Noen tegn på aldring vil påvirke livet ditt, som tap av høyde og tap av balanse. Men sunne livsstilsvaner kan bidra til å dempe noen av effektene av aldring på kroppen din.
Selv om det er sant at aldring kommer med en nedgang i intelligens, kan du bli overrasket over å lære noen ting du ikke visste om aldringsprosessen.
Kroppen din vil krympe
Kroppen din vil gradvis begynne å krympe rundt 40-årsalderen. Dette er fordi ryggradsputene dine - gellignende sekker som demper ryggvirvlene - begynner å tørke ut. Som et resultat komprimeres skivene og blir flatere, noe som fører til at rommet mellom leddene blir smalere og overkroppen blir kortere.
Du vil bli overrasket over det du ikke vet om aldring.
Andrea Singer, MD, medisinsk direktør for National Osteoporosis Foundation, sier: "Vanligvis mister vi nesten en tomme hvert 10. år etter fylte 40 år. De fleste er to til tre tommer kortere enn sin opprinnelige høyde.
Trening utført på en sikker måte vil bidra til å holde ryggraden sunn og sterk, og holde deg sittende og stående oppreist. Og siden svake magemuskler bidrar til slapp magemuskler (får deg til å se kortere ut), gjør disse øvelsene regelmessig med styrkeøvelser, for eksempel planker.
Du vil føle deg mindre tørst
Aldringsprosessen kan endre noen av de fysiologiske kontrollsystemene som er involvert i tørst, og sette deg i fare for dehydrering.
Aldring fører til at du mister følelsen av tørst.
Som du vet, spiller væsker en viktig rolle i å fordøye mat, absorbere næringsstoffer og eliminere avfall i kroppen vår. Og å drikke nok vann er ekstremt viktig, spesielt når du tar visse medisiner. Ikke drikke nok 8 gram vann kan irritere halsen eller gjøre medisinen mindre effektiv.
Husk at alle væsker teller og det inkluderer ting som kaffe, melk, juice, supper og til og med mat (vannmelon, selleri, agurk og isbergsalat er ting) rik på vanninnhold).
Kroppen din vil være mer utsatt for skader
Når du blir eldre, mister kroppen sin evne til å koordinere og balansere, slites og slites over årene. Tretthet og redusert leddfleksibilitet og bein- og muskelstyrke. Hastigheten for vevs- og celleregenerering er langsommere. Som et resultat vil kroppen din være mer utsatt for skader.
Ironien er at ting som hindrer mange mennesker i å trene kan forbedres ved trening.
Velg trygge, skånsomme øvelser for å sikre fleksibilitet samt unngå skader på kroppen. Hvis du føler uvanlig smerte eller vridning mens du trener, bør du stoppe for å finne årsaken, ikke prøv å fortsette å trene fordi det vil være større risiko for skader på kroppen din.
For å unngå plutselige smerter under trening bør du ha en klar treningsplan fra grunnleggende til avansert. I tillegg er det nødvendig å prioritere helkroppstrening, fordi gjentatte øvelser på en kroppsdel vil få dette området til å utvikle seg mer enn andre områder, og dermed forårsake mer skade.
Kroppsformen din endres
Kroppen din kan ha vært "pære", "eple". Men etter hvert som du blir eldre, spiser du ofte og trener for lite, noe som vil føre til at kroppen din går opp i vekt og legger til mer pute til visse områder. I tillegg gjennomgår kroppssammensetningen vår - fett, magert vev (muskler og organer), bein og vann - naturlig endringer.
Kroppen din vil se annerledes ut på grunn av endring av vev.
For eksempel, med overgangsalder og en nedgang i østrogen , progesteron og testosteron, begynner fett å samle seg rundt og inne i magen. Men selv om fett samler seg, vil det subkutane fettlaget krympe. Og det påfølgende tapet av muskelvev og styrke (muskeltap) kan få kroppen til å se annerledes ut.
Lett å miste balansen
Det er vanskeligere for kroppen å holde seg stødig når du går eller mister fotfestet i trapper fordi mange sensoriske og motoriske systemer endres med alderen. Ikke bare er synet ditt viktig for å opprettholde stabilitet, men det er også ditt vestibulære system i det indre øret, muskelstyrke, leddfleksibilitet og reaksjonstid. Hjertesykdom, sirkulasjonsproblemer og visse medisiner kan også true balansefølelsen din.
Her er 5 ting ingen forteller deg om aldring . Jo eldre alderen er, desto tydeligere er aldringstegnene, og det er store endringer i alderdommen. Det er en psykologisk, følelsesmessig og fysisk endring som gjør at kroppen eldes raskt. Derfor må du opprettholde et regelmessig kosthold og treningsregime for god helse.
Oppdag de 10 beste matvarene for å rense blodårene ifølge ny forskning. Lær hvordan du kan forbedre kardiovaskulær helse gjennom riktig ernæring og forebygge emboli.
Oppdag de nyeste retinol bivirkningene og ekspertløsninger for optimal hudpleie. Lær hvordan du unngår vanlige feil og maksimerer fordelenes effekt.
La oss ta en titt på 5 solkremprodukter med milde, godartede ingredienser som ikke irriterer huden og passer for sensitiv hud.
