Nėštumas yra nuostabi kelionė, tačiau ji taip pat sukelia daug sunkumų nėščioms moterims. Dėl šių iššūkių moterys lengvai patiria stresą ir gali sukelti depresiją, jei jos nemoka jų tinkamai suvaldyti, ir netgi gali turėti įtakos vaisiui.
Kai kurie specifiniai streso tipai nėštumo metu yra šie:
Kūno diskomfortas, pvz., pykinimas, nuovargis, dažnas šlapinimasis, patinimas ir nugaros skausmas;
Emocijos yra pažeidžiamos hormoninių pokyčių;
Gimdymo baimė arba nerimas dėl motinystės ir kūdikio sveikatos.
Be to, nerimą kelia ekonominiai klausimai, bendras nestabilumas šiandieniniame pasaulyje ir daugelis kitų problemų.
Ilgalaikis stresas bus svarbus veiksnys priešlaikiniam gimdymui. Todėl nėščios mamos turėtų rasti būdų, kaip nuodugniai susidoroti su stresu, kad apsaugotų tiek motinos, tiek vaiko sveikatą.
Turite reguliariai maitintis ir gauti pakankamai maistinių medžiagų, daug ilsėtis, saikingai sportuoti ir vengti alkoholio, rūkymo, narkotikų ar kitų priklausomybę sukeliančių medžiagų.
Nėščiosioms svarbiausia, kad raumenys būtų atsipalaidavę, kad padidėtų gebėjimas atlaikyti kūno pokyčius. Turėtumėte daugiau atsipalaiduoti, būti laimingi, pagerinti miegą ir dažnai kalbėtis su savo negimusiu kūdikiu.
Nenuostabu, kad šiais neaiškiais laikais jaučiate stresą. Pažvelkite į savo streso priežastis ir raskite būdų, kaip su jomis kovoti.
Kai jaučiatės liūdnas, dažnai jaučiate, kad atstumiate žmones, einate miegoti, kad atsikratytumėte problemos, praleidžiate maistą ar užkandžius. Kai kurie žmonės netgi kreipiasi į alkoholį ir cigaretes. Tai neteisingi būdai ir kenkia jums ir jūsų negimusiam kūdikiui.
Jei turite miego sutrikimų, apetito praradimą, liūdesį, verkimą, susidomėjimą įprasta veikla ar kaltės jausmą ir šie simptomai pasireiškia beveik kiekvieną dieną ilgiau nei dvi savaites, turėtumėte pasikalbėti su gydytoju, nes tai gali būti depresijos požymis .
Daugeliui moterų dažnai sunku pasakyti „ne“ kitų žmonių prašymams. Dabar pats laikas būti savanaudiškiems sau! Turėtumėte planuoti ir planuoti reguliarų laisvalaikį, pvz., mankštą, meditaciją , gydomąjį masažą, gilaus kvėpavimo pratimus, net knygos skaitymą ar raminančios muzikos, kuri gali padėti atsipalaiduoti.
Meditacija yra puikus būdas padidinti jūsų laimę ir atsipalaiduoti nėštumo metu.
Taip pat turėtumėte apsvarstyti masažo naudą. Medikai nustatė, kad masažo metu vaisius mažiau juda ir padeda akimirkai nuraminti mamos organizmą. Masažas taip pat padeda sumažinti spaudimą ir diskomfortą kūno vietose, ypač apatinėje nugaros dalyje.
Aplink jus visada yra žmonių, kurie jus myli ir yra pasirengę jus palaikyti. Galite paprašyti draugų ar šeimos narių padėti jums šiais sunkiais laikais, pavyzdžiui, padėti atlikti namų ruošos darbus.
„aFamilyToday Health“ tikisi, kad pasidalijimas gali padėti jums susidoroti su stresu nėštumo metu ir užtikrinti gerą fizinę ir psichinę sveikatą ir pasveikinti jūsų kūdikio gimimą.
Daugelis mokslinių tyrimų įrodė, kad stresas gali sukelti persileidimą, nes skatina organizmą kraujyje išskirti hormoną, kuris padidina persileidimo riziką. Be to, bloga mamos nuotaika nėštumo metu taip pat gali turėti įtakos vaisiaus sveikatai vėliau.
Nėštumo metu nėščios moterys gali susidurti su galimomis sveikatos problemomis. Todėl labai svarbu užtikrinti saugų nėštumą.
