Saskaņā ar Vollongongas Universitātes (Austrālija) veikto pētījumu, bērniem, kuri ir aktīvi 30 līdz 40 minūtes dienā, kognitīvās un mācīšanās spējas attīstīsies labāk nekā citi bērni.
Faktiski daudzi zinātniski pētījumi ir parādījuši, ka fiziskās aktivitātes sniedz daudz labumu veselībai. Tāpēc mūsdienu vecākiem ir nepieciešams atšķirīgs skatījums uz kustībām, lai palīdzētu mazulim vispusīgi attīstīties gan fiziski, gan intelektuāli.
Noder sirds veselībai: tāpat kā citi muskuļi, regulāri vingrojot, sirds muskulis kļūst stiprāks un elastīgāks. Tas palīdz novērst sirds un asinsvadu slimību risku , kas ir galvenais nāves cēlonis.
Noderīga artērijām un vēnām: vingrinājumi samazina holesterīna un kaitīgo tauku līmeni, palielinot asinsvadu sieniņu elastību, kas var netieši samazināt sirdslēkmes un insulta risku .
Nostipriniet plaušas: Regulāri vingrinājumi palīdzēs labāk darboties plaušu gāzu apmaiņas funkcijai. Tas palielinās ķermeņa spēju absorbēt skābekli un izvadīs daudzus toksīnus.
Pazemina cukura līmeni asinīs: vingrinājumi stimulē muskuļus absorbēt vairāk glikozes un izmantot to enerģijas iegūšanai. Tas palīdz novērst cukura uzkrāšanos asinīs un samazina diabēta risku .
Svara kontrole: Fizisko aktivitāšu paradumi var palīdzēt atbrīvot liekās kalorijas, ko bērni uzņem katru dienu, tādējādi palīdzot novērst tauku uzkrāšanos un uzturēt stabilu svaru.
Stiprina kaulus: bērniem, kuri bija fiziski aktīvi agrīnā vecumā, bija lielākais kaulu blīvums, salīdzinot ar bērniem, kuri bija neaktīvi. Turpmāk bērni izvairīsies no osteoporozes riska .
Jo īpaši, papildus iepriekšminētajām priekšrocībām, daudzi pētījumi arī pierāda, ka kustība var stimulēt nervu šūnu veidošanos un savienojumu, uzlabot smadzeņu kapacitāti, tādējādi palielinot IQ, attīstīt spēju koncentrēties, informācijas apstrādi un radošumu. Konkrēti, vingrinājumi palielinās neirotransmiteru daudzumu, stimulējot savienojumus starp neironiem (smadzeņu vissvarīgākā un pamata sastāvdaļa). Slodzes laikā arī sirds ir aktīvāka, asinis, kas nes vairāk skābekļa un nepieciešamās barības vielas, regulāri tiek sūknētas smadzenēs, tādējādi palīdzot smadzenēm darboties efektīvi.
Ne tikai tas, ka regulāras fiziskās aktivitātes ir arī veids, kā palīdzēt stiprināt imūnsistēmu, lai novērstu slimību risku. Iemesls ir tāds, ka vingrojot ķermenis svīst, palīdzot izvadīt toksīnus un nomazgāt uz ādas uzkrātās kaitīgās baktērijas. Tas palīdz stiprināt ādas aizsargspējas, lai palīdzētu aizsargāt organismu no kaitīgiem vides aģentiem, īpaši slimību izraisošām baktērijām.
Riteņbraukšana apkārtnē ir lieliska aktivitāte, ko mudiniet savus bērnus darīt bieži. Riteņbraukšana ne tikai palielina fizisko aktivitāti , bet arī palīdz bērniem kļūt pārliecinātiem un drosmīgiem. Ne tikai tas, ka riteņbraukšanas procesā bērniem prasmīgi jākoordinē kājas (pedālis) un rokas (stūrēt) un acīm rūpīgi jāvēro apkārtējā telpa. No turienes bērni smels sev nepieciešamo pieredzi un prasmes.
Šī ir arī jautra nodarbe visai ģimenei, jo spēlēšanās parkā ļauj ne tikai bērniem brīvi skriet un rotaļāties, bet arī visai ģimenei atpūsties un elpot svaigu gaisu. Ņemiet vērā, ka, spēlējot dienas laikā, papildus dažu uzkodu pagatavošanai bērnam ir jāsagatavo cepure un saules aizsargkrēms. Turklāt jāņem līdzi dažas antibakteriālas ziepes, lai pēc rotaļām notīrītu bērnu rokas un kājas.
Peldēšana ir ne tikai veselīga, bet arī noderīga dzīves prasme, kas var palīdzēt bērniem pasargāt sevi bīstamās situācijās. Ne tikai tas, ka daudzi pētījumi arī pierāda, ka peldēšana palīdz ražot vairāk augšanas hormonu, tādējādi palīdzot bērniem sasniegt maksimālo augumu.
Jo īpaši bērniem, kuri regulāri peld, valodas prasmes un motoriskās prasmes attīstās arī agrāk nekā bērniem, kuri nenodarbojas ar peldēšanu. Turklāt bērniem, kuriem patīk peldēt, ir arī labāka imūnsistēma, jo bērniem, kuri prot peldēt, bieži vien ir pārliecināta mentalitāte, priecīgs noskaņojums, neatkarība un spēja pielāgoties visām situācijām.
