Hjertet er et av organene som spiller en ekstremt viktig rolle i kroppen, noe som kan påvirke helsen direkte. For å leve et lykkelig og sunt liv, bør du bruke hjertesunn mat i ditt daglige kosthold. Så hva er disse matvarene, la oss finne ut gjennom den følgende artikkelen.
I dagens travle, moderne samfunn ser det ut til at folk har en tendens til å velge hurtigmat for å spare mer tid. Men visste du at disse matvarene ofte inneholder mye fett og ikke er bra for hjertehelsen. Uansett hvor travelt vi er, bør vi prøve å få tid til å supplere med hjertesunn mat. Hjertets "venner" vil hjelpe oss å beskytte samt forbedre kvaliteten på helsen vår hver dag.
Du bør legge til hjertesunn mat til ditt daglige kosthold
Yoghurt
Studier har vist at yoghurt kan beskytte mot og bekjempe tannkjøttsykdommer. Spesielt tannkjøttsykdom øker risikoen for hjertesykdom hvis den ikke kontrolleres. I tillegg gjennomførte japanske forskere en kostholdsanalyse og oppnådde resultater som indikerte at folk som spiste meieriprodukter, spesielt yoghurt, hadde sunt tannkjøtt.
Spesielt i mager yoghurt inneholder den også mange sterke antioksidanter, vitaminer, fiber og probiotika som er bra for fordøyelseskanalen. Så, i tillegg til å være en hjertesunn mat, har yoghurt også mange andre store helsefordeler. Det er for eksempel med på å forbedre fordøyelsen eller styrke kroppens immunforsvar. Husk denne gylne maten hvis du prøver å finne ut hva du skal spise for hjertehelsen .
Ert
Spiser du bønner regelmessig er det veldig gunstig for hjertet. Med hver 1/2 kopp kokte bønner per dag, kan kolesterol reduseres i kroppen. Bønner er også høye i løselig fiber, som hjelper til med å binde kolesterol og hindrer det i å bli absorbert i tarmen. I tillegg inneholder denne hjertesunne maten også hjertebeskyttende stoffer som flavonoider. Dette stoffet har evnen til å hemme vedheftingen av blodplater i blodet, og dermed redusere risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag.
Å spise bønner hver dag kan redusere kolesterolet i kroppen
Helkorn
Fullkorn er en hjertesunn mat. Vi ser ofte at folk som spiser mye korn har en tendens til å være slankere og mindre utsatt for hjertesykdom. Årsaken er trolig fordi de inneholder antioksidanter, fytoøstrogener og fytosteroler som beskytter kroppen mot koronarsykdom.
Fiberen i fullkorn er like nyttig. En Harvard-studie viste at forsøkspersoner med et fiberrikt kosthold hadde en 40 % lavere risiko for hjertesykdom enn de med en diett med lavt fiberinnhold. Havregryn, bygg og bønner er løselige fiberrike frokostblandinger, hjertesunn mat som ofte velges av mange mennesker.
Jordbær
Jordbær inneholder mye antioksidanter og er en god hjertesunn mat. Det har effekten av å øke det gode kolesterolet (HDL) og senke det dårlige kolesterolet (LDL), og dermed redusere kroppens blodtrykk. Dessuten, i enhver form, fersk eller tørket, er denne frukten lav i kalorier og fett.
Spesielt inneholder jordbær også mye næringsstoffer som kan omdanne fett til energi og fremme bein- og leddutvikling. Eksperter sier at du bør spise jordbær hver dag fordi det kan bekjempe betennelser og oksidasjon i kroppen. I tillegg til polyfenolkomponenten, øker morbær også nivået av nitrogenoksid, som hjelper blodårene til å utvide seg.
Å spise jordbær bidrar til å øke det gode kolesterolet (HDL) og senke det dårlige kolesterolet (LDL).
Laks
Du kan redusere risikoen for å utvikle koronar hjertesykdom med 30 % hvis du spiser 2 eller flere porsjoner fisk per uke. Spesielt laks og tunfisk er to typer fisk som inneholder mye omega-3-fett, med evnen til å redusere triglyseridnivåer i blodet som kan føre til at blodet koagulerer. Det bidrar også til å senke blodtrykket litt og forhindre uregelmessig hjerterytme.
Også på grunn av de ovennevnte bruksområdene er laks en av de veldig populære hjertesunne matvarene. Fordi ingen vanlig fisk gir mer omega-3 fettsyrer enn laks. Du kan også bruke linfrøolje, rapsolje og valnøtter som et omega-3-tilskudd.
kål
Selv om grønnkål er lav i kalorier, er den fullpakket med næringsstoffer som vitamin K, A og C, samt folat, mangan, kalsium og fiber. Dette er næringsstoffer som hjelper blodet til å koagulere normalt. Takket være det kan vi forhindre forkalkning av arteriene eller til og med beskytte bein fra å knekke.
Spesielt grønnkål når den kommer inn i kroppen kombinert med gallesyrer i fordøyelseskanalen bidrar også til å redusere kolesterolnivået i kroppen. Samtidig kan det også redusere risikoen for koronar hjertesykdom og beskytte hjertet. Derfor kan du legge til grønnkål som hjertesunn mat til ditt daglige kosthold for å forbedre helsen.
