Grūtniecības laikā mātes bieži alkst pēc ēdiena. Tas ir pilnīgi normāli, jums nav par ko uztraukties. Bet vai jūs zināt barojošas uzkodas grūtniecības laikā? Ja nē, pievienojieties aFamilyToday Health, lai sekotu tālāk norādītajai kopīgošanai.
Barojošās uzkodas ne tikai palīdz māmiņām tikt galā ar tieksmi, bet arī nodrošina daudzas svarīgas uzturvielas gan mātei, gan mazulim. Šeit ir 9 ēdieni, kas ir gan barojoši, gan garšīgi, kas māmiņām būtu jāzina.
Augļi ir drošākā izvēle grūtniecēm. Mamma var ēst augļus, piemēram, ābolus, banānus, apelsīnus, bumbierus vai jebkuru ēdienu, ko viņa mīl. Augļi un dārzeņi tiek uzskatīti par grūtnieces ikdienas uztura neaizstājamu sastāvdaļu , tāpēc mātēm jābūt uzmanīgām.
Trail Mix ir žāvētu augļu, graudu un riekstu kombinācija, ko parasti pārdod veikalos. Tomēr jūs varat pilnīgi pagatavot šo ēdienu mājās, sajaucot graudaugus, žāvētus augļus un riekstus. Šim ēdienam ir augsts proteīna saturs, tāpēc tas ļaus jums vairs nejust izsalkumu.
Salāti ir ēdiens, kas nodrošina daudz barības vielu. Gatavojot salātus mājās, var pievienot kādu zemesriekstu sviestu, svaigo sieru vai kādu citu garšvielu, lai salāti būtu garšīgāki un barojošāki.
Jogurts nodrošina daudz kalcija organismam un ir arī ļoti labs mazuļa attīstībai. Lai uzlabotu gremošanu, varat izvēlēties jogurtus ar augļu garšu vai probiotiskos jogurtus.
Burkāni ir bagāti ar šķiedrvielām un A vitamīnu. Ja jums šķiet, ka burkānus ir pārāk grūti ēst, varat tos iemērkt jogurtā, sajaukt ar salātiem vai maisīt kopā ar dārzeņiem, lai tos būtu vieglāk ēst. Veicot tikai dažus sagatavošanas soļus, mammai uzreiz ir gardas un barojošas uzkodas.
Vāra olu, tad pasniedz ar sāli un pipariem. Šis ēdiens ir vienkāršs, bet ļoti garšīgs. Olas ir bagātas ar olbaltumvielām un holīnu, kas ir būtiski grūtniecēm. Tomēr mātei vajadzētu vārīt olas, nevis persikus.
Šis ir ļoti vienkāršs un viegli pagatavojams ēdiens. Mamma vienkārši izvēlas lielveikalā nopirkt graudaugus, pēc tam sajauc tos ar pienu. Veicot tikai dažas vienkāršas darbības, mammai ir gardas un barojošas uzkodas. Tomēr, izvēloties graudaugus, māmiņām rūpīgi jāizlasa informācija uz iepakojuma, lai uzzinātu par uztura sastāvu.
Smūtiji ir ārkārtīgi vienkāršs dzēriens. To var pagatavot ar saldētiem augļiem, jogurtu un apelsīnu sulu, pēc tam to sasmalcina biezenī. Sastāvdaļu proporcijas ir atkarīgas no katras personas vēlmēm.
Pilngraudu maize ir diezgan garšīga uzkoda. Tomēr neēdiet ar sieru. Tā vietā pasniedziet ar dažiem vārītiem dārzeņiem vai burkāniem, lai iegūtu papildu kalciju, šķiedrvielas un olbaltumvielas.
Uzkodas ir neaizstājama grūtnieču nepieciešamība grūtniecības laikā, īpaši māmiņām ar rīta nelabumu, kuras nevar ēst ikdienā ierastos ēdienus, piemēram, rīsus, gaļu, zivis, dārzeņus... Šīs uzkodas palīdz grūtniecēm ne tikai mazināt nogurumu un rīta nelabumu, bet arī nodrošināt noteiktu daudzumu barības vielu ķermenim un auglim.
aFamilyToday Health — uzmanīga mājdzīvnieku audzēšana grūtniecības laikā palīdzēs grūtniecēm novērst infekcijas slimības un auglim attīstīties veselam.
aFamilyToday Health — varat veikt pašpārbaudi mājās vai apmeklēt akušieres biroju, lai ārsts noteiktu, vai jums ir grūtniecības pazīmes.
aFamilyToday Health — epiziotomija var palīdzēt novērst dzemdību komplikācijas pēc dzemdībām. Tomēr jums tas ir jāsaprot, pirms to darāt.
aFamilyToday Health — dzirdot par taisnu vēdera šķelšanos, daudzi cilvēki domā, ka tā ir neveselīga parādība. Tātad, kas ir taisna vēdera muskuļu šķelšanās?
Mātes piens veidojas tieši no grūtniecības iestāšanās brīža un pakāpeniski veidojas, kad bērns piedzimst. Tātad, kā veidojas mātes piens?
