14 matvarer å unngå mens du ammer
Ernæring under amming påvirker mors helse og melkekvalitet. Se 14 matvarer du bør unngå mens du ammer!
5 matvarer som hjelper blodsirkulasjonen best
Det er vanskelig å tro, men kroppen din inneholder omtrent 60 000 miles med blodårer. Og når sirkulasjonen din er dårlig, bremser eller blokkerer det blodstrømmen. Så hvilke matvarer kan hjelpe kroppen til å sirkulere blodet bedre?
God blodsirkulasjon er viktig fordi kroppen din trenger det. Blod frakter oksygen og næringsstoffer til kroppens vev, det tar karbondioksid og avfallsprodukter ut av vevet, og det er nødvendig for å opprettholde liv og fremme helsen til alle kroppens vev. Selv om det er viktig, sirkulerer noen ganger ikke blod ordentlig gjennom hele kroppen, og det kan skyldes faktorer som røyking, høyt blodtrykk, diabetes , etc.
Det finnes imidlertid måter å hjelpe med blodsirkulasjonen. Noen måter inkluderer å strekke seg, håndtere stress, trene og drikke og spise spesifikke drikker og matvarer. Hvis du leter etter mat som kan hjelpe deg med å styre blodsirkulasjonen, kan denne artikkelen være nyttig for deg.
Sukkerbete
Rødbeter inneholder nitrat som er bra for blodsirkulasjonen
Rødbeter er kjent for sine energigivende egenskaper. Ifølge Greene inneholder de energiøkende egenskapene til rødbeter naturlige nitrater – kjemikalier som finnes naturlig i jord, luft og vann og brukes som tilsetningsstoff for å hindre vekst av bakterier og forsterke smaken og fargen på maten. Disse nitratene bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen når de omdannes til nitrogenoksid i kroppen, noe som hjelper blodårene med å utvide seg.
Grønnsaker med urter og krydder
De som ønsker å hjelpe til med blodsirkulasjonen, må fokusere på Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) Diet, siden den er designet for å senke blodtrykket og forbedre sirkulasjonen.
DASH-dietten anbefaler å spise 4-5 porsjoner grønnsaker per dag. Grønnsaker er høye i næringsstoffer og har ikke natrium, en vanlig årsak til høyt blodtrykk og derfor dårlig sirkulasjon. Hvis du trenger å tilføre smak til grønnsakene dine, krydrer du grønnsakene dine med naturlige urter og krydder i stedet for salt.
Valnøtter
Valnøtter har evnen til å redusere blodtrykket, antioksidanter
Rik på omega-3 fettsyrer , har valnøtter vist seg å bidra til å senke blodtrykket og hjelpe blodsirkulasjonen. Valnøtter er også en god kilde til vitamin E, som fungerer som en antioksidant og kan bidra til å støtte endotelfunksjonen - frigjøring av stoffer som kontrollerer vasokonstriksjon og dilatasjon samt enzymer som kontrollerer vasokonstriksjon. kontrollerer blodpropp, immunfunksjon og blodplateadhesjon ( et fargeløst stoff i blodet).
Frukt rik på kalium
En av anbefalingene til DASH Diet er å spise mat rik på kalium. Frukt som Medjool dadler, bananer, bær og avokado gir deg mye kalium. DASH foreslår å innta 4-5 porsjoner per dag av dette spisemønsteret, med en middels porsjon frukt, en halv kopp hakket, 1 kopp bær eller 1/4 kopp tørket frukt.
Lettmelk
Lettmelk gir kalsium til kroppen, men har færre kalorier
DASH-dietten sier at kalsium kan bidra til å senke blodtrykket og forbedre sirkulasjonen. Å spise 3 porsjoner magre meieriprodukter om dagen kan bidra til å gi deg kalsiumet du trenger.
Tegn på dårlig blodsirkulasjon
Når lemmene dine ikke får nok blod, kan hendene eller føttene føles kalde eller nummen. Hvis du er lys i huden, kan føttene dine være blå. Dårlig sirkulasjon kan også tørke ut huden og forårsake sprø negler og falle av, spesielt på føttene og bena. Noen menn kan ha problemer med å beholde eller få ereksjon under sex. Og hvis du har diabetes, har riper, sår eller sår en tendens til å gro saktere.
