Egg er en matvare som ikke bare er rik på protein, men som også inneholder en mengde næringsstoffer som er gunstig for helsen. Dessuten kan du bruke en meny for å gå ned 4 kg på 1 uke med kokte egg for å gå ned i vekt og komme i form.
Med en meny for å gå ned 4 kg på 1 uke med kokte egg, vil kroppen din reduseres i kalorier, men ikke miste muskelmasse. Her er en guide til noen retter laget av egg for å hjelpe deg å gå ned i vekt effektivt .
Avokado eggesalat - Meny for å gå ned 4 kg på 1 uke med kokte egg
For å lage denne retten, følg disse trinnene:
Trinn 1: Forbered ingrediensene
For eggavocadosalat må du tilberede ingredienser, inkludert egg, avokado 2 hver, cherrytomater 10, salat 100 g, sitron, eplecidereddik, olivenolje, majones og noen krydder som pepper, sesam, sukker.
Trinn 2: Forbered ingrediensene
Legg først eggene i en kjele med vann og kok i 3 til 4 minutter. Så tar du ut eggene, skreller dem og skjærer dem i areca-segmenter.
For avokado, skjær dem i to på langs, skrell og skjær i små firkanter. Du vasker tomater, salat grundig med saltvann. For cherrytomater må du kutte dem i to.
Etter å ha skrellet smøret, kutt det i små biter
Trinn 3: Bland salatdressing
Du legger 1 ss majones, 1 ss olivenolje, ½ ts sukker, ½ ts eddik, ¼ ts salt i en kopp og rør blandingen. Deretter skjærer du ¼ sitron i blandingen og rører godt for å øke skarpheten til eddiken, og rør deretter igjen.
Trinn 4: Bland salaten
Du legger sausen som nettopp er laget i en bolle som inneholder cherrytomatene som er delt i to og salaten. Bland deretter blandingen godt slik at de er jevnt kombinert. Deretter legger du egg og smør, pepper og sesam på toppen, og du kan nyte.
Når du bruker denne salaten, vil du føle den fete sødmen fra sausen kombinert med egg og smør samt sprøheten i salaten.
Gå ned i vekt med kokte egg og kål
For denne retten må du tilberede ingredienser inkludert 2 egg og kål.
Trinn 1: Kok egg
Etter å ha vasket eggene, legg dem i kjelen og kok dem i 5 til 7 minutter. Skrell deretter eggene og del dem i to, separer eggeplommene og hvitene.
Menyen for å gå ned 4 kg på 1 uke med kokte egg er ganske enkel og kan gjøres hjemme
Trinn 2: Forbered kål og gulrøtter
Du skjærer kålen i tynne strimler, kutter gulrøttene i terninger. Du bløtlegger gulrøtter og kål i eplecidereddik og vann i ca 20 minutter. Merk, du må bløtlegge kål og gulrøtter separat.
Vask deretter kål og gulrøtter og ta dem ut i en bolle for å renne av.
Trinn 3: Bland blandingen
Du legger kål, eggeplommer, sesamolje og gulrøtter i en bolle og blander godt. Deretter blander du hele blandingen med eggehvitene og legger eggene på en tallerken. Du kan strø mer pepper og chilipulver på den og du kan bruke den.
Hardkokte egg servert med dampede reker
Ved koking vil innholdet av protein og næringsstoffer i fjørfeegg bevares maksimalt. Hvis du spiser med dampede reker, får du en deilig rett uten frykt for å gå opp i vekt.
Trinn 1: Forbered ingrediensene
Du må tilberede ingredienser, inkludert egg, 5 gram svart tigerreker, ⅔ boks øl, 4 til 5 sitrongressplanter og noen krydder som hovednudler, salt og pepper.
Trinn 2: Forbered egg
Etter å ha kjøpt egg, vasker du dem grundig slik at du kan fjerne smuss på eggeskallene og så lar de renne av seg.
For reker, vask grundig og skjær deretter av den skarpe delen av rekehodet. For å fjerne den svarte tråden langs baksiden av reken, bruk en kniv til å kutte den.
Etter å ha kjøpt reker, må den renses og behandles
Med sitrongress, skjær av stilken og vask den med vann og la den tørke. Du bør kutte sitrongress i biter fra 3 til 4 cm lange.
Trinn 3: Kok egg og skrell
Du legger vann i kjelen og legger så eggene i og koker i ca 5 minutter, for så å stoppe. For å enkelt skrelle egg, legg egg i en bolle med kaldt vann og bløt i 2 til 3 minutter. Bruk deretter en kniv til å skjære egget i to. Så du har fått deg en myk og klar eggeplomme, med en rik aroma og mye næringsstoffer .