Kobberpeptid er kjent for sin evne til å forhindre risiko for aldring av huden, gjøre huden smidig og fast, bidra til å lege sår og stimulere håret til å vokse raskere.
Er daglig ansiktsmassasje bra eller ikke er et spørsmål som ofte interesserer mange kvinner. Fordi massasje er en form for hudpleie som gir mange fordeler som å bremse aldringsprosessen, forhindre rynker, krympe porer, ...
Kvinner som går inn i 30-årsalderen bør styrke kroppen med noen nødvendige multivitaminer for å forbedre helsen, forskjønne huden og øke kroppens motstand. Noen multivitaminer for kvinner i 30-årene nedenfor vil være det mest passende valget.
Etter fylte førti vil kvinners hud gradvis eldes og ikke være like glatt som før. Årsaken er at kroppen har mistet en stor mengde kollagen.Så hvilken type kollagen bør kvinner i 40-årene ta for å forbedre og revitalisere huden?
Hodepine, søvnløshet, hukommelsestap eller menstruasjonsforstyrrelser i lang tid er alle vanlige symptomer på stress hos kvinner. Denne tilstanden reduserer ikke bare studie- og arbeidsytelsen, men påvirker også pasientens daglige liv.
Kollagentilskudd for personer over 50 år spiller en spesielt viktig rolle når det gjelder å forbedre hud- og helseproblemer. Så hva er effekten av kollagen, hvilke typer kollagen er det?
Koenzym Q10 er faktisk et stoff som er i stand til å skape en energikilde for celler i kroppen til å fungere normalt. Så hvilken mat finnes koenzym Q10 i?
Hva skal man drikke for å behandle melasma fra innsiden? Her er drinkene som gir mye god næring til huden, bidrar til å forebygge og støtte falme mørke flekker, fregner ved roten.
Slitasjegikt i ryggen er en vanlig muskel- og skjelettsykdom som rammer mange mennesker. For å behandle denne sykdommen kan pasienter bruke fysioterapiøvelser for å forbedre spinalfunksjonen effektivt.
Niacinamid er en skjønnhetsaktiv ingrediens som brukes av mange kvinner. Noen tilfeller av å ta Niacinamid har imidlertid ofte klumper. Så hva er grunnen til å bruke Niacinamid for å koagulere?
Fenomenet å brenne niacinamid gjør ofte mange kvinner forvirret og vet ikke hvordan de skal fikse det. For å overvinne denne situasjonen, må du vite hva som forårsaker forbrenning av niacinamid.
Alle hjerner endres med alderen, og mental funksjon endres med den.
Osteoporose oppstår og gjør deg ekstremt trøtt og engstelig, men du vet ikke hvordan du skal behandle denne sykdommen fullstendig på grunn av økende alder. Prøv å bruke mat som er rik på næringsstoffer i kombinasjon med noen av de beste osteoporose-meieriproduktene for å forbedre denne tilstanden.
Når det gjelder å kombinere hudpleieingredienser sammen, er det en god idé å kombinere en potent ingrediens som Alpha Arbutin med Niacinamid fordi den er fuktighetsgivende, forhindrer tørrhet eller irritasjon.
Å lære om egenskapene til sensitiv hud og effekten av retinol vil hjelpe deg med å svare på spørsmålet "Bør sensitiv hud bruke retinol?". Følg innholdet under den følgende artikkelen for spesifikke svar.
Tegn på aldring av huden som dype rynker, solflekker, ujevn hud... er tydeligst i en alder av 50 år og oppover. Derfor, for å forhindre denne situasjonen, bør du bruke anti-aldringskrem for 50 år i hudpleierutinen din.
Bare å lage en av de dårlige vanene nedenfor vil få svakt hår til å falle av lettere. Derfor bør du begrense å gjøre disse feilene når du tar vare på håret ditt.
Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.
Oppdag hvordan natron for vekttap fungerer ifølge nyeste ernæringseksperter. Lær 5 vitenskapelig støttede kombinasjonsmetoder og sikre trygg bruk.
Lær de mest effektive metodene for å tine kjøtt raskt mens du bevarer smak og næringsstoffer. Oppdag profesjonelle tips fra mattrygghetseksperter og optimaliser din kjøkkenrutine!
Oppdag de viktigste fordelene med chiafrø og lær profesjonelle brukstips for optimal helse. Vitenskapelig støttede fordeler inkludert vekthåndtering og hjertehelse.
<strong>Kål ernæring</strong> har mange fordeler, men nye studier viser 7 spesifikke grupper som bør begrense inntak. Lær hvordan du unngår helsefarer med riktig tilberedning.
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.
Oppdag hvorfor fiken er en superfrukt! Lær om ernæringsstoffer i fiken, daglig anbefalt inntak, og hvordan den kan forbedre fordøyelse, hjertehelse og mer. Inkluderer ekspertanbefalinger.
Oppdag 25 vitenskapelig støttede fordeler med eplecidereddik - fra bedre fordøyelse til naturlig husholdningshjelp. Lær hvordan du optimaliserer bruken med vår ekspertguide.
Oppdag de nyeste helsefordelene med linfrø - en supermat rik på omega-3, fiber og protein. Lær effektiv bearbeiding av linfrø for optimal ernæring.
