Vanen med aerobic er ikke lenger rar, spesielt for de som ønsker å ha en vakker, tonet kropp. Hvis du er i besittelse av en mindre slank kropp, vil følgende hjemme-aerobicøvelser være et godt valg for å hjelpe deg raskt å eie en vakker, standard og mer selvsikker kropp i sosiale relasjoner!
Folk vet vanligvis bare om den overfylte aerobic gymsalen, med instruktører og spennende musikk for å stimulere treningsånden. Men det er mange som synes det er vanskelig å bruke tid i uken på trening.
Så la oss bli med i aFamilyToday-bloggen for å referere til en alternativ løsning som er den enkleste, men like effektive aerobic-øvelsen hjemme gjennom artikkelen nedenfor!
Hva er aerobic?
Aerobic er også kjent som aerobic eller gymnastikk. Dette er øvelser som koordinerer rytmisk mellom hender, føtter, hofter, rumpa og midje med kroppsbevegelser på bakgrunn av levende musikk og instruksjoner fra instruktøren. Regelmessig aerobic trening, i tillegg til å brenne kalorier, gjenvinne en slank og sunn kropp, hjelper deg også å frigjøre negativ energi.
Med ønsket om å eie en tonet kropp, er forbedring og vedlikehold av helse også det aerobic-utøvere sikter mot. Så la oss ta en titt på noen av fordelene med aerobic trening:
Regelmessig aerobic trening bidrar til å opprettholde og forbedre den generelle helsen
De enkleste aerobe øvelsene hjemme
Hvis du kan utføre og vedlikeholde de aerobe øvelsene nedenfor hjemme, er det bare en liten sak å eie en vakker standardkropp.
Løper knehøyt
Løping med knær er en av de enkleste og mest populære hjemme-aerobicøvelsene. Å løpe høye knær bidrar til å øke fettforbrenningsprosessen i magen og underkroppen veldig effektivt.
Løpetrening med knehøyde hjelper til å tone mage- og lårmusklene
Driver med:
Gjør den knehøye løpeøvelsen kontinuerlig i 10 minutter.
Burpee øvelser
Burpee er den ideelle treningen for de som ønsker å forbrenne kalorier med målet om å gå ned i vekt raskt .
Grunnleggende bevegelser av Burpee-øvelsen
Driver med:
Gjenta denne bevegelsen kontinuerlig i 5 minutter med moderat hastighet.
Trening med hoppeknekt
Jumping jack-øvelse krever at utøveren utfører en kombinasjon av alle kroppsdeler samtidig.
Jumping jack - Aerobic trening hjemme
Driver med:
Plankeklatring
Klatreplankeøvelsen hjelper ikke bare å gå ned i vekt, men styrker også kjernemuskulaturen og forbedrer utholdenheten ekstremt effektivt.
Effektivt fetttap med klatreplankeøvelse
Gjenta bevegelsen ovenfor ca 10 ganger i 10-15 minutter.
Hoppetau
Å hoppe tau er den mest effektive og mest brukte aerobe treningen for vekttap. Dette viser effektiviteten og påliteligheten som øvelsen gir. Vanlig hoppetau bidrar til å redusere magefett og øker utholdenhet for bena veldig bra.
Å hoppe tau er en av de enkleste aerobic øvelsene hjemme
I følge studier kan hoppetau i 30 minutter forbrenne omtrent 450 kalorier. Og dette er også den ideelle tiden for å trene aerobic hjemme hver dag.
Squat Touchdown øvelse
Squat Touchdown er en aerob øvelse for vekttap som hjelper slanke ben og tonede lår på kort tid.
Før du trener med øvelser, må du varme opp for å strekke musklene for å hjelpe dem å venne seg til aktivitetene. Ikke tren aerobic når du er for mett eller for sulten. Det bør brukes sportssko og klær som passer for treningen.
Aerobic øvelser kan gi omfattende helsehjelp og en perfekt kroppsbygning, men det er best å kombinere dem med en ernæringsmessig meny og vitenskapelig hvile. Lytt til kroppen din og velg det som er best for kroppen din. Over er de enkleste aerobe øvelsene hjemme . Takk for at du følger blogginnlegget aFamilyToday, ønsker deg masse helse og fred!
Begrepet aerob betyr "med oksygen", som styrer hvor mye oksygen som kan nå organene for å brenne drivstoff. Samtidig ligner aerob trening på fysisk trening med implikasjoner for generell helse og spesielt kardiovaskulær helse. Så hvor mange minutter bør aerobic trene hver gang for å oppnå optimale resultater?
Helsen til barn er alltid foreldrenes største bekymring. I tillegg til fysiske aktiviteter og sport, er aerobic øvelser for barn også veldig interessert. Så bør barn lære aerobic tidlig eller ikke? La oss finne svaret i denne artikkelen.
Aerobic er en populær sport som er elsket av mange mennesker. Riktig og regelmessig aerob trening vil gi mange helsemessige fordeler. Imidlertid er det mange kvinner som bryr seg om utseendet deres, men som ikke vet om aerobic trening kan gå ned i vekt?
Øvelser som aerobic gir ikke bare helse, tonet kropp eller fleksibilitet, ungdommelighet. Tvert imot kan du eldes raskere, kan oppleve helseproblemer. Så hvorfor skjer dette? Det er fordi du ikke vet hvordan du gjør aerobic trening riktig!
