8 veiksmingiausi būdai natūraliai sumažinti cukraus kiekį kraujyje
Išmokite 10 veiksmingiausių būdų sumažinti cukraus kiekį kraujyje natūraliai. Naujausi moksliniai tyrimai ir ekspertų patariai diabeto kontrolėje.
Patarimai, kaip sumažinti žalingą cukraus poveikį organizmui trokštantiems saldumynų
Žinote žalingą cukraus poveikį jūsų organizmui, bet negalite kontroliuoti savo potraukio saldumynams. Tai straipsnis kaip tik tau. 1. Cukrus sukelia priklausomybę, bet
Žinote žalingą cukraus poveikį jūsų organizmui, bet negalite kontroliuoti savo potraukio saldumynams. Tai straipsnis kaip tik tau.
1. Cukrus sukelia priklausomybę, bet ne visas jis yra blogas
Yra daug žmonių, kurie yra priklausomi nuo saldaus maisto, taip pat žinomi kaip priklausomi nuo cukraus. Todėl cukrus taip pat priskiriamas prie priklausomybę sukeliančių medžiagų. Žalingas cukraus poveikis organizmui yra nesuskaičiuojamas, kasmet tai yra tūkstančių mirčių priežastis. Prieš mokydamiesi kontroliuoti potraukį cukrui, turime žinoti, kad iš prigimties yra geras ir blogas cukrus.
Blogasis cukrus yra cukrus, kurio organizmui nereikia, įskaitant rafinuotą cukrų, saldainius, gaiviuosius gėrimus ir kt. Priešingai, vaisiuose ir piene esantis geras cukrus yra būtinas sveikam kūnui. Tačiau nepatartina piktnaudžiauti cukrumi iš natūralaus maisto, nes jis taip pat gali sukelti nenuspėjamą žalą sveikatai.
2. Per daug cukraus valgymo pasekmės
Žmonės, kurie yra priklausomi nuo cukraus, turi labai didelę riziką mirti nuo tokių ligų kaip širdies ligos ir diabetas. 2010 m. ataskaitos iš daugiau nei 50 šalių parodė, kad daugiau nei 133 000 žmonių mirė nuo diabeto, 45 000 žmonių mirė nuo žalingo širdies ir kraujagyslių ligų poveikio . Visi jie susiję su priklausomybe nuo cukraus.
Verta paminėti, kad mūsų organizmas alkį dažnai painioja su cukrumi. Kai esame alkani, mums reikia energijos. O saldumynų valgymas suteikia greitą reikalingos energijos pliūpsnį. Tačiau dėl kitų maistinių medžiagų trūkumo vėl greitai pradedate alkti. O užburtas alkio, saldumynų valgymo, alkio ratas tęsiasi. Tai yra pagrindinė nutukimo priežastis.
Priklausomybė nuo cukraus yra pagrindinė nutukimo priežastis
3. Kaip sumažinti žalingą cukraus poveikį organizmui
Tiesa, saldaus cukraus skonio patiekalai visada yra labai skanūs ir patrauklūs. Todėl daugelis žmonių supranta žalingą cukraus poveikį organizmui, bet vis tiek negali kontroliuoti savo potraukio saldumynams. Štai šios situacijos sprendimai:
Tyrimai parodė, kad kramtomoji guma padeda sumažinti potraukį. Kartais laisvalaikiu ir nuobodulio metu užsimanome užkandžių. Užuot valgę saldumynus, protingesnis pasirinkimas būtų saldainiai be cukraus.
Guma be cukraus svorio metimui
Vaikščiokite dažnai
Tai puikus būdas atsikratyti priklausomybės nuo cukraus. Tai ne tik padeda sumažinti žalingą cukraus poveikį organizmui, bet ir vaikščiojimas padeda sumažinti stresą. Tai taip pat yra fizinių pratimų forma, tinkanti įvairaus amžiaus žmonėms.
Reguliarus pratimas taip pat padeda subalansuoti cukraus poreikį
Valgykite vaisius, kai trokštate saldumynų
Vaisiuose gausu sveikų cukrų. Nes vaisiuose esantis cukrus yra su vitaminais, mineralais ir skaidulomis. Kūnas juos lėtai virškina kepenyse ir nesukelia insulino atsako, kaip blogas cukrus. Kai jaučiate smaližius, rinkitės vaisius, o ne saldainius, gaiviuosius gėrimus ar kitus blogus cukraus produktus.
