Ką valgyti, kad neužkietėtų viduriai nėštumo metu ir kai kurios pastabos

Vidurių užkietėjimas dažnai pasireiškia moterims nėštumo metu. Apytiksliai 40% nėščių moterų nėštumo metu patiria vidurių užkietėjimą. Taigi, ką turėtų valgyti nėščios moterys, kad nėštumo metu neužkietėtų viduriai?

Nėščiųjų motinų mityba visada kelia susirūpinimą, nes šiuo metu moterys yra labai linkusios užkietėti viduriai. Taigi, kokia yra šios būklės priežastis? Ką turėtų valgyti moterys, kad išvengtų vidurių užkietėjimo nėštumo metu? Sužinokime daugiau apie vidurių užkietėjimą nėštumo metu ir kaip įveikti šią būklę toliau pateiktame straipsnyje!

Kas yra vidurių užkietėjimas nėštumo metu?

Nėštumo metu vidurių užkietėjimas – tai būklė, kai moters išmatos kietėja, sausėja, negali pasituštinti, turi pasistengti, ilgai tuštinasi arba tuštinasi rečiau (rečiau nei 3 kartus per savaitę). ).

Nėštumo metu vidurių užkietėjimo simptomai taip pat gali būti: pilvo skausmas , apetito praradimas, pilvo pūtimas, pykinimas... 

Veiksniai, sukeliantys vidurių užkietėjimą nėštumo metu

Nėščios moterys yra viena iš asmenų, kuriems gresia didelė vidurių užkietėjimo rizika. Šios būklės priežastis yra moters kūno pokyčiai nėštumo metu.

Pagrindinės vidurių užkietėjimo priežastys nėštumo metu yra šios:

• Hormoniniai pokyčiai.
• Vaisiaus augimas gimdoje.
• Nemokslinė dieta.
• Gerkite mažiau vandens arba esate dehidratuotas dėl rytinio pykinimo.
• Nėščios moterys sėdi.
• Kalcio ir geležies papildai netinka.
• Piktnaudžiavimas vidurius laisvinančiais vaistais.
• Vidurių užkietėjimas dėl gestacinio diabeto.

Koks yra vidurių užkietėjimo žalingas poveikis nėštumo metu?

Nėštumo metu užkietėjęs vidurių užkietėjimas, nors dažniausiai ir nėra ūmiai pavojingas, daro įtaką kasdienio moters gyvenimo kokybei. Kai kurie sunkaus ir užsitęsusio vidurių užkietėjimo atvejai gali turėti įtakos vaisiaus sveikatai, netgi sukelti persileidimą .

• Nėštumo metu esant vidurių užkietėjimui moteris jaučiasi išsipūtusi ir praranda apetitą, todėl vaisius nepakankamai aprūpina maistinėmis medžiagomis. 
• Toksiškos medžiagos išmatose nepasišalina, užsistoja žarnyne ir kaupiasi organizme, paveikdamos motinos ir kūdikio sveikatą.
• Užsitęsęs vidurių užkietėjimas nėščiosioms sukelia psichologinį stresą.
• Mankštinantis kiekvieną kartą, kai einate į tualetą, gimda stipriai susitraukia, todėl padidėja persileidimo rizika.
• Negydomas vidurių užkietėjimas gali sukelti tokias ligas kaip hemorojus, kolitas, išangės įtrūkimai, tiesiosios žarnos prolapsas...

Vidurių užkietėjimas nėštumo metu turi įtakos gyvenimo kokybei

Ką turėtų valgyti nėščios moterys, kad išvengtų vidurių užkietėjimo nėštumo metu?

Tarp vidurių užkietėjimo priežasčių dažniausiai pasitaikanti priežastis laikoma nemoksliška dieta. Todėl pagrįsta ir maistinga mityba ne tik užkirs kelią vidurių užkietėjimui nėštumo metu, bet ir užtikrins mamos ir kūdikio sveikatą. 

Nėščioms moterims, sergančioms vidurių užkietėjimu, renkantis maistą reikia griežtai laikytis šių principų:

• Papildant maisto produktais, kurie didina žarnyno judrumą, kad būtų lengviau virškinti maistą, išvengtumėte ilgalaikio sankaupų žarnyne, kuris pamažu tampa sausas ir sunkiai tuštinasi.
• Kasdien aprūpinkite organizmą pakankamai vandens, kad virškinimo sistema normaliai funkcionuotų, todėl išmatos būtų minkštos ir lengvai judančios žarnyno spindyje.
• Valgykite tinkamu laiku, tinkamu laiku. Be to, jį galima padalyti į daug mažų patiekalų per dieną, kad nebūtų spaudimo maisto virškinimui.

 Ką turėtų valgyti nėščios moterys, kad išvengtų vidurių užkietėjimo nėštumo metu?

Maistas, kuriame gausu skaidulų, apsaugo nuo vidurių užkietėjimo nėštumo metu

Skaidulos padidina organizmo efektyvumą virškinant maistą. Netirpios skaidulos, patekusios į žarnyną, padeda sulaikyti vandenį maisto masėje judant, taip formuojasi išmatos, skatina storąją žarną švelniai dirbti, užkertant kelią vidurių užkietėjimui. Skaidulos taip pat padidina naudingų bakterijų fermentaciją tiesiojoje žarnoje ir riboja toksinių medžiagų įsisavinimą maiste. 