„aFamilyToday Health“ dalijasi su jumis rūkymo poveikiu kūdikiams, padedančiais jūsų kūdikio sveikatai, jums ir jūsų kūdikio šviesiai ateičiai!
Pažvelkime į odos problemas nėštumo metu su aFamilyToday Health, kad sužinotumėte savo odos būklę ir žinotumėte, kaip saugiai ją gydyti nėštumo metu.
aFamilyToday Health – jei galvojate apie mankštą po cezario pjūvio, kad greitai atsigautumėte ir įgytumėte formą, neturėtumėte ignoruoti šio straipsnio.
Kai tik pastojote, nustatoma jūsų kūdikio lytis. „aFamilyToday Health“ dalijasi 4 dažniausiai naudojamais medicinos metodais jūsų kūdikio lyčiai nustatyti.
Kiek kartų per dieną yra normalu kūdikiui spardytis? Sužinokite apie vaisiaus judesius naudodami aFamilyToday Health, kad užtikrintumėte sveiką kūdikį nėštumo metu.
aFamilyToday Health – nieko neskauda taip, kaip skausmas netekus vaiko. Todėl jūs turite suprasti, kaip elgtis negyvagimio atveju, atlikti tyrimus, kad surastumėte nėštumo priežastį ir tikimybę kitą kartą.
Valydamos namus, siekdamos išvengti sąlyčio su valymo tirpale esančiomis kenksmingomis cheminėmis medžiagomis, nėščios moterys turėtų tepti aFamilyToday Health namų valymo tirpalu.
aFamilyToday Health – lengvas gimdymas visada yra visų nėščių moterų svajonė. Norėdami sklandžiai pasveikinti savo kūdikį, skaitykite šį straipsnį!
„aFamilyToday Health“ dalijasi 4 būdais, kaip padėti sumažinti stresą nėštumo metu ir padėti jums užtikrinti gerą fizinę ir psichinę sveikatą, kad pasveiktumėte savo kūdikį.
Nėštumo metu moterims lengva priaugti svorio. Tačiau gydytojas patars vėl numesti svorio, atidžiai stebint, jei priaugsite per daug. Daugeliu atvejų neturėtumėte bandyti numesti svorio ar laikytis dietos nėštumo metu. Be to, jūsų svorio kritimas nėštumo metu yra labai pavojingas vaisiui, todėl gimimo svoris mažėja
Sužinokite apie Rh faktoriaus tyrimą „aFamilyToday Health“, kuriame pateikiama informacija apie Rh antikūnus ir pavojus, kurie gali kilti, jei motinos ir kūdikio Rh nesutapimas.
2024 m. tyrimai patvirtina: naktinis darbas nėštumo metu padidina priešlaikinio gimdymo riziką iki 90%. Sužinokite, kaip apsaugoti savo ir kūdikio sveikatą.
Išsami kombucha arbatos naudojimo nėštumo metu gairė: nauda, rizika ir saugaus vartojimo patarimai pagal naujausius mokslinius tyrimus.
Nėštumo metu jūsų sveikata gali keistis, todėl svarbu žinoti, kaip kovoti su vidurinės ausies uždegimu ir užkirsti kelią komplikacijoms.
Sinusitas nėštumo metu gali sukelti diskomfortą. Sužinokite apie sinusito priežastis, simptomus bei gydymo būdus.
Spenelių stimuliavimas – tai krūtų srities trynimas ir masažas, siekiant paskatinti susitraukimus ir paskatinti nėščių moterų gimdymą.
Užblokuoti kiaušintakiai sumažina tikimybę pastoti. Ankstyva diagnozė ir gydymas gali visiškai veiksmingai išspręsti šią problemą.
6-osios nėštumo savaitės be vaisiaus širdies reiškinys daugelį nėščiųjų lengvai privers manyti, kad jų kūdikis turi problemų.
Sužinokite, kaip padidinti vaisiaus vandenų kiekį nėščioms moterims. Mūsų patarimai padės jums jaustis geriau ir užtikrinti kūdikio sveikatą.
Nėščioms moterims valgyti marinuotas daržoves gerai ar ne – tai daugelio žmonių klausimas. Tai naudinga, jei mama nėštumo metu valgo saikingą daržovių kiekį.
Specialistų teigimu, nėščiosios turėtų vengti žiūrėti siaubo filmus, nes streso jausmas žiūrint filmus gali neigiamai paveikti vaisiaus sveikatą.