Sirkulasjonssystemet ditt spiller en viktig rolle for å holde deg i live. Blodårene frakter blod til lungene for oksygen. Hjertet ditt pumper deretter oksygenrikt blod gjennom arteriene til resten av kroppen din. Venene dine hjelper kroppen din med å kvitte seg med avfallsstoffer. Tilstander som høyt blodtrykk, høyt kolesterol og åreforkalkning kan påvirke helsen til sirkulasjonssystemet ditt.
Her er 5 matvarer som hjelper blodsirkulasjonen best . Hvis du har en av disse tilstandene, bruk maten som er bra for blodsirkulasjonen som vi nevnte i artikkelen ovenfor.
Ernæring for barn med hyperaktivitet: hva skal man spise og hva man bør unngå?
aFamilyToday Health - Visse matvarer som barn med ADHD spiser kan bidra til å lindre symptomene. Hva bør foreldre gi barna sine å spise og hva bør de unngå?
God idé for en næringsrik BBQ-fest
aFamilyToday Health - Opptatt av hverdagen, fester er som broer som forbinder mennesker nærmere hverandre. Del for å gjøre festen mer interessant!
Hvordan lage tørr biff med en oljefri frityrkoker hjemme for å sikre hygiene
Hvordan lage beef jerky i en oljefri frityrkoker er ikke så vanskelig som du tror. Dette er også en favorittmatbit for mange mennesker. Det er kaldt, men det er ikke noe bedre enn å ha tørket kjøtt. Nyttårsdag nærmer seg, la oss gå på kjøkkenet for å lære å lage tørr biff med en enkel oljefri frityrkoker som alle kan lykkes med første gang.
Er vitamin C-tilskudd godteri for babyer bra?
I tillegg til å tilsette vitamin C i daglig frukt og grønnsaker, er det nylig vitamin C-tilskudd for å styrke babyens motstand, som også dukker opp og stoler på av mange foreldre. Så er vitamin C-godteri for babyer veldig bra?
Hva skal vi gjøre når melonfrøene råtner?
Melonfrø er den typen frø som mange velger å nippe til under Tet fordi de er både deilige og næringsrike. Men vet du hvordan du konserverer melonfrø og melonfrø? La oss henvise til aFamilyToday-bloggen for måter å forhindre at melonfrø blir foreldede og stinkende!
Ulike næringsmenyer hver dag ved å lage nudler til barn
For mødre blir det noen ganger en besettelse å tilberede mat til hvert måltid for barna sine fordi det bare er noen få retter rundt og barna deres allerede er lei. Hvis noen forelder står overfor denne situasjonen og ønsker å diversifisere maten til barna sine, ikke ignorer denne artikkelen om hvordan du lager nudler til babyen din!
Hvordan lage kyllingbryst uten å bli lei?
For kroppsbyggere eller folk som går ned i vekt er kyllingbryst en veldig populær proteinkilde, men kjøttet er litt tørt. Hvis du vil vite hvordan du tilbereder kyllingbryst uten å tørke ut, les videre før du går glipp av det!
Effektive måter å øke bryststørrelsen med kyllingegg hjemme
Hvordan du kan øke bryststørrelsen med kyllingegg hjemme vil hjelpe deg å få den kroppen du ønsker. Ikke ignorer følgende oppskrifter for å hjelpe den første runden klekkes fra kyllingegg. Se den nå
Topp 6 matvarer som ikke er bra for øynene dine bør holde seg unna
Å beskytte øyehelsen er alltid viktig. Her er en gruppe matvarer som ikke er bra for øynene dine, la oss finne ut av det med aFamilyToday Blog i detalj!
Er det sant at vitamin C øker jernopptaket?
Jerntilskudd for kroppen er nødvendig fordi dette stoffet er effektivt i syntesen av hemoglobin og myoglobin og andre bruksområder. Men hvordan øke jernabsorpsjonen, hvilke vitaminer øker jernabsorpsjonen, vitamin C øker jernabsorpsjonen er riktig eller ikke? Dette er spørsmålene vi skal svare på sammen i denne artikkelen.
Finnes det måter å øke høyden i en alder av 18 år?
Det er mange mennesker som tror at de ikke kan forbedre høyden når de først er blitt voksne. Men faktisk er det folk som vet hvordan de kan forbedre høyden med noen få centimeter etter fylte 18 år takket være sunne levevaner.
En enkel måte å komplettere vitaminer og mineraler for kroppen
Kroppen trenger tilstrekkelig tilførsel av vitaminer og mineraler for å være sunn og utvikle seg. Foruten tilskudd fra daglig mat, Pure Cordyceps tonic tabletter