Skaidulų yra daugelyje daržovių, vaisių, krakmolingų maisto produktų ir kt., pavyzdžiui:

• Slyvos: vaisiai, kuriuose gausu netirpių skaidulų, yra natūralus vidurius laisvinantis vaistas, veiksmingai užkertantis kelią vidurių užkietėjimui nėštumo metu ir jį gydantis.
• Ankštiniai augalai: Pupelėse yra ir tirpių, ir netirpių skaidulų. Tuo pačiu metu pupelės taip pat gali būti perdirbamos į daugybę skanių patiekalų, kuriais galėtų mėgautis nėščios moterys. 
• Kivi vaisius: 1 kivi yra apie 2,5 g skaidulų, taip pat įvairių maistinių medžiagų ir vitaminų, kurie yra naudingi virškinimo sistemai ir apskritai organizmui. 
• Grūdai ir ruginė duona: turėdami didesnį ląstelienos kiekį nei įprastoje baltoje duonoje, ji gali veiksmingiau sumažinti vidurių užkietėjimą.
• Kriaušės ir obuoliai: vaisiai suteikia daug skaidulų kartu su veikliąja medžiaga pektinu, kuris turi vidurius laisvinantį poveikį ir veiksmingai apsaugo žarnyno gleivinę.

Maistas, kuriame gausu skaidulų, apsaugo nuo vidurių užkietėjimo nėštumo metu 

Virškinimą gerinantys maisto produktai 

Probiotikai yra naudingos bakterijos, gyvenančios virškinimo sistemoje ir aprūpinančios energiją plonosios ir storosios žarnos ląstelėms. Maistas, kuriame gausu probiotikų, ne tik padeda organizmui padidinti virškinimo sistemos medžiagų apykaitą, bet ir gerina žarnyno mikroflorą, didina atsparumą kenksmingoms bakterijoms. 

Jogurtas yra šios maisto produktų grupės atstovas, turintis puikų poveikį užkertant kelią vidurių užkietėjimui apskritai ir ypač nėščioms moterims.

Maisto produktai, kuriuose yra daug magnio, apsaugo nuo vidurių užkietėjimo nėštumo metu

Magnis padeda padidinti žarnyno susitraukiamumą ir turi vidurius laisvinantį poveikį, taip veiksmingai užkertant kelią vidurių užkietėjimui nėštumo metu. Be to, magnis taip pat yra būtinas mineralas organizmui, ypač nėščioms moterims.

Maisto produktai, kuriuose yra daug magnio, yra: avižos, avokadai, kviečiai, razinos ir kt.

Maisto produktai, kuriuose yra daug magnio, apsaugo nuo vidurių užkietėjimo nėštumo metu

Geriant pakankamai vandens, nėštumo metu sumažėja vidurių užkietėjimo tikimybė

Be minėtų maisto produktų, nėščios moterys taip pat turi atkreipti dėmesį į tai, kad organizmas aprūpintų pakankamai vandens. Nėščios moterys turi išgerti pakankamai 1,5–2 litrus vandens, atitinkantį 8–10 stiklinių vandens per dieną, kad organizmas turėtų pakankamai vandens veiklai ir išvengtų vidurių užkietėjimo nėštumo metu. Visų pirma, nėščios moterys, pabudusios ryte, turėtų išgerti stiklinę šilto vandens. 

Maisto produktai, kurių negalima valgyti, kad išvengtumėte vidurių užkietėjimo nėštumo metu

Be maisto produktų, kurie yra naudingi virškinimo sistemai, moterys turi vengti kai kurių iš šių maisto produktų, kad sumažintų vidurių užkietėjimą nėštumo metu:

• Vaistai, vidurius laisvinantys vaistai.
• Keptas maistas, kuriame yra daug riebalų.
• Karštas aštrus maistas.
• Vaisiai su nevirškinamomis sėklomis, pavyzdžiui, jackfruit, longan ir kt.
• Maisto produktai, kurių sudėtyje yra kalcio, pavyzdžiui, sūris, dribsniai, sultys... 
• Kai kurie kiti maisto produktai, tokie kaip: šokoladas, pieno produktai, raudona mėsa, kava...

Keptas maistas nėštumo metu lengvai sukelia vidurių užkietėjimą

Kai kurios pastabos apie vidurių užkietėjimą nėštumo metu

Be mokslinės dietos, nėščios moterys taip pat turi atkreipti dėmesį į keletą dalykų, kad išvengtų vidurių užkietėjimo nėštumo metu:

• Švelnus, saikingas pratimas.
• Neatidėliokite ėjimo į tualetą per ilgai.
• Tinkamai eikite į tualetą.
• Gerai kramtykite, valgykite saikingai, nevalgykite per greitai.

Vidurių užkietėjimas nėštumo metu nėra ūmi pavojinga būklė, nėščios moterys gali visiškai savarankiškai gydyti šią ligą namuose. Tačiau, jei vidurių užkietėjimas nėštumo metu išlieka ir pasireiškia tokiais požymiais kaip: stiprus pilvo skausmas, kietos ir kruvinos išmatos ir pan., nėščios moterys turi nedelsdamos kreiptis į patikimas medicinos įstaigas, kad būtų nustatyta diagnozė ir paskirtas gydymas.

Aukščiau pateiktame straipsnyje tikiuosi, kad turite išsamesnį vaizdą apie nėščių moterų vidurių užkietėjimą ir rasite atsakymus į klausimą, ką valgyti, kad išvengtumėte vidurių užkietėjimo nėštumo metu . Tikimės, kad tinklaraštis aFamilyToday ir toliau gaus jūsų paramą ir stebės, kad ateityje atnaujintų naujausias žinias apie sveikatą.