Merk:
Hvis eggene er tatt ut av kjøleskapet, bør du la eggene stå ute og kjøle seg ned før de kokes. Dette vil forhindre at eggene knekker når de kokes. Mens det koker, roter du egget forsiktig slik at plommen er i midten.
Trinn 4: Damp reker med sitrongress og øl
Etter at rekene er foreløpig behandlet, legg i en gryte og mariner deretter noen krydder, inkludert 1 ss hovednudler, 1 ts salt og 2 ts malt pepper. Bruk hendene til å riste rekene forsiktig for å absorbere krydderet.
Du legger sitrongress på toppen og heller mer ferskt øl på overflaten av rekene. Etter det setter du rekene på komfyren og begynner å dampe rekene i 8 til 10 minutter. Du venter på at rekene skal koke og lukter sitrongresset, så er retten ferdig. Det er det, du har fått deg et posjert rosa ferskenegg servert med dampede reker med sitrongress og chili.
Rettene på menyen for å gå ned 4 kg på 1 uke med kokte egg ovenfor er ganske enkle å lage hjemme. Bruk den derfor til dine daglige måltider.
aFamilyToday Health - Er barnet ditt overvektig? Vil du hjelpe barnet ditt, men vet ikke hvordan? aFamilyToday Health vil gi deg tips for å hjelpe deg å gå ned i vekt trygt for barnet ditt.
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
aFamilyToday Health vil introdusere god mat for gravide mødre som fortsatt kan spise sunt mens de jobber, og har alle nødvendige næringsstoffer for fosteret.
Tørr, flassende hud under graviditet er en vanlig tilstand som, selv om den ikke er farlig, er ubehagelig for gravide kvinner.
Bli med i aFamilyToday Health for å lære om endringer i vaner og ernæring for 3 år gamle barn, slik at du kan ta vare på dem på en helhetlig måte.
Fedme hos barn fører til mange andre farlige problemer som diabetes, høyt blodtrykk, hjertesykdom... Har du funnet en tidsriktig løsning for barnet ditt?
Kjenner du til bruken av spinat til barn? Hemmeligheten til mødre som oppdrar friske barn med mindre sykdom er takket være denne grønne grønnsaken.
Reker er en næringsrik mat som ofte finnes i familiens måltider. Mange liker å spise reker, men er redde for at å spise reker vil føre til vektøkning. For å vite nøyaktig om det er fett å spise reker, bør vi finne ut hvor mange kalorier det er i 100 g reker?
Ernæring har stor innflytelse på evnen til å bli frisk og sikre helsen til brystkreftpasienter under behandling. I tillegg til matvarer som må tilføres eller unngås, er det også en bekymring for mange pasienter og familiemedlemmer om man skal bruke melk til brystkreftpasienter.
Mange vet at jackfruktfrø kan spises, men ikke alle vet hva som er fordelene med å spise jackfruktfrø, er det godt å spise kokte jackfruktfrø? Artikkelen vil hjelpe deg med å svare og foreslå måter å spise deilige jackfruktfrø på.
Drikke Ganoderma med akne? Det er et spørsmål mange kvinner er interessert i når de bruker Ganoderma lucidum. Så hva er sannheten? La oss finne svaret i artikkelen nedenfor!
Premenstruelt syndrom (PMS) beskriver en serie med alvorlige, tilbakevendende symptomer som oppstår dager til to uker før mensen.
Kaldt kjøtt er en rett som kommer fra Vesten, men har lenge vært veldig populær i vietnamesiske måltider på grunn av dens deilighet og bekvemmelighet. Å spise kjøttpålegg er imidlertid bra for gravide kvinner, fordi under graviditet er spising av vitenskap og ernæring en topp prioritet.
I nyere tid er granola en populær frokostblanding i dietter og vekttap. Denne frokostblandingen er veldig sunn, sunn og kan til og med hjelpe deg å gå ned i vekt. Så hvor mye granola bør du spise per dag? Og hvordan spise riktig?
Korn er en viktig matvare, den eldste og mest brukte i menneskers liv. Vet du hva frokostblanding er? Hva er typene korn og hva er bruken av korn?
Frisk melk inneholder mange næringsstoffer, bra for utviklingen av babyen. Så kan et 1 år gammelt barn drikke fersk melk? For 1 år gamle barn bør mengden fersk melk tilsatt per dag kun være fra 100 til 150 ml.
Hvis du er på utkikk etter en drink som både kan hjelpe deg med å kjøle deg ned i varmt vær og få den beste vekttapeffekten, vennligst se denne artikkelen med en gang. Her er 7 typer drinker som er både kule og effektive for vekttap og som er populære blant mange.
