for hjertehelsen. Fordi laks inneholder mye Omega 3. Du kan spise den rå eller dampet eller stekt avhengig av dine preferanser.
Grønn te
Grønn te er en kjent drikk for mange familier i dag. Grønn te har et høyt innhold av antioksidanter, så det er veldig bra for menneskers helse. Ved riktig bruk kan du redusere risikoen for hjertesykdom og hjerneslag med opptil 50 %. Du bør drikke grønn te hver dag og bør ikke drikke det om kvelden fordi det kan forårsake søvnproblemer, søvnløshet.
Soyabønner
Soyabønner er en populær og lett å finne kilde til hjertesunn mat . Soyabønner inneholder mye fiber, vitaminer, mineraler og høye nivåer av umettet fett. Næringssystemet i soyabønner hjelper til med å regulere hjertefrekvens og blodtrykk, så det er klassifisert som en kardiovaskulær rett. Du kan bruke soyabønner og soyaprodukter hver dag som: tofu, hel soyamelk, soyabraisert kjøtt, kolesterolfri soyaolje, etc.
Mat som er bra for hjertet kan ikke ignoreres
Gurkemeie
Kanskje mange av dere vet at gurkemeie er veldig effektivt til å behandle arr, behandle mørke flekker og forskjønne huden. Gurkemeie har imidlertid også ekstremt gunstige effekter på hjertehelsen. Gurkemeie har svært effektive anti-inflammatoriske egenskaper, så dette er god mat for hjertet, spesielt personer med åreforkalkning.
Grønne grønnsaker
Grønne grønnsaker er en matvaregruppe som alltid er verdsatt i forebygging og forbedring av sykdommer generelt og hjerte- og karsykdommer spesielt. Derfor, hvis du vil vite hva du skal spise med hjertesykdom, ikke glem å legge til friske og rene grønne grønnsaker til kostholdet ditt. Grønne grønnsaker inneholder mange vitaminer, mineraler og fiber som er bra for hjertet. I tillegg inneholder grønne grønnsaker også antioksidanter som bidrar til å styrke immunforsvaret og hjertehelsen.
Blant grønnsaker sies korsblomstgrønnsaker å være det beste for hjertet. Fordi grønnsaker inneholder mye omega 3 mettede fettsyrer, har antioksidanter effekten av å forbedre hjertehelsen, og forhindrer risikoen for at hjerte- og karsykdommer oppstår.
Sopp
Deilig og næringsrik fersk sopp er ikke bare en "favoritt" for mange mennesker, men for mennesker med hjertesykdom er dette en kilde til god mat for hjerte- og karsykdommer. Sopp har endemiske aktive ingredienser som bidrar til å stabilisere kroppsfunksjoner og forhindrer risikoen for hjerte- og karsykdommer.
En av de beste soppene for hjertet i dag er reishi-sopp. Dette er en svært sjelden urtesopp og inneholder mange hjertesunne aktive ingredienser som ganoderinsyre, steroider eller triterpener. Disse stoffene har effekten av å forbedre hjertets aktivitet, forebygge patogener samt støtte behandling av hjerte- og karsykdommer effektivt.
Oliven olje
Ifølge en studie utført av forskere på en gruppe menn som bor i Hellas, selv om de har høy risiko for hjertesykdom, er dødsraten lav. Etterfølgende analyser viste at dette var fordi diettene deres inneholdt hjertesunt fett som ligner på olivenolje.
Faktisk er ekstra virgin olivenolje rik på enumettet fett. Dette fettet bidrar til å redusere det dårlige kolesterolet og øke det gode kolesterolet, og forhindrer midlene så vel som progresjon av hjerte- og karsykdommer. Derfor anbefales olivenolje i matlaging i stedet for animalsk fett.
Oliven inneholder mange stoffer som er bra for hjertet
Typer bønner
Belgvekster er også et ideelt valg hvis du ikke er kjent med hjertesunn mat. I belgfrukter som kikerter er linser, svarte bønner eller kidneybønner høye i omega 3, løselig fiber samt kalsium. Dette næringssystemet sies å være ekstremt bra for helsen generelt og hjertet spesielt.
Valnøtter
Som olivenolje inneholder valnøtter mye enumettet fett (Omega 3) som er bra for hjertet. I tillegg øker valnøtter også gunstig fiber. Foruten valnøtter, har mandler eller macadamianøtter også en lignende sammensetning. Hvis mulig, legg til disse fruktene og frøene til kostholdet ditt for å være bra for hjertet ditt.
Med informasjonen ovenfor må du kjenne til maten som er bra for hjertet og hvordan du bygger en diett, ikke sant? Men i tillegg til en vitenskapelig diett, ikke glem å besøke og undersøke hjertehelsen din for råd fra legen din.
Hjerte- og karsykdommer og dens komplikasjoner bringer mange farer for pasienter. Derfor vil det å kjenne maten som er bra for hjertet hjelpe deg med å aktivt forebygge og forbedre sykdommen effektivt!
Å lære om hva som er bra for hjertet ditt vil hjelpe deg med å bli mer aktiv i kostholdet ditt, samt ta godt vare på familiens helse og deg selv.
Vi tenker ofte at å ta en dusj før sengetid vil hjelpe kroppen til å slappe av, slappe av og sove bedre. Du vet imidlertid ikke at å ta et nattbad vil forårsake hodepine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Er de skadelige effektene av antibiotika på helsen et problem du er bekymret for? La oss finne ut svaret på dette problemet i artikkelen nedenfor!
Hva er bivirkningene av antibiotika? Er det farlig? Dagens artikkel vil hjelpe deg å lære om dette problemet. La oss finne ut av det nå!
Du er svært utsatt for oksidativt stress når antallet frie radikaler i kroppen er for mye. Denne tilstanden kan forårsake mange negative helseeffekter.
Ansiktshuden vår er delt inn i 4 typer, som hver vil ha ulike egenskaper og pleie. Lær om vanlige hudtyper og hvordan du tar vare på dem hjemme.
Valget av behandlingsplan for struma avhenger av mange faktorer. Men for godartet struma, bør ikke operasjon gjøres for å helbrede sykdommen fullstendig?
Mange lurer på om de har vannkopper og så får det igjen? Har du hatt vannkopper to ganger? Hvordan forklarer medisin dette problemet, vennligst se!
Vannkopper er en av de vanligste infeksjonssykdommene. For å effektivt behandle og unngå tilstanden til sykdommen verre, bør personer med vannkopper vite hva de skal spise for å unngå vannkopper.
For å unngå mageproblemer bør du kjenne til de gode sovestillingene for fordøyelsessystemet som er nevnt i denne artikkelen.
Denguefeber overføres av mygg (vitenskapelig navn er Aedes aegypti). Sykdommen utvikler seg raskt og gir typiske symptomer i hvert stadium. Vanligvis kan sykdommen kureres innen 7-10 dager med riktig behandling. Så når vet du at du har kommet deg etter denguefeber?
