Bør du velge en keto eller spise rent kosthold for å gå ned i vekt?

For tiden er det mange forskjellige dietter for vekttap, inkludert keto og spise rent. Og uansett hvilket formål du går ned i vekt for, må vekttap gjøres riktig, vitenskapelig og sunt. La oss finne ut om du skal velge en keto eller spise rent kosthold for å gå ned i vekt gjennom denne artikkelen!

For tiden har mange mennesker reduserte behov for ulike formål som å forbedre fysikken eller opprettholde helsen. Dermed blir også diettene interessert og studert av mange mennesker.

I vekttapdiettmetodene regnes keto eller spise rent som populære dietter, brukt av mange mennesker og vellykket. Spis rent kosthold har alltid blitt lagt på vekten for sammenligning med keto-dietten.

Og for bedre å forstå disse to populære diettene, samt om du skal velge en keto eller spise ren diett for å gå ned i vekt, la oss ta en titt på denne artikkelen!

Hva er keto-dietten?

Keto eller ketogen diett er en diett med lite karbohydrater og mye fett. Keto-diettmenyen vil hjelpe kroppen å forbrenne mer energi uten å måtte gå gjennom en streng avholdsprosess.

I henhold til denne keto-dietten, når du kutter ned på karbohydrater i kostholdet ditt, vil kroppen gå inn i en tilstand av ketose. Dette er en tilstand hvor naturlig metabolisme i stedet for å bruke mindre karbohydrater for å produsere energi for å gi næring til kroppen, vil et organisk stoff fra fett erstatte og utføre den rollen.

På dette tidspunktet øker kroppen energiforbrenningen; Bukspyttkjertelen vil også konvertere fett til ketoner som bidrar til å gi energi for hjernen til å fungere.

Den ketogene dietten kan bidra til å redusere fettlagring, og redusere blodsukker- og insulinnivået betydelig. Dette kan ha mange fordeler for helsen din. Keto-dietten vil inneholde mye grønnsaker, kjøtt, egg, ost, en rekke fisk, nøtter, avokado, olivenolje...

Keto eller ketogen diett er en diett med lite karbohydrater og mye fett

Hva er et rent kosthold?

Spis rent er en ernæringsmodell som fokuserer på ren og fersk mat. Det grunnleggende prinsippet for spise rent kosthold er å bruke mat som er så nær den naturlige tilstanden som mulig.

Ekte matvarer, som gir maksimalt med næringsstoffer, som frisk frukt, grønnsaker, rotgrønnsaker og fullkorn.

I tillegg har et rent kosthold også andre grunnleggende prinsipper som følger:

• Spis sunn mat for kroppen din.
• Måltider bør være regelmessige, balanserte, næringsrike og ikke forhastet.
• Spis hjemme og lag mat på de sunneste måtene.
• Protein er hovedsakelig avledet fra planter som linser, erter, bygg eller bokhvete.

Spis rent er en ernæringsmodell som fokuserer på ren og fersk mat

Bør du velge en keto eller spise rent kosthold for å gå ned i vekt?

Mål for vekttap for hver enkelt vil være svært forskjellige fra person til person. Men selv om du velger mellom keto eller spiser rent for å gå ned i vekt, må du først føle deg komfortabel og elske kostholdet du velger.

Her er fordeler og ulemper med keto og spis rene dietter. Følgelig kan leserne referere til og enkelt selv velge den mest passende metoden.

Fordeler og ulemper med keto-dietten

Hver diett har sine egne fordeler og ulemper. Og for å hjelpe deg med å se om du er egnet for keto-dietten, la oss finne ut fordelene og ulempene med keto-dietten her:

Fordeler med keto-dietten

• Støtt vekttap med matvarer som kan redusere hormonene som stimulerer sultfølelsen, reduserer appetitten.
• Bidrar til å forebygge kreft og behandle kreft.
• Betydelig reduksjon av akne på grunn av at keto-dietten ofte reduserer subtile sukkerarter.

Ulemper med keto-dietten

Når du først starter med keto-dietten , kan noen mennesker oppleve forstoppelse og lavt blodsukker. Et lavkarbokosthold kan føre til økt risiko for nyrestein og ketoacidose. Imidlertid er denne tilstanden sjelden.

I tillegg anbefaler ernæringseksperter fortsatt at friske voksne kun bør følge keto-dietten i kort tid. Det er fordi viktige celler som hjernen og røde blodceller bare bruker glukose, en type karbohydrat, som energikilde. Når du bruker denne dietten over lengre tid, er det fare for alvorlige helseeffekter.

Skal du velge keto eller spise rent kosthold for å gå ned i vekt – et spørsmål mange har

Fordeler og ulemper med å spise rent kosthold

Den gode nyheten er at det nesten ikke er noen bivirkninger hvis du følger et rent kosthold riktig. På grunn av naturen til eat cleans rene og friske kosthold, trenger du ikke å kutte ut noen næringsstoffer.

I tillegg kan du også følge eat clean dietten i lang tid uten frykt for bivirkninger som keto-dietten. Imidlertid er vekttapseffekten av å spise rent ofte ikke så høy som ved keto-dietten.

Som sådan er det ingen enkelt beste vekttapskur, men bare den som passer deg best. Derfor bør du være klok, vurdere å velge en keto eller spise rent kosthold som passer dine egne formål!

Vurder å velge en keto eller spis rent kosthold for å passe dine egne mål

Deretter, hvis du trenger å gå ned i vekt på kort tid, kan du bruke keto-dietten. Etter å ha oppnådd ønsket mål, kan du bytte til å spise rent for å opprettholde vekten. Tvert imot, hvis du ikke trenger å gå ned i vekt for raskt, kan du bruke spise rent kosthold som en sunn livsstil og vektreduksjonseffekten vil merkes senere.

Ovenstående er informasjon for deg å vurdere om du skal velge en keto eller spise ren diett for å gå ned i vekt, forhåpentligvis nyttig for leserne. Uansett hvilken diett du følger, kan du oppnå de vekttapresultatene du ønsker fordi begge er sunne dietter hvis du følger dem riktig.