Hvor mange kalorier er det i 100 g gresk yoghurt? Er det mulig å gå ned i vekt?

Akkurat som vanlig yoghurt, er gresk yoghurt laget av yoghurt og er fermentert. Det unike med denne yoghurten er at det ferdige produktet inneholder mindre vann enn vanlig yoghurt. Som et resultat har denne yoghurten en tykkere tekstur og høyere proteininnhold, så den er veldig egnet for slankere og hjelper til med å gå ned i vekt. La oss finne ut hvor mange kalorier i 100 g gresk yoghurt.

Gresk yoghurt er en rett som kommer fra Middelhavet, Øst-Asia, Vest-Asia og India. I dag er den veldig populær i andre land i verden på grunn av dens høye næringsverdi. Gresk yoghurt er yoghurt som har fått mysen fjernet og har en tykk konsistens. Så vet du hvor mange kalorier i 100 g gresk yoghurt? Hva er helsefordelene og hvordan spise gresk yoghurt for å gå ned i vekt effektivt?

Er gresk yoghurt bra?

Er gresk yoghurt bra? Er det mye næring? 100 g gresk yoghurt hvor mange kalorier? Dette er spørsmål som mange brukere er interessert i og stilt. Bli med på aFamilyToday-bloggen for å svare på dette spørsmålet gjennom referanseartikkelen nedenfor!

Ernæringsmessig pris på gresk yoghurt

Næringsverdien i 100g gresk yoghurt er: 3g karbohydrater, 9g protein, 5g fett, 10% kalsium, 4% vitamin A, 13% vitamin B12, 47mg natrium,...

På grunn av de mange næringsstoffene har gresk yoghurt mange helsemessige fordeler som:

• Effektivt vekttap: Gresk yoghurt har lavt kaloriinnhold, lite fett, lite karbohydrater, men rik på protein, noe som er bra for vekttap .
• Støtter fordøyelsessystemet: Gresk yoghurt inneholder mange gunstige bakterier for fordøyelsessystemet. I tillegg til gunstige bakterier, har gresk yoghurt også blitt studert for å hjelpe til med å behandle tilstander som urinveisinfeksjoner, vaginale soppinfeksjoner, diaré og irritabel tarm .
• Støtter sterke bein: Kalsiumrik gresk yoghurt reduserer risikoen for  osteoporose , spesielt hos eldre voksne. I tillegg kan regelmessig spising av gresk yoghurt fremme bedre beinvekst.
• Reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer: Siden gresk yoghurt hjelper med vekttap, reduserer den trykket på hjertet. Det fremmer også stoffskiftet, reduserer kolesterolnivået i blodet og reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer.
• Bidrar til å bleke og myk hud: Det høye innholdet av essensielle vitaminer og mineraler i gresk yoghurt bidrar til å fremme hudregenerering, og gjør huden hvitere og mykere.

Fordi den inneholder mange næringsstoffer som protein, fiber og vitaminer, hjelper gresk yoghurt å gå ned i vekt effektivt

Hvor mange kalorier er det i 100 g gresk yoghurt?

Kaloriinntaket for kvinner på diett er mellom 1200 og 1500 kalorier per dag og rundt 1600 til 1800 kalorier for menn som ønsker å gå ned i vekt. I mellomtiden har 100 g gresk yoghurt bare 59 kalorier. En kopp fettfri gresk yoghurt har bare 80 kalorier og 13 g protein. Den samme koppen vanlig, fettfri yoghurt har 107 kalorier og 10 g protein. Vanlige smaksyoghurter har en tendens til å inneholde mer sukker. Så det er rettferdig å si at gresk yoghurt er lav i kalorier og høy i protein, noe som hjelper deg å føle deg mett lenger, reduserer cravings og reduserer kaloriinntaket. Dette er viktige prinsipper for å unngå vektøkning.

Får du vekt på å spise gresk yoghurt?

De fleste sunne dietter for vekttap inneholder meieriprodukter eller soyaprodukter som lettmelk, usøtet soyamelk, yoghurt med lavt fettinnhold, gresk yoghurt med lavt fettinnhold og ost med lavt fettinnhold. Kostholdsretningslinjer anbefaler å innta 2,5 kopper lettmelk per dag for en diett på 1200-1400 kalorier og 3 kopper lettmelk per dag for en diett med 1600 kalorier.

Som nevnt ovenfor er gresk yoghurt høyere i protein enn vanlig yoghurt, noe som øker mettheten, kontrollerer appetitten og gir deg energi til å fungere. Dessuten er gresk yoghurt veldig lite karbohydrater, noe som gjør den til en flott lavkarbomat som holder deg mett og mett lenger.

Gresk yoghurt har et høyt proteininnhold som øker metthetsfølelsen, kontrollerer appetitten og fører til ingen vektøkning

Husk å spise gresk yoghurt for å gå ned i vekt effektivt

Den viktigste merknaden når du spiser gresk yoghurt for vekttap er at du ikke bør spise den på tom mage hvis du har mageproblemer. Personer med kronisk gastritt bør spise gresk yoghurt minst 1 time etter å ha spist ris. For de som ikke har magesykdom, anbefales det å bruke gresk yoghurt til frokost fordi på dette tidspunktet er syremengden i magen lav for å hjelpe de gunstige bakteriene i yoghurten til å fungere best mulig. Noen måter å spise gresk yoghurt du bør prøve:

• Gresk yoghurt med granola, frisk frukt.
• Spis den direkte som mellommåltid.
• Gresk yoghurt med salat som majones.
• Gresk yoghurt med salat med pannekaker.
• Bakemateriale.
• Lag is eller smoothies.

Å spise gresk yoghurt for å gå ned i vekt effektivt er å kontrollere mengden som konsumeres og maten som spises sammen

Hvordan velge å kjøpe gresk yoghurt

Den beste greske yoghurten for vekttap er hjemmelaget. Dette kan sikre trygge ingredienser og ingen konserveringsmidler, så dette vil være den beste yoghurten for deg. Velger du ferdiglaget gresk yoghurt, pass på å velge den usøtede varianten da det finnes mange varianter av smaksatt gresk yoghurt med tilsatt sukker da disse inneholder mer sukker enn vanlig, noe som gjør det umulig å Hvis du går ned i vekt vil du gå opp i vekt raskt.

Hvis det er for vanskelig for deg å spise usøtet gresk yoghurt, tilsett litt honning. Vær forsiktig så du ikke tilsetter for mye honning vil ikke hjelpe deg å gå ned i vekt. Noen typer gresk yoghurt på det prestisjetunge markedet kan du velge å kjøpe som Vinamilk gresk yoghurt, Farmer Union gresk yoghurt, Nestle gresk yoghurt, Emmi gresk yoghurt, Lucas gresk yoghurt, Disse yoghurtene har de vanlige egenskapene til lavt fettinnhold, lav søthet , jevn konsistens, brygget av fersk gjær i henhold til europeiske standarder, ingen konserveringsmidler for å sikre sikkerhet for helse og effektivt vekttap.

Ovenfor er en oppsummering av informasjon om hvordan du bruker gresk yoghurt for effektivt og sunt vekttap og hvor mange kalorier det er i 100 g gresk yoghurt . Mat som spises daglig påvirker vekttapprosessen i stor grad, å velge riktig mat hjelper til med å kontrollere vekten og sunn kropp. I stedet for å faste for å redusere kaloriinntaket, velg å spise sunt og trene for å forbrenne flere kalorier.