Koenzym Q10 er faktisk et stoff som er i stand til å skape en energikilde for celler i kroppen til å fungere normalt. Så hva er koenzym Q10? Koenzym Q10 finnes i hvilke matvarer?
For at tilskudd av koenzym Q10 skal være svært effektivt, må du forstå egenskapene og egenskapene til denne aktive ingrediensen, samt matkilder som inneholder koenzym Q10. For å svare på spørsmålet "Hvilken mat er koenzym Q10 i?", følg innholdet under den følgende artikkelen.
Hva er koenzym Q10?
Koenzym Q10 er et kjemisk aktivt stoff som syntetiseres naturlig i kroppen, og lagres i cellene gjennom mitokondrier. Mitokondrier er en del av kroppen som produserer energi for å beskytte cellene mot oksidasjon, virkningen av virus eller bakterier. Når vi blir eldre, reduseres mengden av koenzym Q10 markant. Dette er grunnen til at eldre er svært utsatt for mangel på nødvendig mengde koenzym Q10.
Koenzym Q10
Koenzymer er små molekyler som ikke inneholder proteiner . De gir et overføringssted for enzymet til å fungere. Dette er en essensiell komponent som spiller en rolle i å skape kjemiske reaksjoner for å skape energi i cellelaget.
Bruk av koenzym Q10
Bidrar til å fremme kardiovaskulær helse
Mangelen på koenzym Q10 påvirker ofte hjertets funksjon i stor grad. Ikke bare det, enhver reduksjon i koenzym Q10 vil påvirke hjertets funksjon. De frie radikalene angriper deretter vevet. Koenzym Q10 er svært gunstig for det kardiovaskulære systemet. Noen studier viser at koenzym Q10 har evnen til å holde koenzym Q10 på normale nivåer og bidra til å holde blodkarveggene sunne.
Beskytt lungene
Hvis du har lave nivåer av koenzym Q10, vil du være mer utsatt for lungerelaterte sykdommer som astma , kronisk obstruktiv lungesykdom. Derfor vil økt koenzym Q10 bidra til å beskytte lungene effektivt.
Koenzym Q10 bidrar til å beskytte lungene effektivt
Assistert befruktning
Koenzym Q10-tilskudd vil bidra til å øke fruktbarheten ved å hjelpe eggstokkene hos kvinner og sædceller hos menn å motstå oksidasjon.
Forbedre atletisk ytelse
Når oksidasjonen er forlenget, blir musklenes evne til å fungere på daglig basis svakere. På dette tidspunktet vil Coenzyme Q10 bidra til å forbedre kroppens aktivitet, og gjøre trening og sport enklere og enklere.
Hjelper i behandlingen av diabetes
Oksidativt stress påvirker ikke bare funksjonen og funksjonen til lungene, men skader også cellene i kroppen. På den tiden vil du være svært utsatt for metabolske forstyrrelser, typisk diabetes . Noen studier har vist at koenzym Q10 har evnen til å hjelpe til med å regulere blodsukkernivået gjennom mekanismen for insulinproduksjon. Dessuten bidrar de også til å øke konsentrasjonen av koenzym Q10 i blodet veldig bra.
Koenzym Q10 finnes i hvilke matvarer?
Du kan supplere koenzym Q10 gjennom følgende matvarer:
Dyreorganer
Koenzym Q10 finnes normalt i cellene i dyrekroppen, oftest i organer som hjertet og leveren. Normalt, spesielt i 100 g innvoller, inneholder hjerteceller vanligvis opptil 11,3 mg koenzym Q10, bifflever har vanligvis opptil 3,9 mg koenzym Q10 og kyllinghjerte inneholder opptil 9,2 mg, kyllinglever har vanligvis opptil 11 , 6 mg koenzym Q10.
Makrell, laks
Fet fisk som makrell og laks inneholder svært høye mengder koenzym Q10. Nærmere bestemt, i 100 g fisk er det vanligvis opptil:
Koenzym Q10 finnes også i kjøtt
Mengden av koenzym Q10 finnes ikke bare i dyreorganer, men noe kjøtt er også en god kilde til koenzym Q10. Typisk i 100 g kjøtt:
Koenzym Q10 finnes i hvilke matvarer? - typer kjøtt
Soyabønner
Produkter laget av soyabønner som soyamelk og tofu er rike kilder til vitaminer, proteiner og mineraler. Ikke bare det, i soyabønner inneholder en stor mengde koenzym Q10. Normalt, i 100 g soyabønner, er det vanligvis:
Brokkoli
Brokkoli er også en av matvarene som gir en stor mengde CoQ10. Normalt, i 100 g brokkoli, er det vanligvis 0,6 til 0,86 mg CoQ10.
Nøtter
Frukt og frø er også gode kilder til koenzym Q10. Følgende:
Frukt
Noen frukter kan også gi deg en god mengde koenzym Q10. Nærmere bestemt:
Artikkelen ovenfor har hjulpet deg med å forklare problemet med " Hvilken mat er koenzym Q10 i ?". Hvis du ønsker å forbedre helsebeskyttelsen og opprettholde en sunn kropp, bør du øke denne aktive ingrediensen.
Oppdag de 10 beste matvarene for å rense blodårene ifølge ny forskning. Lær hvordan du kan forbedre kardiovaskulær helse gjennom riktig ernæring og forebygge emboli.
Oppdag de nyeste retinol bivirkningene og ekspertløsninger for optimal hudpleie. Lær hvordan du unngår vanlige feil og maksimerer fordelenes effekt.
La oss ta en titt på 5 solkremprodukter med milde, godartede ingredienser som ikke irriterer huden og passer for sensitiv hud.
Kobberpeptid er kjent for sin evne til å forhindre risiko for aldring av huden, gjøre huden smidig og fast, bidra til å lege sår og stimulere håret til å vokse raskere.
