Slitasjegikt i ryggen er en vanlig muskel- og skjelettsykdom som rammer mange mennesker. For å behandle denne sykdommen kan pasienter bruke fysioterapiøvelser for å forbedre spinalfunksjonen effektivt.
Her er noen fysioterapiøvelser for degenerativ korsrygg som pasienter kan søke om å utføre.
Personer med risiko for lumbal spondylolistese
Spondylolistese er den naturlige aldring hos mennesker. Spondylolistese forårsaker ekstremt ubehagelig smerte fordi sykdommen forårsaker morfologiske endringer i ryggradens bein, skiver og brusk. Det kan sies at lumbal spondylose er et resultat av en negativ påvirkning på ryggraden og fører til at morfologien til ryggraden endres. Vanligvis er det mest berørte området korsryggområdet L4 - L5, L5 - S1.
Fysioterapi for degenerativ korsrygg
De negative effektene fra daglige levevaner, utilstrekkelig ernæring, yrker som alltid må bære tunge gjenstander... er faktorene som gjør sykdommen verre. Ikke bare vises på det skadede stedet, smerten kan spre seg til nærliggende områder langs nervebanen og begrense mobiliteten. Hvis sykdommen ikke behandles i tide, kan den forårsake mange farlige komplikasjoner for pasienten.
Følgelig er personer med høy risiko for lumbal spondylose:
Farenivå for lumbal spondylose
Hvis den ikke behandles, kan spondylolistese forårsake mange farlige komplikasjoner. Disse inkluderer for eksempel:
Degenerativ ryggrad
Fysioterapi for degenerativ korsrygg
For å effektivt støtte behandlingen av lumbal spondylose, kan pasienter bruke fysioterapiøvelser for å behandle lumbal spondylose som nedenfor:
Strekkøvelser i ryggen
Pasienten ligger på rygg på gulvet eller sengen, retter deretter det ene benet, det andre benet bruker begge hendene til å trekke kneet mot brystet og trekker pusten dypt. Du holder denne posisjonen i ca. 5 sekunder, slipper deretter benet tilbake til den opprinnelige posisjonen, og bytter deretter ben med den andre siden.
Øvelser for å strekke ryggraden
Pasienten ligger flatt på gulvet eller sengen, med armene ned langs kroppen og begge bena opp.
Pasienten bruker øvre del av ryggen til støtte, løfter deretter baken opp fra gulvet og inhalerer sakte. Du holder den posisjonen i omtrent 5 sekunder og går deretter tilbake til den opprinnelige posisjonen og puster ut. Pasienten bør beholde arm- og skulderstilling. For å oppnå best effekt bør pasienten gjenta bevegelsen mange ganger og lenge.
Øvelser for å styrke ryggmuskulaturen
Pasienten sitter i knelende stilling med begge hender på gulvet. Pasienten holder ryggen og hodet rett i forhold til ryggraden, strekker så den ene hånden fremover og strekker så det motsatte beinet bakover. Deretter tar pasienten et dypt pust og holder denne posisjonen i ca. 5 sekunder. Pasienten puster jevnt ut, bøyer bena og armene tilbake til den opprinnelige posisjonen og utfører deretter samme bevegelse med den andre siden.
Yogaøvelser for personer med spondylolistese - sit-ups
Pasienten ligger flatt på gulvet eller i sengen, retter deretter begge bena, bringer knærne sammen, armene i kryss foran brystet. Pasienten løfter hodet og skuldrene sakte til magen trekker seg sammen og holder deretter denne posisjonen i ca. 3 sekunder. Slapp deretter av i kroppen og gå tilbake til startposisjonen. Du gjentar denne bevegelsen ca 10 ganger ved hver øvelse.
Yogaøvelser for ryggen
Hamstringstøyningsøvelser
Pasienten strekker benet rett på gulvet og peker så tåen oppover. Pasienten bøyer seg sakte fremover slik at hånden berører tærne. Pasienter bør være oppmerksomme hvis de ikke kan nå hendene og føttene, og deretter berøre punktet når de føler de mest smertefulle symptomene. Pasienten forblir i denne posisjonen i 15 til 20 sekunder, og går deretter tilbake til den opprinnelige posisjonen og gjentar.
For å legge merke til den mest åpenbare endringen av patologien, når du utfører fysioterapi for degenerativ korsrygg , bør pasienten ha utholdenhet og utholdenhet, bør absolutt ikke gi opp halvveis. I tillegg må pasientene utvikle et passende kosthold og aktiviteter for raskt å redusere symptomene på sykdommen.
