Fiziskā aktivitāte ir jebkura veida darbība, kas palīdz jūsu ķermenim iztērēt daudz enerģijas. Mūsdienu dzīve ir izveidojusi dzīvesveidu, kas liek mums uzņemt vairāk enerģijas, nekā mēs patērējam, kas nenāk par labu mūsu veselībai. Īpaši sievietēm pirms grūtniecības ir jārūpējas par savu ķermeņa veselību. Cilvēkam, kurš vēlas kļūt par mammu, optimālākais veids, kā to panākt, ir vingrot papildus kārtīgai ēšanai.
Regulāras vingrošanas rutīnas izveidošana pirms grūtniecības var palīdzēt uzturēt jūsu ķermeni veselīgu visā grūtniecības laikā. Grūtniecēm būs vairāk enerģijas, lai ātrāk un vieglāk izietu dzemdību procesu. Ja jums iepriekš ir bijušas problēmas ar grūtniecību liekā svara vai policistisko olnīcu sindroma dēļ , vingrinājumi var palielināt jūsu grūtniecības iestāšanās iespējas.
Negaidiet, līdz esat stāvoklī, lai sāktu vingrot. Pēc iespējas ātrāk izveidojiet regulāru vingrojumu rutīnu, tas ir ļoti svarīgi, jo, ja jūsu ķermenis ir vislabākajā stāvoklī, auglis attīstīsies labi un jums būs mazāka iespēja uztraukties par svara pieaugumu. svars grūtniecības laikā.
Grūtniecības laikā jūsu skeleta muskuļiem ir jāuzņemas papildu svara nasta no augļa, taukaudiem, krūtīm utt. Jūsu smaguma centrs pārvietosies uz priekšu. Ja tagad sākat veidot spēcīgus kaulus, jums būs mazāka iespēja saskarties ar grūtniecību saistītas problēmas, īpaši muguras sāpes grūtniecības laikā. Turklāt spēcīga muskuļu un skeleta sistēma palīdz arī jums iegūt labāku līdzsvaru un stāju, kas ir ļoti svarīgi arī grūtniecēm.
Ja esi tāds cilvēks, kuram patīk būt aktīvam, spēj noskriet 10 kilometrus dienā, baudīt kāpšanu pārejās, brist pa straumēm un smagus vingrinājumus, tad pēc grūtniecības jāsāk no jauna koriģēt savu līmeni. Bet, ja esi ofisa dāma, kura nevar noskriet 1km nedēļā, neizdari sev spiedienu. Vispirms sāciet ar maigām aktivitātēm, piemēram, pastaigām, peldēšanu... ja vien jums nepietrūkst elpas vai joprojām ir spēks runāt.
Kardio vingrinājumi (saīsinājums no sirds un asinsvadu sistēmas) ir vingrinājumi, kuru mērķis ir sirdsdarbība. Šie vingrinājumi palielina jūsu sirdsdarbības ātrumu katru reizi, kad veicat vingrinājumus, par aptuveni 60% - 70% no jūsu maksimālā sirdsdarbības ātruma. Grūtniecības laikā jūsu sirds un asinsvadu sistēmai būs jāstrādā vairāk, lai barotu bērnu dzemdē. Tāpēc jums tagad jāsagatavo sirds un asinsvadu sistēma. Jūs varat staigāt, peldēt vai skriet apmēram 30 minūtes dienā. Atcerieties regulāri un regulāri praktizēt, lai jūs iegūtu labus rezultātus.
Vīriešiem jābūt veseliem 90 dienu laikā pirms ieņemšanas, lai ieņemšanas process būtu vislabvēlīgākais. Tas ir laiks, kas nepieciešams, lai palielinātu spermatozoīdu vitalitāti no radīšanas līdz "briedumam". Tāpēc vienmēr mudiniet vīru kopā vingrot, arī kopā vingrošana sagādā daudz negaidīta prieka.
Izbaudiet vingrošanu tagad, un jums būs veselīga grūtniecība, kā arī "kvadrātveida māte" nākotnē.
Dažiem pāriem ieņemšana nav pārāk grūta, bet dažos gadījumos tā ir problēma. Ir daudz veidu, kā ieņemt bērnu, un pastāv uzskats, ka sekss no rīta arī palīdz veiksmīgai ieņemšanai. Kāda ir patiesība šajā jautājumā? Noskaidrosim kopā.
Viegli iestāties grūtniecības poza ne tikai palīdzēs pārim palielināt izredzes saņemt labas ziņas, bet arī kalpos kā garšviela, lai padarītu seksuālo dzīvi kaislīgāku.
Ovulācijas testa strēmeles ir noslēpums, lai palielinātu veiksmīgas grūtniecības iestāšanās iespējamību. Uzziniet, kā izmantot testa strēmeles un piezīmes, izmantojot šo rakstu!
