Noen tegn på aldring vil påvirke livet ditt, som tap av høyde og tap av balanse. Men sunne livsstilsvaner kan bidra til å dempe noen av effektene av aldring på kroppen din.
Selv om det er sant at aldring kommer med en nedgang i intelligens, kan du bli overrasket over å lære noen ting du ikke visste om aldringsprosessen.
Kroppen din vil krympe
Kroppen din vil gradvis begynne å krympe rundt 40-årsalderen. Dette er fordi ryggradsputene dine - gellignende sekker som demper ryggvirvlene - begynner å tørke ut. Som et resultat komprimeres skivene og blir flatere, noe som fører til at rommet mellom leddene blir smalere og overkroppen blir kortere.
Du vil bli overrasket over det du ikke vet om aldring.
Andrea Singer, MD, medisinsk direktør for National Osteoporosis Foundation, sier: "Vanligvis mister vi nesten en tomme hvert 10. år etter fylte 40 år. De fleste er to til tre tommer kortere enn sin opprinnelige høyde.
Trening utført på en sikker måte vil bidra til å holde ryggraden sunn og sterk, og holde deg sittende og stående oppreist. Og siden svake magemuskler bidrar til slapp magemuskler (får deg til å se kortere ut), gjør disse øvelsene regelmessig med styrkeøvelser, for eksempel planker.
Du vil føle deg mindre tørst
Aldringsprosessen kan endre noen av de fysiologiske kontrollsystemene som er involvert i tørst, og sette deg i fare for dehydrering.
Aldring fører til at du mister følelsen av tørst.
Som du vet, spiller væsker en viktig rolle i å fordøye mat, absorbere næringsstoffer og eliminere avfall i kroppen vår. Og å drikke nok vann er ekstremt viktig, spesielt når du tar visse medisiner. Ikke drikke nok 8 gram vann kan irritere halsen eller gjøre medisinen mindre effektiv.
Husk at alle væsker teller og det inkluderer ting som kaffe, melk, juice, supper og til og med mat (vannmelon, selleri, agurk og isbergsalat er ting) rik på vanninnhold).
Kroppen din vil være mer utsatt for skader
Når du blir eldre, mister kroppen sin evne til å koordinere og balansere, slites og slites over årene. Tretthet og redusert leddfleksibilitet og bein- og muskelstyrke. Hastigheten for vevs- og celleregenerering er langsommere. Som et resultat vil kroppen din være mer utsatt for skader.
Ironien er at ting som hindrer mange mennesker i å trene kan forbedres ved trening.
Velg trygge, skånsomme øvelser for å sikre fleksibilitet samt unngå skader på kroppen. Hvis du føler uvanlig smerte eller vridning mens du trener, bør du stoppe for å finne årsaken, ikke prøv å fortsette å trene fordi det vil være større risiko for skader på kroppen din.
For å unngå plutselige smerter under trening bør du ha en klar treningsplan fra grunnleggende til avansert. I tillegg er det nødvendig å prioritere helkroppstrening, fordi gjentatte øvelser på en kroppsdel vil få dette området til å utvikle seg mer enn andre områder, og dermed forårsake mer skade.
Kroppsformen din endres
Kroppen din kan ha vært "pære", "eple". Men etter hvert som du blir eldre, spiser du ofte og trener for lite, noe som vil føre til at kroppen din går opp i vekt og legger til mer pute til visse områder. I tillegg gjennomgår kroppssammensetningen vår - fett, magert vev (muskler og organer), bein og vann - naturlig endringer.
Kroppen din vil se annerledes ut på grunn av endring av vev.
For eksempel, med overgangsalder og en nedgang i østrogen , progesteron og testosteron, begynner fett å samle seg rundt og inne i magen. Men selv om fett samler seg, vil det subkutane fettlaget krympe. Og det påfølgende tapet av muskelvev og styrke (muskeltap) kan få kroppen til å se annerledes ut.
