Etter en periode med å prøve å diett og gå ned i vekt, kan du bli skuffet over å finne vekten tilbake til slik den var før. Denne syklusen med vekttap og vektøkning kalles Yoyo-syndrom, som er et syndrom som har stor innvirkning på helsen. Så er Yoyo-syndrom helseskadelig? Hvordan bli kvitt dette syndromet?
Yoyo-syndrom er en syklus mellom vekttap - vektøkning - slanking... og har stor innvirkning på vår mentale så vel som fysiske helse. Så er Yoyo-syndrom helseskadelig og finnes det metoder for å hjelpe deg med å komme deg ut av denne løkken? Følg artikkelen nedenfor på aFamilyToday-bloggen for å finne svaret!
Hva er Yoyo syndrom?
Er Yoyo-syndrom helseskadelig?
Yoyo-syndrom, også kjent som Yoyo-slanking eller Vektsykling, er en tilstand der vekten går opp igjen etter å ha forsøkt å gå ned i vekt og ber deg om å gå på diett igjen.
Dette danner en vekttapsyklus - gå opp i vekt og så ned i vekt igjen. Grunnen til at den heter så er fordi svingningen i vekten fortsetter å gå ned og opp som et Yoyo-gyroskop. Dette er et ganske vanlig syndrom som forekommer hos både menn og kvinner som har vært på diett. Yoyo-syndrom har en enorm innvirkning på helsen, for eksempel:
Øker appetitten
I prosessen med slanking for å gå ned i vekt, vil mengden fett reduseres og føre til reduserte nivåer av Leptin – et hormon som spiller en rolle for metthetsfølelsen. Normalt frigjør fett lagret i kroppen Leptin i blodet. Dette forteller hjernen at kroppen har nok energi og hjernen vil lede deg til å spise mindre.
Når du mister fett, reduserer Leptinnivået og øker suget fordi kroppen prøver å gjenvinne de tapte energilagrene. I tillegg gjør muskelmassen som går tapt under dietten at kroppen ønsker å kompensere for energi.
Faktisk er det slik at de fleste som har brukt dietten - går ned i vekt i kort tid og har gått opp 30 - 65% av vekten tapt på ca. 1 år. I følge statistikk vil dessuten 1 av 3 personer som dietter med det formål å gå ned i vekt ha en høyere vekt enn da de ikke startet på dietten.
Yoyo-syndrom øker appetitten
Øker kroppsfettprosenten
Ifølge noen studier kan Yoyo-syndrom forårsake en økt prosentandel av kroppsfett. Under vektøkningsfasen av Yoyo-syndrom gjenopprettes fett lettere enn muskelmasse. Dette resulterer i en økt prosentandel av kroppsfett.
Mange studier har vist at personer som har lidd av Yoyo-syndrom har en høyere prosentandel fett, spesielt magefett. Dette skjedde hovedsakelig hos personer som gikk ned i vekt ved slanking og som hadde mindre sannsynlighet for å gå ned i vekt ved å gjøre sunne og bærekraftige livsstilsendringer.
Forårsaker tap av muskelmasse
Når du følger en diett for å gå ned i vekt, i tillegg til å redusere overflødig fett, reduserer kroppen også muskelmasse. Fett kan imidlertid lettere kompenseres og fører til at kroppen mister mer muskler over lang tid. Tap av muskelmasse under slanking kan redusere fysisk styrke og redusere stoffskiftet.
Disse problemene kan minimeres med trening, spesielt øvelser som bidrar til å bygge muskler og holde seg frisk. Treningsvaner - sport vil hjelpe musklene til å vokse selv når du følger et vekttapregime. I løpet av vekttapfasen vil kroppens proteinbehov øke mer enn vanlig, så det er også nødvendig å gi tilstrekkelig protein fra kvalitetsmatkilder for å begrense muskeltapet.
Øker risikoen for fettlever
Fettlever er en tilstand der kroppen lagrer for mye fett i levercellene. Denne tilstanden kan endre funksjonen til fett- og glukosemetabolismen, noe som igjen øker risikoen for type 2-diabetes , og kan til og med føre til levercirrhose.
