Hvor mye sukker er bra for barn å spise?

Barn er alltid fascinert av snacks som godteri, sjokolade eller brus, men foreldre må vite at inntak av for mye sukker vil være årsaken til mange sykdommer.

Sukker ser ut til å ha blitt et uunnværlig krydder på kjøkkenet til vietnamesiske mødre. For familier med små barn har sukkerholdig mat eller drikke alltid en spesiell appell for barn. Men hvor mye sukker er rimelig å bruke er fortsatt en bekymring for mange mødre? Den følgende artikkelen vil svare på alle spørsmålene ovenfor.

Hvor mye sukker trenger du til babyen din?

Forskning viser at barn ikke bør spise mer enn 6 teskjeer sukker per dag. Denne mengden sukker tilsvarer en liten sjokoladeplate og mindre enn en boks med brus. For mange barn inneholder sukkerholdig drikke og søt mat kun en liten brøkdel av sukkerene i det daglige kostholdet.

Ifølge den siste medisinske rapporten sier eksperter at alt mer enn seks teskjeer om dagen er utrygt for barn. I tillegg bør foreldre ikke tilsette sukker i ernæringskosten til barn under 2 år, dette kan være helseskadelig.

En teskje sukker tilsvarende 4 g, så 6 ss kaffe inneholder 25 g sukker. Helseeksperter anbefaler at barn i alderen 4 til 8 år ikke bør spise mer enn 3 teskjeer per dag, tilsvarende 12 gram. Fra 9 år og oppover bør barn ikke ha mer enn 8 teskjeer sukker.

For de fleste barn er opptil 6 teskjeer tilsatt sukker per dag et sunt mål og kan kontrolleres fullstendig av foreldrene. Barn som spiser mat med mye sukker har en tendens til å spise færre sunne matvarer som frukt, grønnsaker , fullkorn og magre meieriprodukter som er hjertesunne.

Rimelig energibehov

Anslag på kaloribehov for barn varierer fra 1000 for barn i alderen 2-4 år. For 14-18 åringer er dette 1400 og 3200 kalorier for aktive gutter i alderen 16-18. Selv om sukker er en matvare som gir mange kalorier til barn, må foreldre ta hensyn til sukkernivået som brukes og bør supplere kalorier for barna sine fra mange forskjellige kilder.

Vanligvis vil mat som er fattig på næringsstoffer ha mye tilsatt sukker. Så hvis barnets kropp er forsynt med nok kalorier til å opprettholde en sunn kroppsvekt, er det ikke plass til næringsfattige matvarer som den praktiske maten.

Avhengig av babyens alder kan foreldre velge mengden sukker som trengs i barnets kosthold. Forhåpentligvis vil du med informasjonen ovenfor hjelpe barnet ditt til å ha en god helse uten å lide av sykdommer knyttet til bruk av for mye sukker.