Lett å miste balansen
Det er vanskeligere for kroppen å holde seg stødig når du går eller mister fotfestet i trapper fordi mange sensoriske og motoriske systemer endres med alderen. Ikke bare er synet ditt viktig for å opprettholde stabilitet, men det er også ditt vestibulære system i det indre øret, muskelstyrke, leddfleksibilitet og reaksjonstid. Hjertesykdom, sirkulasjonsproblemer og visse medisiner kan også true balansefølelsen din.
Her er 5 ting ingen forteller deg om aldring . Jo eldre alderen er, desto tydeligere er aldringstegnene, og det er store endringer i alderdommen. Det er en psykologisk, følelsesmessig og fysisk endring som gjør at kroppen eldes raskt. Derfor må du opprettholde et regelmessig kosthold og treningsregime for god helse.
Bare å lage en av de dårlige vanene nedenfor vil få svakt hår til å falle av lettere. Derfor bør du begrense å gjøre disse feilene når du tar vare på håret ditt.
Ansiktsmassasje med frisk melk er en ekstremt effektiv behandling for huden. Fersk melk med naturlige ingredienser, trygg og har mange bruksområder innen hudskjønnhet, er veldig populær.
Overdreven hårtap er ikke bare et advarselstegn på en eller annen unormal tilstand i kroppen, men får deg også til å miste tilliten til utseendet ditt. Derfor er mange bekymret for at hårtap vil vokse ut igjen? Se informasjonen i denne artikkelen for å finne ut svaret!
Se den følgende artikkelen for å lære fordelene med Retinol - B5 samt hvordan du kombinerer denne Retinol og B5 effektivt og trygt.
Hva bør kvinner i 40-årene drikke for å ha vakker hud, er et spørsmål som får oppmerksomhet fra mange kvinner. L - Glutation, vitamin C, Alpha Lipoic Acid, juice... er forslag som du ikke bør ignorere.
Å vite hva som mangler i hårtap vil hjelpe leserne å ha passende metoder og måter å supplere det stoffet på. Mål å forbedre, gi glatthet og glans til håret.
Retinol gir mange fordeler for huden, men vet du hva bivirkningene av retinol er? Ta en titt på innholdet i denne artikkelen.
I den flate verden kan ikke viktigheten av utseende benektes, selv om du er mann. Spesielt når du dukker opp foran en folkemengde, forhandler på jobb og i livet, er utseende også en fordel. Så ansiktsmassasje for menn er også gradvis i utvikling.
Å holde seg oppe sent regnes som en av de viktigste årsakene til akne på huden. Se følgende måter å forhindre akne på.
Med mange forskjellige bruksområder fra antibakteriell, aknebehandling, er retinol hudpleie også kjent for sin ekstremt effektive antialdringsevne. Derfor anses retinol som et viktig steg i hudpleierutinen for å hjelpe huden din til å bli mer og mer skinnende, glatt og hvit. I dag, la oss finne ut med enFamilyToday-blogg om hvorfor retinol er så effektivt mot aldring!
Aldring er en uunngåelig del av naturen, og ingen kan unngå det. Men vi kan også bremse aldringsprosessen, til og med reversere aldring for å opprettholde ungdommelighet.
Kan UV-stråler passere gjennom glass er et spørsmål som har blitt stilt mange ganger tidligere. For å finne svaret på dette spørsmålet, la oss gå gjennom informasjonen i artikkelen.
Hva kan UV-stråler passere gjennom? Hvordan påvirker ultrafiolett lys huden og helsen? Hvordan beskytte huden mot UV-stråler? Finn ut gjennom følgende artikkel.
I tillegg til metoden for å behandle aldersflekker med sitron, kan du bruke andre naturlige ingredienser som kokosolje, eplecidereddik eller aloe vera, ...
