Hvor mange kalorier i 1 stykke durian? Legg merke til når du spiser durian for god helse

Durian er en deilig frukt som er elsket av mange mennesker. Imidlertid vet ikke alle hvordan de skal spise durian for å holde seg friske. Den følgende artikkelen vil hjelpe deg å vite hvor mange kalorier en durian har og hvordan du spiser durian uten å bekymre deg for å gå opp i vekt.

Durian har en karakteristisk aroma, søt og fet smak, kan bearbeides til mange attraktive retter som durian-is, durian-kake, durian-smoothie,... Men hvor mange kalorier i en durian-pakke?

Hvor mange kalorier i 1 stykke durian?

Durian er en frukt med høy næringsverdi, 243g durian har:

• 357 kalorier; 
• 4,9 mg natrium;
• 9,2 g fiber;
• 3,6 g protein;
• 13 g fett;
• 66 g karbohydrater.

Det kan sees at durian er svært gunstig for personer med ernæringsmessige mangler. Men slankere bør være forsiktige, inntak av durian øker kaloriinntaket i kroppen fordi durian har et veldig høyt kaloriinnhold. Du må være forsiktig når du spiser denne frukten fornuftig for å unngå vektøkning. Her er kaloriinnholdet i noen durian-retter: 

• 100 g durian-kjøtt inneholder 180 kalorier. 
• 1 stykke durian er ca 360 kalorier.
• 1 kopp durian te 650 kalorier. 
• 1 durian pia pie 400 kalorier.
• 1 kopp durian-is er omtrent 456 kalorier. 
• 1 kopp durian avokado smoothie har 730 kalorier.

Hvor mange kalorier i 1 stykke durian? Durian er høy i kalorier, så vær forsiktig med å spise den med måte

Går det opp i vekt å spise durian?

Etter å vite hvor mange kalorier i 1 stykke durian og høyt fettinnhold. Inntak av store mengder diettfett kan forstyrre diettplanen for vekttap og til og med føre til ukontrollert vektøkning. 

I tillegg inneholder durian også mye karbohydrater. Det er omtrent 66 g karbohydrater i en liten kopp durian. Selv om karbohydrater er energikilden for kroppen under daglig fysisk aktivitet, gjør det å spise for mye karbohydrater det vanskelig å gå ned i vekt og gå ned i vekt.

Ideelt sett, for å høste helsemessige fordeler av durian, prøv å konsumere det med måte. 

Helsefordeler med durian

Basert på mange studier indikerer resultatene at næringsinnholdet i durian er veldig bra for menneskers helse.

Øk hjertehelsen

Høyt blodtrykk er en årsak til hjerte- og karsykdommer mens durian har et svært høyt kaliuminnhold som har evnen til å senke blodtrykket . I tillegg er durian også høy i fiber og enumettet fett, noe som er bra for hjertehelsen. Studier har vist at inntak av durian kan redusere dårlig LDL-kolesterol og triglyserider.

Støtt graviditetshelse 

Durian er en tropisk frukt rik på B-vitaminer og folsyre. Gravide kvinner i de tidlige stadiene av svangerskapet er utsatt for folsyremangel som fører til mange helseproblemer for både mor og foster. Derfor kan gravide tilsette folat gjennom durian.

Forhindre leddsmerter

Durian er rik på vitamin C, en kopp fersk durian gir ca 48g vitamin C, mens voksne trenger i gjennomsnitt 75-90g vitamin C per dag. Vitamin C-mangel fører til slitasjegiktsmerter, så spis durian som en måte å forhindre leddsmerter på .

Durian med høyt næringsinnhold blir en sunn mat 

Forbedre fordøyelsen

Durian er rik på naturlig sukker, gjæret under fordøyelsen etter kontakt med tarmbakterier, og gir gunstige bakterier for tarmmikrofloraen for å bidra til å forbedre fordøyelsesfunksjonen.

