Pubertet hos gutter og hva foreldre trenger å vite
Oppdatert informasjon om guttepubertet: Fysiske endringer, hormonelle prosesser og praktiske råd. Lær hvordan du støtter din sønn gjennom denne utviklingsfasen.
Matvarer som hjelper pubertetsgutter øke høyden naturlig
Kosthold er en viktig faktor i prosessen med å øke høyden i puberteten. Se følgende matvarer for å øke høyden, du vil være i stand til å bygge den mest perfekte dietten for babyen din.
Ernæringsbehovet til barn når de kommer inn i puberteten er svært høye og tilsvarer nesten det til en voksen. Dessuten må foreldre også bygge et sunt, balansert og komplett kosthold for babyen deres.
Ernæring er en viktig faktor som bestemmer høyden til pubertetsbarn.
Når det kommer til tenåringshøyde, anses genetikk og veksthormonnivåer som de viktigste. I tillegg bidrar ernæring også betydelig til å hjelpe barn med å oppnå sitt vekstpotensial. Spesielt må dietten ikke bare møte mengden, men også gi nok essensielle næringsstoffer til barnet. Hvis du ikke vet hva du skal mate babyen din for å vokse seg høyere, her er noen forslag til deg.
1. Egg
Egg er en proteinrik mat, som inneholder mange aminosyrer, enzymer og andre næringskomponenter som bidrar til å støtte muskelaktivitet og stimulere til enestående høydeøkning. I følge studier inneholder ett egg omtrent 3,6 g protein i hviten og 2,7 g i eggeplommen. Dessuten gir eggeplomme også mye fett, vitaminer og mineraler som sink, jern, som er nødvendige for utviklingen av pubertetsbarn.
Egg er mat rik på protein, vitaminer og fett.
Ikke mat babyen din med rå kyllingegg fordi egg er svært utsatt for infeksjon. I stedet bør du koke eller lage eggegrøt og begrense å lage speilegg fordi det er for fett). Avhengig av alder, legg egg til babyens måltid.
2. Melk og meieriprodukter
Kalsium er et essensielt mineral for vekst av høyde i puberteten. Derfor vil animalsk melk som rik på kalsium bidra til å styrke bein og fremme rask vekst av barn. I tillegg er melk rik på vitamin A og protein, som støtter veksten av celler i kroppen. Derfor bør barnet drikke ca 2-3 glass melk per dag.
I tillegg til melk, kan du også gi babyen meieriprodukter som ost eller yoghurt . Dette er ikke bare deilig mat, men også en rik kilde til kalsium, protein og vitamin A, B, D og E.
Melk og meieriprodukter bidrar til å øke høyden effektivt.
3. Biff
Rødt kjøtt som biff er en stor kilde til protein som bidrar til å fremme sterk muskelvekst. Dessuten er biff også veldig bra for å hjelpe barn til å vokse seg høyere. Ikke la babyen din spise for mye biff fordi det vil øke kolesterolnivået i kroppen.
4. Kylling
Kylling er en mat som er veldig enkel å tilberede attraktive retter. Spesielt kyllingbryst er rikt på protein, som hjelper babyen med å vokse muskler, øke beinseigheten og øke høyden effektivt. Du kan tilberede kylling på mange forskjellige måter fra steking, lodding til koking, damping.
5. Fisk
Fisk er en av de beste matvarene for å øke høyden. Spesielt laks og tunfisk er rike på protein , vitamin D er det perfekte valget for pubertetsbarn.
Laks er veldig bra for barns høyde.
6. Korn
Ikke bare gir energi, de fem nivåene er også rike på fiber, vitaminer og mineraler. Energien fra de fem nivåene hjelper barn til å vokse raskere og sterkere. Det er mange korn du kan velge mellom, for eksempel brun ris eller hvete.
7. Havregrøt
Havregryn er lav i fett og høy i protein. Protein fra havre stimulerer kroppen til å øke høyden og vekten effektivt. I tillegg kan havregryn kombineres med andre matvarer for å lage en deilig frokost som stimulerer appetitten hos barn.
8. Soyabønner
Foruten animalsk protein, kan du også legge til vegetabilsk protein til kostholdet for pubertetsbarn. En typisk kilde til planteprotein er soyabønner, som er rike på protein og essensielle næringsstoffer for babyens høydevekst.
9. Frisk frukt og grønnsaker
Frisk frukt og grønnsaker er en integrert del av en babys kosthold. De er matvarer rike på fiber, vitaminer, kalium og folat, som er avgjørende for utviklingen av vev og bein hos barn. I tillegg bidrar vitamin C i sitrusfrukter også til å styrke babyens immunsystem effektivt.
Menyen for tenåringer kan ikke være komplett uten frisk frukt og grønnsaker.
Ved å inkludere matvarene ovenfor i familiemenyen, vil du hjelpe babyen din til å nå sitt potensial for høydevekst. Oppmuntre dessuten barn til å delta i utendørsaktiviteter for å øke vitamin D-syntesen og styrke muskel- og skjelettsystemet.
Tegn på pre-pubertet hos barn foreldre må identifisere seg for å støtte barna sine i tide
Når barnet ditt viser tegn på pre-pubertet, vet du at han er i ferd med å gå inn i en ny fase av utviklingen. På dette tidspunktet må du støtte, oppmuntre og veilede barnet ditt det som er nødvendig.
Forsinket pubertet hos gutter: årsaker og behandling
Hos gutter oppstår puberteten vanligvis mellom 9-14 år. Hvis barnet ditt er 14 år og ikke har vist tegn på pubertet, kan det ha forsinket puberteten hos gutter.
