5 matvarer som hjelper blodsirkulasjonen best

Det er vanskelig å tro, men kroppen din inneholder omtrent 60 000 miles med blodårer. Og når sirkulasjonen din er dårlig, bremser eller blokkerer det blodstrømmen. Så hvilke matvarer kan hjelpe kroppen til å sirkulere blodet bedre?

God blodsirkulasjon er viktig fordi kroppen din trenger det. Blod frakter oksygen og næringsstoffer til kroppens vev, det tar karbondioksid og avfallsprodukter ut av vevet, og det er nødvendig for å opprettholde liv og fremme helsen til alle kroppens vev. Selv om det er viktig, sirkulerer noen ganger ikke blod ordentlig gjennom hele kroppen, og det kan skyldes faktorer som røyking, høyt blodtrykk, diabetes , etc.

Det finnes imidlertid måter å hjelpe med blodsirkulasjonen. Noen måter inkluderer å strekke seg, håndtere stress, trene og drikke og spise spesifikke drikker og matvarer. Hvis du leter etter mat som kan hjelpe deg med å styre blodsirkulasjonen, kan denne artikkelen være nyttig for deg.

Sukkerbete

Rødbeter inneholder nitrat som er bra for blodsirkulasjonen

Rødbeter er kjent for sine energigivende egenskaper. Ifølge Greene inneholder de energiøkende egenskapene til rødbeter naturlige nitrater – kjemikalier som finnes naturlig i jord, luft og vann og brukes som tilsetningsstoff for å hindre vekst av bakterier og forsterke smaken og fargen på maten. Disse nitratene bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen når de omdannes til nitrogenoksid i kroppen, noe som hjelper blodårene med å utvide seg.

Grønnsaker med urter og krydder

De som ønsker å hjelpe til med blodsirkulasjonen, må fokusere på Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) Diet, siden den er designet for å senke blodtrykket og forbedre sirkulasjonen.

DASH-dietten anbefaler å spise 4-5 porsjoner grønnsaker per dag. Grønnsaker er høye i næringsstoffer og har ikke natrium, en vanlig årsak til høyt blodtrykk og derfor dårlig sirkulasjon. Hvis du trenger å tilføre smak til grønnsakene dine, krydrer du grønnsakene dine med naturlige urter og krydder i stedet for salt.

Valnøtter

Valnøtter har evnen til å redusere blodtrykket, antioksidanter

Rik på omega-3 fettsyrer , har valnøtter vist seg å bidra til å senke blodtrykket og hjelpe blodsirkulasjonen. Valnøtter er også en god kilde til vitamin E, som fungerer som en antioksidant og kan bidra til å støtte endotelfunksjonen - frigjøring av stoffer som kontrollerer vasokonstriksjon og dilatasjon samt enzymer som kontrollerer vasokonstriksjon. kontrollerer blodpropp, immunfunksjon og blodplateadhesjon ( et fargeløst stoff i blodet).

Frukt rik på kalium

En av anbefalingene til DASH Diet er å spise mat rik på kalium. Frukt som Medjool dadler, bananer, bær og avokado gir deg mye kalium. DASH foreslår å innta 4-5 porsjoner per dag av dette spisemønsteret, med en middels porsjon frukt, en halv kopp hakket, 1 kopp bær eller 1/4 kopp tørket frukt.

Lettmelk

Lettmelk gir kalsium til kroppen, men har færre kalorier

DASH-dietten sier at kalsium kan bidra til å senke blodtrykket og forbedre sirkulasjonen. Å spise 3 porsjoner magre meieriprodukter om dagen kan bidra til å gi deg kalsiumet du trenger.

Tegn på dårlig blodsirkulasjon

Når lemmene dine ikke får nok blod, kan hendene eller føttene føles kalde eller nummen. Hvis du er lys i huden, kan føttene dine være blå. Dårlig sirkulasjon kan også tørke ut huden og forårsake sprø negler og falle av, spesielt på føttene og bena. Noen menn kan ha problemer med å beholde eller få ereksjon under sex. Og hvis du har diabetes, har riper, sår eller sår en tendens til å gro saktere.

Sirkulasjonssystemet ditt spiller en viktig rolle for å holde deg i live. Blodårene frakter blod til lungene for oksygen. Hjertet ditt pumper deretter oksygenrikt blod gjennom arteriene til resten av kroppen din. Venene dine hjelper kroppen din med å kvitte seg med avfallsstoffer. Tilstander som høyt blodtrykk, høyt kolesterol og åreforkalkning kan påvirke helsen til sirkulasjonssystemet ditt.

Her er 5 matvarer som hjelper blodsirkulasjonen best . Hvis du har en av disse tilstandene, bruk maten som er bra for blodsirkulasjonen som vi nevnte i artikkelen ovenfor.