"Hvor mange kalorier er det i brune riskaker?" er nok spørsmålet til mange av oss, spesielt de som følger en sunn livsstil og trenger å kontrollere mengden kalorier som inntas. Denne artikkelen vil gi deg svaret.
Brune riskaker har nok blitt en ny trend i kategorien «sunn kosthold», dette er et spesielt populært mellommåltid for de som ønsker å opprettholde og kontrollere vekten fordi her er en fettfattig kake, lett å spise, kan kombineres med mange andre ingredienser eller retter. Hvis du vil lære litt informasjon om denne berømte diettkaken, for eksempel: brun riskake, hvor mange kalorier? Hva er fordelene med brun riskake? så vil denne artikkelen oppsummere, gi og svare på nødvendig informasjon om brun riskake for deg, ikke gå glipp av det!
Brun riskake - supersunn snack
Nylig har brun ris blitt et stadig mer kjent navn for alle på grunn av de enestående fordelene og næringsverdiene den gir, og siden den gang har ernæringsprodukter fra denne berømte risen blitt stadig mer populære. Vi har brun ris , brun ris vermicelli, brun ris dumplings ,... og nå har vi brune riskaker.
Som navnet antyder, er brun riskake en type kake med hovedingrediensen i brun ris, litt tørr og veldig sprø, kan være rund eller rektangulær avhengig av produksjonsstedet. Avhengig av hvert kostholdsbehov samt smak, kan man tilsette en rekke forskjellige ingredienser som bomullsskrubb (søppel), tang, næringsfrø, til og med frukt, ... for å gjøre kaken lett å spise og smake bedre.
Dette er en kalorifattig kake med lavt karbohydratinnhold med høyt næringsinnhold, ganske enkel å spise, som kan nytes når som helst på dagen. På grunn av det har det blitt et populært mellommåltid, spesielt for de som bryr seg mye om helse, følger en sunn livsstil, de som er på diett eller går ned i vekt, de som lider av diabetes. Hvis du har en medisinsk tilstand som krever blodsukkerkontroll, brun riskake er et ideelt alternativ til andre kaloririke kaker som kjeks, brød, svampekaker, etc.
Brun riskake - en av de sunne diettmatene.
Hvor mange kalorier er det i brune riskaker?
Hver type brun riskake vil ha ulik mengde kalorier, antall kalorier i kaken vil avhenge av hovedingrediensen i typen brun riskake du velger.
I følge forskning utført av ernæringsfysiologer rundt om i verden, nedenfor er næringsinnholdet i en brun riskake i standardstørrelse (ca. 9 gram):
Du kan stille spørsmål ved problemet: er brun riskake en sunn matbit å spise ofte? Men det er et ubestridelig problem: brune riskaker er svært lave i kalorier og fett, sammenlignet med snacks som chips, er dette helt klart et mye mer ideelt valg.
Det er omtrent 35 kalorier i en standard brun riskake.
Helsefordelene med brune riskaker
Antioksidant
Antioksidanter er forbindelser i matvarer som bidrar til å beskytte friske celler mot skade forårsaket av frie radikaler. Frie radikaler er skadelige stoffer som fremmer for tidlig aldring og kan øke risikoen for kroniske sykdommer.
En anmeldelse fra 2018 publisert i tidsskriftet "Antioxidants" fant at brun ris inneholder forskjellige fenoliske forbindelser - en gruppe antioksidanter som også finnes i te og sitrusfrukter. Fenoliske forbindelser som beskytter cellene mot skade har vært knyttet til en høyere risiko for type to diabetes, fedme, kreft og hjertesykdom.
Reguler blodsukkeret
En studie publisert i 2020 i tidsskriftet "Diabetes Care" fant at fullkorn som brun ris kan kontrollere blodsukkernivået etter måltid hos personer med diabetes.
Selv hele korn kan bidra til å forhindre diabetes type 2 fordi de er høye i fiber. Kroppen kan ikke bryte ned og absorbere fiber for energi. Derfor øker ikke fiber blodsukkeret som raffinerte fibre. I tillegg mater fiber fra fullkorn de gode bakteriene i tarmen vår som Lactobacillus og Bifidobacterium. Enkelte gode bakterier kan bidra til å forhindre diabetes og fedme.
Brun riskake er en spesiell gave til kjære.
