Hva skal man spise for at fosteret skal gå opp i vekt raskt? Gravide kvinner trenger å vite!

Under svangerskapet, foruten stor lykke, lider mange gravide kvinner også av vanlige bekymringer som lav fødselsvekt og svake babyer. Så hva skal man spise for at fosteret skal gå opp i vekt raskt?

Kosthold og omsorg under graviditet er ekstremt viktig. Det påvirker direkte den generelle utviklingen og vekten etter fødselen til babyen. I mange tilfeller spiser ikke gravide mødre riktig, noe som fører til at barn er undervektige, tilbakestående, har lav IQ og har svak motstand. Hvis ultralyden oppdager at babyen er undervektig, vennligst spis umiddelbart 7 matvarer for å gå opp i vekt for fosteret nedenfor for å supplere næringsstoffer til babyen før fødselen! 

Hva skal man spise for at fosteret skal gå opp i vekt raskt?

Jo mer du spiser, jo tyngre blir babyen din, som er en misforståelse som mange gravide kvinner gjør. Mødre bør velge sunn mat, varierte næringsstoffer, spise en tilstrekkelig mengde og spise til en rimelig tid, babyen vil "gå raskt opp i vekt". Du kan referere til 7 matvarer nedenfor: 

Balut 

Andeegg er en næringsrik mat som hjelper fosteret raskt å gå opp i vekt. Ett andeegg gir opptil 128kcal energi. Selv jerninnholdet i andeegg er mer enn i kyllingegg. 

Gravide kvinner med svangerskapsdiabetes bør imidlertid ikke spise for mange andeegg for å begrense blokkering av blodårer på grunn av for høyt kolesterol. Andeegg har et høyt proteininnhold, så eksperter anbefaler at mødre kun spiser ca 3-4 egg/uke for å opprettholde idealvekten for fosteret. Dessuten bør mor ikke spise egg om kvelden for å unngå oppblåsthet. 

Andeegg er en typisk rett i Vietnam 

Storfekjøtt 

Gravide bør spise mye storfekjøtt, spesielt i de siste månedene av svangerskapet fordi storfekjøtt inneholder store mengder protein og næringsstoffer som er nødvendige for utviklingen av fosteret som: Vitaminer B12, B6, sink, fosfor og jern - mineraler som er spesielt viktig i produksjonen av blodceller. 

Likevel bør gravide kvinner også balansere diettene sine fordi overflødig eller mangel på protein vil gi ingen liten skade. Dessuten inneholder storfekjøtt mye fett, så inntak av for mye vil øke kolesterolet i mors kropp, og forårsake fedme .

Sukkerrørjuice 

Sukkerrør inneholder mer enn 30 typer organiske syrer, proteiner, fett, karbohydrater og naturlige mineraler som er veldig bra for mødre under svangerskapet. Spesielt er 70 % av sukkeret i sukkerrør en utmerket energikilde. Å drikke sukkerrørjuice regelmessig vil hjelpe gravide kvinner med å forbedre morgenkvalme , forstoppelse og gi rikelig med næringsstoffer til fosteret. 

Mor kan velge å spise fersk sukkerrør, eller drikke sukkerrørjuice. Den store mengden sukker i sukkerrør er imidlertid også noe gravide med svangerskapsdiabetes bør være bekymret for. 

Sukkerrørjuice inneholder mye naturlig sukker som er bra for helsa

Kokosnøttvann 

Kokosvann har en rekke næringsstoffer, inkludert: vann, protein, sukker, jern, fosfor, natrium, vitaminer C, B1, B2, B3, B6, fiber, kalsium, magnesium, kalium, sink, folat. Å drikke kokosvann de siste 3 månedene vil gjøre fostervannet klarere, mor bekymrer seg ikke for mangel på fostervann, fosteret går veldig godt opp i vekt. 

Avokado 

Hvis du er gravid om sommeren, ikke nøl med å prøve den kjølige og søte smaken av avokado. Avokado inneholder det høyeste proteininnholdet sammenlignet med annen frukt, tilsvarende gravidmelk, så det er veldig bra for utviklingen av fosteret. I tillegg til å hjelpe fosteret med å få god vekt, hjelper det å spise avokado også til å forhindre nevralrørsdefekter hos fosteret, hjelper fosteret med å utvikle hjerner og styrker motstanden til den gravide moren. 

Hva skal man spise for at fosteret skal gå opp i vekt raskt? La oss spise mer smør

Sjømat 

Fisk inneholder store mengder omega 3, DHA og EPA, som er vanskelig å finne i andre matvarer. Omega 3 er svært nødvendig for hjernens utvikling av fosteret, hjelper babyens hud hvit og rosenrød. 

Noen studier har vist at det å spise fisk regelmessig også bidrar til å supplere de nødvendige næringsstoffene til fosteret slik at den fødte babyen skal utvikle seg bedre, bli smidigere og mer aktiv. Gravide kvinner bør spise mye karpe, goby, ansjos, laks, ... 

Melk og meieriprodukter 

Selv om det ikke er noen definitiv konklusjon, er melk en av matvarene de fleste leger anbefaler under graviditet. Har du svangerskapsdiabetes kan du bruke sukkerfri melk eller diabetesmelk. Denne melketypen er ikke for fet, og har også en mer lettdrikkelig smak enn gravidmelk. Mødre bør være oppmerksomme på å velge pasteurisert melk for å sikre sikkerhet for både mor og baby, og lagre den lenger. 

I tillegg til soyamelk, gir nøttemelk som mandelmelk, maismelk, soyamelk, ... alle mye protein og mikronæringsstoffer til gravide mødre. Andre meieriprodukter som: Yoghurt, ost, etc. bør også regelmessig legges til den daglige menyen av mor. 

Mor bør tilsette 1 glass gravid melk hver morgen og etter måltider 

Hva du skal spise for at fosteret raskt skal gå opp i vekt er den nødvendige kunnskapen som moren trenger for å utstyre under graviditeten. Dette hjelper ikke bare moren med å begrense fedme, men støtter også i stor grad den omfattende utviklingen av babyen hennes.