Tyrimų kampelis: ar diabetas gali valgyti durianą?

Diabetikai gali valgyti durianą daugeliui žmonių, ypač „religinių“ pasekėjų, nerūpi. Išsiaiškinkime aFamilyToday tinklaraštyje toliau pateiktame straipsnyje!

Durianas – ypatingo skonio atogrąžų vaisius, gana išrankus valgytojas. Yra žmonių, kurie labai mėgsta šį vaisių, bet yra ir žmonių, kurie karčiai nekenčia duriano. Taigi, kokia yra šio vaisiaus maistinė sudėtis? Ar diabetikai gali valgyti durianą?

Duriano maistinė sudėtis

Prieš atsakydami į klausimą, ar diabetikai gali valgyti durianą, pažvelkime į šio vaisiaus maistinę sudėtį.

Remiantis tyrimais, 100 gramų duriano (atitinka 3 durianų zonas su sėklomis ir minkštimu) yra:

• Energija: 147-165kcal;
• Baltymai: 1,47 - 2,5g;
• Riebalai: 2,8 - 5,33g;
• Sotieji riebalai: 0,85 - 1,1g;
• Skaidulos: 3,1 - 3,2g;
• Angliavandeniai: 27,09 - 31,1g;
• Natrio: 3-8g.

Ar diabetikai gali valgyti durianą ?

Taigi, galima pastebėti, kad durianas suteikia organizmui daug energijos ir riebalų. Tai nelabai tinka diabetu sergantiems žmonėms . 

Be to, durianas taip pat priklauso vaisių, turinčių didelį cukraus kiekį, grupei, kurioje yra du pagrindiniai cukrūs – gliukozė ir fruktozė. Jei diabetikai suvartoja per daug duriano per vieną valgį, gali padidėti cukraus kiekis kraujyje. 

Durianas yra vaisius, turintis daug cukraus, todėl diabetu sergantiems žmonėms neturėtų valgyti daug

Be to, durianas taip pat yra karštas vaisius. Vartojant per daug, gali atsirasti tam tikrų ligų, tokių kaip vidurių užkietėjimas , karštis, gerklės skausmas ir tt Duriano sudėtyje taip pat yra santykinis angliavandenių kiekis, o maistas, kuriame yra daug angliavandenių, labai paveiks cukraus kiekį kraujyje. 

Todėl, pasak dietologų, diabetu sergantys žmonės turėtų riboti duriano valgymą ir kiekvieno valgio metu valgyti tik 1-2 pakuotes. Be to, pacientas taip pat turi apskaičiuoti kiekvieną kartą suvartotų angliavandenių kiekį, kad cukraus kiekis kraujyje visada būtų kontroliuojamas.

Kokia durian nauda sveikatai?

Tačiau durianas neturi įtakos žmonių sveikatai. Tiesą sakant, šis vaisius mūsų kūnui suteikia daug naudos, įskaitant:

• Kontroliuoti ir stabilizuoti kraujospūdį: In durian yra daug kalio. Tai mineralas, kuris atlieka svarbų vaidmenį palaikant pusiausvyrą, kontroliuojant ir reguliuojant kraujospūdį bei gerinant širdies sveikatą; kartu užkertant kelią širdies ir kraujagyslių ligų rizikai.
• Pagerina miego kokybę: tiems, kurie dažnai kenčia nuo nemigos, suvalgyti kelis duriano gabalėlius taip pat yra itin veiksmingas „raminantis vaistas“. Kadangi duriane yra triptofano. Ši medžiaga, patekusi į organizmą, virsta serotoninu, o melatoninas kontroliuoja ir gerina nemigą. Be to, serotoninas taip pat padeda sukurti atsipalaidavimo jausmą ir pagerinti nuotaiką.
• Mažina blogojo cholesterolio kiekį: In durian yra daug mononesočiųjų riebalų, kurie padeda sumažinti blogojo cholesterolio kiekį organizme. Taip sumažinama širdies ligų ir insulto rizika.
• Stiprinti organizmo atsparumą:  Duriano sudėtyje esantys vitaminai ir antioksidantai turi savybę didinti atsparumą, palaikyti imuninę sistemą.
• Palaikykite virškinimą: skaidulų, vitaminų B1, B3 kiekis duriane padeda pagerinti maistinių medžiagų įsisavinimo procesą organizme.

Durian pagerina miegą ir suteikia komforto bei atsipalaidavimo jausmą

Kai kurios pastabos vartojant vaisius diabetikams

Žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, be vaistų, skirtų ligai gydyti, tinkama mityba taip pat gali padėti palaikyti cukraus kiekį kraujyje, kontroliuoti svorį ir sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų, kraujo riebalų ar diabeto rizikos veiksnius. Aukštas kraujospūdis. Į kasdienį maistą būtina įtraukti šviežių vaisių. Tačiau vis dar yra vaisių, kurių diabetu sergantys žmonės gali valgyti ir kurių turėtų vengti.

Štai keletas pastabų renkantis vaisius kasdienėje diabetu sergančių žmonių mityboje.

• Visiškai apribokite vaisius, kurių glikemijos indeksas (GI) yra aukštas (70–100), kad išvengtumėte cukraus kiekio kraujyje šuolių. Kai kurie vaisiai, turintys aukštą GI, yra: arbūzas, prinokęs mangas, gerai prinokęs bananas, ...
• Reikėtų valgyti daug vitamino C turinčių vaisių, tokių kaip braškės, mėlynės, avietės, apelsinai, greipfrutai...
• Geriausias laikas valgyti vaisius yra tarp dviejų pagrindinių valgymų. Be to, pacientai taip pat turėtų padalyti valgymą per dieną į 5-6 valgymus, kad išvengtų nestabilaus cukraus kiekio kraujyje, per didelio padidėjimo ar sumažėjimo. Pacientams, kuriems taikoma lėto veikimo insulino terapija, galima papildomai pavalgyti prieš miegą.
• Nevalgykite tik vienos rūšies vaisių. Pacientai gali rinktis įvairius vaisius, kad organizmas turėtų pakankamai būtinų maistinių medžiagų. Be to, dažnas vaisių keitimas padės padidinti diabetu sergančių žmonių apetitą.
• Kontroliuokite kasdien naudojamų vaisių kiekį. Pacientai neturėtų valgyti per daug, kad neviršytų leistino angliavandenių kiekio.

Diabetikai gali valgyti durianą, tačiau neturėtų valgyti daug ir kiekvieną kartą turi būti kontroliuojami

Taigi aukščiau pateiktas straipsnis atsakė į klausimą, ar diabetas gali valgyti durianą . Nors griežtai susilaikyti nuo duriano nereikia, diabetu sergantys žmonės vis tiek turėtų jo valgyti leistinu kiekiu. Be to, vaisiai, kuriuose yra daug cukraus, taip pat yra maisto produktai, kuriuos diabetu sergančių žmonių mityboje reikėtų riboti. 

Be cukraus ir kalorijų, diabetu sergantys žmonės taip pat turėtų apskaičiuoti kasdienį angliavandenių kiekį, kad išvengtų nestabilaus cukraus kiekio kraujyje. Tinklaraštis aFamilyToday tikisi, kad aukščiau pateiktos žinios bus naudingos žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, bet „religingiems iš durianų“.