Jūs zināt dažas pozīcijas, nodarbojoties ar seksu, piemēram, tradicionālā poza, suns, ar karoti uz leju... bet kura pozīcija atvieglo grūtniecību? Pēc pētnieku rezultātiem aFamilyToday Health palīdzēs noteikt, kura poza.
Grūtniecības testa lietošana ir ļoti vienkārša un ērta, taču ne visi zina, kā to izmantot. Lūdzu, skatiet šo aFamilyToday Health rakstu.
E vitamīns ir būtisks savienojums, kas atrodams spermā un olās. Ir pierādīts, ka E vitamīns ne tikai aizsargā šūnu membrānas pret brīvo radikāļu kaitīgo ietekmi, bet arī palielina auglību gan vīriešiem, gan sievietēm.
Vecākiem sāp galva par to, kā pēc vēlēšanās aprēķināt zēna vai meitenes piedzimšanu? aFamilyToday Health iesaka "padomus" topošajiem vecākiem. mazs vēlāk.
aFamilyToday Health — Sievietēm pirms grūtniecības ir jāuztur vesels ķermenis, vingrojot pirms grūtniecības. Noskaidrosim kopā.
Ja nezināt, ko ēst, lai piedzimtu meitiņa, noteikti neignorējiet 11 ēdienus, ar kuriem aFamilyToday Health iepazīstinās nākamajā rakstā!
aFamilyToday Veselība - Ja vēlies laist pasaulē otro bērniņu pēc pirmā bērniņa piedzimšanas, būs daudz jāsagatavojas veselības, vecuma, psiholoģijas ziņā...
aFamilyToday Health jums pastāstīs visus noslēpumus, kā palikt stāvoklī ar dvīņiem, sākot no uztura, ārstniecības augiem un beidzot ar narkotikām... Apskatiet to tūlīt!
"Ieņemšanas logs" ir dienas, kad esat visauglīgākais. Tātad, kā noteikt šo laiku un veiksmīgi ieņemt?
Ovulācijas kalkulatora lietošana palīdzēs palielināt grūtniecības iestāšanās iespējas, palielināt izredzes iegūt bērnu pēc jūsu izvēles vai dabisko kontracepciju.
Cik ilgi ieņemt, ir daudzu pāru jautājums. Lai labāk izprastu šo problēmu, neizlaidiet šo rakstu no aFamilyToday Health!
Ārpusdzemdes grūtniecība ir grūtniecības komplikācija. Šo stāvokli var savlaicīgi atklāt, pateicoties ārpusdzemdes grūtniecības pazīmēm.
Ja domājat, ko ēst, lai viegli ieņemtu bērnu, tālāk norādītie 13 ēdieni ir tie, kas jums jāpievieno savai ēdienkartei. Pārbaudiet to tūlīt!
Daudzās kultūrās granātāboli tiek uzskatīti par vienu no lielākajiem auglības pārtikas produktiem, jo granātāboli satur daudzas uzturvielas, kas uzlabo reproduktīvo veselību gan vīriešiem, gan sievietēm.
Jaunākās pēcdzemdību depresijas pazīmes, inovatīvas ārstēšanas metodes un efektīvi risinājumi māmiņām. Uzziniet, kā atpazīt depresijas simptomus pēc dzemdībām un iegūstiet profesionālu atbalstu.
Detalizēta informācija par divradžu dzemdi: cēloņi, simptomi, grūtniecības riski un jaunākās ārstēšanas metodes medicīnā
Detalizēts ceļvedis par 37. grūtniecības nedēļu - augļa attīstība, mātes veselība, svarīgākās pārbaudes un ieteikumi pirms dzemdībām
85% sieviešu grūtniecības laikā izjūt sliktu dūšu. Šī problēma pasliktinās gan mātei, gan mazulim, ja Jums rodas rīta slikta dūša (smaga rīta slikta dūša).
Auglim ir 18 nedēļas, tāpēc māte ir izgājusi pusi no grūtniecības ceļa. Šajā laikā arī mazuļa maņas ir attīstījušās skaidrāk. Grūtniecība, 18. nedēļa auglim
Brūni izdalījumi grūtniecības laikā liek grūtniecēm uztraukties, baidoties, ka tā ir spontāna aborta pazīme. Patiesībā šo situāciju izraisa daudzi iemesli
Vai grūtniecības laikā ir iespējamas mēnešreizes, vai arī šo asiņošanu no maksts grūtniecības laikā izraisa citi faktori?
Grūtniecēm ir jāuzmanās no žultspūšļa slimībām, īpaši no žultsakmeņiem. Uzziniet visus simptomus un efektīvās ārstēšanas iespējas šajā rakstā.
Astes kaula sāpes grūtniecības laikā ir bieža parādība, kas rada neērtības. Uzziniet, kā vājināt sāpes un labāk sevi aizsargāt.
Septītajā grūtniecības nedēļā tiek attīstīta nabassaite, kas nodrošina skābekli un barības vielas auglim. Uzziniet vairāk par 7. grūtniecības nedēļu!
