Er det sant at det er bra å bruke natron for vekttap?
Oppdag hvordan natron for vekttap fungerer ifølge nyeste ernæringseksperter. Lær 5 vitenskapelig støttede kombinasjonsmetoder og sikre trygg bruk.
Er Yoyo-syndrom helseskadelig? Hvordan bli kvitt Yoyo syndrom
Etter en periode med å prøve å diett og gå ned i vekt, kan du bli skuffet over å finne vekten tilbake til slik den var før. Denne syklusen med vekttap og vektøkning kalles Yoyo-syndrom, som er et syndrom som har stor innvirkning på helsen. Så er Yoyo-syndrom helseskadelig? Hvordan bli kvitt dette syndromet?
Yoyo-syndrom er en syklus mellom vekttap - vektøkning - slanking... og har stor innvirkning på vår mentale så vel som fysiske helse. Så er Yoyo-syndrom helseskadelig og finnes det metoder for å hjelpe deg med å komme deg ut av denne løkken? Følg artikkelen nedenfor på aFamilyToday-bloggen for å finne svaret!
Hva er Yoyo syndrom?
Er Yoyo-syndrom helseskadelig?
Yoyo-syndrom, også kjent som Yoyo-slanking eller Vektsykling, er en tilstand der vekten går opp igjen etter å ha forsøkt å gå ned i vekt og ber deg om å gå på diett igjen.
Dette danner en vekttapsyklus - gå opp i vekt og så ned i vekt igjen. Grunnen til at den heter så er fordi svingningen i vekten fortsetter å gå ned og opp som et Yoyo-gyroskop. Dette er et ganske vanlig syndrom som forekommer hos både menn og kvinner som har vært på diett. Yoyo-syndrom har en enorm innvirkning på helsen, for eksempel:
Øker appetitten
I prosessen med slanking for å gå ned i vekt, vil mengden fett reduseres og føre til reduserte nivåer av Leptin – et hormon som spiller en rolle for metthetsfølelsen. Normalt frigjør fett lagret i kroppen Leptin i blodet. Dette forteller hjernen at kroppen har nok energi og hjernen vil lede deg til å spise mindre.
Når du mister fett, reduserer Leptinnivået og øker suget fordi kroppen prøver å gjenvinne de tapte energilagrene. I tillegg gjør muskelmassen som går tapt under dietten at kroppen ønsker å kompensere for energi.
Faktisk er det slik at de fleste som har brukt dietten - går ned i vekt i kort tid og har gått opp 30 - 65% av vekten tapt på ca. 1 år. I følge statistikk vil dessuten 1 av 3 personer som dietter med det formål å gå ned i vekt ha en høyere vekt enn da de ikke startet på dietten.
Yoyo-syndrom øker appetitten
Øker kroppsfettprosenten
Ifølge noen studier kan Yoyo-syndrom forårsake en økt prosentandel av kroppsfett. Under vektøkningsfasen av Yoyo-syndrom gjenopprettes fett lettere enn muskelmasse. Dette resulterer i en økt prosentandel av kroppsfett.
Mange studier har vist at personer som har lidd av Yoyo-syndrom har en høyere prosentandel fett, spesielt magefett. Dette skjedde hovedsakelig hos personer som gikk ned i vekt ved slanking og som hadde mindre sannsynlighet for å gå ned i vekt ved å gjøre sunne og bærekraftige livsstilsendringer.
Forårsaker tap av muskelmasse
Når du følger en diett for å gå ned i vekt, i tillegg til å redusere overflødig fett, reduserer kroppen også muskelmasse. Fett kan imidlertid lettere kompenseres og fører til at kroppen mister mer muskler over lang tid. Tap av muskelmasse under slanking kan redusere fysisk styrke og redusere stoffskiftet.
Disse problemene kan minimeres med trening, spesielt øvelser som bidrar til å bygge muskler og holde seg frisk. Treningsvaner - sport vil hjelpe musklene til å vokse selv når du følger et vekttapregime. I løpet av vekttapfasen vil kroppens proteinbehov øke mer enn vanlig, så det er også nødvendig å gi tilstrekkelig protein fra kvalitetsmatkilder for å begrense muskeltapet.
Øker risikoen for fettlever
Fettlever er en tilstand der kroppen lagrer for mye fett i levercellene. Denne tilstanden kan endre funksjonen til fett- og glukosemetabolismen, noe som igjen øker risikoen for type 2-diabetes , og kan til og med føre til levercirrhose.
Fedme er en av risikofaktorene for fettleversykdom. Derfor, jo mer vektøkning, jo høyere er risikoen for denne sykdommen. En rottestudie viste imidlertid også at fortsatt vektøkning og vekttap ved Yoyo-syndrom også kan øke risikoen for fettlever.
Yoyo-syndrom øker risikoen for fettlever hos pasienter
Øker risikoen for diabetes
Yoyo-syndrom kan øke risikoen for diabetes type 2. Ifølge en studie av 15 voksne gikk alle forsøkspersoner i denne studien opp i vekt etter 28 dager med vekttap. Og vektøkningen er hovedsakelig magefett. Magefett er mer sannsynlig å føre til diabetes enn fett i andre områder av kroppen som armer, hofter eller ben.
