Øvelser for å senke høyt blodtrykk raskt bør du bruke hjemme

Høyt blodtrykk blir mer og mer vanlig og blir en bekymring for mange mennesker. Sykdommen er veldig farlig når den bryter ut. Så lære øvelsene for å senke blodtrykket raskt å gjøre hjemme er en måte å beskytte helsen din.

Det er mange effektive måter å senke blodtrykket hjemme hvis sykdommen kommer plutselig. Imidlertid er kombinerte øvelser en av de effektive metodene som hjelper deg raskt å forbedre høyt blodtrykk.

Blodtrykk og høyt blodtrykk

Blodtrykket kan enkelt forklares som trykket blodet ditt utøver på veggene i arteriene dine. Den måles i mmHg og har to avlesninger, systolisk og diastolisk.

Høyt blodtrykksavlesninger større enn eller mellom 140/90 mmHg.

Høyt blodtrykk er en tilstand der kroppens blodtrykksmålinger er større enn eller innenfor området 140/90 mmHg. Hvis du måler blodtrykket under 120/89 mmHg, kan du være trygg, dette er blodtrykket til en normal person.

Faktorer som gjør deg mer utsatt for høyt blodtrykk

Det er mange forskjellige faktorer som kan påvirke kroppens tilstand som forårsaker vanlig høyt blodtrykk i dag. Noen typiske faktorer inkluderer:

Alder

Som du kan se, er høyt blodtrykk en sykdom som vanligvis forekommer hos middelaldrende eller eldre mennesker. 

Genetisk

Hvis du har et familiemedlem med en historie med høyt blodtrykk, er det stor sjanse for at de neste generasjonene også vil lide av denne sykdommen.

Fedme, overvekt

Overvekt øker risikoen for høyt blodtrykk.

Vekt har en viss innvirkning på kroppens høye blodtrykk. Når du er overvektig og overvektig, krever kroppen en stor mengde blod for å levere mer oksygen og næringsstoffer til ulike organer og vev. Jo større sirkulerende blodvolum, desto mer proporsjonalt utøver blodtrykket på arterieveggen.

Ingen trening eller sport

Mange studier viser at sjelden fysisk aktivitet fører til at hjertet ditt ikke klarer å trene utholdenhet og har en tendens til høy puls. Dette legger også press på arteriene som fører til høyere blodtrykk. Så du bør ha for deg selv effektive øvelser for å senke blodtrykket hjemme hvis du ikke er en vanlig person.

Langvarig stress

Stress i lang tid er ikke lindret er også en faktor som gjør at du mer sannsynlig faller inn i en situasjon med høyt blodtrykk.

Drikker mye alkohol, øl og røyker

Årsaken til denne sykdommen vises ofte hos menn når de regelmessig drikker alkohol, øl og røyk. Dette fører til høyt blodtrykk og farlige hjerte- og karsykdommer . Røyking har også evnen til å skade blodkarveggene på grunn av de giftige kjemikaliene som finnes i den.

Spis mye salt

Når kroppen absorberer for mye salt, kan det føre til at kroppen hydrerer og forårsaker en økning i blodtrykket. Derfor, i kostholdet til personer med denne sykdommen, anbefaler leger alltid dosen av salt til toppen. 

Kroniske sykdommer

Diabetes, nyresykdom eller obstruktiv søvnapné , etc. kan også disponere deg for høyt blodtrykk.

Øvelser for å senke høyt blodtrykk raskt bør du bruke

Øvelser for å senke blodtrykket raskt bør gjøres når sykdommen blusser opp.

Du bør bruke følgende øvelser for raskt å senke blodtrykket for å forbedre situasjonen raskt og sikre din egen helse:

• Handling 1: Bruk tommelen og pekefingeren for å finne øreflippen og sveip den deretter langs retningen fra topp til bunn i omtrent 8-10 ganger. I tillegg kan du be om støtte fra personen ved siden av deg for å utføre slaget langs ryggraden kombinert for å gi høy effektivitet. Ved å bruke denne metoden reguleres og ventileres blod-qi.
• Bevegelse 2: Fortsett å bruke to pekefingre til å sveipe langs sidene av nesen og fortsett å gå til kantene av munnen og haketuppen etter tur. Senking av blodtrykket, frigjøring av qi og beroligende er effektene du får av dette trekket.
• Bevegelse 3: Sveip vertikalt fra sidene av øyenbrynene med pekefingeren og langfingrene. Fortsett deretter å stryke fra enden av øyenbrynet til tinningen og nær kanten av håret. Gjør denne bevegelsen ca 10 ganger, du vil løse de tilstoppede akupunkturpunktene i pannen. 
• Trinn 4: Etter å ha gjort alle de ovennevnte 3 bevegelsene, bør du begynne å slappe av i sittende eller liggende stilling i kombinasjon med å regulere pusten. Slapp av i ca. 15-20 minutter for å stabilisere blodtrykket og blodsirkulasjonen. 

Blodtrykksavlesningene vil senkes raskt hvis du gjør alle de fire ovennevnte bevegelsene i riktig teknikk og til rett tid.

Øvelser for å senke blodtrykket raskt å gjøre hjemme ikke har, like etter å ha gjort må du kombinere dem med en diett full av næringsstoffer og passende hvile. Fordi blodtrykket ditt kan stige raskt når du fører en usunn livsstil. Ta vare og ta hensyn til deg selv for å beskytte din egen helse godt!