Hva er fordelene med omega 3-tilskudd for gravide?

Graviditet er en tid da mødre må være forsiktige med hva de putter inn i kroppen. Tilsetning av et hvilket som helst stoff er også en bekymring for moren, der omega 3 for gravide er morens første prioritet.

Graviditet er en tid da mødre må være forsiktige med hva de putter inn i kroppen. Tilsetning av et hvilket som helst stoff er også en bekymring for moren, der omega 3 for gravide er morens første prioritet.

Omega 3 er en type fettsyre som er kjent for å gi mange fordeler for gravide kvinner så vel som for deres ufødte babyer. Dette er en viktig type fett som gravide trenger å supplere fordi kroppen vår ikke kan produsere Omega 3 på egen hånd. Så hvordan er Omega 3-tilskudd for gravide kvinner, hva er effekten av dette mikronæringsstoffet?  

Hva er fordelene med Omega 3 for gravide?

Informasjon om Omega 3

Omega 3 er en fettsyre som finnes i mange matvarer som fisk, kjøtt, nøtter og små planter. Omega 3 spiller en ekstremt viktig rolle for fysisk og intellektuell utvikling. Selv om kroppen ikke kan produsere Omega 3 på egen hånd, er dette et ekstremt viktig næringsstoff for kroppen fra den er i livmoren.

Det er 3 hovedtyper av Omega 3 som vi trenger å supplere for å fullføre forskjellige funksjoner:

• EPA har effekten av å hemme blodplateaggregering, anti-inflammatorisk, redusere og forhindre dannelse av blodstase. Samtidig, reduser kolesterol, reduser triglyserider i blodet, reduser blodets viskositet, hjelper blodsirkulasjonen.
• Visste du at DHA utgjør 20 % av hjernens vekt, 100 % av nervecellemembranene og 93 % av netthinnen. DHA og EPA skaper sammen følsomhet av nerveceller, og hjelper til med å overføre informasjon fra organer til hjernen raskt og nøyaktig, noe som øker kreativiteten og læringen.
• ALA hjelper til med å konvertere glukose for å gi energi til daglige aktiviteter, antioksidant, anti-aldring... En del av ALA vil også bli omdannet til DHA for å bringe de viktigste fordelene til kroppen.

De viktigste fordelene med omega 3

Fordeler med omega 3 for gravide kvinner

Omega 3 for gravide kvinner når det gis i tilstrekkelige mengder vil bidra til å redusere risikoen for for tidlig fødsel, spontanabort, samt nervesystemproblemer hos moren. Ikke bare gravide, men ammende kvinner trenger også tilstedeværelsen av omega 3 for at barn skal utvikle seg intellektuelt. Omega 3 DHA har en positiv innvirkning på utviklingen av fosteret, og bidrar til å forbedre barnets intelligens, kognisjon og læringsevne.

Studier har vist at 6 år gamle barn som får full tilskudd av omega 3 mens de er i livmoren og mens de ammer vil ha bedre akademiske resultater enn andre barn.

I tillegg vil tilstrekkelig inntak av Omega 3 hjelpe gravide kvinner med å redusere risikoen for matallergier og andre allergier. Når mor tar opp DHA, overføres DHA til fosteret gjennom morkaken, noe som vil hjelpe barnets utvikling spesifikt ved å danne hjerneceller, nerveceller og synsceller.

Omega 3 gir mange gode effekter for mor og baby

Fordeler med Omega 3 for babyer

Noen studier utført med barn under 7 år viser at barn som får omega 3 i passende doser fra de er i livmoren har høyere kognitive ferdigheter og bedre syn enn babyer.ikke tilsatt tilstrekkelige fettsyrer.

Babyer som er godt forsynt med omega 3 har også en veksthastighet 2 måneder raskere enn andre barn. I tillegg hjelper omega 3 også barn:

• Reduser risikoen for atferdsproblemer senere i livet.
• Reduser risikoen for bryst- og prostatasykdommer.
• Styrker motstanden, barn får sjelden infeksjoner.
• Risikoen for autoimmune sykdommer som eksem, allergier, bronkial astma, etc. minimere.

Konsekvenser av ikke rettidig tilskudd av omega 3 for gravide kvinner

Omega 3 for gravide kvinner hvis det ikke tilføres tilstrekkelig, vil fosteret ha en tendens til å "ta" Omega 3 fra mors reserve. Eksperter sier at denne reserven av omega 3 er lokalisert i hjernen, hvis hjernen er mangelfull, vil den miste 3% av cellene sine. Omega 3-lagrene kan gjenopprettes, men krever minst 4 år med et godt kosthold.

Uten tilstrekkelig Omega 3-tilskudd for gravide, risikerer gravide å få følgende problemer:

• Risiko for fødselsdepresjon.
• Babyen ble født med lav fødselsvekt.
• Det er fare for prematur fødsel.
• Sjanser for svangerskapsdiabetes
• Er i fare for svangerskapsforgiftning?

Hvordan supplere omega 3 for gravide kvinner

Omega 3-innhold for gravide

Leger anbefaler at gravide kvinner bør ta minst 250 mg Omega 3 per dag, hvorav 200 mg er DHA og 50 mg er EPA i de tidlige stadiene av svangerskapet så vel som resten av tiden. Vær oppmerksom på at når ammende mødre også bør supplere med omega 3, fordi i løpet av denne tiden får barn sin hovednæringskilde fra morsmelk, kan ikke mengden av Omega 3 i mat for babyer møte behovet til barn.

Kilde til Omega 3 kosttilskudd for gravide kvinner

• Fisk: Fisk er den beste naturlige kilden til omega 3, og laks, sardiner og tunfisk er kjent for sine rike omega-3 fettsyrer. Imidlertid må gravide mødre forstå at ikke all sjømat har samme mengde Omega 3, forholdet mellom DHA / EPA er også forskjellig i hver type mat. I tillegg kan marin fisk fanget i forurenset vann inneholde mye kvikksølv, tungmetaller, som er skadelige for fosteret.

Fisk er en god kilde til omega 3 for gravide kvinner

• Funksjonell mat som inneholder Omega 3 for gravide: Hvis fisk gjør at mor blir allergisk og er i maten som gravide ikke bør spise , kan gravide bruke funksjonell mat som supplement til omega. For gravide anbefales det å bruke typen som gir Omega 3 med et forhold mellom DHA/EPA ca 4/1 for optimal absorpsjon av kroppen.    

Omega 3-tilskudd for gravide er avgjørende. Fordi Omega 3 har en viktig effekt i dannelsen og utviklingen av fosteret. Gravide kvinner bør regelmessig ta omega 3-tilskudd under graviditet for å sikre den beste helsen for deg og babyen din.