Ernæring spiller en viktig rolle for helsen vår. For å sikre tilstrekkelig tilførsel av næringsstoffer til kroppen din, må du kjenne til de 4 reglene for valg av ernæring
Ernæring spiller en viktig rolle for helsen vår. For å sikre tilstrekkelig tilførsel til kroppen din, må du kjenne til følgende 4 regler for valg av ernæring.
Ernæring spiller en svært viktig rolle i livene våre. Å gi et fornuftig kosthold vil hjelpe deg å ha en sunn kropp og et klart sinn til å studere og jobbe. Men tvert imot, hvis du ikke spiser nok næringsstoffer, vil kroppen alltid falle inn i en tilstand av tretthet, mangel på konsentrasjon, og i lang tid vil det føre til en tilstand av svakhet.
Men hvordan vet du om ditt daglige kosthold er næringsrikt og rimelig? Artikkelen vil hjelpe deg med å svare på disse spørsmålene med 4 regler for valg av ernæring for ditt daglige kosthold anbefalt av eksperter.
1. Den første regelen for valg av ernæring: fibertilskudd
Fiber finnes i grønne grønnsaker og frisk frukt eller hele korn
Fiber er et av stoffene som finnes i nesten alle funksjoner i kroppen. Derfor er fiberens rolle ekstremt stor for å ha en virkelig sunn kropp. Dette stoffet støtter effektivt funksjonen til fordøyelsessystemet, spesielt prosessen med å rense tykktarmen, stabilisere blodsukker og kolesterolnivåer.
Fiber er delt inn i 2 typer, løselig fiber og uløselig fiber. For å supplere den nødvendige fiberen for kroppen din, bør du aktivt spise grønne grønnsaker og frisk frukt eller fullkorn.
2. Den andre regelen for valg av ernæring: velg mat med forskjellige farger
Velg mellom ulike fargede matvarer
Faktum er at den ernæringsmessige sammensetningen av matvarer vises gjennom fargen på disse matvarene. For eksempel inneholder oransje frukt mye vitamin C (appelsin, sitron, ananas, mango ...), rød frukt er rik på vitamin A (tomater, gulrøtter, jordbær ...) og i grønne grønnsaker og blomster Grønn frukt inneholder mye fiber og mineraler...
Derfor er det å velge mat i forskjellige farger for menyen din en viktig regel for ernæringsmessig valg for å forbedre og beskytte helsen din.
3. Den tredje regelen for ernæringsmessig valg: spis kun sunt fett
Spis kun sunt fett: laks, avokado, peanøtter, olivenolje, egg ...
Det er ikke det at du bør unngå alt fett, men bare inkludere rikelig med sunt fett. De er nødvendige for funksjonen til hjernen og hele kroppen. Disse fettene får deg heller ikke til å gå opp i vekt, men er helt gunstig for helsen din.
For å absorbere dette stoffet, bør du øke inntaket av matvarer som laks, avokado, peanøtter, olivenolje, egg ... Når det gjelder animalsk fett, bør det begrenses fordi det gir usunt fett som påvirker kroppen. til hjertet, fordøyelsessystemet og få deg til å gå opp i vekt.
4. Den fjerde regelen for ernæringsvalg: reduser mengden sukker i måltider
Reduser sukker i måltider
Sukker er virkelig ikke bra for kroppen din og huden din. Men faktisk hver dag absorberer du en stor mengde sukker i kroppen fordi sukker er tilstede i mange matvarer. Fra morgendrinker som kaffe og te til søt frukt og snacks.
Å spise for mye sukker vil få deg til å gå opp i vekt, øke blodsukkeret og påvirke huden din. Spesielt for personer med akne vil sukker irritere akne, og gjøre situasjonen verre.
Over er 4 grunnleggende regler for valg av ernæring for å balansere ernæring for kroppen hver dag. Ønsker deg deilige måltider og en sunn kropp.
Ernæring spiller en viktig rolle for helsen vår. For å sikre tilstrekkelig tilførsel av næringsstoffer til kroppen din, må du kjenne til de 4 reglene for valg av ernæring
Immunsystemet er et system som består av et nettverk av spesielle celler, proteiner, vev og organer. De jobber sammen for å beskytte mennesker mot skadelige bakterier og mikroorganismer.
Å drikke honningvåt hvitløk før du legger deg er en metode som mange bruker og setter pris på for dens helsemessige fordeler. Hvitløk og honning er to naturlige ingredienser rike på næringsstoffer og har antioksidanter, antibakterielle og anti-inflammatoriske egenskaper. Når de kombineres, blir de matvarer som gir kroppen mange fordeler.
Å ta hensyn til kostholdet etter treningsstudioet vil hjelpe deg med å opprettholde helsen og også i stor grad påvirke treningsresultatene dine.
Kylling hot pot er en veldig kjent rett og kan tilberedes på mange forskjellige måter. La oss gå til kjøkkenet og prøve å vise frem talentet ditt med de to måtene å tilberede hot pot med kylling nedenfor! Alle vil sikkert bli overrasket over matlagingsferdighetene dine!
I biproduktindustrien er kongelig gelé et av de sjeldne og populære produktene. Royal gelé regnes som maten til dronningen i bikuben, og det sies å ha mange helsemessige fordeler. I denne artikkelen vil vi lære om måter å skille ekte kongelig gelé fra falske, og hjelpe deg med å sikre kvaliteten og effektiviteten til produktet du bruker.
Kvalitetsmat er det som avgjør et perfekt måltid eller ikke. Så som kvinne må du vite hvordan du velger deilig mat til familien din. Ha
Lær om de nyeste appene for å måle romtemperatur med smarttelefonen din. Oppdag nøkkelfunksjoner, plattformkompatibilitet og ekspertanbefalinger for optimal temperaturmåling.
Oppdatert oversikt over Alzheimers syndrom med fokus på tidlig diagnostisering og nyeste behandlingsmetoder. Lær om forebyggende tiltak og vitenskapelige gjennombrudd som kan redusere sykdomsprogresjon.
Oppdag den nyeste forståelsen av panseksualitet i 2024. Lær hvordan du gjenkjenner panseksuelle tendenser, skille det fra andre orienteringer, og forstå hvordan det påvirker relasjoner. Inkluderer eksklusive statistikk og ekspertråd.
Forstå forskjellen mellom systolisk og diastolisk blodtrykk er avgjørende for hjertehelsen. Lær hvordan du tolker målinger og forebygger høyt blodtrykk med våre ekspertråd.
Oppdag 7 enkle proteinrike frokostoppskrifter som gir langvarig energi, styrker musklene og støtter sunn vektkontroll. Lær hvordan du optimerer din morgenrutine med næringsrike måltider.
MCV (Mean Corpuscular Volume) er en avgjørende indikator i blodprøver som måler røde blodlegemers størrelse. Lær hvordan nyeste forskning tolker MCV-verdier og forebygge helseproblemer.
Svart hvitløk regnes som en matvare med mange helsemessige fordeler, men det er visse grupper av mennesker som bør begrense eller unngå inntak av svart hvitløk. Så hvem bør ikke spise svart hvitløk?
Få innsikt i årsakene til at barn svetter i hodeområdet, og hvordan du kan håndtere dette problemet effektivt.
Nevrofibromatose type 1 (NF1) forårsaker symptomer i hud og bein som påvirker helsen. Oppdag årsaker, diagnose og behandling av denne arvelige sykdommen.
Mange tar feil og tror at hypnose er noe som bare dårlige mennesker bruker. Men hvis du er åpen for forskning, vil du se mange positive roller av hypnose i livene våre.
