Koenzym Q10 finnes i hvilke matvarer?

Koenzym Q10 er faktisk et stoff som er i stand til å skape en energikilde for celler i kroppen til å fungere normalt. Så hva er koenzym Q10? Koenzym Q10 finnes i hvilke matvarer?

For at tilskudd av koenzym Q10 skal være svært effektivt, må du forstå egenskapene og egenskapene til denne aktive ingrediensen, samt matkilder som inneholder koenzym Q10. For å svare på spørsmålet "Hvilken mat er koenzym Q10 i?", følg innholdet under den følgende artikkelen.

Hva er koenzym Q10?

Koenzym Q10 er et kjemisk aktivt stoff som syntetiseres naturlig i kroppen, og lagres i cellene gjennom mitokondrier. Mitokondrier er en del av kroppen som produserer energi for å beskytte cellene mot oksidasjon, virkningen av virus eller bakterier. Når vi blir eldre, reduseres mengden av koenzym Q10 markant. Dette er grunnen til at eldre er svært utsatt for mangel på nødvendig mengde koenzym Q10.

Koenzym Q10 finnes i hvilke matvarer? Koenzym Q10 

Koenzymer er små molekyler som ikke inneholder proteiner . De gir et overføringssted for enzymet til å fungere. Dette er en essensiell komponent som spiller en rolle i å skape kjemiske reaksjoner for å skape energi i cellelaget.

Bruk av koenzym Q10 

Bidrar til å fremme kardiovaskulær helse

Mangelen på koenzym Q10 påvirker ofte hjertets funksjon i stor grad. Ikke bare det, enhver reduksjon i koenzym Q10 vil påvirke hjertets funksjon. De frie radikalene angriper deretter vevet. Koenzym Q10 er svært gunstig for det kardiovaskulære systemet. Noen studier viser at koenzym Q10 har evnen til å holde koenzym Q10 på normale nivåer og bidra til å holde blodkarveggene sunne.

Beskytt lungene

Hvis du har lave nivåer av koenzym Q10, vil du være mer utsatt for lungerelaterte sykdommer som astma , kronisk obstruktiv lungesykdom. Derfor vil økt koenzym Q10 bidra til å beskytte lungene effektivt.

Koenzym Q10 finnes i hvilke matvarer? Koenzym Q10 bidrar til å beskytte lungene effektivt

Assistert befruktning

Koenzym Q10-tilskudd vil bidra til å øke fruktbarheten ved å hjelpe eggstokkene hos kvinner og sædceller hos menn å motstå oksidasjon. 

Forbedre atletisk ytelse

Når oksidasjonen er forlenget, blir musklenes evne til å fungere på daglig basis svakere. På dette tidspunktet vil Coenzyme Q10 bidra til å forbedre kroppens aktivitet, og gjøre trening og sport enklere og enklere. 

Hjelper i behandlingen av diabetes

Oksidativt stress påvirker ikke bare funksjonen og funksjonen til lungene, men skader også cellene i kroppen. På den tiden vil du være svært utsatt for metabolske forstyrrelser, typisk diabetes . Noen studier har vist at koenzym Q10 har evnen til å hjelpe til med å regulere blodsukkernivået gjennom mekanismen for insulinproduksjon. Dessuten bidrar de også til å øke konsentrasjonen av koenzym Q10 i blodet veldig bra.

Koenzym Q10 finnes i hvilke matvarer?

Du kan supplere koenzym Q10 gjennom følgende matvarer:

Dyreorganer

Koenzym Q10 finnes normalt i cellene i dyrekroppen, oftest i organer som hjertet og leveren. Normalt, spesielt i 100 g innvoller, inneholder hjerteceller vanligvis opptil 11,3 mg koenzym Q10, bifflever har vanligvis opptil 3,9 mg koenzym Q10 og kyllinghjerte inneholder opptil 9,2 mg, kyllinglever har vanligvis opptil 11 , 6 mg koenzym Q10.

Makrell, laks 

Fet fisk som makrell og laks inneholder svært høye mengder koenzym Q10. Nærmere bestemt, i 100 g fisk er det vanligvis opptil:

  • For makrell: Inneholder opptil 6,75 mg koenzym Q1.
  • Laks: Inneholder opptil 0,85 mg koenzym Q10.

