Hva er systolisk og diastolisk blodtrykk?
Forstå forskjellen mellom systolisk og diastolisk blodtrykk er avgjørende for hjertehelsen. Lær hvordan du tolker målinger og forebygger høyt blodtrykk med våre ekspertråd.
Bør pre-hypertensjon behandles med medisiner?
Pre-hypertensjon er det mest åpenbare tegnet for å hjelpe deg med å identifisere, og ta rimelige forholdsregler for å forhindre risikoen for å utvikle høyt blodtrykk i fremtiden.
Pre-hypertensjon er det mest åpenbare tegnet for å hjelpe deg med å identifisere, og ta rimelige forholdsregler for å forhindre risikoen for å utvikle høyt blodtrykk i fremtiden.
I følge statistikk fra Verdens helseorganisasjon (WHO) var det i 2003 mer enn 1 milliard mennesker over hele verden med høyt blodtrykk, og på grunn av det økende antallet mennesker som lever lenger, vil dette tallet øke hvis medisin ikke tilbyr en effektiv forebygging strategi. For å forhindre økningen av sykdommen har United States Joint National Committee on the Prevention, Detection, Evaluation, and Treatment of High Blood Pressure (JNC) introdusert et nytt konsept som er "pre-hypertensjon". Å lære om dette konseptet vil hjelpe deg mye i behandlingen og forebyggingen av høyt blodtrykk i fremtiden.
1. Hva er prehypertensjon?
I følge JNC er pre-hypertensjon definert som å ha et systolisk blodtrykk mellom 120 og 139 mmHg eller et diastolisk blodtrykk mellom 80 og 89 mmHg. Prehypertensjon betraktes ikke som en sykdom, bare et konsept for nivået av blodtrykk, noe som gjør det lettere for leger å identifisere og advare personer med risiko for å utvikle høyt blodtrykk.
2. Bør pre-hypertensjon behandles med medisiner?
Pre-hypertensjon er kun for å advare om et høyt nivå av blodtrykk sammenlignet med normalt, ingen grunn til å bruke medisiner for å behandle.
Ifølge JNC trenger pasienter med pre-hypertensjon ofte ikke å behandles med medisiner, men trenger kun å endre usunn livsstil for å begrense risikoen for å utvikle høyt blodtrykk i fremtiden. JNC anbefaler imidlertid at personer med pre-hypertensjon som har diabetes eller nyresykdom bør begynne å vurdere medisinering når det er vanskelig å kontrollere blodtrykksmålingene ved 130/80 . Derfor, for personer med pre-hypertensjon og ingen andre komorbiditeter, er hovedmålet med behandlingen å bringe blodtrykket tilbake til det normale ved å gjøre livsstilsendringer og stoppe blodtrykksøkningen.
3. Gode vaner for personer med pre-høyt blodtrykk
Gå ned i vekt hvis du er overvektig
Å være overvektig øker risikoen for høyt blodtrykk, så å gå ned i vekt kan redusere sjansene for å utvikle høyt blodtrykk. Studier har vist at å gå ned i vekt kan forhindre høyt blodtrykk med opptil 20 % hos personer med fedme og prehypertensjon.
Å gå ned i vekt vil hjelpe deg å redusere risikoen for høyt blodtrykk.
Vær oppmerksom på kostholdet ditt og tren regelmessig
For å gå ned i vekt og kontrollere blodtrykket effektivt, bør du trene regelmessig. I tillegg, bruk en diett for personer med høyt blodtrykk , siden denne dietten vanligvis er lav i natrium, men rik på kalium, magnesium, kalsium, protein og fiber.
Reduser saltinntaket
Leger anbefaler ofte pasienter med høyt blodtrykk å kutte ned på det daglige saltinntaket. Få en vane med å bruke mindre salt ved å sikte på å konsumere mindre enn 2300 mg natrium per dag (ca. 1 ts bordsalt).
Spis mat med lite fett
Å kutte fett vil hjelpe deg med å holde blodtrykket på et stabilt nivå.
Måltider med høyt innhold av mettet fett (kjøtt og meierifett), transfett (margarin, snacks, kaker) og kolesterol (organkjøtt, melkeprodukter med høyt fettinnhold, eggeplommer) kan forårsake fedme, høyt blodtrykk, hjertesykdom og kreft. Begrens derfor forbruket av disse matvarene, og erstatt dem med sunnere matvarer.