Grønnkål er bra for hjertehelsen
Kort sagt, fordi hjertet er et organ som spiller en svært viktig rolle i kroppen, må vi ta hensyn til å beskytte og forbedre det. For hvis det har et problem, vil du bli rammet umiddelbart. Ikke vent til den allerede er skadet med å begynne å ta vare på den, la oss bli med på aFamilyToday-bloggen for å ta hensyn til kostholdet med mat som er bra for hjertet fra i dag.
Hjertet er et av organene som spiller en ekstremt viktig rolle i kroppen, noe som kan påvirke helsen direkte. For å leve et lykkelig og sunt liv, bør du bruke hjertesunn mat i ditt daglige kosthold. Så hva er disse matvarene, la oss finne ut gjennom den følgende artikkelen.
Blodsirkulasjon eller blodtransport forstås som prosessen med å pumpe blod til organene i kroppen. Derfor spiller god blodsirkulasjon en svært viktig rolle for menneskers helse.
Hjerte- og karsykdommer og dens komplikasjoner bringer mange farer for pasienter. Derfor vil det å kjenne maten som er bra for hjertet hjelpe deg med å aktivt forebygge og forbedre sykdommen effektivt!
Sirkulasjonsstans er en tilstand der hjertet slutter å slå, blodet vil ikke nå organene i kroppen, spesielt hjernen, hjertet, lungene, nyrene osv. Hvis hjernecellene ikke får tilført blod i 4 minutter, vil de bli permanent skadet.. Riktig og rettidig sirkulasjonsstans førstehjelp vil være skillelinjen mellom liv og død for offeret.
Pasienter med hjerte- og karsykdommer, spesielt hjerteklaffoppstøt, må være nøye med livsstil og ernæring i løpet av sykdomsforløpet. Så, hva bør du spise for hjerteklaffsykdom? Svaret vil være i denne artikkelen.
Yoga reduserer kardiovaskulære risikofaktorer som stress, vekt, kolesterol og blodtrykk. Derfor regnes yoga som en enkel, trygg og effektiv kardiovaskulær helseforbedringsterapi. Så hva er de beste yogaøvelsene for hjertet som brukes av mange mennesker i dag?
For personer med hjerte- og karsykdommer er trening i tillegg til å bruke medikamenter og å gjennomføre en diett også en nødvendig faktor for å bedre tilstanden til sykdommen. Trening bidrar til å forbedre kroppens utholdenhet for å forhindre sykdom. Derfor må pasientene kjenne til øvelsene som er bra for hjertet for å forbedre helsen.
Heart Ace Support Vitamins For Life er et av de beste effektive funksjonelle produktene for å øke blodsirkulasjonen, forhindre risikoen for blodpropp og gi essensielle næringsstoffer til hjertet når vi blir eldre.
Cerebral iskemi er en av de viktigste årsakene til hjerneslag og død hos mennesker. Å bruke helsetiltak, øke sikker cerebral blodsirkulasjon vil hjelpe pasienter med å redusere denne risikoen. Lagre umiddelbart måtene å beskytte helsen til deg og din familie nedenfor.
Det er vanskelig å tro, men kroppen din inneholder omtrent 60 000 miles med blodårer. Og når sirkulasjonen din er dårlig, bremser eller blokkerer det blodstrømmen. Så hvilke matvarer kan hjelpe kroppen til å sirkulere blodet bedre?
Å lære om hva som er bra for hjertet ditt vil hjelpe deg med å bli mer aktiv i kostholdet ditt, samt ta godt vare på familiens helse og deg selv.
På grunn av dårlig ernæring og stillesittende vaner fører dårlig blodsirkulasjon til nedsatt blodsirkulasjon, og forårsaker mange farlige sykdommer.
Hjerte- og karsykdommer blir mer og mer vanlig, og truer helsen til mange mennesker. Hvis kardiovaskulære risikofaktorer oppdages tidlig, vil du vite hvordan du justerer kostholdet og livsstilen for å unngå farlige komplikasjoner.
Oppdag den nyeste informasjonen om nakkegjennomskinnelig ultralyd, en viktig fosterscreeningstest for å identifisere Downs syndrom. Lær om kritiske aspekter og tidspunkter for testen.
Hemorroider kan enkelt behandles ved kirurgisk fjerning av hemoroider, men for å helbrede raskt og unngå følgetilstander må du ha et vitenskapelig kosthold og sunne levevaner.
For tiden er treningsstudio en veldig populær treningsmetode som forbedrer helsen. Kan hemoroider gå til treningsstudioet?
Hemorroider er en sykdom som forårsaker mange ulemper i livet, vellykket hemoroideoperasjon er det enhver pasient ønsker. Omsorgen for pasienten etter hemoroideoperasjon er avgjørende for bedring.
Iskemisk kolitt: Hvem er i risikogruppen, symptomer og behandlingsmetoder. Finn nyttige tips her.
Kan jeg bli gravid like etter at mensen er over? Etter slutten av menstruasjonen lurer kvinner ofte på om det å ha sex etter at mensen har stoppet kan bli gravid.
Forstå alvorlighetsgraden av oppkast etter alkoholinntak og hva du kan gjøre for å unngå det.
Nyfødt fontanell er en nødvendig vurdering for foreldre. Lær mer om spedbarnsfontaneller, deres funksjoner, og hvordan du overvåker dem.
Brun utflod etter en medisinsk abort kan være en advarsel om kvinners helse. Les om årsakene og når man bør oppsøke lege for å ivareta helsen.
Livmorhalspolypper er sykdommer som oppstår på grunn av kronisk betennelse i livmorhalsen. Lær mer om hvor farlig de kan være under graviditet og hvilke behandlinger som finnes.