Koenzym Q10 finnes også i kjøtt

Mengden av koenzym Q10 finnes ikke bare i dyreorganer, men noe kjøtt er også en god kilde til koenzym Q10. Typisk i 100 g kjøtt:

  • Biff: Inneholder vanligvis opptil ca. 3,1 mg CoQ10.
  • Kylling: Opptil 1,4 mg CoQ10.
  • Svinekjøtt: Inneholder ca. 0,85 mg CoQ10 

Koenzym Q10 finnes i hvilke matvarer? Koenzym Q10 finnes i hvilke matvarer? - typer kjøtt

Soyabønner

Produkter laget av soyabønner som soyamelk og tofu er rike kilder til vitaminer, proteiner og mineraler. Ikke bare det, i soyabønner inneholder en stor mengde koenzym Q10. Normalt, i 100 g soyabønner, er det vanligvis:

  • Kokte soyabønner: Inneholder opptil 1,2 mg CoQ10.
  • Tofu: Inneholder omtrent 0,3 mg CoQ10.
  • Soyamelk: Inneholder ca. 0,25 mg C0Q10.

Brokkoli

Brokkoli er også en av matvarene som gir en stor mengde CoQ10. Normalt, i 100 g brokkoli, er det vanligvis 0,6 til 0,86 mg CoQ10.

Nøtter

Frukt og frø er også gode kilder til koenzym Q10. Følgende:

  • I 100g pistasjnøtter har vanligvis opptil 2mg CoQ10.
  • I 100 g peanøtter er det 2,6 mg CoQ10.
  • 100 g sesamfrø kan gi opptil 1,7 mg CoQ10.

Frukt

Noen frukter kan også gi deg en god mengde koenzym Q10. Nærmere bestemt:

  • 100 g av en vanlig appelsin gir 0,5 mg CoQ10.
  • 100 g jordbær gir opptil 0,3 mg CoQ10.

Artikkelen ovenfor har hjulpet deg med å forklare problemet med " Hvilken mat er koenzym Q10 i ?". Hvis du ønsker å forbedre helsebeskyttelsen og opprettholde en sunn kropp, bør du øke denne aktive ingrediensen.

Tags: #aldring

Nominer de 5 beste godartede, skånsomme solkremene for sensitiv hud

Nominer de 5 beste godartede, skånsomme solkremene for sensitiv hud

La oss ta en titt på 5 solkremprodukter med milde, godartede ingredienser som ikke irriterer huden og passer for sensitiv hud.

Hva er kobberpeptid? Fordeler med kobberpeptid

Hva er kobberpeptid? Fordeler med kobberpeptid

Kobberpeptid er kjent for sin evne til å forhindre risiko for aldring av huden, gjøre huden smidig og fast, bidra til å lege sår og stimulere håret til å vokse raskere.

Ingens eget spørsmål: Er daglig ansiktsmassasje bra?

Ingens eget spørsmål: Er daglig ansiktsmassasje bra?

Er daglig ansiktsmassasje bra eller ikke er et spørsmål som ofte interesserer mange kvinner. Fordi massasje er en form for hudpleie som gir mange fordeler som å bremse aldringsprosessen, forhindre rynker, krympe porer, ...

Noen multivitaminer for kvinner i alderen 30 år

Noen multivitaminer for kvinner i alderen 30 år

Kvinner som går inn i 30-årsalderen bør styrke kroppen med noen nødvendige multivitaminer for å forbedre helsen, forskjønne huden og øke kroppens motstand. Noen multivitaminer for kvinner i 30-årene nedenfor vil være det mest passende valget.

Hva slags kollagen bør kvinner i 40-årene ta for å gjenopplive huden?

Hva slags kollagen bør kvinner i 40-årene ta for å gjenopplive huden?

Etter fylte førti vil kvinners hud gradvis eldes og ikke være like glatt som før. Årsaken er at kroppen har mistet en stor mengde kollagen.Så hvilken type kollagen bør kvinner i 40-årene ta for å forbedre og revitalisere huden?

Symptomer på stress hos kvinner og hvordan man kan forbedre effektiviteten

Symptomer på stress hos kvinner og hvordan man kan forbedre effektiviteten

Hodepine, søvnløshet, hukommelsestap eller menstruasjonsforstyrrelser i lang tid er alle vanlige symptomer på stress hos kvinner. Denne tilstanden reduserer ikke bare studie- og arbeidsytelsen, men påvirker også pasientens daglige liv.

