Aldring er en uunngåelig prosess i livet. Du kan imidlertid bremse denne prosessen ved å spise sunnere og mer vitenskapelig.
Gener spiller en rolle i aldring. Livsstil og kosthold bidrar imidlertid også til om du ser eldre eller yngre ut enn din faktiske alder. Og hvis du ønsker å støtte en jevnere, mer hydrert hud, eller redusere risikoen for inflammatoriske sykdommer (som kan manifestere seg i hudproblemer som akne), kan kosthold hjelpe deg.
Legg til flere plantebaserte proteinkilder til kostholdet ditt
Planteprotein hjelper deg ikke bare med å bygge muskler, men det kan også få deg til å se yngre ut. Medisinsk ekspertpanelmedlem Lyssie Lakatos sa: "Selv om protein er essensielt for bygging og reparasjon av celler og vev, er det også en viktig komponent av kollagen, en viktig byggestein i kroppen. Huden bidrar til å holde huden fast, elastisk og ungdommelig. ."
Mitchelle Wright, en registrert kostholdsekspert og grunnlegger og redaktør hos Kitchenvile.com, utdyper viktigheten av kollagen: "Kollagen forekommer naturlig i kroppen, men brytes ned og produseres mindre effektivt. med alderen," sa hun. "Derfor kan det å spise proteinrik mat som hjelper til med kollagensyntese fremme et yngre utseende, sunn hud."
Tofu er en velkjent plantebasert proteinkilde
Plantebaserte proteiner støtter også en sunnere hud når du blir eldre takket være deres antioksidantnivåer. Mens valg av animalsk protein skaper betennelse og skader huden på grunn av innholdet av mettet fett, inneholder plantebaserte proteinkilder, som pistasjnøtter, antioksidanter. Hjelper med å holde kroppen ung ved å forhindre betennelse som skader huden.
Spis tomater
En tomat om dagen holder plastikkirurger unna? Når det kombineres med et sunt kosthold og solide livsstilsvalg, vil det sannsynligvis gjøre det. Tomater inneholder lykopen, en antioksidant som bidrar til å beskytte huden din mot UV-skader.
En studie i British Journal of Dermatology av 20 friske kvinner fant at kvinner som spiste 55 gram tomatpuré i olivenolje daglig i omtrent tre måneder hadde sunnere hud.
Lag ekstra virgin olivenolje til den oljen du ønsker
Olivenolje er ikke bare en del av et hjertesunt middelhavskosthold, men det er også en flott ingrediens å innlemme i hverdagen og finne ungdommens kilde. "Med antioksidanter som tokoferoler, betakaroten og fenolforbindelser som bidrar til å redusere oksidativ skade og betennelse forårsaket av frie radikaler, kan extra virgin olivenolje beskytte elastisiteten," sier The Nutrition Twins. hudregenerering og hjelper huden til å se yngre ut.
Olivenolje består av 73 % enumettet fett, og forskning har vist at et kosthold rikt på enumettet fett kan bidra til å redusere aldring av huden. Olivenolje har også vist seg å beskytte mot solens aldringseffekter.
Olivenolje bringer mange næringsstoffer til kroppen
Mål å spise fem svisker om dagen
Svisker er en av de beste matvarene som hjelper deg å se yngre ut. Takket være næringsstoffene i svisker som påvirker beinhelsen - inkludert bor, kalium, vitamin K og antioksidantrike fenolforbindelser. Forskning har vist at å spise bare 5-6 svisker per dag har en positiv effekt på beinmineraltetthet og beinstyrke. I tillegg er sterke bein nødvendig for å støtte sterke magre muskler og en sprek kropp, noe som hjelper deg å se yngre ut.
For yngre hud, må du også unngå bearbeidet mat med høyt sukkerinnhold som forårsaker betennelse og aldring , så spis noen svisker for å tilfredsstille sukkertrangen din.