Er daglig ansiktsmassasje bra eller ikke er et spørsmål som ofte interesserer mange kvinner. Fordi massasje er en form for hudpleie som gir mange fordeler som å bremse aldringsprosessen, forhindre rynker, krympe porer, ...
Kvinner som går inn i 30-årsalderen bør styrke kroppen med noen nødvendige multivitaminer for å forbedre helsen, forskjønne huden og øke kroppens motstand. Noen multivitaminer for kvinner i 30-årene nedenfor vil være det mest passende valget.
Etter fylte førti vil kvinners hud gradvis eldes og ikke være like glatt som før. Årsaken er at kroppen har mistet en stor mengde kollagen.Så hvilken type kollagen bør kvinner i 40-årene ta for å forbedre og revitalisere huden?
Hodepine, søvnløshet, hukommelsestap eller menstruasjonsforstyrrelser i lang tid er alle vanlige symptomer på stress hos kvinner. Denne tilstanden reduserer ikke bare studie- og arbeidsytelsen, men påvirker også pasientens daglige liv.
Kollagentilskudd for personer over 50 år spiller en spesielt viktig rolle når det gjelder å forbedre hud- og helseproblemer. Så hva er effekten av kollagen, hvilke typer kollagen er det?
Koenzym Q10 er faktisk et stoff som er i stand til å skape en energikilde for celler i kroppen til å fungere normalt. Så hvilken mat finnes koenzym Q10 i?
Hva skal man drikke for å behandle melasma fra innsiden? Her er drinkene som gir mye god næring til huden, bidrar til å forebygge og støtte falme mørke flekker, fregner ved roten.
Slitasjegikt i ryggen er en vanlig muskel- og skjelettsykdom som rammer mange mennesker. For å behandle denne sykdommen kan pasienter bruke fysioterapiøvelser for å forbedre spinalfunksjonen effektivt.
Niacinamid er en skjønnhetsaktiv ingrediens som brukes av mange kvinner. Noen tilfeller av å ta Niacinamid har imidlertid ofte klumper. Så hva er grunnen til å bruke Niacinamid for å koagulere?
Fenomenet å brenne niacinamid gjør ofte mange kvinner forvirret og vet ikke hvordan de skal fikse det. For å overvinne denne situasjonen, må du vite hva som forårsaker forbrenning av niacinamid.
Alle hjerner endres med alderen, og mental funksjon endres med den.
Osteoporose oppstår og gjør deg ekstremt trøtt og engstelig, men du vet ikke hvordan du skal behandle denne sykdommen fullstendig på grunn av økende alder. Prøv å bruke mat som er rik på næringsstoffer i kombinasjon med noen av de beste osteoporose-meieriproduktene for å forbedre denne tilstanden.
Når det gjelder å kombinere hudpleieingredienser sammen, er det en god idé å kombinere en potent ingrediens som Alpha Arbutin med Niacinamid fordi den er fuktighetsgivende, forhindrer tørrhet eller irritasjon.
Å lære om egenskapene til sensitiv hud og effekten av retinol vil hjelpe deg med å svare på spørsmålet "Bør sensitiv hud bruke retinol?". Følg innholdet under den følgende artikkelen for spesifikke svar.
Tegn på aldring av huden som dype rynker, solflekker, ujevn hud... er tydeligst i en alder av 50 år og oppover. Derfor, for å forhindre denne situasjonen, bør du bruke anti-aldringskrem for 50 år i hudpleierutinen din.
Bare å lage en av de dårlige vanene nedenfor vil få svakt hår til å falle av lettere. Derfor bør du begrense å gjøre disse feilene når du tar vare på håret ditt.
Lær om de nyeste appene for å måle romtemperatur med smarttelefonen din. Oppdag nøkkelfunksjoner, plattformkompatibilitet og ekspertanbefalinger for optimal temperaturmåling.
Oppdatert oversikt over Alzheimers syndrom med fokus på tidlig diagnostisering og nyeste behandlingsmetoder. Lær om forebyggende tiltak og vitenskapelige gjennombrudd som kan redusere sykdomsprogresjon.
Oppdag den nyeste forståelsen av panseksualitet i 2024. Lær hvordan du gjenkjenner panseksuelle tendenser, skille det fra andre orienteringer, og forstå hvordan det påvirker relasjoner. Inkluderer eksklusive statistikk og ekspertråd.
Forstå forskjellen mellom systolisk og diastolisk blodtrykk er avgjørende for hjertehelsen. Lær hvordan du tolker målinger og forebygger høyt blodtrykk med våre ekspertråd.
Oppdag 7 enkle proteinrike frokostoppskrifter som gir langvarig energi, styrker musklene og støtter sunn vektkontroll. Lær hvordan du optimerer din morgenrutine med næringsrike måltider.
MCV (Mean Corpuscular Volume) er en avgjørende indikator i blodprøver som måler røde blodlegemers størrelse. Lær hvordan nyeste forskning tolker MCV-verdier og forebygge helseproblemer.
Svart hvitløk regnes som en matvare med mange helsemessige fordeler, men det er visse grupper av mennesker som bør begrense eller unngå inntak av svart hvitløk. Så hvem bør ikke spise svart hvitløk?
Få innsikt i årsakene til at barn svetter i hodeområdet, og hvordan du kan håndtere dette problemet effektivt.
Nevrofibromatose type 1 (NF1) forårsaker symptomer i hud og bein som påvirker helsen. Oppdag årsaker, diagnose og behandling av denne arvelige sykdommen.
Mange tar feil og tror at hypnose er noe som bare dårlige mennesker bruker. Men hvis du er åpen for forskning, vil du se mange positive roller av hypnose i livene våre.