Ja jūs uztraucaties, ka diabēta medikamentu lietošana grūtniecības laikā negatīvi ietekmēs jūsu mazuli, varat uz laiku atlikt šīs bailes.
Lai mazinātu sāpes krūtsgalos grūtniecības laikā, grūtniecēm vairāk uzmanības jāpievērš krūtīm, kā arī jāizvēlas mīksta apakšveļa, siltā vannā un citi padomi.
Vai grūtniecēm ir lietderīgi ēst kukurūzu? Šis ir jautājums, par kuru brīnās daudzas grūtnieces. Patiesībā kukurūza ir barojošs ēdiens, kas jums ir labs.
Grūtniecēm arī labi jāģērbjas, lai izceltu savu skaistumu. Ja pratīsi izvēlēties pareizo grūtnieču apģērbu, tu būsi daudz pārliecinātāka.
Jāuztraucas par grūtnieču stāvokli ar zaļiem izdalījumiem, jo to var izraisīt daudzas problēmas, sākot no tik vienkāršām kā amnija šķidruma noplūde un beidzot ar nopietnākām problēmām.
Vai zinājāt, ka intensīva vai smaga slodze var apgrūtināt grūtniecības iestāšanos?
Vāja augļa pazīmes un veselīga augļa pazīmes ir gan problēmas, kurām grūtniecēm jāpievērš uzmanība, lai bērniņš piedzimtu vislabākajā veidā.
Grūtnieces grūtniecības laikā var dzert cukurniedru sulu, lai atvēsinātos bez veselības problēmām, ja to baudīsit ar mēru.
Sekojošās medicīniskās metodes var palīdzēt visprecīzāk noteikt augļa dzimumu, vienlaikus nodrošinot gan mātes, gan mazuļa drošību!
Septītajā grūtniecības nedēļā ir izveidojusies nabassaite, kas visā grūtniecības laikā saista mazuli un jūs, uzņemoties skābekļa un barības vielu nodrošināšanas lomu.
11. grūtniecības nedēļā mazuļa seja vēl tikai attīstās, galvenokārt ausu rajonā, galva ir aptuveni uz pusi mazāka par ķermeni.
aFamilyToday Health — eksperti uzskata, ka vispiemērotākā ir grūtniecība 20 gadu vecumā. Noskaidrosim, kāpēc, izmantojot aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health — epiziotomija nav tik laba kā dabiskas dzemdības. Šeit ir daži padomi, kā izvairīties no maksts plīsuma bez epiziotomijas.
Radinieki bieži tev šīs lietas nestāsta, jo nevēlas tevi nobiedēt. Un šeit ir 9 lietas, ko neviens tev nestāsta, kad tu dzemdē.
Grūtniecības laikā valkājot nepiemērotus apavus, jūs jutīsities neērti. Tātad, kad esat stāvoklī, kā izvēlēties apavus? aFamilyToday Health stāsta, kā izvēlēties apavus grūtniecēm.
Tiklīdz jūs ieņemat bērnu, tiek noteikts bērna dzimums. aFamilyToday Health dalās ar 4 bieži lietotām medicīniskām metodēm, lai noteiktu jūsu mazuļa dzimumu.
aFamilyToday Health — raksts, kurā dalīties par vitamīnu piedevām un grūtniecēm svarīgiem laikiem, lai tos papildinātu ar svarīgiem vitamīniem un mikroelementiem veselīgai grūtniecībai.
aFamilyToday Health — uzmanīga mājdzīvnieku audzēšana grūtniecības laikā palīdzēs grūtniecēm novērst infekcijas slimības un auglim attīstīties veselam.
aFamilyToday Health — varat veikt pašpārbaudi mājās vai apmeklēt akušieres biroju, lai ārsts noteiktu, vai jums ir grūtniecības pazīmes.
aFamilyToday Health — epiziotomija var palīdzēt novērst dzemdību komplikācijas pēc dzemdībām. Tomēr jums tas ir jāsaprot, pirms to darāt.
Maksts rauga infekcija grūtniecības laikā ir bakteriāla infekcija, kuras risks grūtniecēm ir augsts. Noskaidrojiet cēloņus un pazīmes, lai to varētu novērst un nekavējoties ārstēt.
aFamilyToday Health — putnu ligzdā ir daudz būtisku uzturvielu, kas ir labvēlīgas gan mātes, gan mazuļa veselībai grūtniecības un zīdīšanas laikā.
aFamilyToday Health — zušu gaļa tiek uzskatīta par barojošu, barojošu pārtiku, kas ir ļoti laba grūtniecēm, ja viņas zina, kā to zinātniski apstrādāt.
Kopš seniem laikiem mūsu vecvecāki ir izmantojuši drošas dabiskas kontracepcijas metodes no vērtīgiem augiem, lai nodrošinātu drošību veselībai.
Oksitocīna un prolaktīna hormonu līmeņa paaugstināšanās zīdīšanas laikā ļoti ietekmē mīlēšanos, īpaši padarot dzimumtieksmi sievietēm gandrīz neesošu. Tā var būt liela vilšanās pāriem, nodarbojoties ar seksu pēc dzemdībām.