Spis minst én porsjon fet fisk per uke
Fet fisk som laks hjelper folk til å se yngre ut. Omega-3 fett bidrar til å redusere betennelse som kan skade huden. I tillegg inneholder fet fisk høye nivåer av protein, som er viktig i dannelsen av kollagen og elastin, som er essensielle for å opprettholde hudens plumphet og elastisitet.
Fyll opp med smør i pantryet ditt
Avokado inneholder umettet fett som bidrar til å holde huden sunn
Avokado er høy i umettet fett og fiber som fremmer hudhelsen. Det enumettede fettet i avokado fremmer sunn hudfilmdannelse. Samtidig bekjemper høye nivåer av antioksidanter frie radikaler som fremmer hudskader og aldring, noe som gir en yngre hud. Forskning på potensielle helseeffekter av avokado.
Ovenfor er noen spisevaner for å få deg til å se yngre ut enn din faktiske alder . Kosthold bremser ikke bare aldring, men hjelper også kroppen å holde seg frisk, og forhindrer mange sykdommer. Så fra nå av, legg til næringsrik mat til kostholdet ditt.
Bare å lage en av de dårlige vanene nedenfor vil få svakt hår til å falle av lettere. Derfor bør du begrense å gjøre disse feilene når du tar vare på håret ditt.
Ansiktsmassasje med frisk melk er en ekstremt effektiv behandling for huden. Fersk melk med naturlige ingredienser, trygg og har mange bruksområder innen hudskjønnhet, er veldig populær.
Overdreven hårtap er ikke bare et advarselstegn på en eller annen unormal tilstand i kroppen, men får deg også til å miste tilliten til utseendet ditt. Derfor er mange bekymret for at hårtap vil vokse ut igjen? Se informasjonen i denne artikkelen for å finne ut svaret!
Se den følgende artikkelen for å lære fordelene med Retinol - B5 samt hvordan du kombinerer denne Retinol og B5 effektivt og trygt.
Hva bør kvinner i 40-årene drikke for å ha vakker hud, er et spørsmål som får oppmerksomhet fra mange kvinner. L - Glutation, vitamin C, Alpha Lipoic Acid, juice... er forslag som du ikke bør ignorere.
Å vite hva som mangler i hårtap vil hjelpe leserne å ha passende metoder og måter å supplere det stoffet på. Mål å forbedre, gi glatthet og glans til håret.
Retinol gir mange fordeler for huden, men vet du hva bivirkningene av retinol er? Ta en titt på innholdet i denne artikkelen.
I den flate verden kan ikke viktigheten av utseende benektes, selv om du er mann. Spesielt når du dukker opp foran en folkemengde, forhandler på jobb og i livet, er utseende også en fordel. Så ansiktsmassasje for menn er også gradvis i utvikling.
Å holde seg oppe sent regnes som en av de viktigste årsakene til akne på huden. Se følgende måter å forhindre akne på.
Med mange forskjellige bruksområder fra antibakteriell, aknebehandling, er retinol hudpleie også kjent for sin ekstremt effektive antialdringsevne. Derfor anses retinol som et viktig steg i hudpleierutinen for å hjelpe huden din til å bli mer og mer skinnende, glatt og hvit. I dag, la oss finne ut med enFamilyToday-blogg om hvorfor retinol er så effektivt mot aldring!
Aldring er en uunngåelig del av naturen, og ingen kan unngå det. Men vi kan også bremse aldringsprosessen, til og med reversere aldring for å opprettholde ungdommelighet.
Kan UV-stråler passere gjennom glass er et spørsmål som har blitt stilt mange ganger tidligere. For å finne svaret på dette spørsmålet, la oss gå gjennom informasjonen i artikkelen.
Hva kan UV-stråler passere gjennom? Hvordan påvirker ultrafiolett lys huden og helsen? Hvordan beskytte huden mot UV-stråler? Finn ut gjennom følgende artikkel.
I tillegg til metoden for å behandle aldersflekker med sitron, kan du bruke andre naturlige ingredienser som kokosolje, eplecidereddik eller aloe vera, ...