Bør gravide spise tunfisk?
Kosthold under graviditet vil direkte påvirke helsen til mor og foster. Les mer om hvorvidt gravide bør spise tunfisk!
Kan gravide spise jackfruit? Fordeler med jackfruit for gravide kvinner
Jackfruit er en deilig og næringsrik mat med både fordeler og mulige bivirkninger for gravide kvinner. Les mer for å forstå effekten av jackfruit under graviditet.
3 grunner som øker risikoen for hjerneslag under graviditet
Eksperter fra aFamilyToday Health deler med deg 3 årsaker som øker risikoen for hjerneslag under graviditet og tips for å forebygge hjerneslag.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Sjekk BMI for å hjelpe med å oppdage overvektige og overvektige barn
aFamilyToday Health - Statusen til overvektige og overvektige barn er alltid en hodepine for foreldre. Så hva er årsaken og hvordan diagnostiseres tidlig for å effektivt behandle barn?
9 ting ingen forteller deg når du føder
Slektninger forteller deg ofte ikke disse tingene fordi de ikke vil skremme deg. Og her er 9 ting ingen forteller deg når du føder.
Uke 40
Utviklingen av fosteret endres med hvert stadium. aFamilyToday Health deler med deg det du trenger å vite om et 40-ukers foster for å hjelpe deg og babyen din til å holde seg friske!
10 skadelige effekter av å se på TV på barn
I dag bør mange travle foreldre være villige til å la barna se på TV for å unngå å bli forstyrret. Nå bør foreldre tenke om igjen når de kjenner til de skadelige effektene av å se på TV på barn.
Hvordan bruker gravide kvinner for å være trygge for fosteret?
Til tross for at de prøver veldig hardt å begrense, er det fortsatt tilfeller der gravide kvinner blir tvunget til å bruke medisiner for å behandle helsetilstander. Imidlertid kan du fortsatt begrense effekten av stoffet på fosteret hvis du vet hvordan du bruker det.
Tørre øyne under graviditet: Den skyldige og hvordan man kan forbedre seg
Tørre øyne under graviditet er en ubehagelig følelse og vil hindre gravide kvinner i daglige aktiviteter uten nødvendig omsorg.
Hva gravide trenger å vite om høyt blodtrykk under graviditet
Høyt blodtrykk under graviditet kan forårsake en rekke problemer. I noen tilfeller kan det alvorlig påvirke det ufødte barnet.
Uventede fordeler når gravide mødre går til massasje
aFamilyToday Health - Du vet kanskje ikke, graviditetsmassasje er en potensiell smertestillende middel, som forsterker følelsen av avslapning og komfort for den gravide morens kropp.
Ting å merke seg når du drikker appelsinjuice under graviditet
aFamilyToday Health - Appelsinjuice vil være en veldig god kilde til ernæring under graviditet hvis du vurderer helsestatusen din i tillegg til å bruke den på et rimelig nivå.
Hvorfor bør du legge til gresk yoghurt i kostholdet ditt?
Gresk yoghurt er det ideelle kosttilskuddet til din graviditetsdiett, og gir mange av næringsstoffene du trenger hver dag.
7 skadelige effekter av energidrikker på tenåringer, vet foreldre?
De skadelige effektene av energidrikker på ungdom er en sak som ikke kan tas lett på. For mer informasjon, se følgende artikkel.
Hva er hypertonisk saltvann? Medisinske anvendelser av hypertoniske salter
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Tabell med ideell høyde og vekt for både menn og kvinner
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Hvor lenge lever personer med cirrhose i sluttstadiet?
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Hes stemme spise hva du skal spise?
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Fotkramper: årsaker og forebygging
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er bronkitt smittsomt? Stadiene av infeksjon trenger å vite
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
Hva er kronisk sykdom? Vanlige kroniske sykdommer
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
4 nyttige bruksområder for fysiologisk saltvann
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Hva er fargeblindhet og kan det behandles?
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Hva er en genmutasjon og hvilke typer genmutasjoner er det?
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.