Hvorfor bør kollagentilskudd for personer over 50 år?

Hvorfor bør kollagentilskudd for personer over 50 år?

Kollagentilskudd for personer over 50 år spiller en spesielt viktig rolle når det gjelder å forbedre hud- og helseproblemer. Så hva er effekten av kollagen, hvilke typer kollagen er det?

Koenzym Q10 finnes i hvilke matvarer?

Koenzym Q10 finnes i hvilke matvarer?

Koenzym Q10 er faktisk et stoff som er i stand til å skape en energikilde for celler i kroppen til å fungere normalt. Så hvilken mat finnes koenzym Q10 i?

Hva skal du drikke for å behandle melasma fra innsiden med ingredienser tilgjengelig hjemme?

Hva skal du drikke for å behandle melasma fra innsiden med ingredienser tilgjengelig hjemme?

Hva skal man drikke for å behandle melasma fra innsiden? Her er drinkene som gir mye god næring til huden, bidrar til å forebygge og støtte falme mørke flekker, fregner ved roten.

Fysioterapi for degenerativ korsrygg

Fysioterapi for degenerativ korsrygg

Slitasjegikt i ryggen er en vanlig muskel- og skjelettsykdom som rammer mange mennesker. For å behandle denne sykdommen kan pasienter bruke fysioterapiøvelser for å forbedre spinalfunksjonen effektivt.

Hva er Niacinamid? Hva er årsaken til bruk av Niacinamid?

Hva er Niacinamid? Hva er årsaken til bruk av Niacinamid?

Niacinamid er en skjønnhetsaktiv ingrediens som brukes av mange kvinner. Noen tilfeller av å ta Niacinamid har imidlertid ofte klumper. Så hva er grunnen til å bruke Niacinamid for å koagulere?

Hva forårsaker brennende niacinamid?

Hva forårsaker brennende niacinamid?

Fenomenet å brenne niacinamid gjør ofte mange kvinner forvirret og vet ikke hvordan de skal fikse det. For å overvinne denne situasjonen, må du vite hva som forårsaker forbrenning av niacinamid.

10 måter å holde hjernen din forynget

10 måter å holde hjernen din forynget

Alle hjerner endres med alderen, og mental funksjon endres med den.

Hvis du har osteoporose, hvilken melk bør du drikke? Gjennomgå topp 12 beste osteoporosemelk

Hvis du har osteoporose, hvilken melk bør du drikke? Gjennomgå topp 12 beste osteoporosemelk

Osteoporose oppstår og gjør deg ekstremt trøtt og engstelig, men du vet ikke hvordan du skal behandle denne sykdommen fullstendig på grunn av økende alder. Prøv å bruke mat som er rik på næringsstoffer i kombinasjon med noen av de beste osteoporose-meieriproduktene for å forbedre denne tilstanden.

Hvordan kombinere Alpha Arbutin og Niacinamide?

Hvordan kombinere Alpha Arbutin og Niacinamide?

Når det gjelder å kombinere hudpleieingredienser sammen, er det en god idé å kombinere en potent ingrediens som Alpha Arbutin med Niacinamid fordi den er fuktighetsgivende, forhindrer tørrhet eller irritasjon.

Bør sensitiv hud bruke retinol eller ikke?

Bør sensitiv hud bruke retinol eller ikke?

Å lære om egenskapene til sensitiv hud og effekten av retinol vil hjelpe deg med å svare på spørsmålet "Bør sensitiv hud bruke retinol?". Følg innholdet under den følgende artikkelen for spesifikke svar.

Hør hvordan du velger en antialdringskrem for 50 år fra ekspertene

Hør hvordan du velger en antialdringskrem for 50 år fra ekspertene

Tegn på aldring av huden som dype rynker, solflekker, ujevn hud... er tydeligst i en alder av 50 år og oppover. Derfor, for å forhindre denne situasjonen, bør du bruke anti-aldringskrem for 50 år i hudpleierutinen din.

Dårlige vaner som får svakt hår til å falle av, må sluttes nå

Dårlige vaner som får svakt hår til å falle av, må sluttes nå

Bare å lage en av de dårlige vanene nedenfor vil få svakt hår til å falle av lettere. Derfor bør du begrense å gjøre disse feilene når du tar vare på håret ditt.