Fet kombinasjonshud bør bruke AHA eller BHA? Dette er et spørsmål mange stiller når de lurer på å bruke AHA og BHA for huden sin
Hårtap i fet hodebunn forårsaker ofte mye plager og påvirker hårets skjønnhet. Å overvinne denne situasjonen vil hjelpe deg å gjenvinne selvtilliten takket være sunt hår
Tilskudd av kollagen for kroppen anses som en optimal og nødvendig hudpleiemetode. Så hvor lenge skal man slutte å ta kollagen? Finn ut nå!
Å skille AHA og BHA hjelper deg ikke bare å velge riktig kosmetikk for din hudtilstand, men hjelper også med å beskytte huden din på den beste måten. Følgende artikkel vil hjelpe deg med å enkelt skille disse to syrene, samt forstå bruken når du kombinerer AHA og BHA.
Peptider og retinol er den perfekte duoen for kvinners hud. Hvis peptider inneholder hudoppstrammende ingredienser, hjelper retinol med å redusere rynker og effektivt behandle akne.
AHA er et navn som er for kjent for kvinner og dukker ofte opp i hudpleieprosessen til kvinner. Dette produktet er i de fleste tonere eller serum som vi ofte bruker. Så hvilke produkter inneholder AHA?
Low-fodmap-dietten gir store fordeler for personer med vanlige fordøyelsessykdommer. AFamilyToday-bloggen inviterer deg til å se litt detaljert informasjon om low-fodmap-dietten for å hjelpe personer med irritabel tarm-syndrom med å forbedre helsen.
Hvordan lage beef jerky i en oljefri frityrkoker er ikke så vanskelig som du tror. Dette er også en favorittmatbit for mange mennesker. Det er kaldt, men det er ikke noe bedre enn å ha tørket kjøtt. Nyttårsdag nærmer seg, la oss gå på kjøkkenet for å lære å lage tørr biff med en enkel oljefri frityrkoker som alle kan lykkes med første gang.
I tillegg til å tilsette vitamin C i daglig frukt og grønnsaker, er det nylig vitamin C-tilskudd for å styrke babyens motstand, som også dukker opp og stoler på av mange foreldre. Så er vitamin C-godteri for babyer veldig bra?
Melonfrø er den typen frø som mange velger å nippe til under Tet fordi de er både deilige og næringsrike. Men vet du hvordan du konserverer melonfrø og melonfrø? La oss henvise til aFamilyToday-bloggen for måter å forhindre at melonfrø blir foreldede og stinkende!
For mødre blir det noen ganger en besettelse å tilberede mat til hvert måltid for barna sine fordi det bare er noen få retter rundt og barna deres allerede er lei. Hvis noen forelder står overfor denne situasjonen og ønsker å diversifisere maten til barna sine, ikke ignorer denne artikkelen om hvordan du lager nudler til babyen din!
For kroppsbyggere eller folk som går ned i vekt er kyllingbryst en veldig populær proteinkilde, men kjøttet er litt tørt. Hvis du vil vite hvordan du tilbereder kyllingbryst uten å tørke ut, les videre før du går glipp av det!
Hvordan du kan øke bryststørrelsen med kyllingegg hjemme vil hjelpe deg å få den kroppen du ønsker. Ikke ignorer følgende oppskrifter for å hjelpe den første runden klekkes fra kyllingegg. Se den nå
Å beskytte øyehelsen er alltid viktig. Her er en gruppe matvarer som ikke er bra for øynene dine, la oss finne ut av det med aFamilyToday Blog i detalj!
Jerntilskudd for kroppen er nødvendig fordi dette stoffet er effektivt i syntesen av hemoglobin og myoglobin og andre bruksområder. Men hvordan øke jernabsorpsjonen, hvilke vitaminer øker jernabsorpsjonen, vitamin C øker jernabsorpsjonen er riktig eller ikke? Dette er spørsmålene vi skal svare på sammen i denne artikkelen.
Det er mange mennesker som tror at de ikke kan forbedre høyden når de først er blitt voksne. Men faktisk er det folk som vet hvordan de kan forbedre høyden med noen få centimeter etter fylte 18 år takket være sunne levevaner.
