Hvilken mat bør grønnsaksmenyen for babyavvenning ha?

Hva slags mat bør inkluderes i grønnsaksmenyen for at babyer skal være både deilige og næringsrike for barn? Svaret finner du i artikkelen nedenfor.

Grønnsaker inneholder rikelig med vitaminer og mineraler som er avgjørende for utviklingen av barn. Så hvilken mat bør du gi barnet ditt og hvordan tilberede det? Hvis foreldre sliter med å vite hvordan de skal velge en grønnsaksmeny for babyen deres å spise avvenning, la oss ta en titt på noen næringsrike grønnsaker med aFamilyToday-bloggen nedenfor.

Hvorfor bør grønnsaker legges til barnets avvenningsmeny?

Akkurat som voksne, må spedbarnets kosthold ha nok av 4 hovedgrupper av stoffer: protein, karbohydrater, fett, vitaminer og mineraler. Å gi nok grupper av stoffer hjelper barn med å utvikle seg helhetlig både fysisk og mentalt. Og grønnsaker er hovedkilden til vitaminer og mineraler for kroppen.

Hvilken mat bør grønnsaksmenyen for babyavvenning ha?

Ifølge forskningsresultater fra ernæringseksperter inneholder grønne grønnsaker en stor mengde fiber, som hjelper barns fordøyelsessystem til å være sunt, effektivt forhindrer forstoppelse, luft i magen osv. Å bruke mengden grønnsaker hver dag bidrar også til å gi nok vitamin A, vitamin C, kalium, ... for å hjelpe barn med å styrke motstanden, forbedre synet og forebygge overvekt.

Derfor bør foreldre la barna øke inntaket av grønnsaker ved å gi dem selvstyrt avvenning eller bearbeide dem til deilig og næringsrik grøt for barn.

Liste over grønnsaker som bør inkluderes i babyens avvenningsmeny

Brokkoli

Når det kommer til næringsrike grønnsaker for barn å spise avvenning , er brokkoli en god grønnsak som mødre absolutt ikke bør gå glipp av.

I sammensetningen av brokkoli inneholder en rikelig mengde vitaminer, typisk for disse kan nevnes som: Vitamin A, B, C, K og mineraler som: Jern, kalsium, omega 3, etc. Bra for barns helse og effektivt mot kreft .

Blomkål er bra for babyer å spise avvenning

Brokkoli er også kjent som en "supermat" fordi enhver baby kan bruke den, selv de med hyppige matallergier.

Jutegrønnsaker i grønnsaksmenyen for barn

I utgangspunktet kan i grønnsaksmenyen for babyavvenning inkludere alle grønnsakene som voksne ofte spiser. Men for at barn skal lett fordøye og minimere muligheten for allergier, bør foreldre prioritere å velge sunne grønnsaker som er lette å absorbere og jutegrønnsaker er en av dem.

Eksperter fant at den store mengden fiber i jutegrønnsaker hjelper barn med avføringsmidler og unngår forstoppelse. Fiber, jern, kalsium for sterke bein, en kilde til vitamin C for å hjelpe barn med å øke motstanden og vitamin A i jutegrønnsaker er veldig bra for barns syn.

Du kan lage jute-grønnsaksgrøt til barn, denne grønnsaken er veldig enkel å tilberede, så ikke kok den for nøye.

Jute grønnsaksgrøt for barn å spise avvenning

Avvenningsmeny med gulrøtter

Gulrøtter er en kjent ingrediens i vietnamesiske kjøkken. Dette regnes som en av de mest næringsrike matvarene.

Det første vi lett kan se av gulrøtter er at det er en rik kilde til vitamin A, som bidrar til å forbedre nattblindhet , underernæring og rakitt. I tillegg er kilden til betakaroten veldig bra for huden til barn.

Med gulrøtter kan mødre skrelle og kutte de dampede bitene slik at barna kan spise direkte eller puré og legge dem i grøtretter som: gulrotsvingrøt, ...

Gresskar er bra for barn å spise avvenning

Grønnsaksmenyen for babymat bør ha hvilken som helst mat, gresskar er definitivt en uunnværlig "gyllen kandidat". For å forklare dette sa ernæringseksperter at ingrediensene i gresskar er ekstremt gunstige for helsen så vel som den fullstendige utviklingen av barn.

Gresskar er bra for barn å spise avvenning

Spesielt, i gresskar, er det mange ingredienser som: Stivelse, vitamin A, C, vitamin B, ... Begge bidrar til å øke immuniteten for barn og støtter behandlingen av helminthiasis, flatulens og abdominal distensjon. , ufordøyd .

Gresskarforeldre kan behandles på mange måter, å lage gresskaryoghurt, gresskargrøt, gresskarsuppe, ... er alle deilige og næringsrike retter som babyen din helt sikkert vil elske.

Potet

En av de lett spiselige, lettfordøyelige og næringsrike grønnsakene som foreldre bør legge til babyens grønnsaksmeny er poteter.

Foreldre kan bearbeide poteter til kokte, dampede eller kokte i suppe eller grøt. Måten å tilberede poteter på er enkel og praktisk, så hvis mødre har liten tid til å lage babymat, er dette den ideelle maten som mødre bør legge til listen.

Merk: Foreldre må lære nøye om kvaliteten på grønnsaker, for å sikre at de ikke inneholder kjemikalier eller skadelige stoffer for babyens helse. Behandlingsprosessen må også forstå egenskapene til hver type grønnsak, og unngå feil behandling som forårsaker magesmerter.

Forhåpentligvis hjelper deling av grønnsaksmenyen ovenfor for babyer å spise avvenning foreldre tilberede mange deilige og næringsrike retter for babyene deres. Lykke til foreldre!