Ernæring spiller en viktig rolle for helsen vår. For å sikre tilstrekkelig tilførsel av næringsstoffer til kroppen din, må du kjenne til de 4 reglene for valg av ernæring
Ernæring spiller en viktig rolle for helsen vår. For å sikre tilstrekkelig tilførsel til kroppen din, må du kjenne til følgende 4 regler for valg av ernæring.
Ernæring spiller en svært viktig rolle i livene våre. Å gi et fornuftig kosthold vil hjelpe deg å ha en sunn kropp og et klart sinn til å studere og jobbe. Men tvert imot, hvis du ikke spiser nok næringsstoffer, vil kroppen alltid falle inn i en tilstand av tretthet, mangel på konsentrasjon, og i lang tid vil det føre til en tilstand av svakhet.
Men hvordan vet du om ditt daglige kosthold er næringsrikt og rimelig? Artikkelen vil hjelpe deg med å svare på disse spørsmålene med 4 regler for valg av ernæring for ditt daglige kosthold anbefalt av eksperter.
1. Den første regelen for valg av ernæring: fibertilskudd
Fiber finnes i grønne grønnsaker og frisk frukt eller hele korn
Fiber er et av stoffene som finnes i nesten alle funksjoner i kroppen. Derfor er fiberens rolle ekstremt stor for å ha en virkelig sunn kropp. Dette stoffet støtter effektivt funksjonen til fordøyelsessystemet, spesielt prosessen med å rense tykktarmen, stabilisere blodsukker og kolesterolnivåer.
Fiber er delt inn i 2 typer, løselig fiber og uløselig fiber. For å supplere den nødvendige fiberen for kroppen din, bør du aktivt spise grønne grønnsaker og frisk frukt eller fullkorn.
2. Den andre regelen for valg av ernæring: velg mat med forskjellige farger
Velg mellom ulike fargede matvarer
Faktum er at den ernæringsmessige sammensetningen av matvarer vises gjennom fargen på disse matvarene. For eksempel inneholder oransje frukt mye vitamin C (appelsin, sitron, ananas, mango ...), rød frukt er rik på vitamin A (tomater, gulrøtter, jordbær ...) og i grønne grønnsaker og blomster Grønn frukt inneholder mye fiber og mineraler...
Derfor er det å velge mat i forskjellige farger for menyen din en viktig regel for ernæringsmessig valg for å forbedre og beskytte helsen din.
3. Den tredje regelen for ernæringsmessig valg: spis kun sunt fett
Spis kun sunt fett: laks, avokado, peanøtter, olivenolje, egg ...
Det er ikke det at du bør unngå alt fett, men bare inkludere rikelig med sunt fett. De er nødvendige for funksjonen til hjernen og hele kroppen. Disse fettene får deg heller ikke til å gå opp i vekt, men er helt gunstig for helsen din.
For å absorbere dette stoffet, bør du øke inntaket av matvarer som laks, avokado, peanøtter, olivenolje, egg ... Når det gjelder animalsk fett, bør det begrenses fordi det gir usunt fett som påvirker kroppen. til hjertet, fordøyelsessystemet og få deg til å gå opp i vekt.
4. Den fjerde regelen for ernæringsvalg: reduser mengden sukker i måltider
Reduser sukker i måltider
Sukker er virkelig ikke bra for kroppen din og huden din. Men faktisk hver dag absorberer du en stor mengde sukker i kroppen fordi sukker er tilstede i mange matvarer. Fra morgendrinker som kaffe og te til søt frukt og snacks.
Å spise for mye sukker vil få deg til å gå opp i vekt, øke blodsukkeret og påvirke huden din. Spesielt for personer med akne vil sukker irritere akne, og gjøre situasjonen verre.
Over er 4 grunnleggende regler for valg av ernæring for å balansere ernæring for kroppen hver dag. Ønsker deg deilige måltider og en sunn kropp.
Ernæring spiller en viktig rolle for helsen vår. For å sikre tilstrekkelig tilførsel av næringsstoffer til kroppen din, må du kjenne til de 4 reglene for valg av ernæring
Immunsystemet er et system som består av et nettverk av spesielle celler, proteiner, vev og organer. De jobber sammen for å beskytte mennesker mot skadelige bakterier og mikroorganismer.
Å drikke honningvåt hvitløk før du legger deg er en metode som mange bruker og setter pris på for dens helsemessige fordeler. Hvitløk og honning er to naturlige ingredienser rike på næringsstoffer og har antioksidanter, antibakterielle og anti-inflammatoriske egenskaper. Når de kombineres, blir de matvarer som gir kroppen mange fordeler.
Å ta hensyn til kostholdet etter treningsstudioet vil hjelpe deg med å opprettholde helsen og også i stor grad påvirke treningsresultatene dine.
Kylling hot pot er en veldig kjent rett og kan tilberedes på mange forskjellige måter. La oss gå til kjøkkenet og prøve å vise frem talentet ditt med de to måtene å tilberede hot pot med kylling nedenfor! Alle vil sikkert bli overrasket over matlagingsferdighetene dine!
I biproduktindustrien er kongelig gelé et av de sjeldne og populære produktene. Royal gelé regnes som maten til dronningen i bikuben, og det sies å ha mange helsemessige fordeler. I denne artikkelen vil vi lære om måter å skille ekte kongelig gelé fra falske, og hjelpe deg med å sikre kvaliteten og effektiviteten til produktet du bruker.
Kvalitetsmat er det som avgjør et perfekt måltid eller ikke. Så som kvinne må du vite hvordan du velger deilig mat til familien din. Ha
Mange tar feil og tror at hypnose er noe som bare dårlige mennesker bruker. Men hvis du er åpen for forskning, vil du se mange positive roller av hypnose i livene våre.
Maten du spiser hver dag spiller en svært viktig rolle i forebygging og behandling av iskemisk hjertesykdom. Her er noen forslag
Mange brukere er fortsatt ofte subjektive, noe som fører til unødvendige feil ved bruk av brain tonic produkter. Her er de 6 beste feilene ved bruk av hjerneforsterkeren som mange brukere møter mest.
Fettblod er en vanlig sykdomstilstand, som kan forårsake mange komplikasjoner, til og med føre til døden. Imidlertid er sykdommen fullstendig forebygges og behandles. Bli med på aFamilyToday-bloggen for å lære om forebygging og behandling av sykdommer gjennom artikkelen nedenfor.
Fisk spesielt eller sjømat generelt inneholder svært høye nivåer av protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og vitamin B. Men nå er det mange husmødre som er bekymret for den giftige kvikksølvforurensningen av disse matvarene. De lurer ofte på om tilapia inneholder kvikksølv, cobia har kvikksølv når de velger.
Feil prøvestilling, uhygieniske forhold, kjøp av feil hurtigtestsett av dårlig kvalitet osv. er alle feil som fører til feil resultater for noen mennesker når de raskt tester SARS-CoV-viruset på egen hånd.2 hjemme.
Kvalme er et av de typiske symptomene på magesykdommer. Så hva er årsaken til magesmerter og kvalme og hvordan behandles det?
Lav selvtillit og ubehagelige følelser vil ikke kunne plage deg lenger hvis du mestrer de effektive måtene å behandle psoriasis med fet hud på hjemme. Skjellet sykdom
For å forhindre stille oksygenmangel for F0 isolert hjemme, bør pasienten utstyres med en blodoksygenmåler for å lette overvåking av SPO2-indeksen.
For å kunne nyte en levende og fantastisk sommer, er det ekstremt nødvendig å eie en langvarig, vanntett solkrem. La aFamilyToday-bloggen oppdage de 5 beste solkremene til stranden!