Vekt styring
Brune riskaker kan hjelpe deg med å opprettholde og kontrollere vekten din hvis du bruker dem til å erstatte mat med høyt kaloriinnhold og stivelse i kostholdet ditt.
Lett å fordøye
Brun ris er veldig lett å fordøye da det er en lavFODMAP mat, det samme gjelder selvfølgelig hele brune riskaker. FODMAPs er karbohydrater som absorberes dårlig under fordøyelsen, noe som for noen mennesker kan føre til oppblåsthet, magesmerter og kramper. Dessuten, fordi brun ris er naturlig glutenfri, er brune riskaker et godt valg for personer med cøliaki og ikke-cøliaki glutenfølsomhet.
Forhåpentligvis med informasjonen ovenfor, har alle fått nyttig informasjon om næringssammensetningen, bruken og vet hvor mange kalorier brun riskake har .
aFamilyToday Health - Er barnet ditt overvektig? Vil du hjelpe barnet ditt, men vet ikke hvordan? aFamilyToday Health vil gi deg tips for å hjelpe deg å gå ned i vekt trygt for barnet ditt.
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
aFamilyToday Health vil introdusere god mat for gravide mødre som fortsatt kan spise sunt mens de jobber, og har alle nødvendige næringsstoffer for fosteret.
Tørr, flassende hud under graviditet er en vanlig tilstand som, selv om den ikke er farlig, er ubehagelig for gravide kvinner.
Bli med i aFamilyToday Health for å lære om endringer i vaner og ernæring for 3 år gamle barn, slik at du kan ta vare på dem på en helhetlig måte.
Fedme hos barn fører til mange andre farlige problemer som diabetes, høyt blodtrykk, hjertesykdom... Har du funnet en tidsriktig løsning for barnet ditt?
Kjenner du til bruken av spinat til barn? Hemmeligheten til mødre som oppdrar friske barn med mindre sykdom er takket være denne grønne grønnsaken.
Chung-kake er en uunnværlig kake i det tradisjonelle månenyttåret i Vietnam. Dette er en deilig og næringsrik mat, men å spise for mye banh chung kan også gi dårlige effekter. Så hvordan spise banh chung for å sikre helse på Tet?
Gresskar er en kjent mat i daglige måltider. Få mennesker vet at denne frukten ikke bare er tilberedt i mange deilige retter, og hjelper til med å kjøle ned og slukke tørsten, men også gi utallige store fordeler for menneskers helse.
Leveren er det største indre organet i kroppen og spiller en svært viktig rolle i å omdanne mat til næringsstoffer, lagre næringsstoffer og fjerne giftstoffer fra kroppen. Men feil mat og usunn livsstil kan føre til leverrelaterte sykdommer. Så hva bør du spise hvis du har en leverabscess?
Risnudler brukes ofte til å lage mange deilige retter i vietnamesiske måltider. Men hvor mange kalorier i risnudler og om det hjelper å gå ned i vekt er en bekymring for mange mennesker som er i ferd med å slanke.
Hvor mange kalorier is er et spørsmål for mange som er på slankekur eller ønsker å kontrollere vekten. Den kule og søte isen er deilig, men er det fett å spise is?
Reker er en næringsrik mat som ofte finnes i familiens måltider. Mange liker å spise reker, men er redde for at å spise reker vil føre til vektøkning. For å vite nøyaktig om det er fett å spise reker, bør vi finne ut hvor mange kalorier det er i 100 g reker?
Ernæring har stor innflytelse på evnen til å bli frisk og sikre helsen til brystkreftpasienter under behandling. I tillegg til matvarer som må tilføres eller unngås, er det også en bekymring for mange pasienter og familiemedlemmer om man skal bruke melk til brystkreftpasienter.
Mange vet at jackfruktfrø kan spises, men ikke alle vet hva som er fordelene med å spise jackfruktfrø, er det godt å spise kokte jackfruktfrø? Artikkelen vil hjelpe deg med å svare og foreslå måter å spise deilige jackfruktfrø på.
Drikke Ganoderma med akne? Det er et spørsmål mange kvinner er interessert i når de bruker Ganoderma lucidum. Så hva er sannheten? La oss finne svaret i artikkelen nedenfor!
Premenstruelt syndrom (PMS) beskriver en serie med alvorlige, tilbakevendende symptomer som oppstår dager til to uker før mensen.
