Inaktivitet reduserer blodsirkulasjonen

På grunn av dårlig ernæring og stillesittende vaner fører dårlig blodsirkulasjon til nedsatt blodsirkulasjon, og forårsaker mange farlige sykdommer.

For å finne ut hvorfor inaktivitet reduserer blodsirkulasjonen og hvordan fikse det? Vennligst referer til følgende artikkel.

Hvorfor reduserer inaktivitet blodsirkulasjonen?

Nedsatt blodsirkulasjon 

Inaktivitet kan svekke blodsirkulasjonen

Blodet sirkulerer i hele kroppen for å utføre oppgaven med å transportere O2 og CO2 mellom alveolene og cellene, transportere næringsstoffer fra tynntarmen til cellene, eliminere avfallsstoffer, og også regulere aktiviteten.organer, regulere kroppstemperaturen, ødelegge bakterier, patogener . Med god blodsirkulasjon fungerer cellene og organene effektivt, og hjelper kroppen med å holde seg frisk. Men hvis blodsirkulasjonen er dårlig, vil det føre til sirkulasjonsforstyrrelser i kroppsdelene. Dårlig blodsirkulasjon i noen del av kroppen vil svekkes og forårsake sykdom.

Sykdommen forekommer oftere hos eldre og selv unge mennesker er fortsatt i faresonen for denne sykdommen. Flere og flere unge opplever også sirkulasjonsforstyrrelser med symptomer som tretthet, hodepine, balansesvikt, svimmelhet, svimmelhet, søvnløshet, nervøst sammenbrudd, hukommelsestap eller nummenhet, lemmer, stiv nakke.

Symptomer på sykdommen

Nedsatt blodsirkulasjon  forårsaker en rekke sykdommer med ulik grad av symptomer som følger:

Hjerne

En rekke symptomer på grunn av mangel på blod til hjernen inkluderer svimmelhet, svimmelhet, hodepine, vestibulære lidelser, tinnitus, kronisk søvnløshet, neurasteni, hukommelsessvikt, demens og forvirring, forvirring, ineffektivt mentalt arbeid. Der en av de ledende farlige komplikasjonene av blodsirkulasjonsforstyrrelser er et slag, også kjent som en cerebrovaskulær ulykke .

Øye

Noen symptomer forårsaket av anemi i øynene inkluderer problemer med å se, tåkesyn, noe som kan føre til retinopati, tåkesyn, grå stær, makuladegenerasjon og blindhet i det lange løp.

Hjerte

Symptomer forårsaket av myokardiskemi som angina, skarpe smerter, strammende smerter, smerter ved anstrengelse, smerter like bak brystbenet, spredning til venstre skulder, arm og venstre hånd, reduserer kontraktil funksjon hjerteinfarkt, forårsaker iskemisk hjertesykdom som fører til hjertesvikt , arytmi, risiko for hjerteinfarkt og myokardnekrose (akutt hjerteinfarkt).

Nyre

Helkroppsanemi eller nyrearteriestenose som forårsaker iskemi i nyrene, manifesterer seg som økt blodtrykk, økt urea, kreatinin som fører til cytotoksisitet, tretthet og koma på grunn av hjernecelletoksisitet. Kronisk nyreanemi øker risikoen for nyreatrofi, nedsatt nyrefunksjon.

Blande

Anemi til lungene forårsaker kortpustethet, cyanose i ekstremitetene, noe som gradvis fører til respirasjonssvikt , reduserer oksygenabsorpsjon og reduserer CO2-utskillelse. Mangel på blodtilførsel til lungeparenkymet kan forårsake infarkt, nekrose av lungeparenkymet, atelektase og superinfeksjon - lungebetennelse.

Mage, tynntarm, tykktarm

Vanlige symptomer på redusert absorpsjon i mage-tarmkanalen som anemi til mage, tynntarm, tykktarm forårsaker oppblåsthet, raping, fordøyelsesbesvær, fordøyelsessykdommer, diaré, forstoppelse, avføring levende, ødelagt. Kronisk anemi kan forårsake intestinal infarkt, intestinal slimhinneatrofi, intestinal nekrose, intestinal perforasjon som fører til sepsis.

Ledd i hender, føtter, ryggrad

Ved anemi i leddene i hender, føtter og ryggrad, reduserer det næringsstoffene for å skape leddvæske, tørker ut leddene, noe som fører til leddvedheft og degenerasjon på sikt. Kronisk anemi i leddene gjør beinsystemet sprøtt og lett å bryte, og tilsynekomsten av hematopoietiske foci i beinene reduserer bentettheten, noe som forårsaker innsynkning og kollaps av ryggvirvlene.

Mangel på bevegelse forårsaker anemi i ledd i hender og føtter

Muskler, lemmer

Mangel på blod til musklene i ben og armer gjør at musklene ikke får nok blod, og ved fysisk aktivitet vil de fort bli slitne. I tillegg akkumulerer sykdommen også melkesyre, som forårsaker kramper, nummenhet og hudsmerter.I det lange løp kan det være deig, muskelatrofi og muskelnekrose.