Ernæring for puberteten er både høy og sunn
Når de kommer inn i puberteten, vil barn ofte være sultne og spise mye. Så hva bør foreldre være oppmerksomme på om ernæring for puberteten? aFamilyToday Health vil fortelle deg!
Svar på 7 vanlige spørsmål om pubertet hos barn
Under puberteten utvikles barnets psykofysiologi, og foreldrene blir forvirret når de står overfor disse endringene. Les videre for å få informasjonen med en gang!
10 gode personlige hygienevaner for tenåringer
Personlig hygiene er hver persons ansvar og plikt, spesielt for tenåringer. Så hvordan lærer vi barna våre å forstå det?
Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er deprimert?
Foreldre må vite om barnet deres er deprimert hvis barnet alltid er i en negativ tilstand for å finne måter å hjelpe ham ut av denne situasjonen.
Onani hos barn før puberteten, hva bør foreldre gjøre?
Er onani hos barn før puberteten en grunn til bekymring? Hvordan kontrollere barnets handlinger mer riktig?
Hvordan oppdage at barnet ditt har en psykisk lidelse i puberteten?
Artikkelen gir en oversikt over pubertetens psykologi, og hjelper foreldre til å støtte barna sine godt når de går inn i denne viktige endringsperioden.
Tegn på pubertet hos gutter
I likhet med jenter er puberteten en periode hvor gutter må gå gjennom endringer fra utseende til personvernproblemer.
Fortell meg hvordan du kan hjelpe barnet ditt “ chase” tenåring akne
Når du går inn i puberteten, forårsaker hormonelle endringer i kroppen at barnets hud vises akne. På den tiden, hvis foreldre ikke veileder barna sine til å ta vare på dem ordentlig...
Hvordan utvikles jenters bryster i puberteten?
For jenter er den mest merkbare endringen når de kommer inn i puberteten forskjellene rundt brystområdet. For mer informasjon, se følgende lesning.
Årsaker og rettsmidler for sengevæting hos barn
Sengevæting hos barn gir mange foreldre hodepine fordi sengen alltid er åpen og våt. Hvordan kurere denne sykdommen effektivt? aFamilyToday Health vil hjelpe deg.
Når barnet ditt kommer i puberteten, hva bør du være oppmerksom på?
Når barn kommer i puberteten, opplever de fysiske og psykologiske endringer. Derfor må du være mer forsiktig med hvordan du lærer barna dine slik at uheldige ting ikke skjer.
Å snakke med barnet ditt om menstruasjon gir dem selvtillit til å utvikle seg
Begynnelsen av menstruasjonssyklusen er en viktig begivenhet for jenter. Noen babyer aksepterer dette som normalt, mens andre føler seg forvirret og redde. Uansett hva babyen din reagerer på, bør du snakke med henne om menstruasjon til rett tid, slik at hun kan være bedre forberedt.
13 ting å lære datteren din før hun fyller 13
Puberteten begynner vanligvis i en alder av 13, og før det er det leksjoner du bør lære datteren din for å forberede hennes psykologiske grunnlag og personlighet godt.
Kunsten å oppdra ungdom 12-14 år
aFamilyToday Health - Å dele, forstå, alltid vite hva barnet ditt trenger... er måter foreldre kan søke om å oppdra tenårene tidlig fra 12 til 14 år.
De skadelige effektene av svart hvitløk på helsen bør bemerkes
Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.
Er det sant at det er bra å bruke natron for vekttap?
Oppdag hvordan natron for vekttap fungerer ifølge nyeste ernæringseksperter. Lær 5 vitenskapelig støttede kombinasjonsmetoder og sikre trygg bruk.
Hvordan tine kjøtt raskt, hold kvaliteten
Lær de mest effektive metodene for å tine kjøtt raskt mens du bevarer smak og næringsstoffer. Oppdag profesjonelle tips fra mattrygghetseksperter og optimaliser din kjøkkenrutine!
Hva er fordelene med chiafrø? Hvordan bruke chiafrø riktig?
Oppdag de viktigste fordelene med chiafrø og lær profesjonelle brukstips for optimal helse. Vitenskapelig støttede fordeler inkludert vekthåndtering og hjertehelse.
Gruppen mennesker som ikke bør spise kål for at det ikke skal skade helsen deres
<strong>Kål ernæring</strong> har mange fordeler, men nye studier viser 7 spesifikke grupper som bør begrense inntak. Lær hvordan du unngår helsefarer med riktig tilberedning.
Tips til hvordan du lager deilig Tiramisu-kake, spis den hele tiden uten å bli lei
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Kan kål spises rå? Uventede fordeler fra kål
Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.
Er det godt å spise fiken? Bør eller bør ikke spise fiken hver dag?
Oppdag hvorfor fiken er en superfrukt! Lær om ernæringsstoffer i fiken, daglig anbefalt inntak, og hvordan den kan forbedre fordøyelse, hjertehelse og mer. Inkluderer ekspertanbefalinger.
20 fantastiske fordeler med eplecidereddik som du bør vite
Oppdag 25 vitenskapelig støttede fordeler med eplecidereddik - fra bedre fordøyelse til naturlig husholdningshjelp. Lær hvordan du optimaliserer bruken med vår ekspertguide.
Alt om bruk og bearbeiding av linfrø
Oppdag de nyeste helsefordelene med linfrø - en supermat rik på omega-3, fiber og protein. Lær effektiv bearbeiding av linfrø for optimal ernæring.