Hemmeligheten bak effektiv ansiktsmassasje med fersk melk som ikke alle vet

Hemmeligheten bak effektiv ansiktsmassasje med fersk melk som ikke alle vet

Ansiktsmassasje med frisk melk er en ekstremt effektiv behandling for huden. Fersk melk med naturlige ingredienser, trygg og har mange bruksområder innen hudskjønnhet, er veldig populær.

Er det mulig å få hår igjen når det faller av?

Er det mulig å få hår igjen når det faller av?

Overdreven hårtap er ikke bare et advarselstegn på en eller annen unormal tilstand i kroppen, men får deg også til å miste tilliten til utseendet ditt. Derfor er mange bekymret for at hårtap vil vokse ut igjen? Se informasjonen i denne artikkelen for å finne ut svaret!

Hva du trenger å vite om hypnose

Hva du trenger å vite om hypnose

Mange tar feil og tror at hypnose er noe som bare dårlige mennesker bruker. Men hvis du er åpen for forskning, vil du se mange positive roller av hypnose i livene våre.

Hva bør du spise hvis du har iskemisk hjertesykdom?

Hva bør du spise hvis du har iskemisk hjertesykdom?

Maten du spiser hver dag spiller en svært viktig rolle i forebygging og behandling av iskemisk hjertesykdom. Her er noen forslag

Vanlige myter ved bruk av hjerneforsterkende aktivator

Vanlige myter ved bruk av hjerneforsterkende aktivator

Mange brukere er fortsatt ofte subjektive, noe som fører til unødvendige feil ved bruk av brain tonic produkter. Her er de 6 beste feilene ved bruk av hjerneforsterkeren som mange brukere møter mest.

Behandling og forebygging av fettblod: Hva du trenger å vite

Behandling og forebygging av fettblod: Hva du trenger å vite

Fettblod er en vanlig sykdomstilstand, som kan forårsake mange komplikasjoner, til og med føre til døden. Imidlertid er sykdommen fullstendig forebygges og behandles. Bli med på aFamilyToday-bloggen for å lære om forebygging og behandling av sykdommer gjennom artikkelen nedenfor.

Inneholder tilapia kvikksølv og hvordan velge fisk?

Inneholder tilapia kvikksølv og hvordan velge fisk?

Fisk spesielt eller sjømat generelt inneholder svært høye nivåer av protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og vitamin B. Men nå er det mange husmødre som er bekymret for den giftige kvikksølvforurensningen av disse matvarene. De lurer ofte på om tilapia inneholder kvikksølv, cobia har kvikksølv når de velger.

Feil ved rask selvtesting av SARS-CoV-2 hjemme fører til feil resultater

Feil ved rask selvtesting av SARS-CoV-2 hjemme fører til feil resultater

Feil prøvestilling, uhygieniske forhold, kjøp av feil hurtigtestsett av dårlig kvalitet osv. er alle feil som fører til feil resultater for noen mennesker når de raskt tester SARS-CoV-viruset på egen hånd.2 hjemme.

Årsaker og behandling av magesmerter og kvalme uten medisiner

Årsaker og behandling av magesmerter og kvalme uten medisiner

Kvalme er et av de typiske symptomene på magesykdommer. Så hva er årsaken til magesmerter og kvalme og hvordan behandles det?

Hvordan behandle psoriasis i hodebunnen effektivt hjemme

Hvordan behandle psoriasis i hodebunnen effektivt hjemme

Lav selvtillit og ubehagelige følelser vil ikke kunne plage deg lenger hvis du mestrer de effektive måtene å behandle psoriasis med fet hud på hjemme. Skjellet sykdom

Hvorfor bør F0 utstyres med blodoksygenmåler ved behandling hjemme?

Hvorfor bør F0 utstyres med blodoksygenmåler ved behandling hjemme?

For å forhindre stille oksygenmangel for F0 isolert hjemme, bør pasienten utstyres med en blodoksygenmåler for å lette overvåking av SPO2-indeksen.

Topp 5 beste strandsolkremer for kroppsreiser

Topp 5 beste strandsolkremer for kroppsreiser

For å kunne nyte en levende og fantastisk sommer, er det ekstremt nødvendig å eie en langvarig, vanntett solkrem. La aFamilyToday-bloggen oppdage de 5 beste solkremene til stranden!