Skulder- og nakkeområde

Anemi i skulder- og nakkeområdet forårsaker symptomer som skuldersmerter, nakkestivhet, bevegelsesvansker, spesielt smerter når du snur deg, vipper hodet og løfter armen.

Nedsatt blodsirkulasjon på grunn av inaktivitet

Inaktivitet, å sitte mye forårsaker stagnasjon av blod og blodsirkulasjon, forårsaker sykdommer med nedsatt blodsirkulasjon. 

For eldre er dårlig blodsirkulasjon en vanlig tilstand fordi de gamles blodårevegger ofte er svakere enn hos unge, utsatt for plakk og åreforkalkning som forårsaker blokkeringer og får blodsirkulasjonen til å stagnere. Men hos unge mennesker, når de er late til å trene, sirkulerer ikke blodet, noe som vil føre til smerter. For mye hjernearbeid uten å ta hensyn til hvile, trening, nok søvn... gjør at unge mennesker snart lider av kronisk hodepine  på grunn av cerebrale vasomotoriske forstyrrelser.

Ifølge legene er denne tilstanden vanlig hos unge mennesker som er inaktive, tar lite hensyn til kosthold, hviler, ikke får nok søvn, ikke trener. Spesielt mentalarbeidere som ofte møter arbeidspress har høyere risiko for sykdom.

I tillegg til det motoriske rutenettet kan denne sykdommen også være forårsaket av en rekke andre underliggende sykdommer som fedme, høyt blodtrykk, fettblod, åreforkalkning, langvarig stress og røyking.

Forebygging av nedsatt blodsirkulasjon

Kosttilskudd rikt på jern

For å forhindre dårlig blodsirkulasjon, må du være oppmerksom på et godt kosthold for å hjelpe oss å ikke ha ernæringsmessig anemi fordi dette er en av de vanligste årsakene til anemi, i tillegg til anemisykdommer som anemi. pernisiøs anemi på grunn av hematopoietiske organer, svulst...

Å forhindre sirkulasjonssvikt er ikke vanskelig, bare sørg for at dietten har hematopoietiske faktorer, inkludert jerntilskudd, en viktig komponent i røde blodceller eller protein. 

Spis nok jernrik mat. Mat rik på jern inkluderer eggeplommer, hjerte, lever, ovaler, biff, kylling... For å absorbere jern lettere, er det nødvendig å supplere vitamin C for kroppen. Selv personer med høyt kolesterol kan fortsatt spise disse matvarene ca 1 måltid / uke, spise 2-3 egg per uke. 

Legg til grønnsaker og frukt fra naturen

Å følge en vitenskapelig diett er svært nødvendig og er også en av de enkle, men effektive måtene å øke blodsirkulasjonen på. Noen grønnsaker kan tilføre næringsstoffer til blodet, for eksempel:

Brokkoli inneholder gode nivåer for blodsirkulasjonen til hjernen som vitamin A, C, fiber, jern og magnesium.

Selleri inneholder mange stoffer som hjelper til med å avgifte blodet, bra for nervesystemet, støtte blodsirkulasjonen Aminosyrer, vitaminer, jern, sink.

Jordbær har hovedingrediensene Karbohydrat, Folat, Sink, Fiber og Vitamin C som kan forhindre oksidasjon og styrke immunforsvaret effektivt.

Jordbær styrker immunforsvaret

Rødbeter har effekten av å omdanne næringsstoffer til nitritter som bidrar til å utvide blodkarsirkulasjonen.

Røde druer har effekten av å eliminere overflødig fett, øker blodstrømmen.

Pasienter må følge et balansert kosthold, fullt av næringsstoffer, for ikke å være underernært eller underernært, men må unngå overvekt og fedme, og må trene regelmessig . Først da vil du ha en sunn kropp, og unngå risikoen for svekket blodsirkulasjon samt svekket hjernesirkulasjon.

Daglig trening

Ifølge medisinske eksperter må vi trene regelmessig og regelmessig i 30-50 minutter/dag. Lette øvelser bidrar til å øke hjertefrekvensen, noe som er bra for sirkulasjonssystemet. Hver gang du beveger deg, hjelper trening deg å øke blodstrømmen til hjernen med 15 %.

Treningsmodus for hvert emne 

For unge mennesker

Hver dag, gjør noen minutter med strekk for å forbedre blodsirkulasjonen og forhindre muskelstivhet.

For eldre

Det er nødvendig å ha en rimelig hvile i tidsrommet 23.00 - 13.00 for blodsirkulasjon til hjernen og regenerering av nye celler.

Øv på å puste rytmisk 

Har effekten av å øke oksygentransporten i blodet. 

For eldre

Du kan øve på å puste mellom 5-6:30. 

For unge mennesker

Øv på å puste daglig med aerobe øvelser.

Øv på å puste gjennom nesen

Pust inn sakte, så dypt som mulig. Utfør deretter dyp pust som engasjerer magen for å presse oksygen ned til lungene.