Fedme er en av risikofaktorene for fettleversykdom. Derfor, jo mer vektøkning, jo høyere er risikoen for denne sykdommen. En rottestudie viste imidlertid også at fortsatt vektøkning og vekttap ved Yoyo-syndrom også kan øke risikoen for fettlever.
Yoyo-syndrom øker risikoen for fettlever hos pasienter
Øker risikoen for diabetes
Yoyo-syndrom kan øke risikoen for diabetes type 2. Ifølge en studie av 15 voksne gikk alle forsøkspersoner i denne studien opp i vekt etter 28 dager med vekttap. Og vektøkningen er hovedsakelig magefett. Magefett er mer sannsynlig å føre til diabetes enn fett i andre områder av kroppen som armer, hofter eller ben.
En rottestudie viste også at mus som opplevde Yoyo-syndrom i 12 måneder også hadde høyere insulinnivåer enn mus som gikk jevnt opp i vekt. Økte insulinnivåer kan være et tidlig tegn på diabetes.
Øker risikoen for hjerte- og karsykdommer
Konstant vektendring kan forårsake koronarsykdom , en tilstand som innsnevrer arteriene som leverer blod til hjertet. Den svingende vektstatusen øker til og med risikoen for hjerte- og karsykdommer høyere enn å være overvektig eller fedme.
I følge en studie utført på 9 509 voksne har personer med Yoyo-syndrom økt risiko for hjerte- og karsykdommer relatert til nivået av vektøkning og vekttap kontinuerlig. Jo mer svingende vektindeksen er, jo høyere er risikoen for hjerte- og karsykdommer. En gjennomgang av den samme studien fant også at store endringer i kroppsvekt over lang tid doblet dødsfall fra hjertesykdom.
Yoyo-syndrom øker også risikoen for hjerte- og karsykdommer
Måter å bli kvitt Yoyo syndrom
Yoyo-syndrom er en tilstand hvor vekttap og vektøkning er rask, noe som fører til at kroppens vekt endres kontinuerlig i løpet av kort tid, noe som alvorlig påvirker helsen til pasienten. Derfor, for å opprettholde resultatene av vekttap og unngå Yoyo-syndrom, må du bygge en sunn livsstil i stedet for bare å stole på en midlertidig diett.
En stor studie i USA med over 120 000 voksne har vist at visse vaner designet for å gå ned i vekt og opprettholde vekten på lang sikt kan hjelpe deg med å unngå Yoyo-syndrom, spesielt å være:
Når du opprettholder en sunn livsstil i henhold til metodene nevnt ovenfor, kan du gå ut av den kontinuerlige vektøkning-tap-syklusen til Yoyo-syndrom. Som et resultat vil du opprettholde vekttapresultatene dine lenger og sikre bedre helse.
Fortsett med vanen med å trene regelmessig for å forbedre helsen
Oppsummert er Yoyo-syndrom en tilstand av en syklus med vekttap - vektøkning - vekttap... og påvirker alvorlig mental så vel som fysisk helse. Derfor er det svært nødvendig å kjenne til de skadelige effektene av Yoyo-syndrom på kroppen, samt metoder for å hjelpe deg med å unngå dette syndromet og opprettholde en langsiktig vekt. Vær utholdende i å bygge deg et sunt kosthold og livsstil.
Før du blir gravid, hvis du er overvektig, overvektig eller går opp for mye, må du vite hvordan du går ned i vekt under graviditeten slik at babyen din blir født frisk. La oss oppdage 9 effektive og trygge måter å gå ned i vekt fra aFamilyToday Health.
Selv om pinworminfeksjon under graviditet ikke er skadelig for fosteret, er det fortsatt viktig å vite årsakene til og forebyggingen av denne sykdommen.
