Nėštumas yra nuostabi kelionė, tačiau ji taip pat sukelia daug sunkumų nėščioms moterims. Dėl šių iššūkių moterys lengvai patiria stresą ir gali sukelti depresiją, jei jos nemoka jų tinkamai suvaldyti, ir netgi gali turėti įtakos vaisiui.
Kai kurie specifiniai streso tipai nėštumo metu yra šie:
Kūno diskomfortas, pvz., pykinimas, nuovargis, dažnas šlapinimasis, patinimas ir nugaros skausmas;
Emocijos yra pažeidžiamos hormoninių pokyčių;
Gimdymo baimė arba nerimas dėl motinystės ir kūdikio sveikatos.
Be to, nerimą kelia ekonominiai klausimai, bendras nestabilumas šiandieniniame pasaulyje ir daugelis kitų problemų.
Ilgalaikis stresas bus svarbus veiksnys priešlaikiniam gimdymui. Todėl nėščios mamos turėtų rasti būdų, kaip nuodugniai susidoroti su stresu, kad apsaugotų tiek motinos, tiek vaiko sveikatą.
Turite reguliariai maitintis ir gauti pakankamai maistinių medžiagų, daug ilsėtis, saikingai sportuoti ir vengti alkoholio, rūkymo, narkotikų ar kitų priklausomybę sukeliančių medžiagų.
Nėščiosioms svarbiausia, kad raumenys būtų atsipalaidavę, kad padidėtų gebėjimas atlaikyti kūno pokyčius. Turėtumėte daugiau atsipalaiduoti, būti laimingi, pagerinti miegą ir dažnai kalbėtis su savo negimusiu kūdikiu.
Nenuostabu, kad šiais neaiškiais laikais jaučiate stresą. Pažvelkite į savo streso priežastis ir raskite būdų, kaip su jomis kovoti.
Kai jaučiatės liūdnas, dažnai jaučiate, kad atstumiate žmones, einate miegoti, kad atsikratytumėte problemos, praleidžiate maistą ar užkandžius. Kai kurie žmonės netgi kreipiasi į alkoholį ir cigaretes. Tai neteisingi būdai ir kenkia jums ir jūsų negimusiam kūdikiui.
Jei turite miego sutrikimų, apetito praradimą, liūdesį, verkimą, susidomėjimą įprasta veikla ar kaltės jausmą ir šie simptomai pasireiškia beveik kiekvieną dieną ilgiau nei dvi savaites, turėtumėte pasikalbėti su gydytoju, nes tai gali būti depresijos požymis .
Daugeliui moterų dažnai sunku pasakyti „ne“ kitų žmonių prašymams. Dabar pats laikas būti savanaudiškiems sau! Turėtumėte planuoti ir planuoti reguliarų laisvalaikį, pvz., mankštą, meditaciją , gydomąjį masažą, gilaus kvėpavimo pratimus, net knygos skaitymą ar raminančios muzikos, kuri gali padėti atsipalaiduoti.
Meditacija yra puikus būdas padidinti jūsų laimę ir atsipalaiduoti nėštumo metu.
Taip pat turėtumėte apsvarstyti masažo naudą. Medikai nustatė, kad masažo metu vaisius mažiau juda ir padeda akimirkai nuraminti mamos organizmą. Masažas taip pat padeda sumažinti spaudimą ir diskomfortą kūno vietose, ypač apatinėje nugaros dalyje.
Aplink jus visada yra žmonių, kurie jus myli ir yra pasirengę jus palaikyti. Galite paprašyti draugų ar šeimos narių padėti jums šiais sunkiais laikais, pavyzdžiui, padėti atlikti namų ruošos darbus.
„aFamilyToday Health“ tikisi, kad pasidalijimas gali padėti jums susidoroti su stresu nėštumo metu ir užtikrinti gerą fizinę ir psichinę sveikatą ir pasveikinti jūsų kūdikio gimimą.
Daugelis mokslinių tyrimų įrodė, kad stresas gali sukelti persileidimą, nes skatina organizmą kraujyje išskirti hormoną, kuris padidina persileidimo riziką. Be to, bloga mamos nuotaika nėštumo metu taip pat gali turėti įtakos vaisiaus sveikatai vėliau.
Nėštumo metu nėščios moterys gali susidurti su galimomis sveikatos problemomis. Todėl labai svarbu užtikrinti saugų nėštumą.
„aFamilyToday Health“ dalijasi su jumis rūkymo poveikiu kūdikiams, padedančiais jūsų kūdikio sveikatai, jums ir jūsų kūdikio šviesiai ateičiai!