Fet kombinasjonshud bør bruke AHA eller BHA? Dette er et spørsmål mange stiller når de lurer på å bruke AHA og BHA for huden sin
Hårtap i fet hodebunn forårsaker ofte mye plager og påvirker hårets skjønnhet. Å overvinne denne situasjonen vil hjelpe deg å gjenvinne selvtilliten takket være sunt hår
Tilskudd av kollagen for kroppen anses som en optimal og nødvendig hudpleiemetode. Så hvor lenge skal man slutte å ta kollagen? Finn ut nå!
Å skille AHA og BHA hjelper deg ikke bare å velge riktig kosmetikk for din hudtilstand, men hjelper også med å beskytte huden din på den beste måten. Følgende artikkel vil hjelpe deg med å enkelt skille disse to syrene, samt forstå bruken når du kombinerer AHA og BHA.
Peptider og retinol er den perfekte duoen for kvinners hud. Hvis peptider inneholder hudoppstrammende ingredienser, hjelper retinol med å redusere rynker og effektivt behandle akne.
AHA er et navn som er for kjent for kvinner og dukker ofte opp i hudpleieprosessen til kvinner. Dette produktet er i de fleste tonere eller serum som vi ofte bruker. Så hvilke produkter inneholder AHA?
Hvordan lage beef jerky i en oljefri frityrkoker er ikke så vanskelig som du tror. Dette er også en favorittmatbit for mange mennesker. Det er kaldt, men det er ikke noe bedre enn å ha tørket kjøtt. Nyttårsdag nærmer seg, la oss gå på kjøkkenet for å lære å lage tørr biff med en enkel oljefri frityrkoker som alle kan lykkes med første gang.
I tillegg til å tilsette vitamin C i daglig frukt og grønnsaker, er det nylig vitamin C-tilskudd for å styrke babyens motstand, som også dukker opp og stoler på av mange foreldre. Så er vitamin C-godteri for babyer veldig bra?
Melonfrø er den typen frø som mange velger å nippe til under Tet fordi de er både deilige og næringsrike. Men vet du hvordan du konserverer melonfrø og melonfrø? La oss henvise til aFamilyToday-bloggen for måter å forhindre at melonfrø blir foreldede og stinkende!
For mødre blir det noen ganger en besettelse å tilberede mat til hvert måltid for barna sine fordi det bare er noen få retter rundt og barna deres allerede er lei. Hvis noen forelder står overfor denne situasjonen og ønsker å diversifisere maten til barna sine, ikke ignorer denne artikkelen om hvordan du lager nudler til babyen din!
For kroppsbyggere eller folk som går ned i vekt er kyllingbryst en veldig populær proteinkilde, men kjøttet er litt tørt. Hvis du vil vite hvordan du tilbereder kyllingbryst uten å tørke ut, les videre før du går glipp av det!
Hvordan du kan øke bryststørrelsen med kyllingegg hjemme vil hjelpe deg å få den kroppen du ønsker. Ikke ignorer følgende oppskrifter for å hjelpe den første runden klekkes fra kyllingegg. Se den nå
Å beskytte øyehelsen er alltid viktig. Her er en gruppe matvarer som ikke er bra for øynene dine, la oss finne ut av det med aFamilyToday Blog i detalj!
Jerntilskudd for kroppen er nødvendig fordi dette stoffet er effektivt i syntesen av hemoglobin og myoglobin og andre bruksområder. Men hvordan øke jernabsorpsjonen, hvilke vitaminer øker jernabsorpsjonen, vitamin C øker jernabsorpsjonen er riktig eller ikke? Dette er spørsmålene vi skal svare på sammen i denne artikkelen.
Det er mange mennesker som tror at de ikke kan forbedre høyden når de først er blitt voksne. Men faktisk er det folk som vet hvordan de kan forbedre høyden med noen få centimeter etter fylte 18 år takket være sunne levevaner.
Kroppen trenger tilstrekkelig tilførsel av vitaminer og mineraler for å være sunn og utvikle seg. Foruten tilskudd fra daglig mat, Pure Cordyceps tonic tabletter
