Bivirkninger av at gravide spiser sent på kvelden

cravings er normalt under graviditet. Under svangerskapet har mange for vane å småspise sent på kvelden, og de tror også at det er en god vane å gi næring til barna sine når som helst og hvor som helst. Så bør gravide spise sent på kvelden?

Mange studier har vist at å spise om natten ikke bare er dårlig for helsen til moren, men gir heller ingen næringsstoffer til fosteret. Det er ikke nødvendig å spise mye, fosteret vil utvikle seg så sunt som moren forestiller seg.

Å spise om natten er ikke bare dårlig for helsen til moren, men gir heller ingen ekstra næringsstoffer til fosteret

Hvorfor er gravide alltid sultne?

I de første månedene av svangerskapet føler gravide seg ofte sultne om natten, kanskje på grunn av morgenkvalme, moren spiser ikke nok i løpet av dagen, så når de legger seg eller når energien som forbrukes har blitt omdannet til babyen, sulten Skal komme.

Jo større fosteret er, desto større er behovet for næringsstoffer, noe som gjør at mor føler seg sulten dag og natt fra første trimester til siste trimester. På den tiden er det ikke lenger viktig å opprettholde formen til den gravide moren, men hvordan man raskt kan lindre sulten slik at mor er frisk og barnet friskt. Men som nevnt tidligere, er å spise om natten en årsak til fedme og søvnløshet, så når du ønsker å spise sent på kvelden, må gravide vurdere å legge til rimelig mat som både er deilig og ikke påvirker kroppen negativt. mor og baby .

Morgenkvalme eller overføring av all energi fra mor til barn er to vanlige årsaker til sult hos gravide kvinner. Ikke lag for vane å spise for mye mat om natten. Hvis gravide er virkelig sultne om natten, bør de bare legge til 300 kalorier gjennom snacks.

Gravide er sultne sent på kvelden, er det greit å spise om natten?

Gravide kvinner er noen ganger sultne uavhengig av tid, mange netter holder seg sultne og får ikke sove. Mange tror at når du er gravid kan du spise når som helst, hvis du er sulten må du spise. Men er graviditetseksperter enige om at gravide spiser godt om natten?

Noen nyere studier har vist at regelmessig spising om natten ikke bare er dårlig for gravide, men også kan ha en svært dårlig effekt på fosteret. Å spise om natten setter gravide kvinner i fare for fedme, søvnløshet, selv uten å tilføre noen næringsstoffer til barna sine.

Bivirkninger av at gravide spiser sent på kvelden

Effekter på søvn hos gravide kvinner

Perioden etter klokken 23 er et passende tidspunkt for mor og barn til å hvile og slappe av. Mange gravide spiser 3 til 4 måltider om dagen og føler seg alltid sultne når natten faller på.

Perioden etter klokken 23 er det rette tidspunktet for mor og barn å hvile og slappe av

Men visste du at å spise sent på kvelden kan få magen til å virke motvillig, spesielt å spise noen næringsrik mat som lett forårsaker fordøyelsesbesvær , oppblåsthet og ubehag.

Dette påvirker direkte søvnen til den gravide moren og utviklingen av fosteret i livmoren. En god natts søvn er spesielt viktig for gravide kvinner, så hvis du har en vane med å spise om natten, tenk på å miste den dyrebare søvnen.

Gravide kvinner som spiser om natten øker risikoen for overvekt, fosteret er fortsatt forkrøplet

Gravide kvinner som spiser om natten øker risikoen for fedme

Dette er tydelig hos normale mennesker, ikke bare gravide. Å spise etter kl 21 reduserer nesten de energikrevende aktivitetene i kroppen.

Næringsstoffene i kveldsmåltidet vil bli omdannet til fett, fettlaget som samler seg under huden. Dette er også grunnen til at mange som har for vane å spise om natten ofte har magefett.

Overvekt er et ekte mareritt for gravide kvinner. Overvekt hos gravide vil direkte påvirke helsen til gravide og fostre. Overvektige gravide kvinner har økt risiko for hjerte- og karsykdommer , høyt blodtrykk og til og med diabetes. Alle disse sykdommene påvirker utviklingen av barn negativt.

I stedet for å spise om natten, bør gravide drikke et glass varm melk omtrent en time før de legger seg, dette er ikke bare bra for helsen til mor og baby, men hjelper også mor til å sove bedre.

Gravide kvinner bør drikke et glass varm melk omtrent en time før de legger seg

Gir ikke næring til fosteret

Gravide mødre er alltid redde for at hvis de er sultne og ikke spiser med en gang, vil babyen bli underernært og underernært helt fra livmoren. På grunn av dette konseptet prøver mange gravide kvinner å spise så mye som mulig i håp om å få en sunn baby. Dette er en helt feil idé.

Faktisk er opptil 85 % av gravide kvinner overvektige under svangerskapet, og opptil 94 % av babyer går ikke opp i vekt under svangerskapet, selv om gravide kvinner fortsatt går opp i vekt jevnt og trutt. Et moderat og fornuftig kosthold spiller også en ekstremt viktig rolle i den positive vektutviklingen til mor og baby.

Vanligvis når gravide kvinner spiser om natten, er dette tidspunktet når kroppen ikke fullt ut kan absorbere næringsstoffer og vil konvertere til overflødig fett som samler seg under huden. Derfor fører det til en situasjon der gravide går raskt opp i vekt, men babyen fortsatt fødes forkrøplet og liten.

Hvis gravide er veldig sultne om natten, bør de spise 2-3 timer før de legger seg og bør velge sunn mat å spise, unngå mat som er vanskelig å fordøye som chips, pizza, mat med mye mat. krydret eller koffeinholdig mat.

Over er litt informasjon om hvorvidt gravide bør spise sent på kvelden eller ikke . Forhåpentligvis har informasjonen ovenfor delvis bidratt til å regulere problemet med sent på kvelden for gravide mødre, og hjulpet både gravide og fostre til å bli sunnere.