Ilgainiui sumažinkite cukraus suvartojimą
Raskite būdų, kaip palaipsniui panaikinti savo saldžius įpročius, tokius kaip cukraus kiekio mažinimas kavoje, saldumynų ir pyragų išbraukimas iš valgiaraščio, cukraus įdėjimo į patiekalus ribojimas... Lėtai keiskite savo skonį, neleiskite organizmui priklausyti nuo cukraus saldumo.
Venkite valgyti per sūriai
Netikėtai druska yra vienas iš provokuojančių veiksnių, verčiančių trokšti saldumynų. Valgant per daug druskos organizmas gali trokšti saldaus cukraus skonio. Valgydami sūrų maistą dažnai geriame gaiviuosius gėrimus, tai yra sveikatai žalingas veiksmas. Norėdami sumažinti suvartojamo cukraus kiekį, sumažinkite ir druskos suvartojimą.
Valgydami lengviau, sumažinsite potraukį cukrui
Cukrus yra priklausomybę sukeliantis narkotikas, ir norint jo atsikratyti, reikia daug ryžto. Visada atsiminkite ir taikykite aukščiau nurodytus metodus ir griežtai atsisakykite maisto, kuriame yra per daug cukraus. Jūs ir niekas kitas negalite apriboti cukraus suvartojimo. Pašalinti žalingą cukraus poveikį organizmui ir pagerinti savo sveikatą.
Kada turėčiau pasitikrinti dėl prediabeto?
Sužinokite apie prediabeto rizikos veiksnius, prevenciją ir kaip išvengti 2 tipo diabeto. Išsami informacija apie gliukozės kiekio kraujyje kontrolę ir sveiką gyvenseną.
Kaip sumažinti gestacinio diabeto riziką?
Yra būdų, kaip sumažinti gestacinio diabeto (GDM) riziką, siekiant apriboti motinos ir kūdikio problemas nėštumo ir gimdymo metu.
Kaip elgtis esant didelės rizikos nėštumui?
Kai nėštumo rizika yra didelė, į ką reikia atkreipti dėmesį, norint apsaugoti vaisius? Su „aFamilyToday Health“ išsiaiškinkime šią problemą.
Ką turėtų valgyti jūsų vaikas, kad jo akys būtų sveikos?
Kur rasti vitaminų ir maistinių medžiagų, svarbių jūsų kūdikio regėjimui? Žr. „maistas ryškioms akims“ apie aFamilyToday Health.
Ar moterys turėtų vartoti imbierą nėštumo metu?
aFamilyToday Health – imbiero nauda yra daug. Tačiau, kaip ir kiti gumbai, imbieras taip pat turi šalutinį poveikį, jei naudojamas neteisingai.
Vaikų šlapinimosi į lovą priežastys ir gydymo priemonės
Vaikų šlapinimasis į lovą daugeliui tėvų sukelia galvos skausmą, nes lova visada atvira ir šlapia. Kaip efektyviai išgydyti šią ligą? „aFamilyToday Health“ jums padės.
3 priežastys, padidinančios insulto riziką nėštumo metu
„aFamilyToday Health“ ekspertai dalijasi 3 priežastimis, kurios padidina insulto riziką nėštumo metu, ir patarimais, kaip išvengti insulto.
Tiesa apie jackfruit poveikį nėščioms moterims
aFamilyToday Health – nėščioms mamoms, atkreipdami dėmesį į jackfrutų valgymo privalumus ir trūkumus, mamoms ir jų negimusiam kūdikiui bus gera sveikata.
Anakardžių valgymo nauda vaikams
aFamilyToday Health – anakardžių riešutai yra daugelio maistinių medžiagų, reikalingų sveikam kūdikio vystymuisi, šaltinis.
Kiek vaikams svarbi sveika mityba?
Ar žinojote, kad tinkama mityba turi labai didelę įtaką jūsų kūdikio sveikatai? Taigi, koks yra teisingas valgymo ir gėrimo būdas?
Kaip netinkama mityba paveiks kūdikį?
Kūdikiams reikia maistinių medžiagų, kad jie normaliai augtų. „aFamilyToday Health“ akcijos padeda nustatyti prastos mitybos pavojus ir geriau rūpintis savo kūdikiu.
Kodėl gydytojai nėščiosioms pataria kūdikius prižiūrėti lovoje?
Nėštumas yra laikotarpis, kai moteris visada turi būti atsargi nuo smulkmenų. Kai kurioms nėščiosioms patariama slaugyti lovoje.
Vaikų daltonizmas trukdo jų gyvenimui
Dėl mažų vaikų daltonizmo jie negali atskirti spalvų, taip pat trukdo jų kasdieniam gyvenimui ir asmeniniams pomėgiams ateityje.
Kiek pavojingas gestacinis diabetas vaisiui?
