Pareizam un veselīgam uzturam ir būtiska nozīme bērna sirds un asinsvadu sistēmas veidošanā, attīstībā un uzturēšanā. Tātad, kādus pārtikas produktus vajadzētu ēst grūtniecēm? Uzzināsim par šo problēmu ar aFamilyToday Health.
Grūtniecības laikā jums ir jāēd jums abiem. Tas izklausās aizraujoši, jo tagad jūs varēsit ēst divreiz vairāk ēdienu, kas jums patīk. Bet vai ēdieni, kas jums patīk, ir noderīgi jūsu mazulim? aFamilyToday Health dalīsies ar jums pārtikas produktos, kas grūtniecei būtu jāēd, lai nodrošinātu bērnam nepieciešamās uzturvielas. No turienes jūs varat pagatavot šos ēdienus, kā vēlaties. ( 1 )
Pārliecinieties, ka izmantojat veselus graudus, nevis apstrādātus. Kā to zināt? Tas ir ļoti vienkārši, jums tikai rūpīgi jāizpēta produkta sastāvdaļas, kas norādītas uz iepakojuma. Turklāt varat arī doties tiešsaistē, lai atrastu receptes, kā no graudaugiem pagatavot savai gaumei atbilstošus ēdienus.
Zaļie dārzeņi nodrošina organismam daudz šķiedrvielu, dzelzs un vitamīnu. Pat ja neesat stāvoklī, zaļie dārzeņi ir ļoti svarīgs ēdiens. Tomēr, ēdot neapstrādātus dārzeņus, jākonsultējas ar savu ārstu, jo tas nav droši.
Uzziniet vairāk: Ko vajadzētu ēst grūtniecēm, lai auglim būtu pietiekams uzturs?
Katrai ēdienreizei ir jānodrošina pietiekami daudz olbaltumvielu organismam. Ja ēdat gaļu, izvēlieties gaļu, kas satur ķermenim labvēlīgas olbaltumvielas, piemēram, vistu, cūkgaļu utt.
Turklāt mātēm arī jābūt uzmanīgām, dzerot augļu sulu, jo ir daži sulas veidi, kas nav labvēlīgi auglim, no kuriem izvairīties līdz bērna piedzimšanai.
Tajā pašā laikā, ja grūtnieces ir veģetārietes, priekšroka jādod lēcu, paneer siera un citu sieru izvēlei, lai nodrošinātu pietiekami daudz barības vielu gan mātei, gan mazulim.
Ja vien jums nav laktozes nepanesības, piens joprojām ir būtisks pārtikas produkts grūtniecības laikā. Tomēr jums vajadzētu izvēlēties drošu un higiēnisku pienu, ko ražo cienījami zīmoli. Ierobežojiet nevēlamo pārtiku, piemēram, ceptu pārtiku, tā vietā ēdiet jogurtu vai augļus. Jūs varat pagatavot jogurtu mājās, lai tas labāk atbilstu savai gaumei.
Mandeles , Indijas rieksti, pistācijas ir rieksti, kas ir ļoti noderīgi jūsu veselībai. Tāpēc jums vajadzētu pievienot šos riekstus ēdieniem, lai uzlabotu ēdiena garšu. ( 2 , 3 , 4 ).
Turklāt šos riekstus varat arī apgrauzdēt ar sev tīkamām garšvielām.
Izmantojot iepriekš minēto, cerams, ka esat ieguvis noderīgu informāciju, lai izvēlētos sev piemērotāko ēdienu. Svarīga lieta, kas jums jāpatur prātā, ir tāda, ka pirms jebkura ēdiena ēšanas jums jākonsultējas arī ar savu ārstu, lai nodrošinātu jūsu drošību un jūsu nedzimušā bērna attīstību .
Ja jums ir veselības traucējumi , piemēram, vairogdziedzera darbības traucējumi , diabēts vai citi stāvokļi, jautājiet savam ārstam, kādi pārtikas produkti jums vajadzētu ēst, lai jūs un jūsu mazulis būtu veseli.
aFamilyToday Health — zīdaiņiem nav vērtīgāka uztura avota par mātes pienu. Šeit ir pārtikas produkti, kas palīdz mātēm iegūt vairāk piena. Atjaunināt tagad!
aFamilyToday Health — baltmaize satur maz būtisku uzturvielu, un tā var nelabvēlīgi ietekmēt bērnu veselību.
aFamilyToday Health — vecākiem ir jāzina, ka pārmērīga cukura daudzuma patēriņš izraisīs viņu bērnus no daudzām bīstamām slimībām.
aFamilyToday Health — jūsu mazulim nav jāapmeklē atmiņu uzlabojošas nodarbības, vienkārši ļaujiet viņam ēst šos 4 ēdienus, jo tas veicinās viņa potenciālu.
Saprātīgs, veselīgs uzturs ir būtisks bērna sirds un asinsvadu sistēmas veidošanai, attīstībai un uzturēšanai. Tātad, kādus pārtikas produktus vajadzētu ēst grūtniecēm?
Vai vēlaties, lai jūsu bērns būtu garš un vesels? Ir daudz veidu, kā palielināt bērnu augstumu. Tajā ir daži pārtikas produkti, kas palīdz bērniem augt garākiem.
Piena graudaugu miltu pagatavošanai nepieciešama jūsu rūpība, sākot no sastāvdaļu izvēles, iepriekšējas apstrādes, mērcēšanas līdz grauzdēšanas un malšanas procesam.
Jaunākās pēcdzemdību depresijas pazīmes, inovatīvas ārstēšanas metodes un efektīvi risinājumi māmiņām. Uzziniet, kā atpazīt depresijas simptomus pēc dzemdībām un iegūstiet profesionālu atbalstu.
Detalizēta informācija par divradžu dzemdi: cēloņi, simptomi, grūtniecības riski un jaunākās ārstēšanas metodes medicīnā
Detalizēts ceļvedis par 37. grūtniecības nedēļu - augļa attīstība, mātes veselība, svarīgākās pārbaudes un ieteikumi pirms dzemdībām
85% sieviešu grūtniecības laikā izjūt sliktu dūšu. Šī problēma pasliktinās gan mātei, gan mazulim, ja Jums rodas rīta slikta dūša (smaga rīta slikta dūša).
Auglim ir 18 nedēļas, tāpēc māte ir izgājusi pusi no grūtniecības ceļa. Šajā laikā arī mazuļa maņas ir attīstījušās skaidrāk. Grūtniecība, 18. nedēļa auglim
Brūni izdalījumi grūtniecības laikā liek grūtniecēm uztraukties, baidoties, ka tā ir spontāna aborta pazīme. Patiesībā šo situāciju izraisa daudzi iemesli
Vai grūtniecības laikā ir iespējamas mēnešreizes, vai arī šo asiņošanu no maksts grūtniecības laikā izraisa citi faktori?
Grūtniecēm ir jāuzmanās no žultspūšļa slimībām, īpaši no žultsakmeņiem. Uzziniet visus simptomus un efektīvās ārstēšanas iespējas šajā rakstā.
Astes kaula sāpes grūtniecības laikā ir bieža parādība, kas rada neērtības. Uzziniet, kā vājināt sāpes un labāk sevi aizsargāt.
Septītajā grūtniecības nedēļā tiek attīstīta nabassaite, kas nodrošina skābekli un barības vielas auglim. Uzziniet vairāk par 7. grūtniecības nedēļu!