Hva er effekten av aerob trening på kropp og helse? Dette er et mangfoldig fag med mange former for å hjelpe utøveren til å bli smidig og fleksibel. Se effekten av aerob trening med en gang.
Aerobic er en populær sport over hele verden. Aerobic er ikke bare en effektiv måte å gå ned i vekt på, men også gjøre deg sunnere. Mange av dere lurer sikkert på hvorfor du trenger å trene aerobic? La oss lære om dette emnet med aFamilyToday Blog i artikkelen nedenfor!
Yoga og aerobic er to former for trening som mange kvinner er interessert i fordi de begge er svært effektive metoder for vekttap. Derfor er de som akkurat har begynt å trene forvirret når de skal velge riktig trening for dem. Så, er yoga eller aerobic bedre? La oss finne ut av det med aFamilyToday-bloggen gjennom artikkelen nedenfor!
Aerobic er en type trening som både kan bidra til å forbedre den generelle helsen, gå ned i vekt og opprettholde en sunn kroppsform, så den foretrekkes av mange mennesker. Hver aerobic øvelse har forskjellige effekter avhengig av behovene og ønskene til utøveren. Så er det noen aerobic øvelser for å redusere lavere magefett som er både raske og effektive?
For tiden er det mange effektive måter å redusere magefett på, inkludert aerobe øvelser for å redusere magefett. Dette er ikke bare en måte å gjenvinne en slank midje, tonet kropp, men også en måte å opprettholde god helse og forbedre utholdenhet.
Hvis du ønsker å forbrenne fett, kom tilbake tonet, prøv aerobic trening. Øvelser utføres vanligvis i et fartsfylt og levende musikkmiljø. Musikk vil bidra til å opprettholde hastigheten og rytmen til kroppen i hver bevegelse. Dette gir effektivt fetttap for hele kroppen. Så hva er aerobic? Hvordan er aerobic øvelser for å redusere kroppsfett?
For tiden er aerobic en estetisk øvelse som er foretrukket av mange kvinner. Regelmessig aerobic trening vil hjelpe deg å opprettholde en sunn og sunn kropp. Hvorvidt aerobic trening har en stor rumpe er imidlertid ikke noe utøvere lurer på og alltid vil finne svaret på.
Slanke ben er drømmen til mange kvinner, spesielt jenter i tenårene. Avhengig av plasseringen vil hver person ha ben med forskjellige former. For å forbedre fysikken, spesielt bena, forbedrer folk seg ofte ved å gjøre aerobic øvelser til slanke ben.
Vanen med aerobic er ikke lenger rar, spesielt for de som ønsker å ha en vakker, tonet kropp. Hvis du er i besittelse av en mindre slank kropp, vil følgende hjemme-aerobicøvelser være et godt valg for å hjelpe deg raskt å eie en vakker, standard og mer selvsikker kropp i sosiale relasjoner!
Når du går inn i den 24. uken av svangerskapet, vokser babyen din veldig raskt. Derfor må mødre ta hensyn til ernæring for å sikre morens helse og utviklingen av babyen. Så hva bør en 24-ukers gravid kvinne spise for å være bra for fosteret? Hvilke matvarer bør gravide tilsette?
På tidspunktet for sesongskifte skaper kraftig regn og høy luftfuktighet gunstige forhold for denguefeber å dukke opp og spre seg til en epidemi. I stadiene av sykdommen, hvilken dag er den farligste dagen med denguefeber?
Babyens sarte hud er ganske følsom, du kan vurdere å bytte til organiske våtservietter for babypleie. Så hva er økologiske våtservietter? Hvilke økologiske våtservietter er gode?
Hva forårsaker hyperventilasjonssyndrom og hvordan kan det forebygges? Svaret vil bli besvart i detalj i artikkelen nedenfor.
Kimcelletumor er en farlig sykdom med evne til å metastasere svært raskt. Derfor, selv om sykdommen gradvis har blitt bedre, må foreldre fortsatt følge opp etter behandling med følgende måter.
Ingefær har alltid vært ansett som en av de dyrebare urtene i østlig medisin med effekten av å varme opp kroppen. I artikkelen deler du om effektiv og lett å følge følelse med ingefær.
Covid-vaksinen, som enhver annen vaksine, har komponenter (f.eks. adjuvanser, stabilisatorer og konserveringsmidler) som kan utløse en immunrespons. . La oss finne ut bivirkningene når vi mottar vaksinen for å få rettidig behandling.
Førekteskapelig testing og å ha tatt nødvendige vaksinasjoner før man ble gravid er avgjørende for å sikre helsen. La oss finne ut hvilke vaksiner som bør gis før ekteskapet gjennom følgende artikkel.
Ferien nærmer seg, har du forberedt noe til denne turen? Å reise betyr at du bytter til et nytt miljø, utsatt for mange nye ting du ikke har kontroll over. I tillegg til å forberede klær, ikke glem å forberede en mini medisinsk bag full av viktige verktøy for å håndtere nødsituasjonen.
I prosessen med å bruke kosmetikk, møter du noen ganger tilfeller der huden din viser tegn på å være allergisk mot en av ingrediensene i produktet du bruker. Så hva skal jeg gjøre hvis huden er allergisk mot kosmetikk?