Overvektige mødre forårsaker ofte mange komplikasjoner for fosteret. Les videre for å vite hemmeligheten bak sikker graviditet for overvektige mennesker.
aFamilyToday Health - Å forstå årsakene til babyens fedme hjelper deg både å kontrollere vekten din og fjerne bekymringer om barnets kroppsbygning
aFamilyToday Health - Under graviditet forårsaker ukontrollert vektøkning hos gravide kvinner mange farer. Følgende merknader bør gravide være oppmerksomme på!
aFamilyToday Health-eksperter gir informasjon om hvor mye graviditetsvektøkning du trenger for å oppnå og sunne metoder for å gå opp i vekt for en sunn graviditet.
aFamilyToday Health - Bekymret for barnets fedme og lat til å trene? Ikke bekymre deg, for her er noen tips for å oppmuntre overvektige barn til å jobbe hardere
aFamilyToday Health - Når barnet ditt lider av en drøvtyggingsforstyrrelse, må du finne ut årsaken og behandlingen, ellers kan barnet ditt få alvorlige komplikasjoner.
aFamilyToday Health - Kombinasjonen av frukt, god stivelse eller begrensende koffein og sukker vil være effektive måter å hjelpe mødre med å supplere den nødvendige energien etter fødselen.
Å komme i form er alltid drømmen for mange kvinner etter fødsel. Men å ønske å gå ned i vekt mens du ammer er ikke en lett oppgave.
Små barn blir ofte syke. Det er symptomer som ikke bør ignoreres hos barn fordi disse symptomene signaliserer at du må ta barnet ditt til legen.
Hemofili er en farlig sykdom som kan påvirke livet til pasienten. Derfor er det viktig å lære om årsaker, symptomer, diagnose og behandling av hemofili.
Vannkopper er oftest påvirket av små barn med umodent immunsystem, men det er viktig å merke seg at voksne også er i faresonen. Selv om sykdommen ikke er farlig, kan den føre til uønskede konsekvenser for pasienten. Vær alltid oppmerksom på risikoen for vannkopperkomplikasjoner og overvåk pasienten nøye for rettidig akuttbehandling.
Allergi er ganske vanlig og har mange forskjellige årsaker. Spørsmålet "Er allergier smittsomt?" alltid få oppmerksomheten til mange mennesker.
Mange mødre bruker metoden for å behandle blokkerte melkekanaler med jackfruitblader for å forbedre tilstoppede melkekanaler og melketap. Men fungerer det virkelig? La oss finne ut av det sammen.
Alle foreldre ønsker at barna deres skal vokse opp sunne, bli en god og vellykket person. Utdanningseksperter fra Harvard ga også 5 tips til foreldre når de oppdrar barn.
Tilskudd av kalsium for små barn for å unngå kalsiummangel som fører til rakitt og anoreksi er et must for foreldre. Så hvilke typer kalsium er bra for babyer under 1 år?
Foreløpig kan vanlige sykdommer som faryngitt, betennelse i mandlene, hoste ... behandles lokalt med halsskyllinger for å behandle sår hals. Men fordi dette er en ny behandlingsmetode, er det fortsatt mange som lurer på om et munnvann for sår hals er effektivt?
Er faryngitt smittsomt? Granulomatøs faryngitt er en sykdom forårsaket av et virus eller en bakterie som er svært smittsom. Så hva er rutene for sykdomsoverføring som du må være bekymret for?
Sprudlende C-preparater er en av de kjente måtene å supplere vitamin C for å forbedre motstanden og bidra til å bekjempe en rekke sykdommer. Så hva med personer med diabetes? Mange pasienter lurer på «Kan diabetes drikke C brusende?». For å svare på dette spørsmålet, la oss bli med i aFamilyToday-bloggen for å finne ut artikkelen nedenfor.
Feber under graviditet er et advarselstegn på en unormal helsetilstand som gravide bør overvåke nøye og iverksette passende tiltak for å unngå å forårsake fremtidige hendelser Feber under graviditet uten spesifikke instruksjoner kan også forårsake noen uønskede effekter som gravide bør være oppmerksomme på.
