Hva er yoga og aerobic? Er yoga eller aerobic bedre for kroppen?

Yoga og aerobic er to former for trening som mange kvinner er interessert i fordi de begge er svært effektive metoder for vekttap. Derfor er de som akkurat har begynt å trene forvirret når de skal velge riktig trening for dem. Så, er yoga eller aerobic bedre? La oss finne ut av det med aFamilyToday-bloggen gjennom artikkelen nedenfor!

Yoga og aerobic er begge treningsformer som gir mange helsemessige fordeler. Men mange lurer på om yoga eller aerobic er bedre for kroppen. I artikkelen nedenfor vil aFamilyToday Blog svare på dette spørsmålet, forhåpentligvis vil du finne den rette treningen for deg.

Hva er yogaøvelse? Fordelene med yoga

Yoga er en disiplin som oppsto i India for rundt 5000 år siden. Yoga har en sanskrittranslitterasjon av Yuj, som betyr å sette seg selv i konsentrasjonen. Dette er et emne hvor utøvere må kombinere fleksible stillinger, pusteteknikker samt meditasjon, både for å hjelpe utøvere med å trene kroppen og slappe av sinnet, og dermed forbedre helsen. La oss finne ut noen av de spesifikke fordelene med yoga!

Yoga hjelper utøvere med å redusere stress og tretthet

I følge noen studier kan yogautøvelse redusere utskillelsen av kortisol. Dette er et stresshormon hos mennesker.

Når han praktiserer yoga, er utøveren rettet mot sinnets frihet, og gir opp alle tanker og bekymringer fordi utøveren må fokusere helt på pusten. Derfor kan man si at yoga bidrar til å kontrollere stress godt, og samtidig leder deg til positive tanker, og er også en av de effektive metodene for å helbrede psykologiske traumer.

Yoga hjelper utøvere med å redusere stress, mot positive tanker

Kontroller vekten din og forbedre hjertehelsen din

Å opprettholde en daglig yogapraksis vil hjelpe deg med å ha en appetitt fordi energien etter hver trening forbrennes, slik at du kan kontrollere vekten din godt. I tillegg forbedrer riktig pust når du praktiserer yoga blodsirkulasjonen, forbedrer kardiovaskulær helse, reduserer muligheten for høyt blodtrykk og forbedrer dårlige kolesterolnivåer i kroppen.

Forbedre søvnkvaliteten og forlenge livet

Yoga har vist seg å øke utskillelsen av melatonin, som er et hormon som hjelper til med å regulere søvn og årvåkenhet. Derfor er det å praktisere yoga hver dag det sikreste middelet mot søvnløshet. I tillegg viser en ny studie fra forskere at yoga har evnen til å endre DNA, så muligheten til å praktisere yoga for å forlenge livet er fullt mulig.

Hva er aerobic? Noen effekter av aerob trening

Aerobic er øvelser som favoriserer kroppsbevegelser, som krever rytmisk koordinering mellom lemmer, hofter, midje på bakgrunn av musikk eller rytmen til instruktøren. I Vietnam er aerobic også kjent som estetisk gymnastikk eller aerobic. Aerobic øvelser hjelper ikke bare kroppen din til å være fleksibel, smidig, men hjelper også ånden din til å bli forfrisket. Her er noen spesifikke effekter som aerobic gir kroppen.

Forbrenn fett effektivt

Aerobic øvelser utføres vanligvis med en rask og intens rytme, noe som krever at kroppen din er i konstant bevegelse. Dette hjelper kroppen til å forbrenne overflødig fett veldig effektivt. I tillegg hjelper aerobic trening med levende musikk deg til å ikke kjede deg, øke motivasjonen for å gå ned i vekt , opprettholde en tonet fysikk og kontrollere vekten godt hvis du opprettholder et stabilt treningsnivå, kombinert med en rimelig måltidsmeny.

Aerobic trening hjelper deg å forbrenne fett effektivt

Forhindre visse sykdommer

Når du driver med aerobic på regelmessig basis, i tillegg til å opprettholde en sunn og balansert kropp, vil du også forhindre noen av følgende sykdommer takket være det forbedrede stoffskiftet og immunsystemet i kroppen gjennom: treningsprosess:

• Forebygger risikoen for osteoporose.
• Kontroller blodsukkernivået, og reduserer dermed risikoen for sykdommer som blodtrykk, diabetes og fedme.
• Forebygging av virussykdommer som forkjølelse og influensa.

Forbedre hukommelsen

Det raske tempoet i aerobic dans krever at du husker detaljene i bevegelsene og bruker dem umiddelbart. For nybegynnere er det mulig å bruke skånsomme og enkle øvelser, for så å øke treningsnivået med høyere hastighet og mer komplekse øvelser. Å huske aerobe bevegelser krever at du trener hjernen din fleksibelt, så det vil bidra til å redusere risikoen for å utvikle demens når du blir eldre.

Aerobic trening hjelper deg med å forbedre hukommelsen ved å huske bevegelser på kort tid

Forbedre moralen til utøveren

Aerobic øvelser bidrar til å øke oksygensirkulasjonen i blodet, og øker samtidig blodsirkulasjonen i kroppen. Hvis du opprettholder et kraftig treningstempo, vil kroppen frigjøre endorfiner, som er naturlige smertestillende midler fra kroppen, og også hjelpe utøveren med å holde seg mentalt uthvilt.

Er yoga eller aerobic bedre for kroppen?

Man kan se at hvert fag har god effekt på helsen vår, men hver treningsmetode har sine egne forskjeller i treningsprosessen. Derfor, for å svare på spørsmålet om bedre yoga eller aerob trening, er det nødvendig å stole på følgende faktorer.

Hobbyer og mål for trening

For aktive mennesker er aerobic det perfekte valget, for gjennom dette kan utøveren tydelig uttrykke sin personlighet gjennom energifrigjørende bevegelser, og for de som elsker stillhet.Hvis du er fri, så er yoga det rette valget.

I tillegg avhenger yoga eller aerobic også av formålet med treningen din. Hvis du har som mål å gå ned i vekt, forbrenne fett eller er i et treningsprogram, er aerobic noe for deg. Hvis du har som mål å bygge muskelmasse, er yoga et bedre valg for deg.

Helseforhold og alder

Det bedre valget av yoga eller aerobic trening avhenger også av din alder og helsemessige forhold. Vanligvis vil unge mennesker velge aerobic på grunn av dynamikken som denne øvelsen gir, men for middelaldrende mennesker er yoga et mer perfekt valg fordi de både trener helsen og slapper av i sinnet. . Hvis du er i god form, vil en kombinasjon av begge øvelsene hjelpe deg med å få dobbelt så mange fordeler som disse øvelsene gir.

Hvorvidt yoga eller aerobic er bedre avhenger av behovene til utøveren

Dermed har artikkelen ovenfor hjulpet deg med å lære om to former for yoga og aerobic praksis, og hjelpe deg med å svare på spørsmålet: Er yoga eller aerobic bedre for kroppen? Forhåpentligvis har du gjennom denne artikkelen klart å velge riktig treningsform for deg selv.