En rottestudie viste også at mus som opplevde Yoyo-syndrom i 12 måneder også hadde høyere insulinnivåer enn mus som gikk jevnt opp i vekt. Økte insulinnivåer kan være et tidlig tegn på diabetes.
Øker risikoen for hjerte- og karsykdommer
Konstant vektendring kan forårsake koronarsykdom , en tilstand som innsnevrer arteriene som leverer blod til hjertet. Den svingende vektstatusen øker til og med risikoen for hjerte- og karsykdommer høyere enn å være overvektig eller fedme.
I følge en studie utført på 9 509 voksne har personer med Yoyo-syndrom økt risiko for hjerte- og karsykdommer relatert til nivået av vektøkning og vekttap kontinuerlig. Jo mer svingende vektindeksen er, jo høyere er risikoen for hjerte- og karsykdommer. En gjennomgang av den samme studien fant også at store endringer i kroppsvekt over lang tid doblet dødsfall fra hjertesykdom.
Yoyo-syndrom øker også risikoen for hjerte- og karsykdommer
Måter å bli kvitt Yoyo syndrom
Yoyo-syndrom er en tilstand hvor vekttap og vektøkning er rask, noe som fører til at kroppens vekt endres kontinuerlig i løpet av kort tid, noe som alvorlig påvirker helsen til pasienten. Derfor, for å opprettholde resultatene av vekttap og unngå Yoyo-syndrom, må du bygge en sunn livsstil i stedet for bare å stole på en midlertidig diett.
En stor studie i USA med over 120 000 voksne har vist at visse vaner designet for å gå ned i vekt og opprettholde vekten på lang sikt kan hjelpe deg med å unngå Yoyo-syndrom, spesielt å være:
- Spis sunn mat: Du bør regelmessig legge til sunn mat i kostholdet ditt som frukt, grønne grønnsaker, yoghurt og næringsrike nøtter som mandler, valnøtter, cashewnøtter ...
- Unngå søppelmat: Snacks som chips, melkete, kullsyreholdige og sukkerholdige drikker er ikke egnet når du ønsker å gå ned i vekt.
- Begrens stivelsesholdige matvarer: Bør bruke stivelsesholdige matvarer som tapioka, poteter, mel ... med måte.
- Tren regelmessig - sport: Lag deg et fysisk treningsprogram for å trene passende helse som treningsstudio, svømming , jogging...
- Få nok søvn: Du må få 7-8 timer søvn per natt.
- Begrens TV-titting, telefon: Begrens tiden du bruker på å sitte på ett sted for å se på TV eller telefon, du kan se og trene samtidig.
Når du opprettholder en sunn livsstil i henhold til metodene nevnt ovenfor, kan du gå ut av den kontinuerlige vektøkning-tap-syklusen til Yoyo-syndrom. Som et resultat vil du opprettholde vekttapresultatene dine lenger og sikre bedre helse.
Fortsett med vanen med å trene regelmessig for å forbedre helsen
Oppsummert er Yoyo-syndrom en tilstand av en syklus med vekttap - vektøkning - vekttap... og påvirker alvorlig mental så vel som fysisk helse. Derfor er det svært nødvendig å kjenne til de skadelige effektene av Yoyo-syndrom på kroppen, samt metoder for å hjelpe deg med å unngå dette syndromet og opprettholde en langsiktig vekt. Vær utholdende i å bygge deg et sunt kosthold og livsstil.
CICO-dietten og hva du bør vite
Oppdag den nyeste vitenskapen bak CICO-dietten - den effektive metoden for vekttap gjennom kalorikontroll. Lær hvordan du optimaliserer kostholdet ditt med riktig næringsbalanse og treningstips.
7 forslag til en enkel proteinrik frokost alle kan lage
Oppdag 7 enkle proteinrike frokostoppskrifter som gir langvarig energi, styrker musklene og støtter sunn vektkontroll. Lær hvordan du optimerer din morgenrutine med næringsrike måltider.
Er det fett å spise sjømat? Hvilke typer sjømat forårsaker ikke vektøkning?
Å spise sjømat med fett er ikke det første spørsmålet til kvinner når de implementerer en diett for vekttap. Dette er en matvare som inneholder mange næringsstoffer og er elsket av mange mennesker. Den følgende artikkelen vil gi leserne mye nyttig informasjon for å svare på spørsmål.
Svar: Blir du feit av å spise peanøtter?
De deilige varmereduserende randnøttene eller de sprø, sprø peanøttene i teretter, tonic ginseng, fruktbjelker... er nok ikke fremmed for mange. Ikke bare imponert over smaken, de færreste vet at nøtten også er en type nøtt med høy næringsverdi og gir mange gode helsefordeler. La oss lære om dette frøet gjennom artikkelen nedenfor!
Hva er effekten av armbånd på helse og skjønnhet?
I tillegg til de vanlige metodene for å støtte vekttap som treningsstudio, jogging, yoga, ... velger mange fortsatt metoden for å riste ringen. Så hva er effekten av å riste ringen?