Jei jums diagnozuotas gestacinis diabetas, norėdami, kad jūsų sveikata būtų gerai kontroliuojama, turite atlikti pagrindinius veiksmus, aprašytus kitame straipsnyje.
Kad gimtų stiprus kūdikis, nėščios moterys turi papildyti vitaminu D
Kaip nėščios moterys gali papildyti vitaminu D? Klausykitės aFamilyToday Health ekspertų, kad sužinotumėte apie maisto šaltinius ir kada papildyti šį vitaminą.
Kava ir arbata: ar tėvai turėtų leisti kūdikiams gerti, ar ne?
aFamilyToday Health – arbata ir kava yra du gėrimai, kurių sudėtyje yra stimuliatorių, kurie nėra naudingi vaikų sveikatai.
Ką nėščios motinos turi žinoti apie šlapimo takų infekcijas
aFamilyToday Health – nėščios motinos yra labai jautrios šlapimo takų infekcijoms. Norint išvengti priešlaikinio gimdymo pavojaus, būtina nustatyti priežastį ir veiksmingai prevencijai.
Atraskite vaisiaus vystymąsi 16 savaičių
Kai jūsų kūdikis pasieks 16 savaičių ribą, pastebėsite, kad jūsų pilvas šiek tiek išsikiša. Be to, kūdikis taip pat vystosi palaipsniui.
Rankų, snukio ir nagų ligos priežastys ir kaip to išvengti
Rankų, snukio ir nagų liga yra dažna liga Azijos šalyse, net Vietname. Tačiau kurie asmenys ir amžiaus žmonės yra jautriausi rankų, snukio ir nagų ligai?
Atsisveikinkite su nemiga su 10 eterinių aliejų, kurie padės jums užmigti
Nemiga jūsų nebekankins kiekvieną naktį, kai yra 10 eterinių aliejų, kurie padeda gerai išsimiegoti, bet yra labai saugūs. Miegas yra svarbi užtikrinimo dalis
Nedelsdami venkite 10 geriausių maisto produktų, kurie sukelia pilvo riebalus
Jei norite turėti liekną, patrauklų ir sveiką juosmenį, ko laukiate, iškart neišvengdami šių pilvo riebalus sukeliančių maisto produktų. Puslapis
Talasemija – priežastys ir simptomai
Talasemijos anemija sukėlė neigiamų pasekmių lenktynėms. Tačiau ligos galima išvengti, jei anksti įgysite reikiamų žinių. Talasemija yra anemija
Atsakymas: Ar turėčiau naudoti dezodorantą ar purškiamą dezodorantą?
Nemalonus kūno kvapas kelia susirūpinimą daugeliui žmonių. Todėl labai svarbu pasirinkti tinkamą dezodorantą. Tačiau daugelis žmonių vis dar svarsto, ar naudoti dezodorantą ar purškiamą dezodorantą? Tinklaraštis aFamilyToday padės rasti atsakymą į šį klausimą per šį straipsnio turinį.
Kaip gydyti atopinį dermatitą, kad liga nepasikartotų daug kartų
Atopinis dermatitas yra lėtinė uždegiminė odos liga, kuri, nors ir nėra pernelyg pavojinga, sukelia nemalonius simptomus. Taigi, kaip veiksmingai gydyti atopinį dermatitą?
Dažna nemiga, ką daryti?
Susidūrę su situacija, kai guli amžinai, bet negali užmigti, tikrai susimąstysi, ką daryti su nemiga? Straipsnyje siūlome, kaip efektyviai išgydyti nemigą.
Motinos ir kūdikio sveikatos konsultacija: ar nėščios moterys gali gerti Nam Ha Co Pho?
Nėštumo metu labai pablogės mamos sveikata, nusilpusi imuninė sistema, todėl nesunku susirgti peršalimo ligomis, kurias sukelia peršalimas, kosulys, sloga, nosies užgulimas, ... Kosulio malšinimo palaikymui nėščiosios Ar galiu gerti Nam Ha Bo Pho?
Vaikai serga mažakraujyste, nes kasdien geria pieną
Įprasta, kad maži vaikai mėgsta gerti pieną, tačiau ilgą laiką leidžiant vaikams per daug pieno gali išsivystyti mažakraujystė, geležies trūkumas, nes vaikai jaučiasi sotūs ir nenori valgyti kai kurių kitų patiekalų.
Kaip veiksmingai gydyti sausą kosulį ir niežtintį kaklą ilgą laiką
Ieškote veiksmingo ir ilgai trunkančio sauso kosulio? Tada tikrai neignoruokite šio straipsnio, nes mes padėsime jums pasirinkti efektyviausius, saugiausius ir paprasčiausius metodus.