Kan gravide spise sapodilla? Helsefordeler med sapodilla

Under svangerskapet er helsen til den gravide alltid en topp prioritet. For når moren har alle de nødvendige næringsstoffene, vil babyen i livmoren utvikle seg fullt ut. Så under graviditet lurer mange gravide på om gravide kan spise sapodilla?

Sapodilla er en frukt som inneholder mange vitaminer og essensielle næringsstoffer for gravide. Så hva er fordelene med å spise sapodilla under graviditet? La oss finne ut av det med Blog aFamilyToday!

Kan gravide spise sapodilla?

Ernæringsmessig sammensetning i sapodilla 

Sapodilla er også kjent som syltetøybur, sapoche, det vitenskapelige navnet er Manilkara zapota. Er en tropisk frukt, bær, kuleformet eller langstrakt eggformet, ca 4 - 8 cm i diameter, med 2 - 10 frø. Når sapodillafrukten er moden, er skinnet og kjøttet brunt, når det spises er sapodilla søt og velduftende.

Hvert år er mars - april begynnelsen på sapodillasesongen. Sapodilla kan behandles på mange måter som kan spises direkte, kan brukes som smoothie og kan brukes som salatdressing. Her er næringsingrediensene i 100 g sapodilla:

• Kalorier: 82 kcal.
• Fett: 1,1 gram hvorav mettet fett har 0,2 gram. 
• Kolesterol: 0 mg.
• Natrium: 12 mg.
• Kalium: 193 mg.
• Karbohydrater: 20 gram.
• Fiber : 5 gram.
• Protein: 0,4 g.
• Vitamin C: 14,7 mg.
• Jern: 0,8 mg.
• Kalsium: 21 mg.
• Magnesium: 12mg.

Dessuten er det en rekke andre næringsstoffer som vitamin B2, vitamin B5, vitamin A, vitamin E, tannin... Med de ovennevnte næringsstoffene har det å spise sapodilla mange fordeler: Bra for fordøyelseskanalen, tilskudd av energi for kroppen, slapp av nervene, styrk beinene...

Kan gravide spise sapodilla? Helsefordeler med sapodilla for gravide kvinner

Sapodilla kan betraktes som en supermat for gravide. Takket være rikdommen på vitaminer og mineraler, antioksidanter, supplerer sapodilla ikke bare gravide kvinner, men også bra for fosteret. Her er noen fordeler når gravide spiser sapodilla:

• Gi energi til kroppen til gravide kvinner: Sapodilla inneholder ganske mye sukrose og fruktose, så det vil bidra til å fylle opp energi raskt for kroppen rett etter å ha spist.
• Lindre symptomer under graviditet: Med en mangfoldig kilde til næringsstoffer, hjelper spising av sapodilla å redusere svakhet hos gravide kvinner, lindrer symptomer på kvalme og svimmelhet under graviditet.
• Reduser stress, stress under graviditet: Sapodilla er ganske rik på B-vitaminer og magnesium, så den har gode beroligende egenskaper, virker beroligende på nervene, fjerner stress og angst hos gravide kvinner.
• Bidrar til å forbedre fordøyelsen, redusere forstoppelse: Under svangerskapet endres kvinners hormoner, skiller ut flere graviditetshormoner som progesteron. Derfor vil det påvirke tarmmotiliteten og prosessen med å eliminere avfallsstoffer. Med stoffer som jern, folat, niacin og pantotensyre og fiber i sapodilla vil hjelpe fordøyelsessystemet til å fungere normalt og stabilt.
• Forbedre beinhelsen: Sapodilla inneholder mange viktige mineraler som kalsium, jern, fosfor ... Dette er stoffer som bidrar til å opprettholde beinhelsen, så det er veldig bra for gravide med økt kalsiumbehov.
• Støtt forebygging av infeksjonssykdommer: Sapodilla inneholder et ganske høyt tannininnhold, så når du spiser sapodilla, vil den ha en litt skarp smak i munnen. Dette tanninet har anti-inflammatoriske effekter, reduserer hevelse og smerte, og forhindrer sykdommer som irritabel tarm, gastritt og gastroøsofageal reflukssykdom. Dessuten inneholder sapodilla også polyfenoler. Dette er en spesiell antioksidant. Derfor bidrar bruken av sapodilla også til å beskytte gravide mot invasjon av bakterier og virus som forårsaker sykdom.
• Bra for øynene: Sapodilla har et ganske høyt vitamin A-innhold, som vitamin A er en antioksidant som fremmer helsen til hornhinnen, øyeslimhinnen, og kan også bekjempe øyeinfeksjoner forårsaket av virus og bakterier. 
• Støtter blodtrykksregulering: Fordi sapodilla inneholder mye magnesium og kalium, balanserer og stabiliserer det blodtrykket under svangerskapet.
• Forskjønn huden, forhindre aldring: Vitamin C i sapodilla bidrar til å forbedre hudens lyshet og tekstur. I tillegg hjelper en stor mengde vitamin A også å holde på fuktigheten for å gjøre huden sunn og vakker naturlig, antioksidantene gjør anti-aldring og forebygger rynker veldig effektivt.
• Støtte ved hoste og forkjølelse: Når du har hoste, forkjølelse, luftveissykdommer, bør gravide spise sapodilla fordi det har effekten av å fjerne slim og slim i nesen. Derfor vil symptomene på hoste og rennende nese raskt forsvinne.
• Eliminer giftstoffer i kroppen: Sapodilla kan betraktes som et naturlig vanndrivende middel, og forhindrer vannretensjon som fører til ødem under graviditet.

Å spise sapodilla hjelper med å lindre symptomer på morgenkvalme for gravide kvinner

Noen notater når gravide spiser sapodilla

Selv om sapodilla gir mange fordeler for gravide kvinner og utviklingen av fosteret, men når de spiser sapodilla, bør gravide merke seg noen av følgende problemer:

• Gravide kvinner bør ikke spise for mye sapodilla og regelmessig, bør bare spise fra 100-200 gram / dag. Fordi sapodilla har et høyt sukkerinnhold, kan det å spise mye øke risikoen for svangerskapsdiabetes .
• Å velge deilige sapodillafrukter må nøye sjekke overflaten, så velg de som føles faste, glatte og litt myke når de presses lett.
• For å vite om sapodilla er gammel nok, se på fruktstilken. Hvis stilken er tørr og lett buet, er sapodillaen gammel nok, tvert imot, hvis frukten er ung, er stilken frisk og klamrer seg tettere til frukten.
• Det anbefales å skrelle sapodilla før du spiser fordi dette er akkumulering av mange skadelige mekaniske stoffer for kroppen som plantevernmidler, konserveringsmidler, sentralstimulerende midler for å hjelpe sapodilla å modnes raskt ...

Å spise sapodilla på riktig måte hjelper gravide kvinner til å få en sunn graviditet

Så, kan gravide spise sapodilla ? Svaret er at gravide kan spise sapodilla helt under svangerskapet. Fordi sapodilla ikke bare gir mange helsemessige fordeler for gravide, men har også en god innvirkning på den normale utviklingen av fosteret. Forhåpentligvis, gjennom artikkelen ovenfor, har leserne lagt til nyttig informasjon om denne frukten og notatene når de spiser sapodilla for bedre helse.