Ting å vite om svart brød og hvitt brød
De siste årene har brød blitt stadig mer mangfoldig med mange forskjellige typer, inkludert svart brød og hvitt brød. Så hvilket brød er mer næringsrikt og sunnere? Følg med i følgende artikkel.
Mat som ikke bør gå glipp av i frokostmenyen for vekttap
Å spise en full og riktig frokost hjelper deg ikke bare å være full av energi hele morgenen, men støtter også godt vekttap. La oss ta en titt på de kjente, enkle å lage og næringsrike rettene til frokost.
Identifiser symptomer på ryggmuskelbelastning og den mest effektive måten å fikse det på
Fenomenet belastning av ryggmuskler er stadig mer vanlig, for å gjenkjenne og behandle dette fenomenet mest nøyaktig, vennligst se artikkelen nedenfor på aFamilyToday-bloggen.
Hvor mange kalorier i 1 kopp melkekaffe? Er det fett å drikke kaffe med melk?
Melkekaffe er en drink som er elsket av mange vietnamesere. Det er derfor mange lurer på hvor mange kalorier i 1 kopp melkekaffe. La oss finne ut rett i den følgende artikkelen!
Er det fett å spise biff? Helsefordelene ved å spise biff på riktig måte
Storfekjøtt er et av de mest populære kjøttene og gir en rikelig mengde protein til mennesker. Storfekjøtt kan bearbeides til mange forskjellige næringsrike retter. Mange spør imidlertid om det er fett å spise biff og hva er helsefordelene ved å spise biff?
Hvor mye koster myseproteinmelk? Topp 5 sunn myseproteinmelk
Myseproteinmelk har høy næringsverdi og regnes som det beste kosttilskuddet. Mange ønsker å prøve denne drinken, men er bekymret for prisen. Faktisk, hvor mye koster myseproteinmelk?
Svar: Går det ned i vekt å spise søtpotet?
Honning søtpotet er en av de næringsrike knollene, naturlig søt, deilig, så den er elsket av mange mennesker. Men går det ned i vekt å spise søtpotet? For å vite om du kan holde deg i form ved å spise søtpoteter, sjekk ut denne artikkelen!
Legg merke til når du trener for å opprettholde kroppsformen hos kvinner
For å opprettholde en vakker figur, regelmessig morgenøvelser. Merk at følgende ting vil hjelpe deg raskt å eie en slank, sunn kropp med en vakker kropp som du ønsker.
Hvordan spise frokostblanding for å gå ned i vekt for en slank midje
Kornmel har effekten av å regulere og kontrollere vekten. Hvis du er ute etter en slank midje og en slank figur, bruk umiddelbart denne måten å spise frokostblanding for å gå ned i vekt!
Er det fett å spise sjokolade? Hvordan spise sjokolade for ikke å gå opp i vekt?
Sjokolade er en favorittmat for mange mennesker, spesielt unge mennesker. Den brukes til å lage kaker, søtsaker eller drikke. Så «Er det fett å spise sjokolade? Hvordan spise sjokolade for ikke å gå opp i vekt? Dette er bekymringen til mange mennesker, spesielt de som er på diett eller er overvektige, men ønsker å spise sjokolade.
Hvorfor kalles mango fruktens konge?
Gjennom tidene har mango blitt en favorittfrukt i familier, ikke bare på grunn av folks tro, men også en ekstremt deilig og ekstremt næringsrik frukt. Til i dag er mango fortsatt en dyrebar mat, elsket kalt fruktens konge.
Hva er frokostblanding? Hvor mange typer finnes det? Hvordan er bruken?
Korn er en viktig matvare, den eldste og mest brukte i menneskers liv. Vet du hva frokostblanding er? Hva er typene korn og hva er bruken av korn?
7 typer drinker som er både kule og effektive for vekttap
Hvis du er på utkikk etter en drink som både kan hjelpe deg med å kjøle deg ned i varmt vær og få den beste vekttapeffekten, vennligst se denne artikkelen med en gang. Her er 7 typer drinker som er både kule og effektive for vekttap og som er populære blant mange.
Er det fett å spise snegler? Fortell deg hvordan du spiser snegler uten fett
Snegl er en mat som kan behandles mange deilige retter. Men kan folk som trenger å gå ned i vekt spise snegler? Artikkelen vil hjelpe deg med å få svar på spørsmålet "er det fett å spise snegler".
Hva er hypertonisk saltvann? Medisinske anvendelser av hypertoniske salter
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Tabell med ideell høyde og vekt for både menn og kvinner
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Hvor lenge lever personer med cirrhose i sluttstadiet?
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Hes stemme spise hva du skal spise?
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Fotkramper: årsaker og forebygging
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er bronkitt smittsomt? Stadiene av infeksjon trenger å vite
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
Hva er kronisk sykdom? Vanlige kroniske sykdommer
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
4 nyttige bruksområder for fysiologisk saltvann
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Hva er fargeblindhet og kan det behandles?
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Hva er en genmutasjon og hvilke typer genmutasjoner er det?
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.