Oppdag de 10 beste matvarene for å rense blodårene ifølge ny forskning. Lær hvordan du kan forbedre kardiovaskulær helse gjennom riktig ernæring og forebygge emboli.
Oppdag de nyeste retinol bivirkningene og ekspertløsninger for optimal hudpleie. Lær hvordan du unngår vanlige feil og maksimerer fordelenes effekt.
La oss ta en titt på 5 solkremprodukter med milde, godartede ingredienser som ikke irriterer huden og passer for sensitiv hud.
Kobberpeptid er kjent for sin evne til å forhindre risiko for aldring av huden, gjøre huden smidig og fast, bidra til å lege sår og stimulere håret til å vokse raskere.
Er daglig ansiktsmassasje bra eller ikke er et spørsmål som ofte interesserer mange kvinner. Fordi massasje er en form for hudpleie som gir mange fordeler som å bremse aldringsprosessen, forhindre rynker, krympe porer, ...
Kvinner som går inn i 30-årsalderen bør styrke kroppen med noen nødvendige multivitaminer for å forbedre helsen, forskjønne huden og øke kroppens motstand. Noen multivitaminer for kvinner i 30-årene nedenfor vil være det mest passende valget.
Etter fylte førti vil kvinners hud gradvis eldes og ikke være like glatt som før. Årsaken er at kroppen har mistet en stor mengde kollagen.Så hvilken type kollagen bør kvinner i 40-årene ta for å forbedre og revitalisere huden?
Hodepine, søvnløshet, hukommelsestap eller menstruasjonsforstyrrelser i lang tid er alle vanlige symptomer på stress hos kvinner. Denne tilstanden reduserer ikke bare studie- og arbeidsytelsen, men påvirker også pasientens daglige liv.
Kollagentilskudd for personer over 50 år spiller en spesielt viktig rolle når det gjelder å forbedre hud- og helseproblemer. Så hva er effekten av kollagen, hvilke typer kollagen er det?
Koenzym Q10 er faktisk et stoff som er i stand til å skape en energikilde for celler i kroppen til å fungere normalt. Så hvilken mat finnes koenzym Q10 i?
Hva skal man drikke for å behandle melasma fra innsiden? Her er drinkene som gir mye god næring til huden, bidrar til å forebygge og støtte falme mørke flekker, fregner ved roten.
Slitasjegikt i ryggen er en vanlig muskel- og skjelettsykdom som rammer mange mennesker. For å behandle denne sykdommen kan pasienter bruke fysioterapiøvelser for å forbedre spinalfunksjonen effektivt.
Niacinamid er en skjønnhetsaktiv ingrediens som brukes av mange kvinner. Noen tilfeller av å ta Niacinamid har imidlertid ofte klumper. Så hva er grunnen til å bruke Niacinamid for å koagulere?
Fenomenet å brenne niacinamid gjør ofte mange kvinner forvirret og vet ikke hvordan de skal fikse det. For å overvinne denne situasjonen, må du vite hva som forårsaker forbrenning av niacinamid.
Alle hjerner endres med alderen, og mental funksjon endres med den.
Osteoporose oppstår og gjør deg ekstremt trøtt og engstelig, men du vet ikke hvordan du skal behandle denne sykdommen fullstendig på grunn av økende alder. Prøv å bruke mat som er rik på næringsstoffer i kombinasjon med noen av de beste osteoporose-meieriproduktene for å forbedre denne tilstanden.
Når det gjelder å kombinere hudpleieingredienser sammen, er det en god idé å kombinere en potent ingrediens som Alpha Arbutin med Niacinamid fordi den er fuktighetsgivende, forhindrer tørrhet eller irritasjon.
Å lære om egenskapene til sensitiv hud og effekten av retinol vil hjelpe deg med å svare på spørsmålet "Bør sensitiv hud bruke retinol?". Følg innholdet under den følgende artikkelen for spesifikke svar.
Tegn på aldring av huden som dype rynker, solflekker, ujevn hud... er tydeligst i en alder av 50 år og oppover. Derfor, for å forhindre denne situasjonen, bør du bruke anti-aldringskrem for 50 år i hudpleierutinen din.
Bare å lage en av de dårlige vanene nedenfor vil få svakt hår til å falle av lettere. Derfor bør du begrense å gjøre disse feilene når du tar vare på håret ditt.
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.