Pažvelkime į odos problemas nėštumo metu su aFamilyToday Health, kad sužinotumėte savo odos būklę ir žinotumėte, kaip saugiai ją gydyti nėštumo metu.
aFamilyToday Health – jei galvojate apie mankštą po cezario pjūvio, kad greitai atsigautumėte ir įgytumėte formą, neturėtumėte ignoruoti šio straipsnio.
Kai tik pastojote, nustatoma jūsų kūdikio lytis. „aFamilyToday Health“ dalijasi 4 dažniausiai naudojamais medicinos metodais jūsų kūdikio lyčiai nustatyti.
Kiek kartų per dieną yra normalu kūdikiui spardytis? Sužinokite apie vaisiaus judesius naudodami aFamilyToday Health, kad užtikrintumėte sveiką kūdikį nėštumo metu.
aFamilyToday Health – nieko neskauda taip, kaip skausmas netekus vaiko. Todėl jūs turite suprasti, kaip elgtis negyvagimio atveju, atlikti tyrimus, kad surastumėte nėštumo priežastį ir tikimybę kitą kartą.
Valydamos namus, siekdamos išvengti sąlyčio su valymo tirpale esančiomis kenksmingomis cheminėmis medžiagomis, nėščios moterys turėtų tepti aFamilyToday Health namų valymo tirpalu.
aFamilyToday Health – lengvas gimdymas visada yra visų nėščių moterų svajonė. Norėdami sklandžiai pasveikinti savo kūdikį, skaitykite šį straipsnį!
„aFamilyToday Health“ dalijasi 4 būdais, kaip padėti sumažinti stresą nėštumo metu ir padėti jums užtikrinti gerą fizinę ir psichinę sveikatą, kad pasveiktumėte savo kūdikį.
Nėštumo metu moterims lengva priaugti svorio. Tačiau gydytojas patars vėl numesti svorio, atidžiai stebint, jei priaugsite per daug. Daugeliu atvejų neturėtumėte bandyti numesti svorio ar laikytis dietos nėštumo metu. Be to, jūsų svorio kritimas nėštumo metu yra labai pavojingas vaisiui, todėl gimimo svoris mažėja
Sužinokite apie Rh faktoriaus tyrimą „aFamilyToday Health“, kuriame pateikiama informacija apie Rh antikūnus ir pavojus, kurie gali kilti, jei motinos ir kūdikio Rh nesutapimas.
aFamilyToday Health – 8 būdai, padėsiantys kontroliuoti šlapimo pūslę nėštumo metu ir apriboti šlapimo nelaikymą!
Dėl senėjimo moterims sunku pastoti. Pasidalijimas iš aFamilyToday Health padės geriau suprasti priežastis ir būdus, kurie padės lengvai pastoti sulaukus vyresnio amžiaus!
aFamilyToday Health – galvojate, kada jums tinkamas laikas susilaukti antrojo vaiko? Dalis, kurią turėtumėte žinoti prieš nuspręsdami turėti antrą vaiką.
Ar kada nors girdėjote apie Kegelio pratimus? Tai vienas iš metodų, padedančių kontroliuoti šlapimo nelaikymą. Šie pratimai stiprina dubens dugno raumenis ir pagerina šlaplės sfinkterio funkciją kontroliuojant šlapinimąsi.
Varškės obuolys, taip pat žinomas kaip varškės obuolys, nėščioms moterims nėštumo metu teikia daug naudos sveikatai, tačiau mažai žmonių apie tai žino.
Norėdami išvengti pavojingų komplikacijų, turėtumėte išsiaiškinti, kokių vaisių nėščios moterys neturėtų valgyti nėštumo metu, pavyzdžiui, ananasų, tamarindo.
aFamilyToday Health – Kantalupa yra aukštos maistinės vertės vaisius. Karštomis dienomis kantalupa taip pat puikiai gaivina.
Yra būdų, kaip sumažinti gestacinio diabeto (GDM) riziką, siekiant apriboti motinos ir kūdikio problemas nėštumo ir gimdymo metu.
Daugelis moterų dažnai aktyviai žiūri į nėštumo amžių, kad užtikrintų fizinę ir psichinę sveikatą. Tačiau jie nežino, kad amžius taip pat kelia pavojų negimusiam kūdikiui.
Kai nėštumo rizika yra didelė, į ką reikia atkreipti dėmesį, norint apsaugoti vaisius? Su „aFamilyToday Health“ išsiaiškinkime šią problemą.