Šī ir diezgan vienkārša darbība, taču tā ir smieklu pilna un var stiprināt saikni starp ģimenes locekļiem. Visa ģimene var sadalīties 2 komandās un spēlēt kopā. Tādā veidā gan jums, gan jūsu bērnam ir laiks būt aktīviem, nenogurstot.
Paslēpes ir pazīstama spēle ikvienam bērnībā, taču dažiem cilvēkiem ir aizdomas, ka šī spēle sniedz daudz priekšrocību mazuļa attīstībai. Papildus fiziskās veselības veicināšanai šī spēle arī māca bērniem priekšstatu par lietu esamību, mudina bērnus likt lietā iztēli un attīsta problēmu risināšanas prasmes, piemēram, mēģināt atrast labas vietas. Vislabāk paslēpties vai atrast mērķi.
Jebkura fiziska aktivitāte ir saistīta ar risku, tāpat arī šī "paslēpes" spēle. Ir svarīgi izveidot bērnam drošu zonu, aizliegt viņam uzkāpt noteiktā augstumā un parādīt, kur viņam nevajadzētu slēpties. Turklāt jums ir arī jāsaskaņo signāls spēles beigšanai, ja nevarat atrast bērnu, jo bērns pārāk labi slēpjas vai ir par vēlu un ir pienācis laiks doties mājās.
Cerams, ka ar iepriekšminēto kopīgošanu jūsu mazulim būs patīkami rotaļāties.
Bērnu fiziskās aktivitātes patiešām var palīdzēt stiprināt imūnsistēmu, uzlabot ādas pretestību un palīdzēt aizsargāt bērnus no kaitīgiem faktoriem.
25 grūtniecības nedēļā māmiņa būs pārsteigta, kad pamanīs "mazo eņģeli" ir atpūtas un modrības periodi.
Peldēšana ir būtiska bērnu dzīves prasme un sporta veids, kas labvēlīgi ietekmē veselību. Tāpēc ļaujiet mazulim laicīgi iemācīties peldēt, tomēr neaizmirstiet ievērot drošības noteikumus.
aFamilyToday Health — dažas piezīmes, kad grūtnieces staigā uz mašīnas, lai vingrinājums būtu drošs gan mātei, gan mazulim, un šī aktivitāte arī palīdz atvieglot dzemdības.
aFamilyToday Health sniedz informāciju par pārtikas produktiem, kas jūsu bērnam būtu jāēd, un vecāku lomu diētas izstrādē, lai palīdzētu sasniegt pareizo svaru.
aFamilyToday Health — grūtniecēm ir ieteicams ievērot vingrošanas kārtību, lai mātei un auglim būtu laba veselība un atbalstītu māti dzemdību laikā.
aFamilyToday Health — Sievietēm pirms grūtniecības ir jāuztur vesels ķermenis, vingrojot pirms grūtniecības. Noskaidrosim kopā.
Saskaņā ar pētījumiem, ļaujot bērniem būt aktīviem 30 līdz 40 minūtes dienā, attīstīsies labākas izziņas un mācīšanās spējas nekā citiem bērniem.
aFamilyToday veselība — zēni var piedzimt ar dzimumorgānu defektiem. Vecākiem ir jāņem vērā priekšrocības, apgraizot bērnus!
aFamilyToday Health — maziem bērniem bieži sastopams stāvoklis ir īslaicīgs elpas trūkums. Tātad, kāds ir iemesls un kā atrisināt šo situāciju?
aFamilyToday Health — kad jūsu mazulis daudz mijiedarbojas ar apkārtējo pasauli. Bērnu redzes spējas attīstīsies pakāpeniski. Vecāki, iemācieties rūpēties par saviem bērniem!
Zīdaiņiem ir nepieciešami daudzi elementi pilnīgai attīstībai. aFamilyToday Health dalās ar vecākiem, kas jāpatur prātā, kad mazulim ir 19 nedēļas, lai jūs varētu par savu mazuli parūpēties vislabākajā veidā!
Neatkarīgi no tā, vai jūsu mazulis tiek barots ar krūti vai mākslīgo maisījumu, uzziniet par pareizo maisījumu 1–3 mēnešus vecam bērnam, lai iegūtu vislabāko aprūpi.
aFamilyToday Health — kā vecāki var palīdzēt saviem bērniem pārvaldīt savu laiku, lai efektīvāk un efektīvāk izmantotu sociālos medijus?
Kad bērnam ir drudzis, daži vecāki krīt panikā. Patiesībā, apgūstot to, ko drīkst un ko nedrīkst darīt, ja bērnam ir drudzis, jūs labāk parūpēsities par savu bērnu.
aFamilyToday Health — jūsu bērnam bieži ir slikta uzvedība vai attieksme. Neuztraucieties, jūsu mazulim nav vienīgais, kam ir šie simptomi.
No 20 gadu vecuma mūsu āda sāk parādīt novecošanās pazīmes. Tātad, kas jums jādara, lai efektīvi novērstu novecošanos?
aFamilyToday Health — lielākajai daļai bērnu ir grūti runāt ar vecākiem par seksuālu vardarbību līdz pilngadībai.