Å gi ernæring til eldre 

Underernæring er en vanlig bekymring for mange eldre mennesker. Eldre voksne er i fare for vekttap og underernæring på grunn av redusert matopptak og nedsatt appetitt . Spesielt er durian en frukt rik på næringsstoffer som er bra for kroppen. Denne frukten er rik på energi, vitaminer og tiamin (som har vært knyttet til Alzheimers sykdom). Å spise durian i moderate mengder vil hjelpe eldre med å supplere næringsstoffene som kroppen mangler.

Hvordan spise durian uten å gå opp i vekt

Når de vet hvor mange kalorier i et stykke durian, bekymrer mange seg for hvordan de skal spise for ikke å gå opp i vekt. Ett stykke durian inneholder opptil 360 kalorier, halvparten av kaloriene som trengs for et hovedmåltid. Derfor, hvis du spiser durian for mye, vil du gå opp i vekt ukontrollert. I tillegg påvirker den høye prosentandelen av fett og karbohydrater i durian også vekttapprosessen. Hvordan spise durian sunt og gå ned i vekt som følger: 

• Spis moderat mengde, ca 1-2 pakker/uke.
• Durian bør ikke spises sammen med annen energirik mat som fersk melk, smør, brød, kondensert melk, dampet ris, etc. 
• Tren daglig for å forbrenne kalorier. 
• Durian bør kun spises som mellommåltid, ikke til middag, fordi den er vanskelig å fordøye og lett å gå opp i vekt. 
• Drikk mye vann for å styrke fordøyelsessystemet, fremme stoffskiftet og bruke energi.
• Bør brukes i kombinasjon med lavkalori frukt som vannmelon, dragefrukt, grapefrukt, appelsin, ... og grønne grønnsaker.

For å spise durian uten å gå opp i vekt, er det nødvendig å ta hensyn til hyppigheten og doseringen av å spise

Legg merke til når du spiser durian

Folk som ikke bør spise durian: 

• Personer som er allergiske mot durian.
• Diabetikere bør ikke spise durian fordi det øker blodsukkeret. 
• Personer med forkjølelse, hoste og sår hals bør ikke durian fordi det er lett å produsere slim. 
• Personer med høyt blodtrykk, nyresykdom bør ikke spise durian fordi den er rik på kalium. 
• Personer med magesykdom , eldre med dårlig fordøyelsessystem bør begrense å spise durian fordi det er lett å forårsake fordøyelsesbesvær og oppblåsthet.
• Gravide kvinner, personer med gynekologiske sykdommer og prostatasykdommer, og personer med betennelsessykdommer bør heller ikke spise durian. 
• Durian har en varm natur, så folk som beregner varme, bør ikke spise mye, forårsaker forstoppelse, kviser, ...
• Overvektige og overvektige personer bør ikke spise durian fordi den er høy i kalorier, fett og karbohydrater.

Mat du bør unngå å spise med durian:

• Fordi durian er varmt, unngå å spise med krydret og varm mat.
• Ikke spis når du drikker øl og vin fordi det forstyrrer prosessen med å bryte ned alkohol, noe som fører til at alkoholnivået i blodet øker, noe som fører til hjertebank, rastløshet og irritabilitet. 
• Ikke bruk sammen med drikkevarer som inneholder koffein fordi det forårsaker kjemiske reaksjoner som ikke er gunstige for kroppen, spesielt fordøyelsessystemet. 
• Matvarer som er uforenlige med durian som østers, kumelk, lam, geit, litchi, ...
• Ikke spis durianfrø med mindre frøene er kokt.

Forhåpentligvis, gjennom artikkelen ovenfor, vet du hvor mange kalorier en durian har og hvordan du spiser durian riktig for ikke å gå opp i vekt. Hvis du er en durian-troende, bør du konsumere det moderat og kombinere det med sunt kosthold og regelmessig mosjon for både å nyte deilig durian og ikke bekymre deg for å gå opp i vekt.